عادات ساده ای که به لاغر شدن شما کمک می کند - تدبیر و امید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این سبک از آشپزی، چاق نمی شوید!
به گزارش ملیت به نقل از آوای سلامت، برخی اشتباهات خیلی ساده حین آشپزی می تواند تلاش هایتان را برای رسیدن به اهداف کاهش وزن به باد دهد. اگر ورزش می کنید و سعی دارید غذا های سالم تری بخورید، و این کار را با آشپزی در خانه به جای رفتن به رستوران انجام می دهید، از 4 اشتباه رایج حین پخت و پز مواد غذایی دور بمانید تا به طور موثرتری از ابتلا به افزایش وزن پیشگیری کنید... اجتناب از ...
عطریانفر: دولت میراث شخصی روحانی نیست
قانع کننده باشد تا دست به انتخاب اصلح بزند . بنابراین آقای رئیس جمهور به جمع بندی انتخاب اصلح نرسیده که بخواهد تغییراتی را انجام دهد؟ شما جوری صحبت می کنید که گویی نمی خواهید اسم جناب آقای نوبخت را ببرید؛ اشکالی هم ندارد! برای موقعیت سازمان برنامه و بودجه، اصلح از آقای نوبخت وجود دارد اما چنین تغییری رخ نمی دهد و دلیل آن را باید از آقای رئیس جمهور پرسید. به نظر من، ریشه این ...
رعایت اعتدال در مصرف شیرنی و آجیل/ مراقب تغییر رفتارهای تغذیه ای نوروز باشید
تغییراتی در رفتار های غذایی رخ می دهد. عدم توجه کافی به نوع، کیفیت، مقدار و نحوه مصرف غذا در این ایام می تواند به سلامتی شما لطمه بزند. وی بیان داشت: درمصرف شیرنی و آجیل اعتدال را رعایت کنید. درایام نوروز و حتی در طول سفر های نوروزی مصرف شیرینی، شکلات و آجیل بسیار متداول است و با زیاده روی در مصرف آنها مقدار زیادی کالری وارد بدن می شود که نتیجه آن چاقی و اضافه وزن است. با رعایت نکاتی ...
در فوتبال می ماندم قطعا به تیم ملی می رسیدم/ به گذشته برگردم شاید به فوتسال نیایم
درک می کردیم. همه چیز از جر و بحث ساده ای بعد از باخت گیتی پسند به مس سونگون آغاز شد. این جر و بحث در بالاترین سطوح ورزش هم رخ می دهد. ما جر و بحث کردیم و تمام شد. چند روز بعد سرپرست باشگاه به من اعلام کرد شما نباید در بازی بعد حضور داشته باشید. من مطلع شدم که این تصمیم، تصمیم رضا لک نبوده است. آنقدر منطقی هستم که اگر سرمربی خودش یک تصمیم بگیرد، آن را قبول کنم حتی اگر حق با من باشد. لک انسان خوبی ...
جدول کلاس آموزشی کوتاه مدت است/از آقای جدول ایران درس طراحی آموختم
انجام بدهی، من حلالت می کنم. از خجالت سرخ شد و پرسید: شما خودت هستی؟ گفتم: خودشه! جدول ها مشکل نداشته، بلکه اطلاعات عمومی شما کم بوده! خاطره دیگر مربوط به طراحی یک مجموعه 40 جدولی ویژه حج است. این مجموعه مورد توجه قرار گرفت و به صورت یک کتابچه بین زائران خانه خدا برای چند سال متوالی پخش شد. البته اسم بنده را به عنوان طراح حذف کرده بودند. پس از چند سال با من تماس گرفتند و از من خواستند که ...
تربیت کودکان بیش فعال، چگونه است؟
...> به کودک خود بگویید چه کاری را باید انجام بدهد، نه اینکه چه کاری را نباید انجام بدهد، زیرا باید به این کودکان شروع راه را نشان دهیم، نه اینکه آنها را متوقف کنیم. به کودک علامتی نشان دهید که به او بهماند زمان شروع کارش است؛ از کودک بخواهید به شما بگوید در شروع، وسط و پایان چه کارهایی را انجام داده است. یک ساختار زمانی ثابت را برای غذا خوردن، انجام تکالیف، تلویزیون نگاه کردن ...
چای مناسب برای هر گروه خونی
زیاد صحبت شده است، اما یکی از مهم ترین خواص این چای کاهش وزن است. اگر دنبال کم کردن وزن خود با نوشیدن چای سبز هستید، بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. گروه ...
