خوردن آجیل در بارداری، چه فوایدی دارد؟ - نی نی بان
سایر خبرها
برنج؛ سفید یا قهوه ای؟
سریع تر که می تواند به مدیریت وزن کمک کند کاهش سطوح کلسترول کنترل سطوح قند خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی تغذیه باکتری های روده به طور کلی، مردان زیر 50 سال نیازمند دریافت 38 گرم فیبر در روز هستند و مردان 51 ساله یا پیرتر باید 30 گرم فیبر مصرف کنند. زنان زیر 50 سال به طور معمول نیازمند مصرف 25 گرم
ابرماده غذایی برای پوستی سالم و درخشان
نخورید زیرا محصولی سودمند و قدرتمند محسوب می شود. افزون بر مواد مغذی که در بالا فهرست شدند، دانه های کتان منبع خوبی برای فسفر، سلنیوم، ویتامین B6، آهن، پتاسیم، مس و روی هستند. برای حصول اطمینان از مصرف دانه کتان به اندازه کافی حداقل دو قاشق غذاخوری از آن را به روتین روزانه خود اضافه کنید. ارائه چیزی فراتر از فیبر همان گونه که پیش تر اشاره شد، دانه های کتان از محتوای فیبر قابل
علل و درمان برفک دهان
گلو و زیر زبان به وجود می آورند. برفک دهان شرایط چندان خطرناکی نیست اما برفک هایی که در گلو به وجود می آیند، خطرناک اند و همچنین سبب درد شده و غذاخوردن را دشوار می کنند. درمان گیاهی برفک دهان سیر خاصیت ضد قارچ سیر سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و برفک را از بین می برد. در تحقیقات انجام شده در سال 2005، نتایج امیدوار کننده برای ضد قارچی بودن عصاره سیر تایید شده است. 2 یا 3 حبه
شنبلیله و خواص متعدد آن
روی زنان باردار نشان می دهد مصرف این گیاه باعث بروز دردهای زایمانی در مادران می شود و انقباضات رحمی را افزایش می دهد. در نتیجه احتمال سقط بیشتر می شود. از این رو برای مصرف آن در دوران بارداری باید با احتیاط رفتار نمود. سهولت زایمان با عصاره گیاه شنبلیله همان طور که گفته شد شنبلیله دردهای زایمانی را تشدید می کند و منجر به انقباض در ناحیه رحم می شود. در نتیجه زایمان طبیعی را
درمان های خانگی برای لکه های تیره روی صورت
برخی عوامل که می توانند به شکل گیری لکه های تیره منجر شوند شامل قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض نور خورشید، عدم تعادل هورمونی، بارداری، مصرف برخی داروها، کمبود ویتامین، کمبود خواب، و استرس بیش از اندازه می شوند . لکه هایی که روی صورت ایجاد می شوند می توانند بر زیبایی صورت تاثیرگذار بوده و حتی خجالت و کاهش عزت نفس فرد را به همراه داشته باشند. خوشبختانه، درمانی های بسیاری مانند لایه
چگونگی پیشگیری از آلرژی در نوزادان
ماهی به رشد مغز نوزاد و فولات موجود در بادام زمینی به پیشگیری از ناهنجاری های سیستم عصبی کمک می کند. زمانی که نوزاد را با شیر مادر تغذیه می کنید هنوز تحقیقات ثابت نکرده است که در دوران شیر دهی به نوزاد، آیا پرهیز از خوردن غذاهایی که احتمال آلرژی را افزایش می دهند، فایده ای برای نوزاد دارد یا خیر! اگرچه محققین معتقدند که تغذیه نوزاد با شیر مادر ممکن است خطر ابتلا به آلرژی غذایی در
گشنیز خوش طعم و بو؛ سبزی سلامتی
/> برخی از حکمای طب_سنتی می گویند: مصرف گشنیز چه در دوران لقاح و چه در دوران بارداری ممنوع است چرا که باعث سقط جنین خواهد شد. همچنین مصرف گشنیز در بارداری سبب کاهش قند خون می شود و درنتیجه موجب کاهش حافظه نوزاد می گردد مضرات گشنیز مصرف به اندازه گشنیز، هیچ گونه ضرری ندارد، ولی مصرف زیاد از حد آن باعث حالت مستی توام با خستگی شدید می شود و گاهی به خواب عمیق، گنگی و بی حسی منجر می انجامد. اخبار زیر را از دست ندهید:
6 عادت سالم باعث تعادل قند خون می شوند
شده و با تعادل قند خون، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود. مصرف چربی های سالم: مصرف چربی جذب قند را در جریان خون تضعیف می کند و مانع افزایش قند خون می شود. البته در اینجا منظور چربی های خطرناک نیست. برای ثبات قند خون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله روغن نارگیل، دانه های چیا، آجیل، زرده تخم مرغ، آووکادو و روغن زیتون دارید. اجتناب از تحمل گرسنگی: وقتی وعده ها را جا می
با بیماری آتاکسی آشنا شوید+روش درمان
زیتون سرشار از ترکیبات پلی فنولیک و آنتی اکسیدان های مختلف دیگر همچون اسیدهای چرب امگا3 است و همین امر ان را به یک گزینه سالم تبدیل کرده است.افرادی که خطر ابتلا به آتاکسی در آن ها وجود دارد بهتر است بیشتر از روغن زیتون استفاده کنند. ماهی سالمون تقویت کننده مغز است و به خاطر حضور اسیدهای چرب امگا3 در این ماهی برای بدن مزایای بسیاری دارد. اسیدهای چرب امگا3 دارای خواص ضدالتهابی و آنتی
