با رعایت 10 نکته در تمرینات هوازی به سرعت چربی بسوزانید - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
هکرها در کمین وای فای های رایگان
اجتماعی وارد نشوید و اطلاعات حساس و مهم تان را از طریق وای فای عمومی ارسال نکنید. همچنین نام های کاربری و رمز عبور و پسورد دوم خود را بلافاصله بعد از اتمام کار تغییر دهید. تمام پسوردهای خود را مشابه پسوردهای قبلی انتخاب نکنید. زیرا این کار به نوعی گذاشتن لقمه در دهان افراد سودجوست. اگر هم گاهی پسورد خود را عوض کنید، امنیت بیشتری دارد. اگر از اینترنت استفاده نمی کنید حتما وای فای خود را غیرفعال کنید تا سایرین نتوانند سوءاستفاده کنند. منبع: ایسنا ...
اگر زیاد نفخ می کنید،بخوانید
خانگی را به شما معرفی می کند. می خواهید فشارخون تان را کنترل کنید روزی یک بار این دمنوش را بنوشید افرادی که در اصطلاح سرد مزاج هستند به این معنا که بدن شان معمولاً سرد است و گهگاه دچار افت فشارخون می شوند بهتر است از نسخه دمکرده نعناع و عسل استفاده کنند. برای تهیه این دمکرده کافی است یک قاشق غذاخوری نعناع را به مدت 10 دقیقه در آب جوش بریزند و پس از این مدت آن را صاف کرده و ...
بهبود 30 درصد بیماران سکته مغزی با بوتاکس؟
به گزارش مشرق ، بوتولینوم توکسین که با نام های تجاری دیسپورت ، زاناکس و بیشتر از همه بوتاکس ، در ایران معروف است، از سم باکتری کلستریدیوم تهیه و برای رفع فلج موقت عضلات تزریق می شود. یکی از موارد مصرف بوتاکس رفع عوارض ناشی از سکته مغزی است که می تواند شامل فلج یک طرفه بدن ، اختلال در راه رفتن ، ناتوانی در حرکت دست و یا اختلال در تکلم و بلع باشد. بیشتر بخوانید: ...
6 گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست به صبحانه بیفزایید
سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای ...
راه های طبیعی برای درمان واریس
استفاده کره کاکائو را روی حرارت غیر مستقیم، آب کنید. سپس قهوه را به آن اضافه کرده و بعد از خنک شدن کرم را به سمت بالا روی پوست ماساژ دهید. مواد اضافی روی پوست را بعد از چند دقیقه با آب سرد بشویید. این درمان را هر شب قبل از خواب انجام دهید. یاد آوری: علاوه بر استفاده منظم از این درمان ها برای ورید های واریسی، شما باید عادات سالمی را نیز ...
چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
را باید چند مرتبه امتحان کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک 4-7-8 و پیش از چهارمین تکرار به خواب رفته است. حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می رود. کافی است ثانیه ها را به خاطر داشته باشید. نسخه ای برای خواب خوب و ...
سندرم خستگی مزمن + راهکار درمانی
... خستگی بیش ازحد برای انجام کارهای منزل کاهش اشتها عرق کردن شبانگاهی درد عضلات خستگی بیش از 24 ساعت افزایش حساسیت به نور، صداها و بوها (در موارد حاد) توهم اختلال قلب و عروق مشکلات گوارشی و روده تحریک پذیر تشخیص اختلال CFS بسیار دشوار است و در حال حاضر، درمان خاصی برای آن وجود ندارد. اغلب روش های ...
بهترین زمان مصرف پروتئین
زمان مصرف پروتئین اینکه بهترین زمان مصرف پروتئین کی است سوال خیلی هاست. جواب این سوال بستگی به سطح سلامت و هدف شما دارد. بسته به هدف تان که یا کاهش وزن است، یا عضله سازی و یا حفظ توده ی عضلانی، ممکن است لازم باشد در زمان خاصی از روز پروتئین مصرف کنید. کاهش وزن پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای کاهش وزن است. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا کمک می کند تا سرعت ...
