سایر منابع:
سایر خبرها
تنه و بهبود حرکات یک طرفه و افزایش استحکام و قدرت. توضیح: طول طناب: متوسط سینه را باز و پشت را صاف نگه داشته و از هر نوع انحراف یا خم کردن بدن به جلو اجتناب کنید. وضعیت بدن: رو به تکیه گاه ایستاده لانج کمکی ( یک پا جلو یک پا عقب ): مزایا: پیشرفت اولیه به بدن اجازه می دهد که در مرکز بماند و پایین تنه را تقویت سازد. ...