هر روز چقدر میوه بخوریم؟ - جام جم
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا چیپس سبزیجات سالم است؟
عامل مضر در این چیپس ها محسوب نمی شود چرا که استفاده بیش از حد از روغن برای سرخ کردن این چیپس ها، باعث بالا رفتن میزان چربی آنها می شود. گفتنی است که یک بسته چیپس سبزیجات حاوی 22.3 درصد قند و 35.5 درصد چربی است، اما با وجود مقادیر بالای قند در این نوع چیپس ها، برخی از شرکت ها سعی می کنند با اضافه کردن ادویه به این چیپس ها طعم مطبوعی به آن دهند که البته همین مسئله، در فرآیند افزایش وزن مصرف ...
پنج علامت کمبود ویتامین که در چهره پدیدار می شود
...> مواد خوراکی حاوی ید: قره قاط، ماست، سیب زمینی، توت فرنگی، و لوبیا. پوست رنگ پریده چهره رنگ پریده می تواند نشانه نیاز شما به مصرف ویتامین B12 بیشتر باشد. فقدان این ویتامین می تواند در پوست اشکار شده و احساس خستگی به همراه داشته باشد. علامت دیگر کمبود این ویتامین، زبان کاملا صاف است. مواد خوراکی حاوی ویتامین B12: ماهی سالمون، گوشت قرمز، غلات فرآوری شده، ماست و پنیر ...
مصرف قرص آسپرین چه فواید و مضراتی دارد؟
لخته ایجاد می کنند و باعث جلوگیری از خونریزی می شوند. در این مورد لختگی خون مفید است، ولی در بعضی موارد خطرناک شده و باعث ایست قلبی می شود. این دارو با خاصیت ضد انعقادی خون خطر حمله قلبی و مغزی را کاهش می دهد. به همین دلیل بسیاری از متخصصین قلب به بیمارانی که دچار سکته قلبی شده اند مصرف روزانه آسپرین با دوز کم (حدود 80 میلی گرم) را جهت کاهش احتمال بروز سکته دوم توصیه می کنند. کاهش درجه ...
توصیه های مفید برای افرادی که احساس ضعف مزمن دارند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از بولتن نیوز، هیچ عامل واحد مشخصی برای نشانگان ضعف مزمن وجود ندارد و لذا باید در مورد تمام علل احتمالی مشاوره شود. از جمله عوامل این نشانگان عفونت ویروسی، بد کاری غده فوق کلیوی، حساسیت به مواد شیمیایی، آشفتگی دستگاه عصبی خودکار یا آلرژی غذایی شایان ذکرند. آلرژن های شایع گندم، ذرت و شیر هستند. ورزش روزانه و کاهش استرس مهم است. اکسیژن درمانی در ...
چرا توصیه به مصرف روغن کنجد می شود؟
بدین معنا نیست که شما آزادید هر چه قدر که می خواهید از آن در طی یک روز استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که کالری همه ی روغن ها یکسان است؛ یعنی هر 5 گرم آن که معادل یک قاشق چای خوری می شود چیزی در حدود 45 کیلوکالری انرژی دارد . * روغن کنجد تحریک پذیری غشاء مخاطی را کم می کند. این روغن برای درمان سرفه، یبوست، آرتریت و پوست خشک توصیه می شود . * مصرف مرتب آن اضطراب را کاهش می دهد ...
چرا باید هر روز برنج بخوریم؟
سرویس سبک زندگی فردا : فواید برنج برای سلامتی شامل تامین انرژی سریع و فوری، فعالیت خوب دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و فراهم کردن منابع لازم ویتامین B.1 برای بدن می باشد. در ادامه این مطلب را به نقل از آشپزباشی بخوانید. منبع عالی انرژی از آنجا که برنج سرشار از کربوهیدارات است، می توان از آن به عنوان سوخت بدن استفاده کرد و به عملکرد طبیعی مغز نیز کمک می کند. فاقد کلسترول ...
ابتلا به بیماری های قلبی و کبدی در پی مصرف نادرست کاکائو
...> دانه کاکائو دارای 50 درصد چربی است. از کاکائو در صنعت لوازم آرایش و زیبایی و همچنین عطرسازی استفاده می شود. عوارض جانبی مصرف ناصحیح کاکائو باعث عوارض کبدی و قلبی می شود. کسانی که طبع گرمی دارند، باید از خوردن بیش از حد کاکائو و محصولات آن خودداری کنند. برای افراد دچار بیماری قند نیز خوردن کاکائو ممنوع است. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
بوی بد دهان و بدن را از بین ببرید
صورت خام، عملکرد آنها را در مقابله با بوی بدن دهان تقویت می کند. ساییده شدن سبزی ها و میوه های خام به دندان ها و لثه ها، خرده های باقیمانده مواد غذایی را از بین دندان ها و لثه ها بیرون می آورد که سبب کاهش بوی بد دهان می شود. 3٫ ماست: محققان ژاپنی به این نتیجه رسیده اند که خوردن تقریبا 85 گرم از ماست پروبیوتیک بدون قند به اندازه 2 بار در روز و به مدت 6 هفته، سطح ترکیبات گوگردی ایجادکننده ...
