چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس - ساعت24
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با پوکی استخوان بجنگیم و پیروز شویم؟
که روزانه 30 تا 40 دقیقه ورزش کنید. اگر مدت ها غیر فعال بوده اید با تمرین های آسان تر شروع کنید و یک روز در میان ورزش کنید و به تدریج دفعات را افزایش دهید. ورزشکاران موفق برای انجام تمرین ها و برنامه ریزی می کنند. ورزش های هوازی و ضربان قلب هدف ورزش های هوازی گروه های عضلات بدن (بازوها قفسه سینه، شانه و به خصوص پاها) به تحرک در می آورند . این کار برای سلامت قلب و ریه شما عالی ...
پیشگیری از یائسگی زودرس، رژیم غذایی مناسب
اغلب خانم ها هراس انگیز است. یائسگی بر خلاف اسمش به معنای یاس از زندگی نیست. دوران یائسگی که اغلب بین 48-52 سال رخ می دهد، یک روند بیولوژیک طبیعی بدن است که باعث می شود نگرانی های یک خانم در مورد بارداری و قاعدگی به پایان برسد، اما حس زنانگی را خاموش نخواهد کرد. تحقیقات نشان می دهد طول عمر بعد از یائسگی تقریباً برابر با سالهای عادت ماهیانه (متوسط 30 سال) است. چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد ...
فرمان های سلامت در روزهای نوروز
تان را خشک نگه دارید. خودداری از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان و استفاده از شلوارهای پارچه ای و گشاد نیز می تواند مفید واقع شود. توجه داشته باشید که لباس زیر باید حتما نخی باشد تا رطوبت بدن را بگیرد. مصرف ترکیبات پروبیوتیک نیز به جلوگیری از ایجاد کاندیدیاز کمک می کند. این ترکیبات امروزه در بسیاری از محصولات به خصوص مواد لبنی به کار می روند. البته مکمل های پروبیوتیک هم در داروخانه ها موجود هستند و می ...
عفونت ادراری در بارداری، علائم
.... از آنجایی که نیاز به ادرار در بارداری طبیعی است تشخیص علائم عفونت مثانه دشوار است. اگر فکر می کنید عفونت دارید بهتر است با پزشک تماس بگیرید و آزمایشات لازم را انجام دهید. علائم عفونت کلیه اگر علائم عفونت کلیه را مشاهده می کنید باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. علائم عفونت کلیه عبارتند از: تب بالا درد در قسمت پایین پشت یا دقیقا زیر قفسه سینه در هر دو طرف یا ...
از طلای کیمیا تا شوک به سوریان؛ اتفاقات مهم ورزشی در سالی که گذشت (تصویر)
را در ردیف یکی از پر افتخارترین های المپیک قرار می دهد. چند ماه بعد در جام جهانی کرمانشاه، تاریخ را دوباره از نو می نویسد. با برد حریف آمریکایی در فینال جام را در خانه نگه می دارد؛ موفق ترین کشتی گیر سال. *درک بائرمن؛ عجیب ترین مربی تاریخ تیم ملی بسکتبال. یک آلمانی نام آشنا با کارنامه ای متوسط. مردی خشک و غیرقابل انعطاف با چهره ای سرد و بی روح. هموکه آمده بود تا بسکتبال ایران ...
اعضای پژاک در بازجویی ها چه گفتند؟
اوجالان رهبریت فرقه پژاک با تئوریزه کردن این اندیشه و برای بریدن اعضاء از خانواده هایشان و همچنین وابسته نگاه داشتن آن ها به فرقه اصلی ترین مولفه ی زیرساختی اجتماعی یعنی خانواده را نشانه می رود تا اعضاء دیگر مجال پشت کردن به فرقه و پیوستن مجدد به دامن خانواده را پیدا نکند. وی در خصوص خانواده عنوان می کند : ...در عرصه ی اجتماعی بزرگترین مشکل بر سر راه آزادی، خانواده و ازدواج می باشد. این دو ...
