شیرین کننده های مصنوعی، افزایش اشتها و گرسنگی - شفا آنلاین
شیرین کننده های مصنوعی، افزایش اشتها و گرسنگی
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بعضی ها در بهار حال بدتری پیدا می کنند؟
تأثیر می گیرد. بدن در زمستان معمولاً تمایل بیشتری به استراحت و کاهش فعالیت دارد، اما در بهار، افزایش نور و فعالیت روزانه می تواند الگوی ترشح کورتیزول را تغییر دهد.برخی مطالعات نشان داده اند سطح کورتیزول صبحگاهی در ماه های بهار افزایش پیدا می کند؛ موضوعی که می تواند باعث احساس هوشیاری بیشتر شود. اما اگر خواب کافی یا تغذیه مناسب وجود نداشته باشد، همین تغییر ممکن است احساس تنش یا تحریک پذیری را بیشتر کند. تغییر اشتها و سوخت وساز بسیاری از افراد در بهار متوجه تغییر در اشتها یا وزن خود می شوند. این مسئله فقط به تغییر سبک زندگی مربوط نیست و هورمون هایی مانند لپتین و گرلین نیز در آن ...
5 کاری که بهتر است صبح ناشتا انجام ندهید
. جایگزین مناسب، ترکیب پروتئین و فیبر است که انرژی پایدار فراهم می کند. ننوشیدن آب بدن بعد از چند ساعت خواب در وضعیت کم آبی نسبی قرار دارد. کمبود آب می تواند باعث سردرد، یبوست و کاهش تمرکز شود. نوشیدن یک تا دو لیوان آب در ابتدای روز به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و متابولیسم کمک می کند. ورزش سنگین بدون تغذیه مناسب انجام تمرین های شدید روی معده کاملاً خالی ممکن است باعث افت فشار، سرگیجه یا ضعف شود؛ به خصوص در افرادی که مشکل قند خون دارند. اگر قصد ورزش صبحگاهی دارید، یک میان وعده سبک مثل یک عدد خرما با چند مغز یا نصف موز انتخاب خوبی است. رعایت همین چند نکته ساده می تواند به تنظیم اشتها، بهبود گوارش و حفظ انرژی در طول روز کمک کند. صبح را هوشمندانه شروع کنید تا بدن تان در ادامه روز بهتر عمل کند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
تغذیه سالمند دیابتی؛ بهترین رژیم غذایی برای کنترل قند خون سالمندان
تنظیم شود که انرژی مورد نیاز بدن تأمین شده و در عین حال از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود. غلات سبوس دار به دلیل فیبر بالا باعث می شوند قند خون آرام تر افزایش پیدا کند و احساس سیری طولانی تری ایجاد شود. پروتئین های سالم به حفظ عضلات سالمندان کمک کرده و باعث کنترل بهتر اشتها می شوند. سبزیجات تازه دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی فراوان هستند و نقش مهمی در کنترل دیابت دارند. کارشناسان توصیه می کنند میوه ها به صورت کامل مصرف شوند و از نوشیدن آبمیوه های صنعتی یا شیرین پرهیز شود. چربی های مفید می توانند به سلامت قلب و کنترل بهتر قند خون کمک ...
هورمون های شادی در این نقطه از بدن تولید می شوند
یکی از مهم ترین کشفیات ده ساله اخیر این است که روده محل تولید برخی هورمون های شادی آفرین است. سروتونین و دوپامین که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند، نه تنها در مغز تولید می شوند بلکه بخش قابل توجهی از آن ها در روده ساخته می شوند. در واقع حدود 90 درصد سروتونین بدن در روده تولید می شود. این هورمون ها می توانند از طریق سیستم عصبی واگ، هورمون های خون و مسیرهای ایمنی بر مغز اثر بگذارند. با کلیک روی کلمات آبی رنگ این مطلب به صفحه مقاله علمی مرتبط با آن(زبان انگلیسی) انتقال خواهید یافت. نقش میکروبیوم روده میکروبیوم روده مجموعه ای از باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها ...