رشد40درصدی کبد موشها درشب!
...: به نقل از گیزمگ، در میان تمام اعضای بدن انسان، کبد یک ابر قهرمان است. این اندام نه تنها از بدن ما در برابر سموم مایع که ما به طور منظم مصرف می کنیم محافظت می کند، بلکه توانایی بازسازی خودش را نیز دارد. محققان سوئیسی مشاهده کردند که اندازه سلول های کبد موش ها در زمان فعالیت های روزانه تا 40 درصد افزایش می یابد. این فرآیند را می توان در زمانی که موش ها چرخه طبیعی زندگی خود مانند ...
تالاسمی از پیشگیری تا درمان
...> صورت های سنجابی کودکانی که به تالاسمی ماژور مبتلا هستند باید هر 20 تا 40 روز به مرکز تالاسمی برای دریافت خون مراجعه کنند. به همین دلیل فشار روانی و اقتصادی بسیار سنگینی به خانواده و جامعه تحمیل می شود. فعالیت بیش از حد مغز استخوان در همه بدن و پیشرفت آن به داخل استخوان باعث فرورفتگی گونه ها و سنجابی شدن چهره افراد، رنگ پریدگی و کوتاهی قد کودکان مبتلا می شود. = seventy two ...
وعده وزیر کار برای ایجاد شغل و پرداخت کارانه
دانست و تصریح کرد: با تمهیدات انجام شده به تمام بیکاران در سن کار کد اشتغال اختصاص می یابد که این طرح به صورت پایلوت در سال گذشته در استان لرستان اجرایی شد که در سال جاری به سراسر کشور تعمیم داده می شود. ربیعی تاکید کرد: در حال حاضر حدود 800 هزار نفر در کاریابی های سراسر کشور ثبت نام کرده اند که با اختصاص کد اشتغال به این افراد مهارت های آنها، شغل مورد انتظار و همچنین منطقه مدنظر متقاضی ...
روز پر خبر نمایشگاه نفت
دنیای اقتصاد: سومین روز از بیست ودومین دوره نمایشگاه صنعت نفت، گاز، پتروشیمی و پالایش درحالی که همچنان با استقبال فعالان این صنعت مواجه شد که حاشیه های جذاب تر از متن داشت. در این روز دو تفاهم نامه همکاری بین شرکت ملی نفت ایران و دو شرکت داخلی و خارجی برای مطالعه طرح توسعه چند میدان نفتی کشور به امضا رسید. از طرفی وزیر نفت نیز به وعده خود در افتتاحیه نمایشگاه عمل کرد و بخش مهمی از وقت خود را در ...
جادوی شکلات درکشورهای مختلف
(Henri Nestle) توانست شکلات شیری اختراع کند. در سال 1879 نیز بافت و طعم شکلات روز به روز دستخوش تغییراتی شد. فرآیند تولید شکلات شکلات یکی از مواد اصلی در بسیاری از غذاها، مانند میلک شیک، آبنبات و کوکی، است. این ماده یکی از طعم های بسیار مطلوب مردمان آمریکای شمالی و اروپا به شمار می رود. با وجود محبوبیت شکلات، بیشتر افراد نمی دانند این ماده از کجا آمده است. شکلات محصولی است که ...
من هم با خشت درست کردن می توانم ماهی یک میلیون شغل ایجاد کنم/ادامه دولت روحانی به مصلحت کشور است
ایران پیش ببریم، مشغول مصرف کردن شده ایم. مام وطن امروز تکیده شده که البته استخراج بخشی از نفت و گاز بخشی از روی ناچاری بوده است. نامزد انتخابات ریاست جمهوری ادامه داد: مصرف بی رویه، حفر چاه عمیق، نشست کردن زمین و خشک شدن روزنه ها موجب شده حدود 10 میلیون نفر به شهر و حاشیه های شهر بیابند و مشکلات ایجاد کنند. دولت ها نمی توانند خلاف قانون هزینه کنند او اولویت های ...
سوسیس، کالباس، فست فودها و نوشابه مانع رشد صحیح کودکان
الگوهای مهمی به شمار می روند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: یک ارتباط غذایی خوب شامل تقسیم مسئولیت بین والدین و کودکان است, والدین باید غذای خوب و مقوی تهیه کرده و کودک نیز باید مقادیر مناسب را بر حسب اشتهای خود مصرف کند. کردافشاری یادآور شد: از دیدگاه طب سنتی کودکان و نوجوانان که مزاجی گرم و تر دارند، باید از خوردن مواد غذایی خشک کننده پرهیز کننده چرا که آنها در سن رشد و نمو ...