روشهای موثر برای کنترل بی خوابی بهاری
ورزش کنید انجام ورزش، حتی در سطح متوسط ( مانند پیاده روی ) می تواند برای خواب بهتر به شما کمک کند. البته منظور از ورزش در این سطح، حداقل 30 دقیقه، 3 بار در هفته و یا بیشتر است. چنانچه هنوز و اغلب خواب خوب ندارید، از ورزش کردن خیلی نزدیک به زمان خواب شبانه، دوری کنید. 6. پرهیز از مواد محرک الکل و کافئین ( در قهوه، چای، شکلات و برخی مسکن ها یافت می شود )، می تواند با ...
رمز عجیب برای شناسایی نیروهای خودی از دشمن
نیروهای ایرانی می توانستند از جزیره ام الرصاص عبور کنند، به راحتی وارد بصره و پتروشیمی می شدند و از سوی دیگر به شهر فاو دسترسی داشت. از این رو رژیم بعث در این عملیات بسیار مقاومت کرد تا ما نتوانیم وارد خاک عراق شویم. سردار فضلی و چند تن دیگر از فرماندهان برای شنیدن نظرات فرمانده گروهان ها و ارائه طرح مانور در عملیات به مقر آمدند. در آن زمان 21 ساله و بسیجی بودم. صحبت در مقابل فرماندهان ...
کشور بن بست ندارد راه حل مشکلات مردم مدیریت انقلابی و کارآمد است
جهت هستند. حضرت آیت الله خامنه ای، جان باختن آتش نشانان عزیز و فداکار را ا ز جمله حوادث تلخ در سال قبل برشمردند و خاطرنشان کردند: حوادث تلخ همیشه وجود دارد، اما مهم، وجود اراده مژده بخش و رو به پیشرفت در مردم است و نیاز به این اراده و اتحاد ملی، در سال جدید نیز همچنان وجود دارد. رهبر انقلاب اسلامی سپس به مسئله اساسی و اولویت اول کشور یعنی اقتصاد اشاره کردند و با تأکید بر ...
شهیدی که مرگ با عزت را بهتر از زندگی با ذلت می دانست
در تفرش ساکن شد و پس از پیروزی انقلاب اسلامی و استقرار حکومت دینی و تشکیل نهاد مقدس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، برای پاسداری از این نهضت قرآنی و حراست از ثمرات ارزشمند انقلاب و خون شهیدان، عاشقانه لباس سبز پاسداری را بر قامت خود کرد و در طول سال های خدمت در سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در مشاغل مختلف مدیریتی و فرماندهی فعالیت داشت و در آخرین واحدهای خدمتی در پادگان امام علی(ع) در قسمت آموزش نظامی ...
گزارش تصویری /اینجا خانه تولستوی است
پنجره ای رو به باغ دارد و با یک پارتیشن از نشیمنی کوچک جدا می شود. این اتاق که به بالکن و باغ پشت خانه راه دارد، از سال 1888 پس از به دنیا آمدن ایوان ، به اتاق خواب والدین تبدیل شد. وقتی تخت خواب تولستوی را دیدم، برایم این سوال پیش آمد که این نویسنده ی درشت اندام روس چطور در این تخت به این کوچکی جا می شده؟ با توجه به عکس ها و توصیفات تاریخی که از جثه لئو تولستوی در دست است، به نظرم طول تخت واقعا ...
ما خوبیم!
.../ ما خوبیم. این "ما" بر می گردد به تیم ملی فوتبالمان که محصول نقشه های کی روش است. بدون صعود و با صعود، این تیم منظم ترین و صحیح ترین تیم ملی فوتبالمان است. خبری از یاغی گری ستاره های آنچنانی درش نیست. سربازانش سرشان را می اندازند پایین و طبقه نقشه حرکت می کنند. بی آنکه سر هم منت بگذارند و برای هم خط و نشان بکشند. اغلب متوسط ها (در مقایسه با ستاره ها) دور هم جمع شده اند و گوش به فرمان یک ژنرال ...
