برای کنترل استرس مقابل آینه فریاد بزنید! - روزنامه هموطن سلام
سایر خبرها
هرگز به رییس تان نگویید[.]!
در مدتی که قول داده اید این کار را انجام دهید، اعتبار خود را نیز از دست می دهید. این وعده ها مانند دومینو است چراکه سهل انگاری شما زنجیره ای از واکنش ها را پشت سر هم می چیند. اگر کار سایر همکارانتان به وظیفه ای که قبول کرده اید وابسته باشد، شما آن ها را هم از ایفای تعهداتشان بازمی دارید که این مساله وجهه آن ها را هم خراب خواهد کرد. این عادلانه نیست حق با شماست! شاید برخی تصمیمات رییس تان عادلانه
به راحتی برجستگی پهلو ها را از بین ببرید
پاهایتان را در راستای بدنتان قرار دهید. پای دیگر را به سمت عقب و بالا بکشید به طوری که به پهلویتان فشار بیاید. حتما این حرکت را دو طرف بدنتان انجام دهید. _ حالا نوبت حرکت های ایستاده رسیده است. بایستید، دست ها را رو به بالا بکشید به طوری که کشیدگی را کاملا در قسمت شکمتان هم حس کنید، حالا دست های تان را همزمان به یکی از پاهایتان نزدیک کنید و همزمان پایتان را هم به دست نزدیک کنید.
10 اپلیکیشن برتر اندروید و iOS
ها را به روز و از نسخه های جدیدتر که امکانات بیشتری هم دارند استفاده کنیم. سایت businessinsider در گزارشی بهترین اپلیکیشن های ماه گذشته ر ا برای سیستم عامل اندروید و ios پیدا و منتشر کرده است. در این لیست می توانید اپلیکیشن های کاربردی و خیره کننده ای در بخش عکاسی، بازی های اعتیادآور و حتی اپ هایی را ببینید که با پیش بینی دقیق آب و هوا به شما می گویند تا چند لحظه دیگر باران خواهد بارید.
مراقب گوش هایتان باشید، سکته نکنند
رخ می دهد یافتن علت چندان آسان نیست اما مطالعات نشان داده یک عامل، اشکالاتی را در سیستم ایمنی بدن ایجاد می کند یعنی شرایط داخلی بدن به هم می خورد و با یک محرک مانند استرس کری ناگهانی به وجود می آید. ناشنوا شدن موقت است یا دائم ؟ نمی توان به راحتی قضاوت کرد بیمارانی که سریع و در همان مراحل اولیه به پزشک مراجعه می کنند شانس بهبود شان بالاتر است و تقریبا می توان گفت نیمی از
علائم جسمانی افسردگی را بشناسیم
خواب کافی خستگی تان رفع نمی شود و انرژی برای انجام کارهای روزمره تان ندارید احتمالا" علامتی از افسردگی را در خود دارید. براساس مطالعات افراد افسرده 4 برابر بیشتر از افراد سالم احتمال خستگی های غیرقابل توجیه دارند و در مقابل افراد با خستگی و بی حالی 3 برابر بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. دردهای ماهیچه ای و مفصلی: احساس درد و افسردگی به هم مرتبطند. زندگی با درد مکرر می تواند خطر افسردگی را
گره های بی ربط سیاست خارجی باز خواهد شد / در منطقه به شکل فعلی علیه ایران شیطنت نخواهد شد
شود؛ در خارج هم که روابط عادی شود زندگی راحت تر می شود وایرانیان در داخل وخارج احساس امنیت می کنند؛ در مجموع فکر میکنم بسیار مفید است؛ در منطقه هم اگر این حالت با ما نباشد اینجوری علیه ایران شیطنت نمی شود؛ در جنگ عراق علیه ایران ثابت کردیم آنهایی که آنقدر به صدام کمک کرده بودند؛ بعد از جنگ آنها را عفو کردیم وگفتیم: مضی ما مضی و نادیده گرفتیم و روابطمان حسنه شده بود. کویت که توسط یک کشور عربی مثل
زنگوله پا!