تصفیه خون با 9 سبزی معطر و ادویه
سبزیجات و ادویه ها بیشتر آشنا شوید. اهمیت تصفیه خون خون وظیفه حمل عناصر مغذی و مورد نیاز سلول ها را بر عهده دارد تا هر کدام به وظایف خود عمل کنند. خون با حمل اکسیژن به سلول های ریوی در جهت تنفس یاری می رساند. این مایع سرخ به کمک گلبول های سفید و آنتی بادی های پلاسما از بدن محافظت می کند. علاوه بر این به کمک سلول ها باعث دفع سموم و مواد زائد از بدن می شود. خون ...
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
چرب را مصرف کنید. جوی دو سر: بتاگلوتان موجود در آن که یک نوع فیبر محلول است، منجر به کاهش کلسترول خون می شود. یک فنجان یا 250 میلی لیتر از سبوس پخته شده جو و مصرف آن در طول روز، کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش داده و به میزان زیادی از خطر حمله قلبی می کاهد. هدف، مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول است. بذر کتان: یک قاشق غذاخوری از آن 2,3 گرم فیبر به بدن می رساند. مصرف روزانه این ...
برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟
ها را تغییر می دهد به طوری که مواد کوچک و مضر می توانند از سد آنها عبور کنند. بعلاوه کورتیزول بالا تحرک روده را کاهش می دهد، گوارش را مسدود می کند، جریان خون به روده را کند می کند و تولید بلغم را نیز کاهش می دهد که یکی از عملکردهای مهم ایمنی است. به افرادی که در نظم سیستم کنترل CRH و کورتیزول دچار اختلال شده اند توصیه می شود مدتی از ورزش فاصله بگیرند تا التیام پیدا کنند، حتی ورزشکارهای حرفه ای ...
چند داستان واقعی درباره خشونت خانگی علیه مردان
ایران شغل و درآمد خوبی داشت. وسوسه خارج رفتن که توی خون بچه های شریف هست، اما وضع ش آن قدر خوب و سرش آن قدر گرم کاروبار بود که بعید بود واقعاً جاکن شود. زن ش زیر پایش می نشیند و اصرار می کند بیا ما هم چند سال برویم خارج. بالاخره راهی می شوند. دو سال از جیب می خورند و بعد کار دانشجویی. سال های بحران اقتصادی است و بورسیه به راحتی پیدا نمی شود. به همه کاری تن دادم. از کار در مک دونالد تا رانندگی و ...
بد غذایی کودکان، در سایه رفتارهای تغذیه ای خانواده ها / تنبیه والدین، بد غذایی در کوکان را تشدید می کند
و ایجاد جذابیت در غذاها، فرزندان را به خوردن غذای خود ترغیب می کند. وی در پایان عنوان کرد: اعضای خانواده بهترین الگو برای کودکان هستند و عادت های غذایی از رفتار غذایی این افراد در کودکان ایجاد می شود. براین اساس مصرف مواد مفید و مغذی در خانواده، به کودک آموزش می دهد که از این غذا ها استفاده کند؛ بنابراین خانواده باید نخوردن تنقلات، آن ها را به مصرف مواد غیر مفید، برحذر دارد؛ و در صورت ...
دولت یازدهم درهای خود را به روی خبرنگاران بست/ منافع عده ای در واردات و آسیب به کشور است/ دولتی ها ...
مشخص شده که رئیس جمهور مستقر جایگاه متزلزلی دارد و این موضوع تاکنون بی سابقه بوده است. وی با بیان اینکه دولتی ها کارنامه تقریبا پوچ و هیچی دارند اظهار داشت: در تلاشند با سفرهای استانی کارنامه خود را معرفی کنند در حالیکه اگر کارنامه درخشانی داشتند نیاز به چنین تبلیغاتی نبود و مردم می دانند که وعده ها پوچ است و در این مدت تنها گفتاردرمانی بوده است. حسینی با اشاره به اینکه دوباره ...
علائم میگرن چشمی چیست؟
...: میگرن چشمی باعث از دست دادن بینایی برای مدت کمتر از یک ساعت در افراد می شود و این حالت معمولا با سردرد همراه است. بعضی تحقیقات نشان می دهد که در بسیاری از موارد، نشانه های میگرن چشمی به دلیل وجود مشکلات دیگر می باشد. دکتر فیض، متخصص قرنیه و چشم پزشک در این باره اظهار داشت: بیماری میگرن چشمی در اثر اختلالات مغز و اعصاب و سردردهای شدید ایجاد می شود که در صورت درمان نکردن به موقع ...
