می خواهیدد چربی بدن را از دست بدهید؟ پس بخورید! - روزنامه هموطن سلام
سایر منابع:
سایر خبرها
7 معجزه پیاده روی!
داشتن) را در بدنتان بیشتر ترشح می کند. همچنین میزان هورمون کورتیزول(استرس) را کاهش داده، استرس و عصبانیت کمتری را تجربه می کنید. بالا بردن سطح هورمون کورتیزول باعث کاهش حافظه، کاهش سیستم ایمنی، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و بیماری های قلبی می شود. سرطان: پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز خطر ابتلا به طیف وسیعی از سرطان را کاهش می دهد. سرطان پستان 18 درصد و سرطان روده بزرگ 19 درصد تنها با 30 دقیقه پیاده روی سریع کاهش میابد. افرادی که فعالیت های کمی دارند در سلول هایشان بی شک دچار التهاب هستند و با بالا رفتن سن درگیر بیماری های مختلف می شوند. ...
3 راه طبیعی برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان
... تمرینات تقویت عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ران و احتمالا استخوان باسن می شود. اگر شما در حال حاضر ابتلا به پوکی استخوان را تجربه می کنید و یا مبتلا به هر بیماری مزمن دیگری هستید، برای انجام ورزش هایی مانند تردمیل یا ...
چگونه استرس را درمان کنیم؟
نمی خورید که این نیز باعث می شود استرس شما به طور فزاینده ادامه بیابد. ببینید که چطور مسائل ساده و کم اهمیت به راحتی می توانند باعث ایجاد استرس شوند. وقتی روز خود را این گونه آغاز کنید، در وعده ی ناهار هم پرخوری می کنید یا مثلا هنگام ظهر یک دونات بسیار شیرین می خورید. از اینجا به بعد همه چیز بدتر می شود. بعد از کار (به دلیل افت قند خون) خسته و بدخلق می شوید، پس به باشگاه نمی روید و به ...
این ویتامین خاص فقط برای دوپینگ مناسب است!
بوده و تاثیر زیادی در سلامت بدن دارد. به گفته دکتر شرایبر، در بسیاری جوامع بیش از 80 درصد جمعیت از کمبود ویتامین D و اثرات منفی آن بر سلامتی افراد رنج می برند. دکتر لیزا اش درمورد کمبود ویتامین دی و نشانه های آن در افراد گفت: به طور معمول بسیاری از افراد هیچ نشانه یا علامتی مبنی بر کمبود این ویتامین در بدن خود ندارند، اما فقط با یک آزمایش خون ساده می توان از پایین بودن سطح ...
عوارض کمبود ویتامین D
، اضافه کرد: ویتامین D برای سلامت پوست بسیار ضروری است و دریافت آن از طریق آفتاب باعث بروز سرطان می شود، چرا که اشعه ماورای بنفش که منجر به تحریک سلول ها برای تولید این ویتامین می شود عامل اصلی ابتلا به سرطان پوست است. وی همچنین اظهار کرد: مطالعات نشان می دهد این ویتامین بر تمام گروههای سنی مانند نوجوانان، کودکان، بزرگسالان و نوزادان تاثیر می گذارد. اما افرادی هستند که سن بالای 50 سال دارند ...
یک افطاری پر و پیمان با طعم سلامتی
رطوبت دهنده بدن است. 4- مصرف مربای آمله نیز در وعده افطار یا سحر در برطرف کردن تشنگی موثر است. 5- حکیم محمد اعظم خان در کتاب اکسیر اعظم می نویسد: کسانی که در روزه از تشنگی اذیت یابند، آب باقلا و آب نخود نباید بخورند. (غذاهایی که در آنها باقلا یا نخود با آب پخته شده باشد نخورند). چرا که هر دو عطش آورند و به جای آن از مخلوط سرکه و روغن زیتون به عنوان چاشنی غذا استفاده کنند و اگر تشنگی ...
دلایل احتباس آب در بدن
.... نیازی نیست همانند یک ورزشکار حرفه ای ورزش کنید و انجام تمرینات ورزشی سبک به مدت 15 تا 30 دقیقه در روز نیز می تواند به سود شما باشد. داروها احتباس آب در بدن از جمله عوارض جانبی بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی، و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن، و ناپروکسن از جمله مواردی ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
روی کنید چون این کار می تواند با داروهای کم کاری تیروئید تداخل ایجاد کند. 5٫ یکی از ویژگی های هورمون استروژن این است که می تواند قابلیت استفاده از هورمون تیروئید را در بدن مختل کند. سویا، ماده غذایی مشهوری است که بر پایه فیتواستروژن گیاهی تهیه می شود و بعضی از محققان باور دارند که مصرف سویا به مقدار زیاد می تواند خطر ابتلا به کم کاری تیروئید را افزایش بدهد. بنابراین افراد مبتلا به کم کاری ...