به مرحله اجرا بگذارد تا علاوه بر عدم موفقیت خسارات کمرشکنی را به جامعه وارد نماید. شاید بتوان گفت سفیهان سنگی بزرگ را در چاهی عمیق انداخته اند که تمام عقلای جهان از آدم ابوالبشر تاکنون قادر نیستند این سنگ را از چاه خارج کنند. دراین بین پیدا می شوند دست هایی که قلوه سنگ هایی در اندازه های مختلف روی این تخته سنگ عظیم می اندازند و خروج آن را مشکل تر می نمایند! میزان استفاده کنندگان از این غول تورم زا
فال روزانه 16 تیر
به برنامه های خود ایجاد کنید. در حالی که شما از اصول خود پیروی می کنید عاقلانه ترین راهبرد این است که همه چیز را رها کرده و به خدا واگذار کنید. بهمن: امروز خواه شما در دنیای واقعیت سیر کنید خواه در عالم رویا به سر ببرید، روزی پر از احساسات عاشقانه برای شما خواهد بود. ونوس زیبا همراه با سیاره بخت شما یعنی اورانوس در حال تغییر دادن سیستم شما هستند. با توجه به وجود اورانوس نگران پایداری و
ورزش های صورت برای جوان سازی پوست
/> حرکات تنفسی • نفسی عمیق بکشید. • در هر بازدم، طوری هوا را به خارج بفرستید که لب هایتان جمع شوند و حالتی بوسه به خود بگیرند. این حرکت را از 30 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید. ورزش گونه • 3 انگشت خود را روی استخوان گونه راست خود قرار داده و به آرامی فشار دهید. در این حالت بخندید تا گونه هایتان تا آخرین حد به بالا کشیده شوند. • همین حرکت را با گونه چپ نیز انجام دهید. • این حرکت را 3 بار و هر بار به مدت 5 ثانیه تکرار کنید.
رابطه جنسی را هیچ گاه فراموش نکنید
برای همسران را مرور کنیم تا دست تان بیاید چرا روی آن حتی در میانسالی اینقدر تاکید می کنیم. رابطه جنسی بر سلامت جسمی و روانی افراد تاثیرات مثبت می گذارد، بدین ترتیب که: داشتن یک رابطه جنسی سالم موجب افزایش انگیزه، اتکا به نفس و آرامش در افراد می شود. به همین خاطر است که محققان و متخصصان سلامت جنسی، به همسران توصیه می کنند در هنگام استرس و تنش روانی، تسلیم احساس خود در دوری کردن از همسرشان نشوند و
روزه داری را با این اصول آسان تر کنید
/> ورزش کردن را به بعد از افطار انتقال دهید بر اساس توصیه متخصصان تغذیه با توجه به اینکه ماه رمضان امسال در فصل تابستان است، به علت گرمای هوا شخص ممکن است دچار کمبود آب شود، لذا توصیه بر این است که ترجیحا ورزش را به وعده بعد از افطار منتقل کنند و تقریبا دو ساعت بعد از افطار زمان مناسبی برای ورزش کردن است. کسانی که ورزش های سنگین و حرفه ای انجام می دهند، حتما باید تمرینات
تاکتیک های جدید قاچاقچیان انسان و هراس از تشدید بحران پناهجویان مسلمان روهینگیا
شود. این در حالی است که قاچاق انسان در این منطقه می تواند ادامه یابد و کسانی نیز که در حال حاضر وارد تایلند شده اند در حالتی از برزخ قرار دارند. تایلند بسیاری از این افراد را به عنوان پناهنده به رسمیت نمی شناسد و آن ها را مهاجران غیرقانونی می داند که باید در بازداشتگاه های دولت بسر برند. بسیاری از این افراد که به وسیله پلیس بازداشت نشده اند در پناهگاه هایی در جنوب تایلند گیر
عامل ترس از قدرت های خودکامه
، 1374، ج 7، ص 349). 3. عامل ترس از قدرت های خودکامه عامل اصلی این ترس، احساس ضعف و زبونی در خویشتن و قدرت و غلبه دشمن است. قدرت و توان دشمن، هر اندازه که باشد، ایستادگی در مقابل او، از شاخصه های مهم کسی است که خوف از خدا دارد: امروز کافران از بازگشت شما از دین خویش نومید شده اند. از آنان مترسید از من بترسید. امروز دین شما را به کمال رسانیدم و نعمت خود بر شما تمام کردم و اسلام را
راههای ساده برای غلبه بر استرس
به گزارش شفا آنلاین ،استرس احساسی است که زمانی به شما دست می دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته اید برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می شوید، بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می دهد. بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه ای برای فعالیت ندارید. بعضی ها معتقدند
"کافه سینما" آخرین گفت وگوی آهنگساز فقید "تایتانیک"، "آواتار" و "شجاع قلب" را منتشر می کند/ همه خاطرات ...