تربیت کودک نوپا، نکات کاربردی
تا مانند بچه ای خوب رفتار کند. آلتمَن می گوید: "درصد زیادی از کودکان تمایل زیادی برای امتحان کردن غذاهای جدید دارند؛ البته اگر ببینند مامان و بابا از خوردن این غذاها لذت می برند. اگر با خوردن یک لقمه عقب کشیدند، کمی از غذا را در ظرف شان بگذارید. برخی کودکان قبل از پذیرفتن یک غذا، باید چند بار آن را امتحان کنند". اگر کودک نوپای شما با ناخونک زدن غذا می خورد، خیلی نگران نباشید؛ بیشتر ...
رفتارهایی مخرب که شما را چاق می کند!
بین ابتلا به چاقی و عادات غلط خواب ، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. در اینجا رایج ترین خطاهایی که قبل از خواب، باعث چاقی می شوند، معرفی شده اند: ورزش های سنگین در شب: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش ...
چربی شکم چگونه آب میشود
، بوقلمون و فلفل چیپوله. ماست یونانی با بلوبری، موز و دانه کتان ماهی سالمون به همراه نان تست سبوس دار از خوردن مواد زیر خودداری کنید: غلات شیرین نشاسته ساده همچون سیب زمینی و گندم تصفیه شده اسموتی. کنترل وزن در ورزش: هر چقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود کردن از دست دادن حجم ماهیچه ها به ...
17 نشانه هشداردهنده دیابت را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز ، هنوز هم هستند افرادی که با وجود گسترش اطلاع رسانی همگانی و هشدارهای پزشکی درباره علائم این بیماری، از ابتلای خود به دیابت آگاهی ندارند. هرچه این بیماری دیرتر تشخیص داده شده و شروع روند درمانی آن دیرتر انجام شود، ریسک ابتلا به عوارض وخیم آن بالاتر خواهد بود. در کنار خطراتی که عدم تشخیص این بیماری برای فرد به همراه دارد، دیابت به آسانی و با یک آزمایش خون ساده تشخیص داده می ...
علت لرزش دست و راه های درمان آن چیست؟
. ترک الکل یا مواد دیگر که بدن شما به آن ها وابسته هستند. برخی کمبودهای تغذیه ای استرس، اضطراب و عصبانیت که باعث می شود در دوره ای لرزش دست را تجربه کنید. هر چند لرزش دست مشکل خطرناکی نیست، اما می تواند انجام کارهای روزمره را برای شما دشوار کند. اگر این مشکل در بدن شدید باشد، می تواند بر روی توانایی بدن برای انجام کارهای ظریف مثل نگه داشتن یک فنجان پر از چای، خوردن غذا ...
پاکسازی کبد در 6 مرحله آسان و هر آنچه باید در مورد کبدتان بدانید
...> عوامل تشدید کننده بیماری کبد پایین بودن سطح پتاسیم مصرف بیش از حد الکل مصرف مواد مخدر درون وریدی انتقال خون که قبل از سال 1992 انجام شده باشد قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی و سموم محیطی رابطه جنسی پرخطر چاقی و انتخاب رژیم غذایی دارای چربی های اشباع شده و غذاهای فراوری شده خالکوبی بدن یا سوراخ کردن بخش هایی از بدن بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون مصرف داروهایی مانند استامینوفن عفونت های ...
10 نمونه چای لاغری گیاهی برای کاهش وزن
.... چای سبز همچنین سطح آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف منظم این چای از سیستم سم زدایی بدن حمایت می کند. مطالعه ای که در سال 2014 در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شده نشان داد که EGCG در چای سبز با محدود کردن جذب چربی و افزایش توانایی بدن برای استفاده از چربی، باعث کم شدن وزن می شود. پیش از این، یک مطالعه که در سال 2009 در مجله International ...
حواستان باشد سفره نوروز مسمومتان نکند!
های بطری بسته بندی شده همراه داشته باشید و باقیمانده آب بطری های را در پشت شیشه و زیر تابش نورخورشید قرار ندهید. اگر از سلامت آب در جایی بی اطلاعید، آن را بجوشانید و بعد مصرف کنید. وی در خصوص مصرف غذا در طول سفر افزود: خوردن غذاهای شور که غالبا در رستوران های بین راهی، غذاهای کنسروی، انواع فست فود ها وجود دارد می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد. اگر به مسافرت می روید، سعی کنید غذای ...