عجیب و جالب
مطالعات بیولوژیکی استفاده می کنند. آنها یک مجموعه شامل کرم های کامل و کرم هایی با اندام های قطع شده را به مدت پنج هفته به ایستگاه بین المللی فضایی فرستادند و پس از بازگشت آنها به زمین، کرم ها را به مدت 20 ماه مورد بررسی و آزمایش قرار دادند. آنها مشاهده کردند که یکی از کرم هایی که در این مدت در فضا حضور داشته است، به شکل عجیبی دارای دو سر شده است. دانشمندان دانشگاه Tufts اعلام کردند که بعد از ...
6 نشانه بارز پوکی استخوان در مردان
سلامانه : آمارها می گویند از هر سه زن بالای 50 سال یکی مبتلا به پوکی استخوان است در حالی که این نسبت در مردان یکی از 9 نفر است. به گزارش آوای سلامت ،سابقه وجود بیماری در خانواده، سابقه استفاده ممتد از داروهای کورتیکواستروئید، استعمال دخانیات، استفاده از روش زندگی بدون ورزش و تحرک کافی، مصرف زیاد الکل و کافئین، اختلالات دستگاه گوارش، ورزش کمتر از حد معمول، کمبود هورمون تستوسترون، فعالیت ...
تغذیه نوزاد شیرخوار، مواد غذایی مجاز
یافت می شود. برای این که بدن شیرخوار به درستی کار کند، نمک به عنوان بخشی از یک غذای سالم برای او لازم است. غذاهایی انتخاب کنید که دارای آهن، روی و کلسیم باشند. کودکان شیرخوار برای این که در 2 سال نخست زندگی به رشد مطلوب خود دست یابند، به مواد غذایی سرشار از آهن، روی و کلسیم نیازمندند. این مواد معدنی برای داشتن خون سالم، رشد مناسب، و استخوان های قوی مهم و ضروری هستند. ...
نگهداری غذای کودک، روش صحیح
اشتهاآور در خانه شاید کمی وقت گیر باشد اما حاصل این زحمت یک خوراکی سالم، ارزان، مقوی و مغذی خواهد بود. از آنجا که کودک در هر وعده مقدار اندکی غذا می خورد تصمیم گرفتیم نحوه تهیه و نگهداری خوراکی های کودکان 6 ماه تا یک سال را برای تان شرح دهیم، تا غذایی که آماده کرده اید هدر نرود و دچار فساد میکروبی نشود. آنچه نیاز دارید کودک 6 ماه به بالا یا هنوز دندان ندارد یا اگر ...
سن گرفتن پستانک از کودک، کی است؟
برایش با آرامش توضیح دهید. فراموش نکنید که قرار بود شما عادت پستانک را به تدریج از کودک تان دور کنید. بگذارید بزرگ شود اگر کودک تان دیگر بزرگ شده است اما هنوز پستانک دوست دارد زیاد به خودتان دردسر ندهید. بگذارید به تدریج عادتش را ترک کند. برایش سرگرمی های دیگر فراهم کنید تا توجهش را جلب کند و موقع عصرانه یا میان وعده ها از خوردنی هایی استفاده کنید که به جای پستانک دستش بگیرد و ...
لرزش دست در جوانی
بدن به صورت افقی نگه می دارد، به خوبی نمایان می گردد. این نوع لرزش در موارد زیر دیده می شود: پرکاری تیروئید، اضطراب، گرسنگی، کاهش قند خون، عوارض داروهایی نظیر گشاد کننده برونش ها و داروهای ضدافسردگی و مصرف مواد مخدر. ج – لرزش در طی انجام کار : این لرزش به هنگام تصمیم گیری برای انجام یک کار و در طول انجام کار مشاهده می گردد و پس از پایان کار از بین می رود. در این حالت، بیمار ...
عادات روزانه مضری که باعث فراموشی و افسردگی میشود
کم توجهی(ADD) اگر درمان نشود، ریسک افسردگی و فراموشی را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده اند ADD به کمبود فعالیت در ناحیه ای از مغز به نام پشت پیشانی مربوط می شود که به عنوان ترمز مغز عمل می کند و وظیفه اش منع شما از گفتن یا انجام چیزهای دورن رانشی یا ناخودآگاه است. وقتی ناحیه پشت پیشانی، فعالیت کمی داشته باشد فرد به راحتی حواسش پرت شده و در کنترل خودش به مشکل برمی خورد، به سختی می ...