ویژگی های اژدهای سرخ این بار تریدنت (MSI Trident)
شکل اختصاصی در قسمت شاسی وارد کرده و از قسمت پشت دستگاه به بیرون می فرستد. فن دیگر در قسمت جایگیری پردازنده واقع شده است. این فن هوا را از روی باله های پردازنده عبور داده و سپس از طریق یک خروجی کوچک در سمت چپ که در شکل قابل مشاهده است، به بیرون می فرستد. طی آزمایش ها از جمله جلسات بازی ها، ما متوجه شدیم که تریدنت (Trident) به گونه ای ساخته شده است که عملا بی صدا کار می کند. هیچ اثری از ...
نشانه های خاموش مصرف بیش از حد پروتئین
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شفاف، در این مقاله به شما خواهیم گفت چه زمانی نیرو گرفتن با پروتئین، از مرز خوب بودن عبور می کند. چرا به پروتئین نیاز داریم؟ پروتئین از بخش های ضروری برنامه غذایی مان است. برای احساس سیری، داشتن انرژی، ساخت و ترمیم عضلات، پردازش مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی در کنار دیگر موارد مهم دیگر به پروتئین نیاز داریم. پروتئین از آمینو اسیدها تشکیل شده ...
دکوراسیون داخلی خانه ی ترامپ / تصاویر
. این دو اسمش را کاخ مردم گذاشتند و برای فراهم ساختن فضای مورد نیازش، بخش بزرگی از شهر قدیمی بخارست را با خاک یکی کردند. چائوشسکو ها پیش از اتمام کار ساختمان اعدام شدند، و حتی امروز هم، ظاهرا بخش زیادی از ساختمان خالی است؛ حتی یک کشور هم برای پر کردن این ساختمان کافی نیست. نیکلای چائوشسکو | کاخ پریماوری در بخارست، خانه ی سابق نیکلای چائوشسکو رهبر کمونیست رومانی و همسرش النا ، در مارس 2016 ...
معرفی انواع کارتریج و استفاده بهینه از کارتریج دستگاه های پرینتر
! زیرا در درون آب شهری و لوله کشی شده، موادی وجود دارد که می تواند دوباره سبب گرفته شدن لوله ها گردد). چنانچه با انجام این کار نیز نتوانستید مشکل را برطرف نمایید، توصیه دیگری برای شما داریم (البته این توصیه را با مسئولیت خودتان انجام دهید!): نگه داشتن قسمت هد دستگاه پرینتر در آب گرم و یا پاک سازی و دست کاری با استفاده از مواد و محلول های پاک کننده و تمیز کننده ی شیشه! در این ...
اردبیل با تمدنی کهن و سرزمین چشمه های بهشتی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اردبیل ،هم اکنون استان اردبیل خود را برای پذیرایی از میهمانان نوروزی آماده می کند و جاذبه های بی نظیر طبیعی و فرهنگی گردشگران را از اقصی نقاط دنیا به خود فرا می خواند . استان اردبیل به دلیل داشتن اقلیم بی نظیر و آب و هوایی استثنایی از دیرباز و در طول تاریخ مسکن انسان ها و مهد تمدن ها و فرهنگ های مترقی بوده است . وجود بیش از 1500 ...
مهرجویی: جلب توجه با دعوا انداختن میان این و آن، مد شده
مدام با مانع روبه رو می شد و از طرف دیگر فیلم های مبتذلی که پشت سر هم روانه پرده سینماها می شد. صدای ما درآمده بود. باید کاری می کردیم. به همین خاطر تصمیم گرفتیم دسته جمعی بیانیه صادر کنیم. گمان می کنم سال 51 یا 52 بود. در آن بیانیه سیاست های دولت را در محدودکردن فضا و تحمیل سانسور محکوم کردیم. دولت پس از این بیانیه قدری پا پس کشید و برای ما فضا باز کرد که من در سال 53 توانستم دایره مینا را بسازم ...