اروپا نخستین آزمایش بالینی ژن درمانی GLP-1 را تایید کرد
سالم خبر: رگولاتورهای دارویی اروپا نخستین آزمایش بالینی ژن درمانی مبتنی بر GLP-1 را تایید کردند؛ اقدامی که می تواند مسیر درمان دیابت و چاقی را متحول کند. به گزارش سالم خبر به نقل از اندپوینت، این فناوری با هدف وادار کردن بدن به تولید مداوم هورمون های مشابه GLP-1 طراحی شده؛ هورمون هایی که نقش مهمی در کنترل قند خون، اشتها و کاهش وزن دارند. کارشناسان معتقدند در صورت موفقیت مطالعات انسانی، این روش می تواند فصل تازه ای در درمان بیماری های متابولیک ایجاد کند.
زنان و مردان، هرکدام یک جور می شنوند!
می شد و نتایج آن به کل جمعیت تعمیم داده می شد. این رویکرد باعث شده بود تفاوت های بالقوه میان زنان و مردان در نحوه پردازش صدا کمتر مورد توجه قرار گیرد. ضرورت پرداختن به این موضوع از آنجا اهمیت دارد که عوامل زیستی مانند هورمون ها می توانند رفتار سلول های مغزی را تغییر دهند. هورمون ها مواد شیمیایی پیام رسان در بدن هستند که نه تنها بر رشد و متابولیسم، بلکه بر عملکرد مغز و حواس نیز اثر می گذارند. نوسان یا تغییر سطح این هورمون ها در طول زندگی، مانند دوران قاعدگی یا یائسگی می تواند باعث تغییراتی در حساسیت شنوایی شود. نادیده گرفتن این تغییرات، ممکن است درک ما از افت شنوایی، تشخیص آن و حتی درمان های ...
مناسب ترین نان برای مبتلایان به کبد چرب
. نان کامل؛ انتخاب اول برای رژیم کبد چرب نان کامل یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی است که می خواهند از کبد خود بهتر مراقبت کنند. این نان از آردی تهیه می شود که بخش های مفید دانه غلات را حفظ کرده و به همین دلیل، فیبر بیشتری نسبت به نان سفید دارد. فیبر به کنترل قند خون کمک می کند، احساس سیری را افزایش می دهد و می تواند در کاهش تجمع چربی در کبد مؤثر باشد. نان کامل همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B است که در سوخت وساز بدن نقش مهمی دارند. بهتر است این نان را در وعده صبحانه یا میان وعده، همراه با مواد پروتئینی مانند تخم مرغ، پنیر کم چرب یا مغز ها مصرف کنید. ...
کشف جدید محققان؛ ارتباط میان اضطراب و ناتوانی در هضم قند
انسان ها بیش از هر زمان دیگری فروکتوز مصرف می کنند و این موضوع نه تنها بر افزایش وزن اثر دارد، بلکه به نظر می رسد برای مغز نیز مشکل ساز شده است؛ چیزی که پژوهش های روبه رشد آن را مطرح می کنند. در بیشتر تاریخ بشر، عسل و میوه ها منبع اصلی فروکتوز بودند. هر دو کمیاب بودند. برداشت عسل با خطر نیش زنبورها همراه بود و بسیاری از میوه های محبوب امروزی هنوز به شکل شیرین فعلی خود وجود نداشتند. امروزه بسیاری از افراد نمی توانند این قند بسیار رایج را به درستی هضم کنند و میزان مصرف آن نیز افزایش یافته است. در گذشته، انسان ها کمتر از پنج گرم فروکتوز در روز مصرف می کردند، اما در کشورهای ...
