بهترین ورزش در بارداری، آکواژیمناستیک را امتحان کنید - نی نی بان
سایر خبرها
درمان درد گردن در زنان، میدانید؟
) به بالا بکشید و سپس پایین بیاورید. شانه های خود را از پشت به هم نزدیک کنید و سپس به حالت اول بازگردانید و کشش های گردنی را به طرفین سر انجام دهید. از خوابیدن به روی شکم خودداری کنید. این وضعیت فشار زیادی را به گردن وارد می کند. بالشت خود را طوری انتخاب کنید که گودی گردن را کامل بپوشاند. استفاده از بالشت های طبی استاندارد نیز کمک کننده است. شجاعی گفت: بالش بلند یا کوتاه برای خوابیدن نیز موجب کشش نامتقارن و فشار بر ریشه های اعصاب گردنی می شود. فاصله استاندارد باید فاصله بین سر تا تخت در حالت خوابیده به پهلو باشد، به طوری که هیچگونه خمیدگی در گردن مشاهده نشود. ...
علائم پوکی استخوان در زنان، بیماری خاموش را بشناسید
معرض خطر قرار خواهند داشت. این متخصص تغذیه با اشاره به این که کلسیم یکی از اجزای سازنده استخوان است، توصیه می کند غذای روزانه افراد بالغ حاوی حداقل 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم باشد (هر لیوان شیر به طور معمول 300 میلی گرم کلسیم دارد) که این نیاز در خانم های باردار، شیرده، یائسه و افراد مسن و کسانی که در دوره بلوغ هستند، افزایش می یابد و به میزان حدود 1500 تا 2000 میلی گرم می رسد. ...
بارداری زنان شاغل، ده نکته کلیدی
آیا به هنگام بارداری هم میتوان کار کرد؟ در حدود 78 درصد زنان باردار تا پایان دوران بارداری به کار خود ادامه میدهند. در مورد کار کردن در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید. او علاوه بر بررسی سلامت عمومی، فرایند بارداری را ارزیابی خواهد کرد مشکلات بارداری پیشین و همچنین شغل شما را مورد توجه قرار میدهد؛ مانند ساعات کاری و آسیبهایی که ممکن است در محل کار به شما و جنین برسد. انجام برخی ...
تغذیه مناسب در بارداری، اگر دیابت دارید
کیلوگرم وزن بدن، با پروتئین به میزان 25-20 درصد کل کالری، کربوهیدرات (بهخصوص از نوع کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر) به میزان 40-35 درصد کالری میباشد. حداقل دریافت 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از افت قند خون لازم است. یک توصیه عمومیاین است که مصرف کربوهیدراتها در هنگام صبحانه محدود شود، زیرا در بیشتر زنان کربوهیدرات صبحانه، قند خون را به سرعت بالا میبرد. بعضی زنان فقط 30 گرم یا کمتر ...
بیماری های دوران بارداری، چرا دچار روماتیسم شدم؟
دردهای کمر و زانو در خانم های حامله ای که قبل از بارداری ورزش نمی کنند، چند برابر کسانی است که به طور منظم ورزش می کرده اند. به یاری ورزش های بدون خطر و فیزیوتراپی می توان به میزان زیادی دردهای ناحیه کمر، ستون مهره و زانو را کم کرد. با توجه به اینکه خانم های باردار به ویژه در ماه های پایانی بارداری حدود 10 کیلو افزایش وزن را تحمل می کنند. این افزایش وزن عمدتاً در یک نقطه بدن متمرکز است ...
جانبازی زنان برای مردم عجیب است/ دغدغه های جانبازان اعصاب و روان/ نشسته ایم تا 2030 فرزندانمان را تربیت ...
دچار قطع عضو شده باشند جانبازان میهمان امروز ما با وجود درصد بالای جانبازی در ظاهر مشکل جسمانی در آن ها نمی دیدیم اما در صحبت هایشان متوجه شدیم که دچار مجروحیت های شدیدی شده اند؛ همچنین 2 جانباز خانم در جلسه ما دعوت شدند تا یادمان نرود که شیر زنانی هم نقش آفرینی های گسترده ای در دوران دفاع مقدس در جبهه های جنگ از خود بروز دادند و دچار مجروحیت هایی هم شدند در حالی که کمتر به این عزیزان پرداخته شده ...
تغذیه مناسب در بارداری، بد نیست بخوانید
. ترابی اضافه کرد: زنان باردار از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند، روزانه آلوی تازه، برگه یا آب آلو استفاده کنند، در وعده صبحانه نان و عسل مصرف کنند، همراه سالاد از روغن زیتون و سایر روغن های مایع استفاده کنند و روزانه ورزش های سبک مانند پیاده روی انجام دهند. وی افزود: در یبوست شدید لازم است ملین های ملایم دارویی مانند هیدروکسید منیزیم مصرف کنند و در صورت ابتلاء به یبوست ...