حنای بی رنگِ تیلرسون
رکس تیلرسون وزیر خارجه ایالات متحده امریکا در سفری منطقه ای که در چند روز گذشته به منطقه غرب آسیا و شمال افریقا داشت از کشورهای مصر، کویت، اردن، لبنان و ترکیه دیدن کرد؛ سفری که در هرکدام از این کشورها اهداف خاصی را دنبال می کرد. در این میان سفر وزیر خارجه امریکا به بیروت بیشتر با این هدف دنبال می شد که به نوعی بین لبنان و رژیم صهیونیستی میانجی گری کند، چرا که در هفته های اخیر بر سر منابع ...
10راهکار طلایی برای کنترل اشتها
هورمون هایی مانند گرلین را افزایش می دهد و اشتهای شما بیشتر می شود. از طرفی باعث مقاومت انسولینی در بدن شما می شود. همچنین هورمون لپتین که توسط سلول های چربی، آزاد شده و سطح اشتها را کنترل می کنند رابطه مستقیم با کیفیت و میزان خواب دارند. بنابراین، هر شب به طور متوسط بین 7 تا 8 ساعت بخوابید تا اشتهایتان کنترل شده و بدنی سالم داشته باشید. درضمن، بین وعده شام و زمان خوابیدن حداقل ...
نشانه هایی که ثابت می کند شما بدن ناسالم دارید
هر زمان که در بدن شما علائم غیر عادی ظهور کند، سیستم بدنتان پیامی را برای شما ارسال و از بروز یک بیماری خبر می دهد. طبق تحقیقات، اکثر افراد به دلیل وجود مشغله زیاد از رفتن به پزشک خودداری می کنند و اغلب این علائم را نادیده می گیرند. از طرفی وقتی علائمی از بیماری در بدن ظاهر می شود لازم است قبل از آنکه که به مسئله جدی تری تبدیل شود آن را درمان کنیم. در این مقاله به چند علائم می پردازیم: ...
این مرد با قابلمه جوجه کباب دوستش را کشت!
به گزارش مشرق ، پیش می آید که شما در یک تصمیم آنی و دفعتاً دست به اقدامی بزنید که دیگر نتوانید آن را جبران کنید بشود بزرگترین مشکل زندگی تان. فارغ از اینکه چقدر قصد قبلی داشته اید یا اینکه اصلا می خواسته اید چه میزان خسارتی را به کسی وارد کنید گاهی پایتان در یک پرونده قتل باز می شود که اصلا در تمام عمر فکرش را هم نمی کرده اید. ما کسی را می شناسیم که چند ماهی است از قصاص قتل ...
از خواص شگفت انگیز سیر برای مو چه می دانید؟
تان را با آب خیس کنید سپس این ترکیب را روی کف سر و موهای تان استفاده کنید بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب ولرم بشویید این درمان را هفته ای دو الی سه بار انجام دهید. استفاده از آب سیر به تنهایی می تواند باعث تحریک پوست سر شود پس حتما آن را با ماده دیگری ترکیب کنید. ماسک آب سیر و روغن نارگیل یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را ...
قند خون بالا چه علائمی دارد؟
آگاهی بخشی در خصوص علائم آن همچنان ضروری به نظر می رسد. چون بالا بودن قند خون می تواند عوارض شناخته شده دیابت را داشته باشد. در واقع بالا بودن قند خون ممکن است با علائمی از جمله دردهای کمری(هرنی دیسک کرورالژی)، زخم پا، کاهش قدرت بینایی یا حمله قلبی نمایان شود. کندی بهبود زخم اگر قند خون شما کنترل نشود، بهبود زخم یا کبودی های بدن شما بسیار کند می شود. هر گونه جراحتی هر چند کوچک ...
دختران جوان این 5 ماده غذایی را نخورند
شفا آنلاین سلامت دختر های جوان برای حفظ بهتر سلامت خود باید برنامه غذایی سالم و منظمی داشته باشند، در این مطلب مواد غذایی خطرناک برای دختران جوان را به شما معرفی می کنیم تا آن ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید. به گزارش شفا آنلاین ، داشتن برنامه غذایی سالم برای سلامت انسان بسیار مهم است. در این بین برخی مواد غذایی برای سلامت انسان بسیار مهم هستند و آسیب های جدی در بلند مدت به سلامت ...
درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر
این چرخه، اوره است که بدن از طریق ادرار آن را دفع می کند.سیترولین می تواند رگ های خونی تان را گشادتر کرده و نقشی هم در عضله سازی داشته باشد. چه زمانی برای درمان اختلال نعوظ باید به پزشک مراجعه کنیم مردان درهر سنی می توانند برای اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی درمان شوند. زمانی که تغییر سبک زندگی نتواند کمکی به شما بنماید یک متخصص اورولوژی می تواند مشکل شما را ارزیابی نموده و ...
تکنیسین موش و شب های شکار
، تمیز و میکروب زدایی می کنیم. این لاشه ها به برخی بیمارستان ها، مثل بیمارستان امام خمینی منتقل شده و در کوره هایی که مواد عفونی در آن سوزانده می شوند، از بین می روند. موش از معدود جانورانی است که بعد از مرگ و سرد شدن بدن بیماری ها و کک هایش بیرون می زند. اینها را وحید می گوید و تفنگ بادی را در دستش می چرخاند و یک لحظه چشم از گودی جوی بر نمی دارد؛ به مسیر ادامه می دهند. تفنگ بادی 5, ...
چه ساعتی شام بخوریم؟
تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح شده می شود که نتیجه آن افزایش ذخیره های چربی در بدن و اضافه وزن خواهد بود. 2-کاهش سوزش معده سوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت قفسه سینه است که ...
کسب درآمد نباید تنها هدف شما باشد
اهداف دنبال شده مورد مناقشه باشند. به عنوان مثال، برای هر کسب و کاری دشوار است که به طور همزمان اهدافی با رشد و سودآوری بالا را دنبال کند. خلاصه این بخش: • سود هدف مهمی برای فعالیت اقتصادی شماست؛ اما کسب پول نباید تنها دلیل برای شروع کسب و کارتان باشد. • اگر کسب و کار شما در تحقق برخی اهداف زندگی تان موفق است، حتی اگر این کسب و کار به لحاظ مالی موفق نیست، هنوز می ...
همه راه های درمان زود انزالی (درمان های دارویی و خانگی)
داروها قبل از برقراری رابطه جنسی به آلت تناسلی مالیده می شود. وجود لیدوکایین و لیدوکایین-پریلوکائین در این داروها منجر به تاخیر در انزال می شوند. در نظر داشته باشید که استفاده از این مواد می تواند بر احساس شریک جنسی شما نیز تاثیر گذاشته و ارگاسم او را نیز به تاخیر بیندازد. تمرینات کیگل: مطالعات نشان داده است که انجام تمرینات کیگل به تقویت عضلات کف لگن کمک کرده و منجر به درمان زود انزالی می شود ...
نحوه درست خوابیدن برای کمردرد
.... خوابیدن به پشت با پشتیبانی زانوها: خوابیدن به پشت یکی از بهترین روش های خواب برای داشتن کمری سالم است. این موقعیت به طور یکسان وزن را در طول بدن توزیع می کند و همین امر باعث می شود فشار کاهش یابد و تراز خوبی بین سر، گردن و ستون فقرات ایجاد گردد. قرار دادن یک بالشت کوچک زیر زانو می تواند پشتیبانی اضافی برای بدن فراهم آورد و گودی طبیعی ستون فقرات را حفظ کند. برای داشتن چنین ...
فال روزانه 05 / 12 / 1396
.... اگر در مورد موضوعی شک دارید، از دیگران برای مشورت کمک بگیرید. خبری شنیده اید که نگران تان کرده، اما مطمین باشید که این موضوع تاثیری در زندگی شما نخواهد داشت. کافی است کمی صبر کنید تا همه چیز مانند گذشته دوباره شیرین و بر وفق مرادتان شود. به زودی یکی از رویاهایی که مدت هاست در سر می پرورانید، رنگ واقعیت به خود می گیرد. شما این موفقت را مدیون سخت کوشی های چند ماه اخیر خود هستید پس ...
