مناسب ترین رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به سنگ صفرا - مردم نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
دیابت دوران بارداری، عوامل و درمان
وزن در دوران بارداری توصیه نمی شود، بنابراین اگر شما اضافه وزن دارید و در مورد افزایش خطر ابتلا به GDM نگران هستید، قبل از اینکه باردار شوید، اضافه وزن خود را( بین 5 تا 7 درصد وزن بدن خود را در صورت اضافه وزن) از دست دهید. از طریق آزمایش پزشکی خطر ابتلا به بیماری دیابت بارداری را کاهش دهید 1- دکتر را ملاقات کنید اگر شما در معرض خطر ابتلای بالایی هستید، پزشک شما ممکن است در اولین ...
بهترین و آسان ترین رژیم غذایی جهان کدام است؟
...: استفاده بیشتر از غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها؛ و محدودسازی استفاده از نمک. بسیاری از مراجع متبر نیز اثرگذاری این رژیم را برای بیماران مبتلا به پُرفشاری خون تایید کرده اند. از طرف دیگر، رژیم مدیترانه ای نیز بر استفاده از میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار تاکید می گذارد. در ضمن، استفاده از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی در هر دوی این رژیم ها اهمیت دارد. این مجله در رده ...
بهترین سن بچه دار شدن خانم ها و آقایان
بماند یا اینکه ممکن است اختلالات مربوط به وریدها باعث لخته شدن خون و ترومبوزهای وریدی شود. البته این احتمال در افراد چاق و کم تحرک بیشتر است حتی احتمال آمبولی ریه نیز وجود دارد. با این حال اگر مادر از سلامت جسمانی خوبی برخوردار باشد، رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، به طور مرتب ورزش کند و اضافه وزن نداشته باشد می تواند در سنین بالاتر نیز بارداری سالم و بی خطری داشته باشد. برای مثال یک خانم ...
ممکن است شیر آن قدرها هم که گمان می کنید مفید نباشد!
بدانید محققان دریافتند جایگزین کردن نوشابه های گازدار به جای شیر، تفاوت بسیار کمی در اضافه وزن این کودکان ایجاد کرده بود. شیر می تواند احتمال بیماری های قلبی را افزایش بدهد تمام فرآورده های لبنی، کلسترول و چربی اشباع زیادی دارند و این می تواند موجب انسداد عروق و بیماری قلبی شود. حتی یک لیوان شیر 2 درصد چربی، به اندازه سه ورق گوشت چربی دارد. با توجه به اینکه نوشیدن شیر چندان ...
دمنوشی برای کاهش مشکلات پیش از قاعدگی
افرادی که دچار سردی و خشکی مزاج هستند، بیشتر دیده می شود و با ابتلا به این سندرم، حالت سردی و خشکی در مغز و اندام های بدن نیز تشدید خواهد شد. این سندرم می تواند یک سری علائم جسمی و روحی را به وجود بیاورد. اختلال خواب، یبوست، تشدید آکنه، نفخ شکم، سردرد میگرنی، متورم و حساس شدن پستان ها، درد در ناحیه پشت قفسه سینه، ورم بدن، افزایش وزن و احساس درد و خستگی در عضلات و مفاصل بدن، برخی علائم این ...
عوامل عجیبی که می تواند شما را به دیابت مبتلا کند
مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان داد افرادی که طی یک بازه زمانی چهار ساله مصرف قهوه خود را بیش از یک فنجان در روز کاهش دادند، نسبت به آنهایی که تغییری در میزان نوشیدن قهوه خود ایجاد نکردند، 17 درصد احتمال بیشتری داشت به بیماری دیابت مبتلا شوند. و خطر ابتلا به دیابت در افرادی که یک فنجان قهوه اضافه در روز مصرف می کردند 11 درصد کاهش داشت. کارشناسان به طور کامل از چرایی آثار ...
چه مدت طول می کشد تا غذایمان هضم شود؟
باکتری های موجود در روده، می توانند روی سلامت و عملکرد ایمنی تاثیر بگذارند. کل زمانی که غذا در مسیر گوارشی می گذراند تخمین زده می شود کل زمان حضور غذا در مسیر گوارشی، چیزی حدود 30 تا 40 دقیقه باشد. برخی تحقیقات نیز می گویند زمان عبور غذا از سیستم گوارشی در زنان و مردان متفاوت است. این مقدار برای مردان 33 ساعت و برای خانم ها، 47 ساعت تخمین زده شده است. شاخص هایی که می توانند ...