نگاهی به اموجی ها از آغاز تا اکنون
زنان :) به نظر نمی توان آن را جز صورتک چیز دیگری نام گذاشت. دوران جدید اموجی ها از سال 1995 و با معرفی دو آیکون کوچک قلب و تلفن از سوی کمپانی ژاپنی NTT DoCoMo آغاز شد. کاربران با استفاده از پیجرهای محبوب Pocket Bell این دو آیکون را برای هم ارسال می کردند که در این میان آیکون تلفن نشانگر این بود که ترجیح می دهند از طریق تلفن با هم مکالمه کنند و آیکون قلب هم که نیاز به توضیح ...
رفتارهای مردانه ای که زنان را آزار می دهد
تردمیل ورزش کند یا تمرینات هوازی در خانه انجام بدهد. حتی این زن می تواند از اندام متناسب و عضلانی همسرش انگیزه بگیرد و خودش هم وزن ایده آلش را حفظ کند و اندامی جذاب داشته باشد. اما اگر مرد زیاده روی کند و از راههای گوناگون اندامی مبالغه آمیز پیدا کند، این منبع انگیزه می تواند به منبعی از نفرت تبدیل شود، مگر اینکه در زمینه ی بدنسازی یا فیتنس یک حرفه ای باشد. یک زن هیچ دلیل منطقی برای صرف هزینه ...
دوگانه های بهاری در آذربایجان غربی/ جدال گرد و غبارو برف در آسمان
کمتر از 10 میکرون در بوکان نیز بیشتر از سه برابر استاندارد است، اظهارداشت: منبع این ریزگردها کشور عراق بوده و گرد و غبار بر اثر وزش باد شدید به این منطقه منتقل شده است. موسوی با توصیه به شهروندان شهرهای مرکز و جنوب استان مبنی بر عدم تردد در اماکن عمومی افزود: زنان باردار، کودکان خردسال، بیماران آسمی، قلبی و عروقی نیز از ترددهای غیرضروری در بیرون از خانه پرهیز کنند. احتمال بروز ...
اضافه وزن در دوران بارداری، چه عوارضی دارد؟
اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگ ترین مشکلات بهداشتی و عامل خطر برای بسیاری از بیماری های دوران بارداری است. طی مطالعات انجام شده در ایران حدود 40درصد زنان در سنین باروری (34 - 15) دچار اضافه وزن و چاقی هستند. اضافه وزن و چاقی توسط فاکتورهای مختلف مانند نمایه توده بدنی (BMI) و نسبت دور کمر به دور باسن که نشان دهنده چاقی شکمی است، تعیین می شود. چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری با عوارضی همراه است ...
پر کاری تیروئید در زنان، چگونه تشخیص بدهیم؟
شود که فعالیت های روزمره شما را دچار مشکل می کند. بزرگ شدن تیروئید که گواتر نامیده می شود در اکثر افراد مبتلا به پُرکاری تیروئید اتفاق می افتد. ممکن است خودتان توده ای در جلو گردن خود احساس کنید و گاهی اوقات هم فقط دکترتان می تواند گواتر را در شما تشخیص دهد. علائم دیگر پُرکاری تیروئید عبارتند از: – نگرانی، اضطراب و آسیب پذیری – تغییر در الگوی اجابت مزاج، بخصوص افزایش ...
بیماری دیابت در بارداری، تشخیص از ماه چندم؟
با رژیم غذایی، ورزش متعادل و کنترل وزن درمان می شود و به ندرت نیاز به انسولین پیدا می کند. رژیم معمول در دوران دیابت بارداری مصرف 30 تا 35 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن و دریافت حداقل 250 گرم کربوهیدرات در روز برای جلوگیری از بروز افت قندخون است. بهتر است مصرف کربوهیدرات ها در هنگام صبحانه محدود شود. برخی از زنان باردار فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه ...
ورزشی که حتی اصطلاحاتش هم فارسی است/ ز نیرو بُود مرد را راستی!
کنی و کتک بخوری، برای اینکه اگر یک روزی با کسی درگیر شدی، بتوانی از خودت دفاع کنی. ظاهراً ورزش نیرو هیچ آسیب دیدگی ای به دنبال ندارد و حتی خیلی از ورزشکاران این رشته ناراحتی های فیزیکی شان را با نرمش های نیرو برطرف کرده اند. خودم 25 سال است که مشغول این ورزش هستم و خدا را شکر تا به حال آسیب جدی ندیده ام. تمرین ها هم زیر نظر دکتر فیزیوتراپ انجام می شود تا مشکلی پیش نیاید. خیز و گام و ...