خواص جادویی پای مرغ برای پوست صورت و پوکی استخوان
شعله ملایم، پس از گذشت این زمان محتویات قابلمه را داخل مخلوط کن ریخته و صافی کنید و در فریزر نگهداری کنید برای مصرف کافی است از "عصاره پای مرغ "تهیه شده مقداری را به انواع سوپ و خورشت تهیه شده اضافه و سپس میل کنید. نکته ی مهم: افرادی که مبتلا به چربی خون و کلسترول بالا هستند باید هنگام خوردن این عصاره مقداری آب لیموترش و یا آب غوره به غذای خود اضافه کنند. غذاهایی داریم که در ...
این خوراکی ها انرژی بدن را می دزدند!
...، بدست آوردن انرژی و رفع خستگی از سایر دمنوش ها ازجمله چای سبز، دمنوش های گیاهی، آب و نوشیدنی های کم شیرین استفاده کنند. بر اساس تحقیقات موثر بودن اثر قهوه بر کاهش انرژی و تداخل با جذب مواد معدنی مورد نیاز بدن به اثبات رسیده است. کارشناسان برای جلوگیری از کاهش انرژی توصیه می کنند افراد بین وعده صبحانه تا ناهار از قهوه استفاده کنند تا دچار ضعف و احساس خستگی نشوند. ...
کاهش مضرات غذای پرچرب با مصرف دارچین
موش هایی که از مکمل دارچین بعد از غذای چرب استفاده کرده اند، چربی های دور شکمی کمتری دارند و میزان قند خون و انسولین آنها نیز نسبت به دسته دوم بسیار سالم تر است. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا و دیگر بیماری هایی که سلامت قلب را تهدید می کند، منجر شود. بعضی از محققان مصرف روزانه 2 تا 4 گرم پودر دارچین را توصیه می کنند؛ همچنین این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن، کلسیم و فیبر است. ...
7 توصیه به بیماران قلبی برای ورزش
افراد است. سرعت شما بهتر است چهار تا شش کیلومتر در ساعت باشد. چهار تا شش هفته به پیاده روی ادامه دهید و بعد از آن ورزش های دیگر را آغاز کنید. 3. اگر حق دارید در خانه یا در باشگاه ورزش کنید پنج تا شش بار در هفته به مدت پنج تا 10 دقیقه یوگا یا ورزش های تنفسی انجام دهید. اگر جراحی قلبی داشته اید پنج دقیقه بدن را گرم کنید و پنج دقیقه نیز بدن را سرد کنید. 4. با ورزش های ساده ای ...
مقابله با عوامل تشدید کننده سرطان روده
باید زودتر از سن 50 سالگی تکرار شود. از آسپرین استفاده کنید: مطالعات تصادفی نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد آسپرین خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را تا 20 درصد کاهش می دهد. البته استفاده گسترده از این دارو توصیه نمی شود چون خطر ابتلا به خونریزی از دستگاه گوارش و بروز زخم گوارشی وجود دارد. افراد در معرض خطر سرطان کولورکتال اما می توانند روزانه 325 میلی گرم آسپرین دریافت کنند. با پزشک ...
نشانه های هشداردهنده افت قند خون
داشته باشید. این نوسانات خلقی می توانند موجب گریه هیستریک و همچنین خشم غیر قابل کنترل در برخی افراد شوند. اگر احساس می کنید سطوح خشم شما رو به افزایش است یا شرایطی عادی بیش از حد معمول بر شما تاثیرگذار است، مصرف یک موز یا دیگر منابع سالم قند می تواند به بهبود وضعیت کمک کند. تعریق اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون ...
رویتان سیاه باد و غمتان جانکاه که آماج تیر بلایید
گروه دین و اندیشه: حجت الاسلام دکتر سوزنچی از اساتید دانشگاه، هر روز یک آیه قرآن را با ترجمه و چند حدیث تفسیری و چند نکته در تدبر آن آیه منتشر می کند. بولتن نیوز نیز در راستای ترویج چنین اقدامات ارزشی این سلسله مطالب را به صورت روزانه منتشر می کند. به گزارش خبرنگار بولتن نیوز، در مطلب روز 17 اردیبهشت به آیه 10 سوره عنکبوت پرداخته شده و در آن آمده است: وَ مِنَ النَّاسِ مَنْ ...
آشنایی باخواص فوق العاده پیازچه
...> پیازچه را می توان به صورت خام همراه با سبزی خوردن مصرف نمود یا این که آن را به صورت خام در کنار خوراک های مرغ و گوشت ها به صورت تزئین زیبایی قرار داد و البته همراه با غذا آن را خورد. علاوه بر این، پیازچه های ریز ریز شده و خرد شده را می توان درون سالادها، سُس ها و سوپ ها ریخت و یا این که آن را بر روی غذاهایی چون پیتزاها، ماکارونی ها و... قرار داد. ...