انتقاداتی به جایگاه علمی خسروپناه و واکنش ها به آن
...! هر کس نداند، شما و ما که به خوبی می دانیم که پژوهشگران علوم انسانی در روش شناسی علوم، در حال تکرار مدّعیات پوپر و کوهن هستند، و تاریخ این بخش از دانش، منحصر به بازگوئی تاریخچه نظریّات غیر بومی است. دانشگاه ها و مراکز فلسفی، محقّقین خود را در دو دسته فلسفه تحلیلی و قارّه ای، و یا سنّت اندیش و مدرن، محصور دانسته و آورده دیگری غیر از آن ندارند. پژوهشگران و دانشجویان علوم ...
تغذیه کمکی شیرخوار، چگونه شروع کنیم؟
ندارد که بخواهیم غذای کمکی را زودتر شروع کنیم. اگر هم در پایان 6 ماهگی غذای کمکی را آغاز می کنیم تنها برای آشنا کردن شیرخوار با طعم غذاها و عادت دادن او به غذاخوردن با دست و قاشق است. غذای کمکی بیشتر برای آموزش است نه برای اینکه شیرخوار به این مواد نیاز دارد. دادن زودتر غذای کمکی مطلقا توصیه نمی شود مگر در موارد استثنایی که برای شیرخواران بیمار با تجویز پزشک توصیه می شود. همان طور که ...
چگونه بچه ای مودب داشته باشیم؟
است که هر روز صبح به او صبح به خیر بگویید. مادامی که در حال خوردن هستید بنشینید به جای این که به کودک اجازه دهید کل خانه را با میوه ای که آبش همین جور می چکد قدم بزند به او یاد دهید تا زمانی که در حال خوردن است در صندلی اش بنشیند. در این سن کودکان توجه کمی به زمان دارند اما 10 تا 15 دقیقه ماندن در صندلی به آنها درس بزرگی می دهد. بنابراین شما هم باید مادامی که غذا ...
چگونه به کودکان پاداش دهیم؟
روزنامه رسالت: در جامعه کنونی برخی عادت دارند در قبال گرفتن پاداش و یا به عبارتی رشوه، کاری را انجام دهند. این عادت و رفتار نکوهیده آن چنان در وجود برخی رخنه کرده و عجین شده است که حتی برای انجام کارهای شخصی شان انتظار پاداش دارند. ریشه این اخلاق را باید در تربیت غلط والدین و الگوهای دوران طفولیت فرد جستجو کرد. شیوه های نادرستی که در ارائه پاداشی که کودک در ازای رفتار نامطلوب، از سوی ...
هوش مصنوعی گوگل عکس ها را نگاه می کند و به آن ها برچسب می زند
و موزه داران را رفع می کند. اولین ابزار ART Pallet نام دارد. این ابزار یک گروه رنگ را از شما دریافت می کند و سپس انتخاب شما را با آثار هنری موسسات مختلف تطبیق می دهد. این ابزار شاید زمانی که خانه خود را رنگ کرده اید و به دنبال تابلوهای نقاشی هستید که به دیوارها بیاویزید به کار شما بیاید. ابزار بعدی Life Tag است. مجله Life در طی 70 سال فعالیت خود میلیون ها عکس چهره در آرشیو ...
20 چیز که لبخندتان را ویران میکند
سلامت نیوز : لبخند یکی از بهترین دارایی های هر فرد است، پس هر کسی دوست دارد لبخندی درخشان داشته باشد. اما ممکن است مسواک زدن، نخ دندان، و سالی دوبار مراجعه به دندان پزشک نیز کافی نباشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، در این مقاله برخی عواملی که باعث ضربه خوردن به دندان و لثه ها میشود را به شما معرفی میکنیم تا تهدید های لبخند خود را بشناسید. نوشیدنی های ورزشی ...
چگونه با کودک بیش فعال به سفر برویم؟
. قبل از خروج از خانه، قوانینی وضع کنید در سفر بودن، شرایطی دارد که نه گفتن را برای والدین دشوار می کند. برای بچه ها توضیح دهید در سفر با موقعیت هایی روبرو خواهند شد که ممکن است خطرناک بوده و متناسب با سن شان نباشد. مثلا برای شان توضیح دهید که غذاخوردن در رستوران هایی که بهداشت خوبی ندارند خطرناک است یا در شهربازی وسایلی وجود دارد که متناسب سن شان نیست و نمی توانند از آنها استفاده ...
دشمنان طول عمر خود را بشناسید
در این مقاله عامل های مرگ زودرس را به شما معرفی می کنیم. چهار عامل کاهش طول عمر مصرف زیاد قند، مصرف شیرین کننده های مصنوعی، چربی ترانس، کمبود ویتامین دی می باشد. مصرف قند، طول عمر را کاهش می دهد رژیم غذایی حاوی قند زیاد (مانند فروکتوز فرآوری شده و دانه های غلات) مشکلات زیادی مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می کند. این بیماری ها خود دلیلی برای کاهش عمر هستند. ...