5 نشانه که شما به فیبر غذایی بیشتری نیاز دارید
سیری کنید. اگر متوجه شدید که در طول روز دائما هوس تنقلات می کنید، فیبر وعده های غذایی و میان وعده هایتان را افزایش دهید تا شما را به مدت طولانی تری سیر نگه دارند. سعی کنید مصرف میوه، سبزی و غلات کامل را افزایش دهید یا یک میان وعده ی با فیبر بالا مانند سیب، هویچ و دیپ، بادام یا پاپ کورن (بدون کره) بخورید. این کارهمچنین به شما کمک خواهد کرد وزن متناسبی داشته باشید. اگر اضافه وزن دارید
ارتباط چربی های اشباع نشده با بیماری کبدچرب
. کارولین دوآرتز، سرپرست گروه تحقیق، در این باره می گوید: اگرچه چربی غیراشباع دارای فواید متعدد سلامت از جمله چربی مطلوب است، اما مصرف بیش از اندازه چربی غیراشباع نیز می تواند تاثیرات مضر قابل توجهی بر متابولیسم داشته باشد. باید در مطالعات بعدی به بررسی چربی های اشباع شده در مقابل چربی های غیراشباع و درشت مغذی ها بپردازیم. به گفته سایر محققان، این مطالعه به خوبی اثبات می کند که ترکیب مواد
توصیه هایی برای مقابله با خستگی مزمن و افزایش انرژی
ایجاد شده توسط این چای با چای سیاه برابر است. فراموش نکنید که چای را با شیر مصرف نکنید چون کازئین (گونه ای از پروتئین های موجود در لبنیات) شیر مانع تاثیرات مثبت چای خواهد شد. ورزش منظم نجاتگر سلامت انسان یکی از بهترین روش ها برای مقابله با خستگی و افزایش انرژی، فعالیت بدنی منظم است. فعالیت می تواند شامل قدم زدن روزانه به مدت نیم ساعت، دوچرخه سواری، شنا، دویدن و ورزش های هوازی
17 داروی گیاهی برای درمان دیابت
رژیم غذایی همیشگی خود را پیروی می کردند، مقایسه شدند، مشخص شد که علائم التهابی اینترلوکین- 6 در کسانی که مصرف بیل بری را افزایش داده بودند تا 20٪ کاهش داشت. بابونه بابونه قند خون را کاهش می دهد و با دفع قند از خون و ذخیره ی آن در کبد مانع از عوارض دیابت می شود. پس از یک روز کاری سخت، دم نوشی آرامش دهنده تر و تسکین دهنده تر از یک فنجان چای بابونه وجود ندارد. دارچین
بخور و نخورهای بارداری، توصیه های ویژه
روزنامه سلامت: تغذیه صحیح و مناسب به معنی بیشتر خوردن نیست و خانم های باردار و شیرده می توانند بدون داشتن رژیم مخصوص و جداگانه مقدار بیشتری از غذای خانواده را نسبت به پیش از دوران بارداری مصرف کنند. خانم های باردار و شیرده هم باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از شش گروه غذایی اصلی استفاده کنند. آنچه در تغذیه خانم باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. بهترین
افسانه های سلامت رایج در مورد دستگاه گوارش
است. افرادی که غذاهایی با فیبر بالا میخورند، دارای کمترین ریسک برای ابتلا به این بیماری هستند. 5- لوبیا باعث تولید گاز بیشتر میشود محصولات لبنی نسبت به سایر غذاها تولید گاز بیشتری میکنند. بخصوص زمانی که سن بالا می رود و بدن کمتر قادر به جذب قند شیر (لاکتوز) خواهد بود. برای کاهش این مشکل، در جستجوی مواد لبنی بدون لاکتوز باشید. 6- هیچ لبنیاتی برای عدم تحمل لاکتوز
بهترین تغذیه زنان باردار، خوشمزه های مقوی
اضافی است اما اگر از این بیشتر شود مادر را در معرض ابتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا قرار می دهد و در چاق شدن نوزاد نیز موثر است. مهمترین غذاها برای یک زن باردار عبارتند از: - پروتئین ها : شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، شیر و فرآورده های لبنی - کربوهیدرات ها که فیبر و انرژی را تامین می کنند البته از مصرف آرد و شکر تصفیه شده باید خودداری شود و جای آن را غلات سبوس دار
این مواد خون ساز را در برنامه غذایی تان بگنجانید
سلامتیران: کم خونی یا فقر آهن از شایع ترین کم خونی هاست. بر اساس جدیدترین بررسی ها، مشخص شده است 20 درصد خانم ها، 50 درصد خانم های باردار و 3 درصد آقایان به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنند و همین امر باعث می شود کم خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی در آن ها بروز کند. واقعیت آن است که کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر وقتی با منابع غذایی حاوی آهن همراه شوند، هنگام
بارداری بی ترک با پیمودن چند گام!