فیلم چشمان شان پر از اشک شد. همین باعث شد تا جیمز تصمیم بگیرد ترانه در فیلم بماند چون او فهمید که ترانه یک ابزار سینمایی است نه ترفند. او باید در کنار تماشاگران فیلم را می دید تا باور کند. زمانی که شما داشتید برای تایتانیک موسیقی می ساختید دنیای بیرون هنوز فکر می کرد که تایتانیک یک فاجعه خواهد بود. -ما یک شب در باره این موضوع با هم حرف زدیم. به خانه جیمز رفته بودم. او تمام روز کار می کرد
نوزادتان بی قرار است و شیر نمی خورد؟
نوزاد را روی یک دست برگردانید و از پشت به میان دو کتفش چندین بار ضربه بزنید. در مورد کودکان بزرگتر هم شاید لازم باشد آنها را در حالت ایستاده قرار دهید، دو مشت خود را روی هم جمع کنید و زیر جناغ سینه شان بگذارید، سپس با نیروی دست به طرف بالا فشار بیاورید. ریفلاکس و خطر مرگ در خواب ریفلاکس یا برگشت شیر و مواد غذایی از معده به مری و نهایتا حلق یکی دیگر از عوامل خطر انسداد و خفگی در
قرص هایی که رابطه زناشویی را به پایان می رساند/خطرات ازدواج با قد بلندها
پژوهشگران به خاطر همین افرادی که فشارخون شان بالاست، کمتر درد را احساس می کنند. البته اگر قبل از شروع شدن درد نفس تان را حبس کنید، این روش مبارزه با درد کارساز می شود؛ نه زمانی که پرستار سرنگ را در رگ شما فرو کرده و درد آغاز شده است. روز یک بار لباس زیرتان را بشویید برای حفظ سلامت سینه ها، لباس زیرتان را روی ضعیف ترین برنامه ماشین لباسشویی و با کمترین میزان شوینده بشویید.
نوشابه ها چه بلایی سر بدن می آورند؟
باعث وارد آمدن فشار مضاعف به کلیه ها خواهد شد. همچنین مصرف نوشابه های گازدار باعث می شود کلسیم خارج شده از استخوان ها در خون جریان پیدا کند که این موضوع می تواند رسوب کلسیم اضافی و تشکیل سنگ های کلسیمی در کلیه ها را به همراه داشته باشد. چاقی در کمین نوشابه خورها به گفته دکتر سعیدی هر بطری نوشابه به طور متوسط 20 قاشق چایخوری شکر دارد و مصرف این مقدار شکر باعث افزایش کالری
پادزهر آسیب های اخلاقی
محیط هایی که در آنها آدمی به انجام اَعمال خلاف اخلاق و ارزش ها وسوسه می شود، باعث نمی شود وسوسه ها ذهن و احساس و روان شخص را رها کنند. نمونه های زاهدانِ آلوده دامن هرگز نادر نبوده و نیستند و در تاریخ ادبیات از آنها به فراوانی یاد شده است. اگر تقوا صرفا پرهیز نیست، پس چیست و چه کارکردی دارد که طبق وعده خدا باید نتایجی آن چنانی به بار آورد؟ تقوا حفاظت از خویشتن است در برابر آسیب های اخلاقی
پادزهر آسیب های اخلاقی
5- درهای نعمت و برکات (فراوانی ارزش های مادی و معنوی و رفاه) از همه سو، آسمان و زمین، به روی شما گشوده خواهد شد. (اعراف/96) اینها همه وعده های خداست و معتقدیم راست است و می دانیم خدا هرگز خُلف ِوعده نمی کند؛ پس اگر ببینیم با وجود روزه گرفتن و انجام دیگر تکالیف عبادی و رعایت شعائر مذهبی، مشابه این آثار و برکات در زندگی فردی و اجتماعی فرد یا جامعه ای ظاهر نشده است و شواهد خلاف آن را گواهی می
شب ها خوابم نمی برد!
هراز نو : ساعت از نیمه گذشته و شما تمام راه ها را امتحان کرده اید اما همچنان در تختخواب تان غلت می زنید. چند قدمی راه می روید، بالش تان را عوض می کنید اما حال تان تغییری نمی کند و چشم های تان روی هم نمی آید. هوا که روشن می شود، هنوز میلی به خوابیدن پیدا نکرده اید اما خستگی ناشی از بی خوابی شبانه هم به شما توان انجام کارهای روزانه تان را نمی دهد و تمرکز را از شما می گیرد. اگر شما هم چنین شب هایی
فال روزانه 16 / 04 / 1394
/> اردیبهشت آیا برای رها کردن آنچه که مدتی است شما را عقب نگه داشته است آماده اید؟ شاید تا بحال حتی متوجه این موضوع نشده باشید که چه چیزی مانع جلو رفتن شما شده است. کمی دست نگه دارید و به ندای درونیتان که سعی در راهنمایی کردن شما دارد گوش کنید. خودتان را به دقت بررسی کنید تا به کشف شهود رسیده و به موانع درونیتان پی ببرید. مجردها باید در مورد آنچه که از یک رابطه عاطفی انتظار دارند با
اعلام عفو عمومی