استارتاپ ها برای صنعت بیمه، نعمت هستند
می شود که ساختار و هرم جمعیتی و تخصصی نمایندگان فروش بیمه در کشور به نحو مطلوب و برد بردی اصلاح شود و کار مردم راحتتر شود و عملیات بیمه تخصصی تر انجام شود. از این طریق به رشد اقتصادی سالم و متوازن و پایدار در کشور کمک شود و در دراز مدت قطعا باعث افزایش اشتغال هم خواهد شد. منبع : مهر برچسب : ، ، ...
آماده سازی کلاس اولی ها، سیزده نکته مهم
شاد و خوشحال می شوند و این شادی را در محیط خانه نشان می دهند به کودک می آموزند که یادگیری و کشف، همه را خوشحال می کند و اصولا موضوعی جذاب و خوشایند است. در واقع با انگیزه های دورنی کودک را به یادگیری تشویق می کنند . 3- کودکتان را برای داشتن پشتکار به منظور انجام کارهای مختلف آماده کنید. کارهای ساده خانه را انتخاب کنید و انجام آن را به عهده کودک بگذارید و موقعیتی فراهم آورید تا کودک ...
خانه تکانی اتاق کودکان، چند نکته
به کودک یاد بدهید تا با انجام روزانه کارهای نظافت، اتاق را همیشه مرتب نگه دارد. از خود کودک در خانه تکانی کمک بگیرید از مرتب کردن اتاق کودک به تنهایی و در زمانی که او حضور ندارد جدا خودداری کنید. وسایل دور ریز را در جلوی چشم کودک خارج کنید تا فکر نکند غیب یا گم شده اند. کودک باید ببیند و یاد بگیرد که چگونه می توان اتاق را مرتب کرد و تمیز نگه داشت و این را باید در کنار شما ...
برای اتو کشی بهتر لباس بخوانید
...، مدنظر قرار دهید: بودجه خود را مشخص کنید در حال حاضر، انواع میز اتو در سایز و از جنس های گوناگونی در بازار موجودند که هرکدام با توجه به ویژگی های کاربردی، قیمت خاص خود را دارند. پس قبل از خرید، در مورد آنچه قصد خرید آن را دارید، تحقیق و سپس برای خرید اقدام کنید. میز اتویی با توجه به عادات اتوکشی خود خریداری کنید قبل از خرید میز اتو، عادت های اتوکشی ...
قبل از کوهنوردی حتما بخوانید
اعضای خانواده داروی خاصی مصرف می کند، آن دارو را برایش بردارید و قبل از شروع ماجراجویی قوانین و نکات مهم را به همه توضیح دهید. همین چند وقت پیش بود که اخبار از مریم شایان مهر گفتند، زن جوانی که به همراه همسر و فرزند 16 ماهه اش راهی سفر هیمالیا شده بود . همین خبر کافی بود تا تب و تاب یک سفر طولانی را در دل خیلی از خانواده ها زنده کند و به آن ها ثابت کند که با وجود بچه هم می شود کوهنوردی ...
چگونه با موبایل در نوروز بهتر عکس بگیریم؟ (2)
مجله دیجی کالا - محسن چینه کش: در بخش اول این مطلب باهم شش نکته ی ساده ولی بسیار مهم را در رابطه با عکاسی موبایل بررسی کردیم: از پاک کردن لنز پیش از عکاسی و تنظیم فوکوس و نوردهی گرفته تا به کار گرفتن قانون یک سوم در ترکیب بندی عکس ها. این مطلب دوبخشی درمجموع به معرفی 12 نکته ی حیاتی می پردازد که هر عکاس موبایلی ابتدا باید آن ها را به خوبی فراگرفته و رعایت کند. پس اگر هنوز موفق به خواندن بخش اول ...
چند نکته ساده برای کاهش وزن در سال جدید
.... کالری های خود را ننوشید، آن ها سیرتان نمی کنند اگر رژیم می گیرید مطمئن شوید دیگر از نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه استفاده نمی کنید چون این نوع نوشیدنی ها هیچ ویژگی جز کالری بالا ندارند و اصلا به تغذیه بدن کمک نمی کنند. کالری با ارزش خود را برای غذاهای سالم و حاوی مواد مغذی نگه دارید. روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید فیبر یکی از مهم ترین مواد برای کاهش وزن ...