آیا به دنبال کاهش چربی شکم هستید؟؛ این 32 عادت را ترک کنید
طولانی مدت نمی تواند به چربی سوزی مؤثر بدن کمک کند. گنجاندن میان وعده در برنامه ی غذایی روزانه سطح قند خون را ثابت نگه می دارد، مقدار ثابتی از مواد مغذی لازم را به بدن می رساند و با کنترل گرسنگی از مصرف تنقلات پرکالری جلوگیری می کند. 22. از محصولات غذایی کم چرب استفاده می کنید از خرید غذاهایی که به عنوان کم چرب یا بدون چربی به بازار عرضه می شوند، خودداری کنید. چون آن ها چربی ها را با کربوهیدرات هایی جایگزین کرده اند که به سرعت هضم شده و قند خون را بالا می برند. درنتیجه بلافاصله بعد از مصرف این محصولات دوباره گرسنه می شوید. 23. بیش از حد می نشینید در ...
چرا بعضی افراد در زمان اضطراب خواب شان می گیرد؟
شدید مثل اضطراب یا عصبانیت و خشم هستید، بدن شما انرژی زیادی مصرف می کند و همین می تواند منجر به خستگی ذهنی و فیزیکی شود. خستگی هم قاعدتا شما را متقاعد می کند که باید زودتر بخوابید. شریفی اضافه می کند: همچنین بدن به استرس با ترشح هورمون هایی مثل آدرنالین و کورتیزول پاسخ می دهد. بعد از اینکه این وضعیت استرس زا تمام می شود، ممکن است بدن شما به حالت آرامش برگردد و احساس خواب آلودگی کند. به گفته این روان درمانگر، در حین استرس، عضلات شما دچار تنش می شوند و بعد، این تنش ها رها می شود و ممکن است به احساس خستگی و خواب آلودگی در شما منجر شود. به همین دلیل است که خیلی ها در شرایط ...
پیری زودهنگام مغز با این رفتارهای روزمره/ از تغذیه نامناسب تا نشستن طولانی
حتی نقاشی با آبرنگ، تمرین هایی عالی برای حفظ شفافیت و جوانی ذهن هستند. 3. نادیده گرفتن استرس و فشارهای عصبی ما استرس و اضطراب را در اعماق بدن خود ذخیره می کنیم؛ از سفت شدن شانه ها گرفته تا احساس گره در معده. پیوند ذهن و جسم باعث می شود که فشارهای روانی مستقیماً بر سلامت فیزیکی مغز اثر بگذارند. استرس مزمن می تواند سلول های مغزی را نابود کند و موجب کوچک شدن قشر پیش پیشانی گردد؛ بخشی از مغز که مسئولیت حیاتی حافظه و یادگیری را بر عهده دارد. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای کورتیزول (هورمون استرس) از دوران جنینی تا بزرگسالی روی ما تأثیر می گذارد. اگرچه گفتن کمتر استرس ...
کنترل قند خون و رفع یبوست با این بمب انرژی
...: خرما یکی از مواد غذایی پرخاصیت و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که مصرف آن به حفظ سلامت بدن و جلوگیری از بسیاری بیماری ها کمک می کند. خرما یک ماده غذایی مفید و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان های مختلف است که مصرف آن به افزایش انرژی بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند و خرما به دلیل قندهای طبیعی و مواد مغذی فراوانی که دارد، به عنوان یک میان وعده سالم در نظر گرفته می شود و مصرف آن مانع ضعف و افت قند خون در طول روز می شود. خرما سرشار از مواد مغذی مختلف مثل پروتئین، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است و از همین رو مصرف آن بخش زیادی از مواد مورد ...
چطور مصرف آب به ما ضرر می رساند؟
می کند و سیستم گوارش باید به سرعت خود را با آن وفق دهد. طبق بررسی انجام شده توسط موسسه ملی بهداشت، هیدراتاسیون نقش مستقیمی در حفظ تعادل روده و جذب مواد مغذی دارد، اما بدن زمانی که مصرف به طور مداوم و نه ناگهانی باشد، مایعات را به بهترین شکل مدیریت می کند. چرا جرعه جرعه نوشیدن بهتر عمل می کند؟ جرعه جرعه نوشیدن به بدن اجازه می دهد ریتم خود را حفظ کند. معده آب را در مقادیر کم دریافت می کند، بنابراین نیازی به تنظیم ناگهانی ندارد. این امر باعث می شود آنزیم های گوارشی به طور موثر کار کنند. یک مزیت دیگر هم وجود دارد. جرعه های کوچک، سطح هیدراتاسیون را در طول روز پایدار ...