پیشگیری از سکته به روش ابو علی سینا
بدن تان حفظ شود. دراین صورت دست نگه دارید! شما با این کار سلامت قلب خود را به خطر می اندازید. با نوشیدن آب بیش از نیاز بدن اختلال گوارشی و ضعف معده بروز می کند. درواقع، رطوبت زیاد نفخ می آورد و هضم ناکامل مواد باعث می شود تا مواد مرغوب به اعضا نرسد و کارکرد بدن به درستی انجام نمی شود. درصورت ادامه این روند، همچنان رطوبت در معده، روده و قلب افزایش می یابد و حتی در ادامه قدرت انقباضی عضلات قلب کاهش ...
نوزاد تازه به دنیا امده، ده نگرانی بی مورد
دختر را تحریک می کند. به این ترتیب در اولین هفته تولد خیلی دور از انتظار نیست که نوزاد دختر پریودهای کوچکی داشته باشد. 4. حفره ای کوچک در سینه نوزاد آرامش خود را حفظ کنید. این وضعیت نشانه ناراحتی قلبی نیست. استخوان سینه از سه بخش تشکیل شده است: قسمتی که شما فرورفته مشاهده می کنید به احتمال زیاد کمی به عقب خم شده است و با رشد تدریجی کودک عضلات سینه و شکم کودک این بخش را می ...
بولتن سینما و تلویزیون: این پیکان/ ابراهیم تنهاست
فیلم کرایه ای عرضه کند، مدیران این تجارت کوچک، اما اهل فناوری بودند و سعی کردند خدمات خود را با استفاده از این بستر متفاوت کنند. مؤسسان در ابتدا روش های سنتی کرایه فیلم را کنار زدند و مدل های جدیدی برای مخاطبان خود در نظر گرفتند. بعد سراغ اینترنت رفتند و کرایه فیلم ها را از طریق ایمیل انجام می دادند. با رشد حداقلی کار، سرمایه ای وارد مجموعه کردند و توانستند در این صنعت نامی برای خود دست وپا کنند. از ...
نتایج و عوارض بالا رفتن کراتینین خون
از کلیه ها از بدن بیرون می شود سطح کراتینین خون افزایش می یابد مقدار معمول آن در بزرگسالان 1 میلی گرم در دسی لیتر است در کودکان که ماهیچه ها کمتری دارند این اندازه باید 2/ 0 باشد. مقدار طبیعی کراتینین خون و اوره مقدار کراتینین خون و اوره وقتی که عملکرد و کارائی دو کلیه از 30 درصد پایین بیاید، در خون بالا می رود و بنابراین می توان نتیجه گرفت مقدار کراتینین و اوره تا زمانیکه ...
درمان زردی نوزاد، طبیعی ترین شیوه
...:بد نیست به جای آن که مدام از داروهای شیمیایی به کودک تان بخورانید کمی هم از شیوه های سنتی تر استفاده کنید.شیوه هایی که کمتر سلامت نوزاد شما را به خطر می اندازد. از طبیعی ترین شیوه درمان زردی چه می دانید زردی یکی از شایع ترین بیماری ها و اختلال هایی است که در بدو تولد به سراغ اغلب نوزادان می آید. درمانگران طب سنتی برای درمان این بیماری از چند شیوه حمام درمانی، گیاه ...
حواس پنجگانه نوزاد، نکاتی که باید بدانید
... برای نشستن دیر نشده؟ عضلات گردن فرزند شما تا 3 ماهگی قدرت چندانی ندارد و او در این زمان حتی نمی تواند سرش را صاف نگه دارد. بچه ها معمولا در 5 ماهگی می توانند با کمک دیگران به مدت یک دقیقه یا کمتر بنشینند. اما مراقب باشید! اگر فرزند شما در این سن نمی نشیند او را وادار به این کار نکنید چون ممکن است ستون فقراتش طاقت نگهداری بدن او را داشته باشد. اما اگر از آن زمان فرزند شما نشستن ...
برای لاغر شدن قبل از خواب چی بخوریم؟
برای بخواب رفتن، سطوح کورتیزول را برای کمک به مبارزه با چربی شکم کاهش می دهد. او می گوید که برای بهره مندی از مزایای بیشتر، مقداری ماست یونانی در شیک پروتئین تان بریزید. آن، مقدار زیادی پروتئین کازئین برای عضلات شما فراهم می کند و باعث ریکاوری بهتر پس از تمرین می شود. گردآوری :گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : fitnessmagazin. ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی بروید
تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ناسالم مصرف می کنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده تان انرژی را برای مدت های طولانی در بدن ...