دعاهایم، پرنده هایی می شوند و تا آسمان هفتم پرواز می کنند. دلم می لرزد؛ امّا پاهایم را استوار بر پلکان توبه می گذارم، تا آستانۀ بخشش بی کران خداوند می آیم و از پله های لغزندۀ غرور و گناه رو می گردانم. امشب ملائک الهی، تمام دنیایم را سراسر در آبشارهای شفاعت می شویند تا لحظه های معصوم را بتوانم لمس کنم. امشب، شب قدری است که می توانم روشن تر از همۀ ماه های کامل، دست بر آستان الهی بسایم و با تمام
مرعشی:به دنبال ترمیم پیوندهای مان با رهبری هستیم
دهیم. استراتژی ما حرکت فعال در انتخابات با رعایت دغدغه های نظام و رهبری است و همینطور ادامه رقابت های سیاسی حتی در محدودترین زمینی که نظام تعیین کند. البته اگر نظر مشورتی ما را بخواهند می گوییم که این محدودیت ها همه به ضرر کشور است. در نبودن شخصیت های موثر، شجاع، پاک دامن، پاک دست، خدمتگزار، آگاه و دانا کشور به دست افرادی می افتد که فرصت طلب اند. اساسا این حجم مفاسدی که در کشور رخ داد و فاجعه بار است
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
حوصلگی و ضعف می کند. سبزیجات در سبد خانواده حال این پرسش مطرح است که میوه ها و سبزیجات به چه میزان در کاهش احساس خستگی تاثیر گذارند؟ دکتر قمی می گوید: میوه ها و سبزیجات آنتی اکسیدان دارند. این مواد سیستم ایمنی را تقویت کرده و با مواد مضری که سرطان زاست مقابله می کنند. آنتی اکسیدان های قوی مانند سلنیوم، لیکوپن، ویتامین های Cو E به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات وجود دارند
چطور زندگی پرانرژی تری داشته باشیم؟
: لبخند ، بخشی در مغز را که مسئول ثبت شادی است تحریک می کند، بنابراین همیشه حالتان بهتر می شود و احساس انرژی بیشتری می کنید. مطالعه ای که سال 2012 در دانشگاه کانزاس انجام شد نشان می داد افرادی که به آنها گفته شده بود بعد از انجام کارهای استرس زا لبخند بزنند و این کار را ادامه دهند، نسبت به آنهایی که ترشرویی و اخم می کردند، ضربان قلب پایین تری داشتند و واکنش های ناشی از استرس در آنها کمتر بود.
طلاق عاطفی در کمین خانواده های ایرانی
. طلاق اجتماعی، تغییرات در دوستی ها و سایر روابط اجتماعی است که مرد یا زن طلاق گرفته با آن ها سر و کار دارد. طلاق روانی، موقعیتی است که از طریق آن فرد پیوندهای وابستگی عاطفی به همسرش را قطع کند و به تنها زیستن تن در دهد. نبود ناگهانی همسر ممکن است احساس اضطراب یا هراس ایجاد کند؛ هر چند برخی نیز ممکن است پس از طلاق احساس خوشحالی داشته باشند. معمولاً زنان از طلاق بیش از مردان از نظر
7مشکل در زندگی مشترک و راه حل های آن
با این رفتار می خواهد بگوید راهی برای برطرف کردن نیازهایم ندارم، تحت فشارم و دارم کنترلم را از دست می دهم. ایجاد یک رابطه گرم و صمیمی، بدون توجه به اینکه طرف مقابل چقدر آشفته است، حضور کامل داشتن به معنای متمرکز بودن، متوجه دیگری بودن و ارتباط برقرار کردن با او، الگوی رفتاری طرف مقابل را تغییر می دهد. هنگامی که همسرتان با شما درگیر می شود یا احساس می کنید به شما محبتی ندارد، باید
ترفندهای جادویی برای داشتن شکمی سفت و صاف
کنید. این هشت روش آنقدر ساده اند که برای شروع ورزش زیبایی اندام نیز کاملاً مناسب اند: 1- برای خوش اندام شدن ،صبح ها پنج دقیقه وقت صرف کنید: بالرین ها برای شکم های صاف شان مشهور هستند، بنابراین صبح ها پنج دقیقه صرف انجام این حرکت باله بکنید: سمت چپ یک صندلی بایستید و دست چپ تان را برروی پشتی صندلی قرار دهید، پاها را در کنار هم نگه دارید، پاشنه های پاهایتان را به هم چسبانده و
حرف های تازه لیلی گلستان درباره مادرش
بودیم. دست هایش را گرفته بودیم و خیره به صورت آرام و پر صلح و صفا و پریده رنگش نگاه می کردیم تا دست هایش سرد شدند و یخ کردند و تمام شد. اگر بخواهید او را توصیف کنید از چه کلماتی استفاده می کنید؟ برای توصیف او باید کلمات ایثار، فداکاری و ازخودگذشتگی را بگویم. آن هم در حد اغراق. واقعا در حد اغراق ... در این سه سال که از درگذشت مادرتان می گذرد، دل تان بیشتر برای چه