تاثیر یک اسید آمینه رایج بر طول عمر مردان
تحلیل کردند. در ابتدا، به نظر می رسید که هر دو اسید آمینه با خطر بالاتر مرگ مرتبط هستند. اما پس از تجزیه و تحلیل دقیق تر، تنها تیروزین ارتباط قوی و مداومی را، به ویژه در مردان، نشان داد. مدل سازی ژنتیکی نشان داد مردانی که سطح تیروزین بالاتری دارند، به طور متوسط تقریباً یک سال کمتر زندگی می کنند. محققان چنین ارتباطی را در زنان پیدا نکردند.نویسندگان توضیح دادند: فنیل آلانین هیچ ارتباطی با طول عمر در مردان یا زنان پس از کنترل تیروزین نشان نداد. تیروزین نقش مهمی در بدن دارد. به تولید مواد شیمیایی مغز مانند دوپامین کمک می کند که بر خلق و خو، تمرکز و انگیزه تأثیر می گذارند. به ...
سندرم مغز پاپ کورنی ؛ فاجعه خاموشی که با هر لایک و ویدئوی کوتاه به جانمان می افتد!
مدام از این سو به آن سو می پرد و نمی تواند روی یک نقطه آرام بگیرد. فرد مبتلا به این سندرم، در هنگام تماشای یک فیلم دو ساعته بارها گوشی خود را چک می کند، در وسط مکالمات مهم خانوادگی رشته کلام را گم می کند و مدام احساس بلاتکلیفی و بی قراری دارد . این فرسودگی دائم سیستم عصبی، ترشح هورمون کورتیزول یا همان استرس را بالا برده و در درازمدت بدن را در برابر بیماری های متابولیک و التهابی کاملاً بی دفاع می کند. راهکار طلایی برای بازسازی و جوان سازی دوباره سیستم عصبی خبر خوب این است که ساختار مغز خاصیت پلاستیسیته یا انعطاف پذیری دارد و قابل ترمیم است. اولین و مهم ترین قدم، اجرای ...
هشدار نسبت به خطرات تغییر 2 درجه ای دمای بدن
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی رادیو گفت وگو، برنامه علمی نو با موضوع تنظیم حرارت بدن و مکانیسم های کنترلی مغز و با حضور دکتر امیرحسین همتی، متخصص تغذیه، به روی آنتن رفت. امیرحسین همتی با اشاره به اهمیت دمای 37 درجه سانتی گراد بدن گفت: این دما حالتی است که ساختار و کارکرد ارگان های بدن در بهترین وضعیت خود قرار دارند. وی با بیان اینکه کاهش یا افزایش این دما می تواند حیات را به خطر بیندازد، اظهار کرد: کاهش دما به اصطلاح هیپوترمی یا افزایش آن یعنی تب، باعث اختلال در عملکرد ارگان ها می شود؛ به طوری که دمای 39 درجه تب شدید محسوب شده و در موارد حاد می تواند منجر به تشنج شود ...
غلبه بر افسردگی با لنزهای تماسی ؛ گامی نو در درمان افسردگی با فناوری های پوشیدنی
مغزی دارد که در تنظیم خلق وخو نقش دارند. تاکنون لنزهای تماسی هوشمند بیشتر برای پایش بیماری ها به کار رفته اند، برای مثال اندازه گیری فشار داخل چشم یا بررسی سطح قند. اما ایده استفاده از لنز تماسی نه فقط برای تشخیص، بلکه برای درمان یک اختلال مغزی، افق تازه ای را پیش روی علم قرار داده است و ضرورت بررسی دقیق آن را برجسته می کند. گروهی از پژوهشگران به سرپرستی جانگ-اونگ پارک، دانشمند علم مواد از دانشگاه یونسی در کره جنوبی، در همین راستا مطالعه ای را انجام داده اند که به بررسی استفاده از لنز تماسی برای تحریک مغز می پردازد. این پژوهش که عنوان آن به درمان اختلالات مغزی از طریق چشم اشاره ...