ورزش هایی براِی خانه تکانی عضلات
، این امر باعث افزایش تمرکز فکری و حضور ذهن می شود. با انجام این ورزش دردهای مفصلی کاهش می یابد و به شما کمک می کند مهره های گردن و کمرتان از درد و آسیب دور بماند. شکمی صاف و کمری باریک تر داشته باشید و اگر جایی از بدن تان آسیب دیده باشد، پیلاتس این مشکل را حل می کند. شاید فکر کنید که این یک ورزش زنانه است و مردان آن را انجام نمی دهند، اما باید بگوییم در اصل یک ورزش مردانه است که عضلات را تقویت و ...
روزه خانه تکانی بدن است/ استراحت سیستم گوارشی بدن در ماه رمضان
اصلی کربوهیدرات ها و یکی از وظایف چربی هاست. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم ادامه داد: پروتئین ها منابع گران انرژی هستند که نباید به راحتی مورد مصرف قرار گیرند، اما در صورت تخلیه منابع کربوهیدرات و چربی در گرسنگی های طولانی برای تأمین گلوکز به خصوص پروتئین های ذخیره شده در ماهیچه ها تجزیه می شوند که باعث تحلیل رفتن ماهیچه ها می شود. وی با توصیه هایی بهداشتی در حین وعده های غذایی نیز تأکید کرد: نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به غذاها شده و سبب می شود که بدن به برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی مبتلا شود. ...
کینوآ و ارزش غذایی آن
...، در صورتی که سایر منابع کربوهیدرات تصفیه شده، ارزش غذایی ندارند. اگر می خواهید بدانید غذایی چاق کننده است یا نه، باید کیفیت کلی رژیم غذایی تان را بررسی کنید و اینکه به طور کلی چه مقدار از چه غذاهایی مصرف می کنید. ویژگی های یک غذا به تنهایی نمی تواند تاثیر مثبت یا منفی روی سلامت شما بگذارد؛ بلکه ترکیبی از چند عامل تعیین کننده ی نتیجه ی نهایی است. پس کینوآ، غذای چاق کننده نیست بلکه عکس این موضوع صحت دارد و خوردن کینوآ در مقابل افزایش وزن قرار دارد. بنابراین کینوآ برای کاهش وزن شما مفید است. ...
اگزمای پوست نوزاد، علت تا درمان
... این توصیه ها به شما برای مواجهه با اگزمای نوزاد کمک می کند: از لوسیون های یا کرم هایی که متخصص اطفال تان تجویز می کند، استفاده کنید. نوزاد را با صابونی بسیار ملایم حمام کنید. برای شستن لباس های نوزاد از یک شوینده ملایم ماشین لباسشویی استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که لباس های نوزاد نرم باشند و پوست را تحریک نکنند. از پارچه های زبر مانند حوله پرهیز کنید. در صورتی که پزشک تان گمان می کند غذاهای خاصی ممکن است باعث اگزما شود، دستور پزشک را انجام دهید. ...
شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
شامپو ها در اثر گذاری بر روی رشد موی مردان و زنان مطالعه ای صورت نگرفته است. با این حال با درنظر گرفتن نتایج امیدوار کننده ای که در مطالعات صورت گرفته است کافئین در مدیریت ریزش موی آندروژنیک مفید است. همچنین می توانید این نوع شامپو را با اضافه نمودن مقداری کافئین مایع در شامپوی روزانه خود ، در منزل تهیه کنید. به منظور تسهیل در جذب کافئین ، مطمئن شوید که شامپو را حداقل به مدت 2 دقیقه به آرامی بر روی ...
انگور؛ سرآمد میوه های بهشتی
میل کنید تا خواص بی شمار آن عائد شما شود. شرح رژیم انگور 1) حذف کامل غذا در شبانه روز: در طی 15-3 روز بسته به توان فرد قابل اجرا می باشد. در طول این مدّت، نباید هیچ غذای دیگری میل شود؛ بویژه گوشت که ناسازگاری شدیدی با این رژیم دارد. باید تا حدّی انگور خورده شود که گرسنه نمانید. این رژیم سرطان های نهفته در بدن را ازبین می برد. 2) حذف دو وعده ...
5 عادت ساده برای چربی سوزی
در چربی سوزی تمرینات کاردیو است. در شرایطی که تمرینات کاردیو به سوزاندن کالری کمک می کنند، اما با رشد عضلات زیر چربی هیچ کاری ندارد. تمرینات کاردیو بیش از اندازه به همراه کمبود کالری می تواند موجب از دست دادن عضله و تضعیف شما شود. حتی زمانی که هدف شما کوچک تر شدن است، همچنان نیازمند کار با وزنه و افزایش قدرت خود هستید. کار با وزنه به حفظ و حتی افزایش توده عضلانی کمک می کند و ترکیب بدن را ...