8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد - شیرازه
سایر خبرها
پیش بینی برداشت بیش از یک هزار تن دانه روغنی گلرنگ از مزارع فارس
و 500 کیلو پیش بینی کرده اند. دهقان بیان داشت:روغن گلرنگ به دلیل داشتن مقدار زیادی اسیدهای چرب غیر اشباع، یکی از سالم ترین روغن های نباتی به شمار می رود واصلاح بافت خاک، مبارزه با آفات و بیماری ها و تناوب زراعی با محصولات دیگر از جمله گندم دیم از دیگر مزایای کشت دانه های روغنی گلرنگ است. مدیر امور زراعت سازمان جهاد کشاورزی فارس ادامه داد:کاشت گیاه گلرنگ به لحاظ اقتصادی
آغاز برداشت 800 هکتار مزارع گلرنگ در استان فارس
برتری دارد. این مسئول افزود: زمان کشت و برداشت این محصول مانند بذر گندم است ،در پاییز کشت و در نیمه های فصل بهار برداشت می شود. به گفته مدیر زراعت جهاد کشاورزی فارس ،روغن گلرنگ به دلیل داشتن مقدار زیادی اسیدهای چرب غیر اشباع یکی از سالم ترین روغن های نباتی به شمار می رود ، که اصلاح بافت خاک، مبارزه با آفات و بیماری ها و تناوب زراعی با محصولات دیگر از جمله گندم دیم از دیگر
با 5 روش از فراموشی پیشگیری کنید!
راهی برای پیشگیری از فراموشی است. مصرف انواع میوه، سبزی و چربی های سالم به دست آمده از غلات سبوس دار، ماهی و مغز میوه در پیشگیری از بیماری های مختلف و حفظ سلامت مغز مؤثر است. همچنین برخورداری از وزن متعادل حائز اهمیت است. این امر باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشارخون بالا می شود که هر دو بیماری به حافظه آسیب می رسانند. -- در ساعت مناسب به رختخواب بروید تحقیقات
خستگی مزمن دارید؟ این کمبودهای تغذیه ای را جدی بگیرید
کلم بروکلی یافت شده و علاوه بر آن در بدن نیز ساخته می شود. کمبود اسیدهای چرب ضروری و خستگی مزمن کاهش سطح اسیدهای چرب ضروری در بدن، یکی از دلایل بروز سندرم خستگی مزمن است. مصرف این اسیدهای چرب در بهبود علایمی چون درد عضلات و مفاصل و همچنین افسردگی نقش دارد. روغن گل پامچال، روغن ماهی، روغن زیتون و مغزها منابع غذایی اسیدهای چرب ضروری به شمار می روند. منبع سیمرغ
آنوسمیا چیست ؟
مس عبارت اند از: منابع پروتئین حیوانی بالأخص گوشت ماهیچه، جگر، قلوه؛ مغزها و آجیل ها به خصوص: بادام هندی و تخمه آفتابگردان؛ غلات و حبوبات بالأخص: لوبیا سفید و عدس؛ میوه های خشک شده و میوه های گرمسیری؛ شلغم، شکلات و قارچ.3. منابع غذایی دارای منیزیم عبارت اند از: دانه ها و آجیل ها بالأخص بادام هندی؛ حبوبات و غلات بالأخص نخود، لوبیا و برنج قهوه ای؛ سبزی های برگ سبز بالأخص اسفناج؛ و سایر مواد غذایی
با این معجون ها آرامش را وارد بدن تان کنید!
همراه دارد می تواند برای سایر اعضای بدن هم مفید باشد. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با انواع بیماری ها مقابله می کند. اگر می خواهید سکته نکنید یا از بیماری های قلبی دور باشید آوو کادو بخورید. فولات این میوه جلوی بروز بیماری قلبی را می گیرد. بیماری استرس زا را دور کنید مواد لازم: کره بادام زمینی یک ق چ موز یک عدد متوسط یخ 5 تا 6 قالب عصاره بادام یک ق چ توت
عکس/با ماساژ نشانه های پیری را از خود دور کنید
این روغن را دو هفته یک بار به صورت مرتب استفاده کنید. آلوئه ورا و سفیده تخم مرغ هم هر دو سرشار از ویتامین E هستند. ترکیبی از این دو مواد تهیه کنید و آن را به صورت خمیر آرام به پیشانی بمالید. بگذارید این خمیر به مدت 15 دقیقه روی پیشانی تان بماند، بعد می توانید با آب گرم صورت تان را بشویید. دست ها را روی پیشانی بگذارید بدون وارد کردن فشار، آن را از روی چشم، گونه و دهان به سمت پایین
بهترین روش پخت میگو
. هر چه میگو در روغن تفت داده شود و حرارت بیشتری ببیند اسیدهای چرب ترانس و اشباع روغن می تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد. بنابراین مصرف این خوراکی در رستوران و فست فودی ها توصیه نمی شود و بهتر است این ماده غذایی را در خانه با حداقل روغن و نمک تهیه و طبخ شود.