مواد غذایی قرار می گیرند نیز با کاهش تعریق و انقباض عروق سطحی پوست و ایجاد انقباضات متناوب عضلات و تولید لرز، موجب افزایش میزان خون درونی می شود. پوست ما همچنین مانند یک عضو حس گر عمل می کند و درد و سوزش، سرما و گرما، خارش و فشار را حس می کند و با عکس العمل های به موقع، سلامت جسم و روح را تامین می کند و در واقع، عضوی از سیستم دفاعی عمومی بدن است. با این حساب، معلوم است که آسیب چنین
یک لحظه مکث! ردپای پوست مرغ در کباب/ سالانه چند ایرانی در اثر مسواک نزدن می میرند؟ / زندگی بدون آرتروز ...
جلوگیری از سرطان پروستات است. به گفته محققان این ترکیب طبیعی این پتانسیل را دارد تا تومورهای سرطانی پروستات را کوچک و نابود سازد. وجود کورکومین در زردچوبه، اسید اورسولیک در پوست سیب و رسوراترول موجود در انگور قرمز و انواع توت ها باعث شده است این سه ترکیب را به ترکیبی جادویی در برابر توقف سلول های سرطانی پروستات تبدیل کند. این سه ماده مغذی دارای خواص ضدسرطان است. مصرف این ترکیب همراه با یک رژیم غذایی
لاغری شکم با روغن کرچک
گیاه یک ساله و در برخی مناطق مناسب دو ساله است. دانه های کرچک از نظر درصد روغن، بسته به ارقام مختلف متفاوت است. دانه های گیاه را معمولا به سه اندازه کوچک، متوسط و بزرگ تقسیم می کنند. قاعده این است که دانه های بزرگ دارای چند درصد روغن بیشتری هستند. کاربردها ی روغن کرچک روغن کرچک و مشتقات آن را در تهیه سوپ، روغن هیدرولیک و روغن ترمز، رنگ، جوهر، انواع آستر، پلاستیک های
با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید
فشار خون منجر شود. ” کاهش وزن ، افزایش ورزش و ایجاد تغییر در برنامه غذایی تان می تواند تاثیر قابل توجهی روی فشار خونتان بگذارد “ تاثیر غذایی روی درمان فشار خون بالا تا به حال توسط چندین تحقیق مختلف به اثبات رسیده است. برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب، غلات کامل و آجیل ها و همچنین محدود در گوشت قرمز و قندهای اضافه شده می تواند بسیار کمک کننده
ارتباط چربی های اشباع نشده با بیماری کبدچرب
تحقیق، در این باره می گوید: اگرچه چربی غیراشباع دارای فواید متعدد سلامت از جمله چربی مطلوب است، اما مصرف بیش از اندازه چربی غیراشباع نیز می تواند تاثیرات مضر قابل توجهی بر متابولیسم داشته باشد. باید در مطالعات بعدی به بررسی چربی های اشباع شده در مقابل چربی های غیراشباع و درشت مغذی ها بپردازیم. به گفته سایر محققان، این مطالعه به خوبی اثبات می کند که ترکیب مواد مغذی (و نه تنها کل کالری مصرفی) در بروز
درمان ناباروری اسپرم مردان، معجزه معجون
ساده اما بسیار پرخواص دوسین می باشد که از 2 س موجود در کلمه عسل و سیاه دانه اقتباس شده است. میزان مصرف معجون: طبق نظر متخصصان طب سنتی افراد بزرگسال روزانه 2 تا 3 قاشق مرباخوری می توانند از این ترکیب استفاده کنند. میزان استفاده برای افراد خردسال هم بین نصف قاشق چایخوری تا یک قاشق مرباخوری می باشد. خواص معجون سیاه دانه و عسل: 1- از اصلی ترین خواص معجون سیاه