کاهش استرس با مصرف این مواد غذایی
.... مواد غذایی مؤثر بر خلق وخو و هورمون های آرام بخش برخی خوراکی ها به طور مستقیم در ترشح سروتونین و دوپامین تاثیر دارند. هورمون هایی که احساس امنیت، آرامش و ثبات روانی را تقویت می کنند. موز؛ انتخابی ساده برای روزهای پرتنش موز ترکیبی از پتاسیم، ویتامین B6 و کربوهیدرات طبیعی است. این ترکیب به بهبود انتقال پیام های عصبی کمک می کند و مانع از گرفتگی های عضلانی ناشی از استرس می شود. مصرف موز به خصوص در زمان هایی که بدن دچار افت انرژی می شود، می تواند نقش آرام کننده قابل توجهی داشته باشد. شکلات تلخ؛ لذت کنترل شده شکلات تلخ با درصد ...
عادت هایی که فرآیند پیری مغز را تسریع می کنند
احساس گره در معده. پیوند ذهن و جسم باعث می شود که فشارهای روانی مستقیماً بر سلامت فیزیکی مغز اثر بگذارند. استرس مزمن می تواند سلول های مغزی را از بین ببرد و باعث کوچک شدن قشر پیش پیشانی شود؛ بخشی از مغز که مسئولیت حیاتی حافظه و یادگیری را بر عهده دارد. قرار گرفتن در معرض سطوح بالای کورتیزول (هورمون استرس) از دوران جنینی تا بزرگسالی بر ما اثر می گذارد. اگرچه گفتن کمتر استرس داشته باش آسان تر از انجام آن است، اما تکنیک های ساده ای مثل تمرینات تنفسی، نوشتن افکار مزاحم روی کاغذ و اجازه دادن به خود برای استراحت واقعی، تاکتیک هایی هستند که بارِ تنش های داخلی مغز را به شدت کاهش می دهند ...
چرا بعضی افراد در زمان اضطراب خواب شان می گیرد؟/ مکانیزم طبیعی مغز برای کاهش استرس
برای کاهش بار هیجانی محسوب می شود. مطهره شریفی، مشاور و روانشناس، در گفت وگو با همشهری آنلاین در این زمینه توضیح می دهد: خواب آلودگی در شرایط فشار روانی مانند استرس و اضطراب دلایل متعددی دارد. وقتی شما گرفتار احساسات شدیدی مثل اضطراب، عصبانیت یا خشم می شوید، بدنتان انرژی زیادی مصرف می کند و همین موضوع می تواند به خستگی ذهنی و جسمی منجر گردد. به طور طبیعی، خستگی شما را ترغیب می کند که زودتر بخوابید. شریفی می افزاید: همچنین بدن در واکنش به استرس، هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند. پس از پایان یافتن وضعیت استرس زا، احتمال دارد بدن شما به حالت آرامش بازگردد و ...
چرا برخی در ابتدای سال غمگین می شوند؟
...> خواب منظم تنظیم ساعت خواب، مهم ترین راه برای کمک به تعادل هورمون هاست. فعالیت بدنی ورزش باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق وخو می شود. کاهش فشار روانی مدیریت برنامه ها و کم کردن فشار ذهنی می تواند اضطراب بهاری را کاهش دهد. تغذیه متعادل کمبود ویتامین D، آهن و ویتامین های گروه B می تواند حال روحی را بدتر کند. کمک گرفتن در صورت تداوم علائم اگر احساس غم، اضطراب یا بی انگیزگی طولانی شد، مراجعه به متخصص سلامت روان اهمیت دارد. بهار برای همه فصل سرزندگی نیست. تغییرات نور، هورمون ها، خواب و شرایط محیطی می توانند در برخی افراد باعث افت روحیه و اضطراب شوند.شناخت این وضعیت مهم است، چون بسیاری از افراد احساسات خود را جدی نمی گیرند یا تصور می کنند نباید در بهار غمگین باشند . در حالی که سلامت روان، مثل بدن، به زمان برای سازگاری نیاز دارد. ...