چاقی یا سلامت انتخاب با شماست
هدف از اجرای بسیج ملی کاهش شیوع عوامل خطر تغذیه ای بیماری های غیر واگیر من جمله کاهش استفاده قند، نمک و چربی، افزایش استفاده سبزی و میوه و حبوبات و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی هست. در سال جاری سال کنونی مثل سنوات گذشته بسیج ملی با شعار چاقی یا سلامت انتخاب با شماست از تاریخ 15 دی تا 30 دی ماه با مشارکت کلیه بخش های ذی ربط من جمله آموزش و پرورش، صدا و سیما، بهزیستی، شهرداری، معاونت های بهداشت ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
می شود که باقیمانده این مواد در گوشت مرغ باقی می ماند و به بدن مصرف کننده هم می رسد. از این رو مردم به سمت مصرف غذاهای طبیعی، مرغ ها و تخم مرغ های خانگی گرایش دارند. مواد غذایی ارگانیک در محیط های طبیعی پرورش می یابند و مواد غذایی غیرارگانیک دستکاری شده اند. بنابراین تنها تفاوتی که بین این دو گوشت وجود دارد به طبیعی بودن گوشت بوقلمون مربوط می شود که سلامت و بهداشت مصرف کننده را در معرض خطر قرار ...
فواید خوردن شیر شکلات بعد از ورزش + طرز تهیه شیر شکلات سالم
ممکن است مقدار قند اضافه شده و کالری شان بالا باشد و همچنین در مقایسه با شکلات تلخ، کاکائو کمتری در آنها به کار رفته باشد. شیر را به عنوان منبع ساخت استخوان می شناسیم که حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D، کلسیم، پتاسیم، کولین و ویتامین B12 است. متخصصان توصیه می کنند کودکان باید روزی 2 تا 3 فنجان لبنیات مصرف کنند و این مقدار برای بزرگسالان نیز 3 فنجان است. دریافت مقدار مناسب کلسیم می تواند خطر ...
درمان خانگی سوختگی ها
، کاهش وزن و پاکسازی بدن از سموم و موادزائد بسیار موثر است، اما برگ این میوه تابستانی خاصیت درمانی دیگری نیز دارد و آن تسکین و درمان سوختگی های سطحی بر پوست است که به واسطه شعله اجاق گاز، آب جوش یا تماس با اشیای گرم به وجود آمده است. درمانگران ترکیب برگ درخت هلو و گیاه جعفری با روغن زیتون را برای بهبود آثار سوختگی و از بین رفتن اسکار به جای مانده در موضع سوختگی بسیار مؤثر می دانند. درمان ...
حتما حتما خیار بخورید
تابستان یا هنگام فعالیت بدنی شدید آب رسان خوبی است که خستگی، سرگیجه و سردرد را از بین می برد. از آن جا که بسیاری از سردردها در نتیجه کم آبی بدن به وجود می آید مصرف خیار روش درمانی خوبی برای پیشگیری از انواع سردرد است. سلامت قلب یک خیار متوسط 152 میلی گرم پتاسیم دارد. به همین دلیل مثل موز برای افراد مبتلا به فشارخون میوه ای مناسب است تا ضمن کاهش فشار خون سلامت قلب را تضمین کند ...
نشانه هایی که خبر از فیت شدن تان می دهد
ی عطف را بررسی کنید تا ببینید تاکنون به چند مورد از آنها دست پیدا کرده اید. 1٫ اولین باری که بدون کمک، خود را از بارفیکس بالا می کشید هفته ها تلاش می کنید، به خودتان فشار می آورید و عرق می ریزید تا اینکه بالاخره یک روز موفق می شوید چانه تان را بالاتر از میله ی بارفیکس ببرید. تبریک می گوییم! شما توانسته اید تمام وزن بدن تان را با قدرت تمام بالا بکشید و اولین بارفیکس رسمی تان ...
علت دل درد در کودکان چیست؟
که بیش از حد غذا خورده باشد. همینطور باید به دنبال نشانه های دیگر مانند تب، اسهال یا استفراغ بگردید. خطر را بررسی کنید. دل درد ها میتوانند نشانه ی مصرف یک ماده ی خطرناک، مانند یک ماده شیمیایی، پزشکی و یا قرص باشد. اگر فرزند شما یک ماده غیرخوراکی یا مایع مصرف کرده است ، با مرکز کنترل مسمومیت محلی خود تماس بگیرید. شاید نیاز باشد که با یک آمبولانس نیز درخواست کنید.اگر که دل درد برای پرخوری و ...