فاصله بین دو نزدیکی، چه اندازه مهم است؟
، باید در حوالی زمان تخمک گذاری، بیشتر از یکبار آمیزش داشته باشید. همچنین نزدیکی یک تا دو روز پیش از تخمک گذاری و سپس انجام آمیزش مجدد در روز تخمک گذاری نیز مناسب است. در این حالت، احتمالا تعداد بیشتری از اسپرمهای سالم در لوله های فالوپ، آماده رها شدن تخمک خواهند بود. البته، زمان دقیق رها شدن تخمک در خانمها، مشخص نیست و به طول دوره قاعدگی آنها بستگی دارد. تخمک گذاری در خانمها معمولا 14 ...
فواید نزدیکی کردن، آرامش بعد از کار سخت!
اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا هیمنطوری کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید. بدن در طول رابطه جنسی دوپامین، اندورفین و اوکسی توسین ترشح می کند.که همه این هورمون ها در کنار هم به از بین بردن استرس و بالا بردن سطح شادی طبیعی کمک می کنند.خیلی از ما با شنیدن کلمه ورزش دچار وحشت می شویم، البته نه اگر این ورزش شامل رابطه ...
این غذا ها گرسنه ترتان می کنند!
گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت، عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله، روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه سالم است اما شامل همه ی ...
با این روش های خانگی ابروهای خود را تا عید پرپشت کنید
نارگیل برای پوست، می توانید آن را به عنوان یک محصول مراقبت از پوست نیز استفاده کنید. 3. روغن زیتون روغن زیتون هم برای ابروهای شما مناسب است. روغن زیتون غنی از ویتامین E بوده و می تواند رشد موهای ابروی شما را سریعتر و ضخیم تر کند. روش استفاده: قبل از خواب ابروهای خود را با روغن زیتون گرم به مدت 5 دقیقه ماساژ دهید، بگذارید یک شب بر روی ابرو بماند و روز بعد با ...
با دریافت چند کالری در روز، روزانه لاغر شویم؟
) گزارش دادند که اگر شما پنج وعده از میوه و سبزی در روز می خورید شما احتمالا زندگی طولانی خواهید داشت به گزارش سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد ( FAO )، حداقل کالری فرد به طور متوسط در هر روز در سطح جهانی حدود 1800 کیلوکالری است. از چه راهی کالری مناسب را دریافت کنیم؟ کالری مورد نیاز بدن شما باید از 55-60 درصد از کربوهیدرات، 25-30 درصد از پروتئین و 15-20 درصد از چربی تشکیل شود. یک ...
اگر دیسک کمر دارید این تمرین ورزشی را انجام دهید!
تقویت عضلات شکمی و عضلات پشتیبان اطراف کمر کمک می کند. روزانه دو تا سه بار این ورزش برای کمر درد را با هر دو پا انجام دهید. بر روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را جمع کنید. با کمک عضلات شکمتان زانوهایتان را تا حدی که نیاز به فشار نداشته باشد به طرف سینه خود بالا بیاورید. با هر دو دست زانویتان را بگیرید و به طور منظم و یکنواخت نفس بکشید. تا پنج ...
انجام تست بارداری، طریقه خانگی
باید یک روز از زمانی که دوره قاعدگی شما عقب افتاده است بگذرد. هر چند بهتر است از زمان عقب افتادن عادت ماهیانه شما یک هفته بگذرد و بعد از آن تست بارداری را انجام دهید. ممکن است اضطرابی که برای رسیدن زمان مناسب در شما ایجاد می کند آزار دهنده باشد، اما گذشت این زمان باعث می شود به دلیل افزایش میزان سطح هورمون بارداری در بدن شما، تست از دقت بالاتری برخوردار گردد. نکته: بهتر است تست ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟ / ویتامینی برای کاهش استرس / زنگ خطر اختلالات هورمونی با مصرف گوشت قرمز/ ...
در عضله سازی، افزایش وزن ، تقویت قوای جسمی و افزایش سلامت عمومی بدن اثر گذار است. به تازگی محققان دریافته اند که مصرف 40 گرم پروتئین پیش از خواب، روشی موثر در فرآیند عضله سازی است؛ در شب پروتئین بهتر هضم شده و به خوبی جذب می شود. برای این کار بهتر است از پروتئین کازئین استفاده کنید؛ این نوع از پروتئین هضم آسانتری داشته، به آرامی گوارش می شود و می تواند در طول شب، انرژی معینی ...