شهر آب و آجر در انتظار مسافران/ دزفول محور گردشگری شمال خوزستان
...> دریاچه شهیون دزفول: یکی از زیباترین دریاچه های ایران و جهان در شمال غربی دزفول و پشت دو کوه شاداب و تنگوان در کنار روستای گردشگری پامنار دزفول شکل گرفته و چهره زیبایی به منطقه شهیون داده است . این دریاچه زمینه مساعدی برای انجام ورزش های آبی از جمله قایقرانی، اسکی، شنا و... به وجود آورده است. وجود چند جزیره کوچک و بزرگ که روی آنها انبوهی از درختان کنار و بادام کوهی به چشم می خورد جلوه دیگری به ...
چرا کمرم درد میکند؟ 7 علت اصلی درد کمر
قصد داریم 7 موردی که کمردرد در مورد بدن شما بیان می کند را توضیح دهیم. ممکن است تحت فشار و استرس باشید: همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند ...
7 راه برای افزایش برکت عید
؟ حالا این... من می خواهم مصادیق برکت را بگویم که بیاییم برکت عیدمان را بیشتر کنیم. 1- توجه ثروتمندان به نیازمندان 1- اول اینکه در هر فامیلی چند نفر پولدار هستند،چند نفر فقیر هستند و چند نفر هم متوسط هستند. اکثراً متوسط هستند. در یک فامیل صد نفره، پنج نفر پولدار هستند، پنج نفر خیلی فقیر هستند. نود نفر معمولی هستند. این ماشین های قوی، ماشین های ضعیف را بوکسل کنند. یعنی پولدارها عید که ...
معمای دیکتاتور؛ لعنتی ها من هنوز زنده ام!
دعوت نکنه ، سه بار شب بازی پرسپولیس مصاحبه کنه که دیگه پرسپولیسیها رو دعوت نمیکنم جهان سوم جاییکه بعضی افراد برای روشنفکر نشون دادن خودشون، حاضرند هر تحقیری رو برای خودشون و مردمشون به جون بخرند.. جهان سوم جاییکه افراد بدون داشتن حداقل اطلاعات، مقاله می نویسند تا مردم رو روشن کنند جهان سوم جاییکه افراد ساده ترین اصول مقاله نویسی رو نمیدونند ولی ده ها سطر مطلب می نویسند... ...
برای رفع نازکی مو چه کنیم؟
ممکن است از نازک شدن و ریزش موهای خود خوشحال نباشند، اما این شرایط برای تقریبا یک چهارم از زنان همانند از دست دادن یک اندام بدن محسوب می شود. خبر خوب این است که برای کاهش نگرانی درباره نازک شدن مو نیازی نیست سر خود را با یک کلاه بپوشانید یا هزینه زیادی برای بهبود این شرایط خرج کنید. یک روش طبیعی و ساده برای مقابله با نازک شدن مو وجود دارد که دسترسی به آن نیز آسان است. خواص روغن کرچک ...
*ایران قبل و بعد از انقلاب اسلامی*
به گزارش ذاکرنیوز،مهندس ذاکری در یادداشتی اختصاصی که برای ذاکرنیوز ارسال نموده است آورده:اینجانب توصیه می کنم که قبل از مطالعه وضعیت کنونی جهان و مقایسه بین انقلاب اسلامی ایران با سایر انقلابات و قبل از آشنایی با وضعیت کشور ها و ملت هایی که در حال انقلاب و پس از انقلابشان بر آنان چه می گذشته است و قبل از توجه به گرفتاری های این کشور طاغوت زده از ناحیه رضاخان و بدتر از آن محمد رضا که در طول چپاول ...