تغذیه در سن بلوغ، مراقب کودکتان باشید
فرد به پروتئین تامین شود. مصرف لبنیات هم به گفته این متخصص تغذیه در این دوران بسیار مهم است و با توجه به افزایش نیاز بدن به کلسیم توصیه می شود، نوجوانان در طول روز دست کم سه واحد لبنیات کم چرب مصرف کنند. البته مصرف لبنیات کم چرب حتی برای کسانی که وزن زیادی ندارند نیز توصیه می شود، زیرا آن طور که دکتر زراتی می گوید جذب کلسیم در لبنیات پرچرب کمتر خواهد بود. علاوه بر اینها، مصرف ...
غربالگری سرطان در زنان، دقت کنید
...> فروتن در برنامه رادیویی سلامت توصیه کرد: غذای سالم و تازه بخورید. غذاها کنسروی نباشد. بویژه شور و ترشی و غذاهای کبابی زیاد نخورید. مصرف غذاهای حاوی نیترات و فست فود را بسیار محدود کنید. از مصرف دخانیات و الکل خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید اقدام به کاهش وزن داشته باشید هر وقت با خونریزی دستگاه گوارش مواجه شدید چه به صورت خون روشن باشد چه به مدفوع تیره رنگ حتماً به پزشک مراجعه کنید. ...
آزمایش های ضروری مردان، دقت کنید
معایناتی اشاره می کنیم که لازم است حتما انجام دهید تا زندگی سالم تری داشته باشید. این آزمایش ها را آقایان سالی یک بار انجام دهند 1. تست قند خون آقایان عزیز برای حفظ سلامت خود باید این آزمایش ها را انجام دهید دکتر شلاتر می گوید: تست سالانه قند خون برای مردان ضروری است تا احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کاهش پیدا کند.دیابت یک بیماری مزمن است که با افزایش ...
کاهش وزن بدن با این نوشیدنی معجزه گر +دستورالعمل
به گزارش روزپلاس، هیچ قرصی نیست که بدون به خطر انداختن سلامتی بتواند به فرآیند کاهش وزن بدن کمک کند. در اینجا دستور تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم را که در کنار ورزش و رژیم غذایی به کاهش سریعتر وزن کمک می کند را در اختیار شما می گذاریم. مواد مورد نیاز: ساقه کرفس: یک عدد خیار: یک عدد سایز متوسط جعفری خرد شده: 1 لیوان آناناس: 3 برش کوچک ...
برپایی جشنواره غذای سالم در روستای کارکنده ساری + عکس ها
نوپرور مسئول برپایی جشنواره غذای سالم در روستای کارکنده در صحبت با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، ، با اظهار اینکه جشنواره غذای سالم به همت شورای اسلامی، زنان روستا و کارشناسان تغذیه و بهداشت برگزار شد، اظهار کرد: زنان روستایی حدود 20 نوع غذای سالم تهیه کردند تا کارشناسان تغذیه آن را ارزیابی کنند. وی اضافه کرد: هدف از برپایی این جشنواره اجتناب از عادات بد غذایی ...
خواب، بی دردسرترین شیوه لاغری
شاید در نگاه اول، نود دقیقه خوابِ زیادتر روشی برای لاغری به نظر نرسد اما طبق پژوهشی جدید، توان دارد روشی برای کم کردن اضافه وزن باشد. بر طبق یافته های دانشمندان کالج کینگ در لندن، افرادی که خواب بیشتری دارند، احتمال استفاده از مواد قندی یا کربوهیدرات های خانگی در آنان کمتر هست. تا پیش از این کم بودن خواب را خطر فاکتوری در مورد چاقی می دانستند چون که سطح هورمون های کنترل کننده ی اشتها را عوض شدن ...
6 اتفاق که با خوردن چغندر رخ می دهد
72 ساعت مصرف چغندر، مدفوعتان به رنگ قرمز در آمد، نگران نشوید. کبدتان سبک تر می شود کبد شما کار سنگین پاکسازی خون و سم زدایی بدنتان را به عهده دارد. می توانید با مصرف روزانه چغندر، بار آن را سبک تر کنید. تحقیقات نشان داده اند که بتائین آمینواسید یافت شده در چغندر و نیز اسفناج می تواند به جلوگیری و کاهش چربی انباشته شده در کبد کمک کند. مطالعات نشان داد کسانی که آب چغندر به آنها ...
بلایی که آلودگی هوا بر سر سلامت مردم اصفهان می آورد؛ جدیدترین تحقیقات علوم پزشکی
با زایمان زودرس و وزن کم تولد در این پژوهش علمی اثبات شد قرار گرفتن بانوان باردار در معرض آلاینده های هوا با افزایش احتمال زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس ارتباط دارد. همچنین، قرارگرفتن در معرض آلودگی هوا می تواند سبب کم وزنی نوزاد، حتی نوزادان رسیده (فول ترم) در زمان تولد باشد. همه ی این اختلالات به ویژه کم وزنی زمان تولد می تواند زمینه ساز بروز عوارض درازمدت از جمله افزایش احتمال ابتلا ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
، بیشتر می شود که این شرایط باعث اضافه وزن و چاقی می شود. این کارشناس تغذیه می گوید: علاوه بر این یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت قحطی و روزه طولانی مدت قرار می گیرد و پس از مصرف غذا بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت های روزه طولانی مدت بعدی از آن استفاده کند. بدین ترتیب مصرف صبحانه کامل باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت ...