12 عادت خوب که اگر زیاده روی کنید به ضررتان تمام می شوند
تواند ذهن را تحریک کند و کیفیت استراحت شبانه را کاهش دهد. برای مدیریت بهتر زمان استفاده از گوشی، می توانید چند تغییر ساده ایجاد کنید: هدف، حذف کامل گوشی نیست؛ بلکه استفاده آگاهانه و متعادل از آن است. بسیاری از افراد تصور می کنند مصرف ویتامین ها همیشه بی خطر و مفید است، اما مصرف بیش از حد بعضی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند آسیب زا باشد. برای مثال: بهترین کار این است که ویتامین ها و مکمل ها را طبق نیاز واقعی بدن و با نظر پزشک مصرف کنید، نه بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه. داشتن دوست برای سلامت روان، احساس شادی و حمایت اجتماعی بسیار ...
رتاتروتاید؛ داروی جدید ایلای لیلی بازار دیابت و چاقی را غافلگیر کرد
هدف قرار می دهند، رتاتروتاید همزمان سه هورمون کلیدی شامل GLP-1، GIP و گلوکاگون را فعال می کند. همین ویژگی باعث شده برخی متخصصان از آن با عنوان داروی سه گانه یاد کنند. فعال سازی همزمان این سه مسیر متابولیک می تواند به کاهش اشتها، افزایش مصرف انرژی، بهبود کنترل قند خون و کاهش وزن شدیدتر نسبت به داروهای نسل قبلی منجر شود. داده های مطالعات بالینی نشان داده اند برخی بیماران مصرف کننده رتاتروتاید کاهش وزن بی سابقه ای را تجربه کرده اند؛ موضوعی که توجه گسترده بازار و سرمایه گذاران صنعت دارو را به خود جلب کرده است. تحلیلگران مالی پیش بینی می کنند در صورت دریافت تایید نهایی ...
7 ترکیب خوشمزه با تخم مرغ که حسابی سیرت می کند
...> ماست یونانی پروتئین بالا و پروبیوتیک دارد که به سلامت روده کمک می کند. ترکیب آن با تخم مرغ یک وعده بسیار سیرکننده می سازد. مثال: تخم مرغ کنار ماست یونانی یا غذای ترکی سیلبیر . توت ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند. این میوه ها به هضم بهتر غذا کمک می کنند و از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کنند. مثال: تخم مرغ آب پز همراه با بلوبری یا توت فرنگی. سیب زمینی شیرین منبع عالی کربوهیدرات پیچیده و ویتامین A است. این ترکیب برای بازیابی انرژی، به خصوص بعد از ورزش، بسیار مناسب است. مثال: تخم مرغ همراه با سیب زمینی شیرین پخته یا کبابی. فیبر کافی دریافت نمی کنید پس احساس گرسنگی زودتر برمی گردد ویتامین C بدن تأمین نمی شود انرژی پایدار کاهش می یابد (به دلیل کمبود کربوهیدرات پیچیده) نتیجه: ترکیب تخم مرغ با مواد غذایی دیگر باعث می شود وعده غذایی کامل تر، سیرکننده تر و انرژی زاتر باشد. ...
مکمل های پروتئینی چقدر در کاهش وزن موثرند؟
افزایش وزن موقت می انجامد. اگر در دوره کاهش وزن از کراتین استفاده می کنید، مهم است که تاثیر آن را بر وزن خود زیر نظر بگیرید. مکمل های جایگزین وعده غذایی مکمل هایی که ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را ارائه می دهند، اغلب به عنوان جایگزین وعده غذایی شناخته می شوند. به طور کلی، این محصولات برای افرادی کاربرد دارند که قادر به مصرف غذای کافی نیستند یا به دلیل بیماری های شدید دچار کمبود مواد مغذی شده اند. این مکمل ها می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ از این رو، بهتر است از آن ها دوری کنید، مگر این که پزشک برنامه مشخصی به شما داده باشد ...