تغییر ترکیب بدن باید تدریجی باشد/راهکارهای علمی برای رسیدن به وزن مطلوب
مدت طولانی از نظر علمی جایز نیست و ممکن است خطرناک باشد. ورزش پویا در نواحی عضلات بزرگ بدن، به حفظ بافت بدون چربی شامل توده عضلانی و تراکم استخوانی کمک می کند و باعث کاهش وزن بدن می شود. این کاهش وزن ناشی از کاهش چربی است. یک رژیم غذایی با انرژی متوسط که با یک برنامه ورزش استقامتی همراه شود و هم زمان با آن، عادت های غذایی نیز اصلاح شود، مفیدترین روش برای کاهش وزن است. به هر ...
لوییس همیلتون؛ سریع ترین راننده تاریخ
...، به منزله محرک است. در ماه دسامبر، او طی مصاحبه تلفنی با مجله تایمز، از خانه اش در موناکو گفت: هفته های دردناکی بود. الان زمانی است که می خواهید تغییر کنید، تلاش کنید که تمام چیزهای منفی را پشت سر بگذارید و روند مثبت رو به جلو را پیش بگیرید. مطمئنم بسیار خوب پیش می رود. مسیر همیلتون به سمت قهرمانی اتومبیلرانی، از سن شش سالگی شروع شد، زمانی که بازی با ماشین های کنترل از راه دور را در ...
آخرین خداحافظی مسلم
از لحاظ بدنی هم باید نسبت به سایر نیروهای سپاه از ویژگی های ممتازی برخوردار باشند، مسلم از همان دوران نوجوانی به ورزش کاراته علاقه فراوانی داشت و بعد از آن هم توانست در رشته ورزشی کاراته کمر بند مشکی را کسب بکند، مسلم بدن بسیار ورزیده ای داشت و تمام ویژگی هایی را که یک نیروی مخصوص باید داشته باشه را داشتن و از نیروهای برگزیده سپاه انتخاب شد. در سال 85 هم وارد یگان صابرین سپاه شد، همان ...
هوشنگ مرادی کرمانی: در ظاهر آرامم، از داخل ویران!
کودکش اش خلق کرد و خانه پدربزرگ و مادربزرگ در سیرچ که به قول خودش مانند لاک لاک پشت همه جا همراهش است، به نقطه آغاز قصه های مجید تبدیل شد حالا هوشنگ مرادی کرمانی نویسنده ای است که از دل تلخی ها، خنده و شادی به مخاطب خود هدیه می کند و آثارش در دانشگاه های خارج از ایران مورد نقد و بررسی قرار می گیرد. با وجود سفر خارجی که در پیش دارد، به دعوت ما پاسخ مثبت می دهد و قصه را از این سفرهای خارجی شروع می کند ...
تمرینات استقامتی بادی پامپ برای مبتدی ها+ تصویر
...> حرکت را از باسن شروع کنید، میله را به شمت پایین ران ها بلغزانید، میله را نزدیک بدن نگه دارید. درست بالاتر از خط زانوها متوقف شوید و پایین تر از کاسه زانوها نروید. به وضعیت شروع برگردید. 4- لانگز ثابت زانوها را خم کنید، شکم را منقبض کنید و میله را بردارید، دست ها کمی بازتر از عرض شانه ها باشند. میله را روی قسمت گوشتی زیر گردن بگذارید. انگشتان مشت شده به سمت بالا باشند، آرنج ها ...
سعید راد: قواعد بازی در سینما به هم ریخته!
بانی فیلم – گروه سینمای ایران- احمدرضا دانش – نشستن پای صحبت های نسل اولی های سینما بخصوص اولی های موج نو علاوه بر هیجان، لذت هم دارد. هرچقدر هم که بگویی چندین سال است این حرفه توست و هیجانش کم شده بیراه گفته ای... اینکه همزمان با حرف هایی که گاه و بیگاه به زمانی گریز می زند که بهترین و مهمترین فیلم های زندگی ات ساخته شده اند، نمی تواند هیجان نداشته باشد. وقتی از نحوه ساخت و پشت صحنه فیلمی که ...