سالم ترین ادویه ها برای کاهش قند خون دیابتی ها
مردم نیوز : رزماری: بهترین آنتی اکسیدان است بخصوص زمانی که با فلفل، حبوبات یا کلم ترکیب می شود. رزماری خواص ضد التهابی دارد و باعث کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش خطر سرطان و پیشگیری از ابتلا به سندرم متابولیک می شود. میخک: میخک غنی از آنتی اکسیدان آنتوسیانین و کوئرستین بعلاوه یک ترکیب فعال به نام اوژنول است و همچنین منبع عالی از منیزیم و منبع خوب از اسید چرب امگا3، ویتامین های ث و کا، فیبر ...
این 4 تغییر غذایی باعث کاهش فشار خون می شود
محدوده سالم با فعالیت بدنی بیشتر و تغذیه بهتر یکی از مهم ترین اصولی که می تواند به کنترل و بهبودی فشار خون شما کمک کند، مدیریت وزن است. توجه داشته باشید که همراه با افزایش وزن، فشار خون هم بالاتر می رود، درحالی که به وجود آوردن هر تغییر کوچکی در وزن مانند کاهش 4 کیلوگرم از وزن بدن می تواند فشار خون را کاهش بدهد. البته اگر هدف تان واقعا کاهش وزن باشد، باید فعالیت بدنی و تغذیه خودتان را در ...
تنقلات صنعتی منجر به کوتاهی قد و ریزش مو می شود
به ویژه در کودکان در حال رشد شود، مواد شیرین نیز باعث تنبلی لوزالمعده و بروز دیابت و عوارض ناشی ازچاقی می شود؛ بنابراین مناسب است از این تنقلات تنها گاهی اوقات آن هم برای تنوع استفاده شود نه اینکه هر روز آنها را مصرف کرد. با گنجاندن تنقلات در بین وعده های غذایی چقدر کالری بیشتر به بدن می رسد؟ آیا این تنقلات می تواند جایگزین یک وعده غذایی شود؟ اگر نگاهی به جدول ارزش غذایی ...
این بیماری ها را با مصرف آجیل از بین ببرید
بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن 25 درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد. بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها 4 کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ...
ورم در دوران بارداری، طبیعیه؟
زمان ورم کنند احتمال وجود بیماری های سیستمیک مثل بیماری های عفونی ، سرطان خون ، لنفوم ( نوعی سرطان سیستم ایمنی) و ... مطرح می شود. به طور کلی تورم غدد لنفاوی اغلب منشا عفونی داشته یا ممکن است ناشی از بدخیمی باشد. نمک هم بی تقصیر نیست ! مصرف نمک هم می تواند باعث ورم شود البته در افراد سالم ، کلیه این قابلیت را دارد که نمک اضافی را از بدن دفع کند بنابراین مصرف نمک بیش تر در کسانی که ...
آپاندیس و عوارض آن را خیلی جدی بگیرید!
توان از بیرون بدن و با استفاده از یک سوزن، محتویات داخل کیست را بیرون کشید. گاهی اوقات نیز برای برداشتن آن نیاز به عمل جراحی وجود دارد، بنابراین آبسه یکی از عوارض خطرناک آپاندیسیت محسوب می شود که اگر پاره شود، می تواند منجر به عفونت داخل شکمی و مرگ بیمار شود. به این درد ها توجه کنید مکان و موقعیت آپاندیسیت متغیر است و نوک آن ممکن است در جهات مختلفی از بدن قرار گیرد. برای مثال ...
20 دقیقه خواب بیشتر برابر با مصرف شکر کمتر
نوآوران آنلاین - سرویس ترجمه نوآوران – بخش زبان فرانسه ( گلنوش محب علی ) : دیر خوابیدن در هنگام شب می تواند مشکلات بالقوه ای از جمله افزایش فشار خون، ابتلا به دیابت، افزایش وزن و ... را پدید آورد. چون در پی داشتن خواب ناکافی، روز بعد، بدن میل به غذاهای چرب و شیرین پیدا می کند. محققان برای انجام مطالعات و رسیدن به این نتیجه، 42 فرد سالم از لحاظ جسمی و روانی را در شرایط کمبود خواب ( 5 تا ...