خونریزی در زنان باردار، علت را جویا شوید
شرایط زمانی پیش می آید که جفت به سمت پایین متمایل شده و یا جلوی کانال زایمان را می گیرد.البته این اتفاق بسیار نادر است و در حدود 1 در 200 نفر این اتفاق می افتد اما اگر هم این اتفاق بیافتد،باید سریعاً اقدامات مراقبتی انجام گیرد.این نوع خونریزی بدون درد و علامت اتفاق می افتد. جدا شدگی جفت: در حدود 1% از بارداریها ، در زمان قبل یا طول زایمان جفت از دیواره رحم جدا می شود که برای مادر و ...
دختران بیش از پسران افسرده هستند/وقتی زنان افسرده می شوند
افسردگی یک بیماری خلقی است. اختلالات خلقی طبقه بندی متفاوتی دارد اما چیزی که باعث می شود افسردگی به عنوان یک بیماری خلقی برچسب بخورد مجموعه ای از علائم است؛ بی حالی، سستی، فقدان انرژی، احساس گناه یا احساس بی ارزشی از علائم افسردگی است. افسردگی زنان محمدتقی حسن زاده رئیس مرکز مطالعات وزارت ورزش و جوانان می گوید : میزان افسردگی در بین دختران بیشتر از پسران است. پیش از این نیز ...
تپش قلب را با این گیاهان درمان کنید!
3صورت خوراکی، موضعی و بخور استفاده میشود. به گزارش الو دکتر متخصصان طب سنتی اعلام کرده اند که مصرف کندر به درمان تپش قلب و تنظیم ضربان قلب کمک می کند. همچنین کندر برای باهوش شدن مفید است و به مادران باردار توصیه می شود با مشورت پزشک در دوران بارداری آن را بجوند. درمان گیاهی تپش قلب با بهار نارنج بهارنارنج استرس و اضطراب را کاهش داده و در درمان تپش قلب تاثیر گذار است ...
صعود خاطرانگیز اسدآبادی ها به کوه های کرکس
کرکس رسیدیم و برای رفع خستگی راه چند دقیقه ای را کنار دوستان با تجربه سپری کردیم در آن میان عده ای برای گرم نگه داشتن گروه نرمش را ادامه دادند تا باز به راه خود ادامه دهند. بعد از چند دقیقه ای باز به راه خود ادامه دادیم و به چشمه و سپس به قله کوه کرکس صعود کردیم. مسیر بسیار طولانی و طاقت فرسا بود خصوصا برای عده ای که اولین بار بود که کوه و کرکس را تجربه میکردند، اما لازم به ...
ناگفته هایی درباره زندگی حضرت اباالفضل(ع) از زبان دکتر سنگری
او فهمیده می شد. علاوه بر ویژگیهای وراثتی که عباس علیه السلام از پدرش به ارث برده بود، فعالیتهای روزانه، اعم از کمک به پدر در آبیاری نخلستانها و جاری ساختن نهرها و حفر چاهها و نیز بازیهای نوجوانانه بر تقویت قوای جسمانی او می افزود. از جمله بازیهایی که در دوران کودکی و نوجوانی عباس علیه السلام بین کودکان و نوجوانان رایج بود، بازی ای به نام مداحی (6) بود که تا اندازه ای شبیه به ورزش گلف می ...
چگونه در جامعه حضور پیدا کنیم؟
باشد انتخاب نام نیک و برای آنهاست. تصور عمومی آن است که اسامی الفاظی بیش نیست، اما با کمی دقت روشن می گردد که الفاظ الهی نورانیتی به همراه دار؛ برای مثال الفاظ قرآن هرجا که باشد معنویتی را به دنبال دارد و چه بسا فرشتگان در اطراف آنها حضور دارند و دست زدن به آنها بدون وضو حرام است. لذا همان طوری که الفاظ الهی جایگاه خود را دارد و از آثاری معنوی برخوردار است الفاظ و اسامی نامناسب هم آثاری سوء به ...
ادارات ایلام امروز 2 ساعت زودتر تعطیل می شوند
انجام ورزش هوازی و کار در هوای آزاد از جمله سفارش های مکرر مرکز بهداشت استان ایلام به عموم مردم به ویژه گروه های در معرض خطر شامل جانبازان شیمیایی، بیماران سرطانی، قلبی عروقی، ریوی، زنان باردار، مادران شیرده، افراد کهنسال و کودکان برای ایمن ماندن از آثار منفی ریزگردها است. استان ایلام بیش از یک دهه است که با پدیده ریزگردهای عربی که از سمت بیابان های کشورهای عراق، سوریه و عربستان وارد مرزهای ...