جدول کالری مصرفی فعالیت های روزانه+کالری غذاهای معمول
پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 کالری عناب 100 گرم 100 کالری عسل 100 گرم 300 کالری عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری ف فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 کالری فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری فرنی یک لیوان 200 کالری فلافل یک دانه 90 کالری فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری
گلچینی از غذاهای مفید برای سلامت جنسی آقایان
. وقتی از عملکرد اندوتلیال صحبت می کنیم همیشه به یاد بیماری های قلبی عروقی می افتیم اما این عملکرد به اختلال در نعوظ نیز مربوط می شود. غذاهایی که به عملکرد اندوتلیال کمک می کنند رگهای خونی را باز و به نعوظ کمک می کنند. گردو همچنین سرشار از آلفا لینولنیک اسید ( امگا 3 اسید چرب ضروری گیاهی )، آنتی اکسیدان و منیزیم و خیلی چیزهای دیگر نیز است. هندوانه این میوه ی خوشمزه و آبدار سرشار
با رژیم لاغری 4 کلمه ای دکتر اندرو ویل لاغر شوید
برنج قهوه ای قابل قبول هستند، زیرا این برنج ها هم وقتی با سایر غذاها مصرف می شوند، گلوکز را با سرعت قابل قبولی به خون تحویل می دهند. این مواد می توانند بیش از 30 درصد کالری مورد نیاز شما را تامین کنند؛ البته به شرطی که بیشتر آن شامل روغن های حاوی چربی تک اشباع نشده مثل روغن زیتون یا خوراکی های حاوی اسید چرب امگا 3 باشد : ماهی های چرب (مثل سالمون، ساردین، ماکرل )، تخم کتان و برخی آجیل ها
استرس دارید؟ رژلب بزنید!
تان بهتر می شود و اگر به سالادتان کمی پروتئین و روغن های سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مثل روغن زیتون استفاده کنید، مغزتان آرامش بیشتری پیدا می کند. کفش های تان را دربیاورید اگر با رئیس تان بحث کرده اید و حسابی استرس دارید، پشت میزکارتان برگردید و بلافاصله کفش های تان را در بیاورید. وقتی کفش پای تان است، گردش خون تان دچار اختلال می شود و استرس بدن تان هر لحظه بیشتر می شود اما اگر کفش ها
بیماران قلبی، چای و آنتی اکسیدان را از یاد نبرند
ان قبیل بیماریه نقش داشته باشند. با توجه به اهمیت تغذیه سالم در تامین سلامت افراد موضوع این شماره روزنامه را به نقش مواد مغذی گیاهی در پیشگیری از بیماریهای قلبی اختصاص دادیم. معجزه گیاه خواری طبق بررسی ها افرادی که گیاه خوار هستند و نیز افرادی که به طور منظم ماهی چرب مصرف می کنند نسبت به سایر افراد فشار خون پایین تری دارند کمتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند. این در حالیستکه مصرف غذاهای
از خوردن این غذا ها اجتناب کنید
از کره های مارگارین می دانند. علاوه بر طعم بسیار خوب کره منبع چربی اشباع شده سالم و ویتامین های محلول در چربی است. پنکیکی که از پودرهای آماده تهیه شده است پنکیک یک صبحانه یا میان وعده بسیار خوشمزه و عالی است ولی تهیه پنکیک از پودرهای آماده توصیه نمی شود. در پودر پنکیک آماده چربی بسیار زیاد، مواد نگهدارنده، نمک و مواد دستکاری شده ژنتیکی وجود دارد. پس بهتر است ماده پنکیک خود را در منزل
تغذیه صحیح عامل موثر در پیشگیری از سرطان
واحد از میوه و سبزی به عنوان یک پیام بهداشتی مهم در کنترل سرطان مطرح است. شیرانی ادامه داد: فهرست کامل مواد غذایی ضد سرطان شامل انواع میوه و سبزی های سبز تیره، زرد و نارنجی مانند هویج، مرکبات، گوجه فرنگی، انگور قرمز، سیر و پیاز، زیتون، حبوبات، غلات کامل، سبوس گندم و خانواده کلم می باشد. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: مویز و کشمش حاوی سطح بالایی از ایزوفلاوونوئیدها هستند و باید
چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟
دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید • از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید • مصرف ماهی فراموش نشود بازیهای کامپیوتری ذهن را تمرین می دهند چندین پژوهش نشان داده است که بازیهای کامپیوتری بخشی از مغز را که مسئول کنترل حرکت، حافظه، برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی است تحریک و فعال می کند. برخی کارشناسان معتقدند بازی تنها میتواند مهارت شما در
سیب زمینی سرخ کرده و چاقی شکم
نشان می دهد خوردن استیک های مناسب باعث باریک شدن میان تنه شما می شود. اما استیک های گوشت دنده و استیک گوشت قلوه گاه که یکی از 3 مورد چرب ترین بخش های گوشت گاو هستند. یک بررسی انجام شده به وسیله پژوهشگران چینی نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی غنی از گوشت قرمز چرب و تازه با چاقی شکم و افزایش دور کمر همراه است. پیتزا باید گفت: یک شب در یک پیتزافروشی یک عمر تحمل چربی ها در شکم
شکمی تخت با بادام و آجیل
زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم ساخته شده اند. شکمی تخت با توت توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها 6 گرم کالری دارد. شکمی تخت با تخم مرغ تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می