کریم را فراموش کردند، کاش شهید شده بود
مجروحیتش حال جسمی خوب و روبه راه تری داشت، فقط گهگاهی موج می گرفتش که آنهم به مرور خوب شد. وضعیت او اصلا به این شکلی که امروز می بینید، نبود. کریم سرکار می رفت، ورزش می کرد، توی تیم والیبال جانبازان بود. او به مرور توان بدنی اش را از دست داد، مخصوصا بعد از عملی که چند سال پیش بر روی گردن و نخاعش انجام شد. آقا کریم حالا نزدیک هفت سالی هست که توان انجام دادن هیچ کاری را ندارد و حتی به سختی و با غلت ...
سرخ کردنی در دوران بارداری، عوارض دارد؟
نیمه پخته و خوراکیها و سسهایی که از تخم مرغ خام یا نیمه پخته استفاده میکنند پرهیز شود. زنان باردار بهتر است از سرخ کردن غذاها خودداری کرده و در حد امکان آنها را به شکل آب پز، بخارپز و کبابی مصرف کنند.همچنین می بایست مصرف کیکهای خامهای و دسرهای چرب به یک یا دو بار در ماه و آن هم حجم کم محدود شود. به جای مصرف قند و شکر به همراه چای از میوه خشک استفاده شود و مصرف دوغ و آب میوه های طبیعی به جای نوشابههای گازدار از دیگر الزامات است. ...
پرتغالی ها چطور به جنگ اعتیاد رفتند؟
مواد تزریق می کردند. آن زمان ها، روزی نبود که در مغازه ها یا خیابان ها سرقتی رخ ندهد . بحران از جنوب کشور شروع شد. دهۀ 80 دوران پررونقی در اولاو بود، شهری در 31 مایلی مرز غربی اسپانیا که کسب وکار اصلی اش ماهیگیری بود. آب های ساحلی تور های ماهیگیران را از خلیج کادیس تا مراکش پر می کرد، صنعت گردشگری رو به رشد بود و پول در سراسر منطقۀ جنوبی آلگاروه در گردش بود. در پایان این دهه ...
تغذیه در دوران حاملگی، چگونه است؟
دوره بارداری دوره ویژه ای برای مادران است و مادران باید دقت بیشتری در تغذیه خود داشته باشند. مادران بطور معمول مرتب توسط پزشک زنان ویزیت می شوند، ولی متأسفانه مادران باردار اطلاعاتی راجع به این مطلب ندارند که باید در دوران بارداری، تحت ویزیت دوره ای تغذیه نیز باشند و در ارتباط با متخصص تغذیه، برنامه غذایی مخصوص بارداری را دریافت کنند. متاسفانه هنوز این تفکر غلط که مادر باردار باید دو برابر ...
سکته در دوران بارداری، بلا از آسمان نازل شد
...، اختلال در دیواره عروق، بیماری های التهابی رماتیسمی، میگرن و مصرف سیگار، الکل یا آمفتامین از عللی هستند که خطر سکته مغزی را در خانم های باردار بیشتر می کنند. افزایش وزن از علل خطر برای بیماری های قلبی و مغزی در دوران بارداری محسوب می شود. ناگفته نماند بالا رفتن سطح استروژن به دلیل تغییرات هورمونی دوران بارداری به نوبه خود از عوامل خطر در بروز سکته مغزی است . خطر سکته مغزی و ...
تلخی دهان در دوران بارداری، علتش چیست؟
2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و اخلاقی می شوند. 4 ماده غذایی که باید مصرف کنیدحالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید. • امگا3 ها:این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
ورزش شنا در دوران بارداری، مفید است؟
...، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد و استقامت عضلات را به همراه دارد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، علی رغم افزایش وزن دوران بارداری، احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر، می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. به علاوه، شنا ...
هوای ایلام در وضعیت هشدار قرار گرفت
از فعالیت ریزگردها و سال گذشته در مجموع 68 روز ( با پایداری 24 ساعته تداوم ریزگردها در آسمان استان) در استان ثبت شد. به گزارش ایرنا، نوشیدن شیر فراوان، خارج نشدن از منزل، استفاده از ماسک فیلتردار، خودداری از انجام ورزش هوازی و کار در هوای آزاد از جمله سفارش های مکرر مرکز بهداشت استان ایلام به عموم مردم به ویژه گروه های در معرض خطر شامل جانبازان شیمیایی، بیماران سرطانی، قلبی عروقی، ریوی، زنان ...
بارداری مجدد پس از سقط، قبلش این ها را بدانید
شش ماه اتفاق بیفتد. خانم هایی که دچار نارسایی یا اختلال در ساختمان رحم می شوند، طی بارداری مجدد پس از سقط، نیاز به استراحت کامل دارند تا مراحل درمانی شان انجام شود، در غیر این صورت، استراحت مطلق می تواند عوارض بسیار خطرناکی چون لخته شدن خون در پاهای باردار، بروز دیابت و فشار خون ناشی از کم تحرکی را به همراه آورد. آمارها نشان می دهد در حدود 15 درصد حاملگی های تشخیص داده شده ...