چگونه اعتماد به نفس واقعی به دست آوریم - زومیت
سایر خبرها
13 رفتاری که هرگز در افراد با اعتمادبه نفس نمی بینید
ازحد به چیزهایی که دیگران می گویند به دنبال تأیید دیگران بودن، این فکر را تقویت می کند که شما به تأیید و تصدیق بیرونی نیاز دارید، ولی حقیقت این است که عشق درونی شما کافی نیست. برای اهمیت ندادن به حرف مردم و اینکه بتوانید شخصیت خودتان را بسازید، از تلاش برای برآورده کردن انتظارات دیگران دست بردارید و قدر خودتان را بدانید. 3. هدردادن زمان برای کارهایی مانند تماشای فیلم و سریال ...
فصاحت گفتار
از برهم خوردن رشته افکار تان در هنگام صحبت کردن و شروع یکباره صحبت، درباره آنچه می خواهید بیان کنید، فکر کنید. مانند نوشتن یک نامه، از پیش فکر کردن به شما برای تنظیم گفتار تان و چگونگی بیان آن زمان می دهد. فقط دقت کنید بیش از حد جملات خود را از پیش برنامه ریزی و حفظ نکنید طوری که صحبت شما مصنوعی به نظر بیاید یا کلمات مهم را فراموش کنید. بر اضطراب غلبه کنید اگر صدایتان بلرزد ...
چه طور بعد از جدایی قوی بمانیم؟
تاثیرات مخرب بیشماری روی اعتماد به نفس شما داشته باشد. با نشان دادن اندکی محبت به خودتان می توانید به خودتان یادآوری کنید که شما انسانی فوق العاده اید. پس بار دیگری که افکار منفی راه شان را به ذهن شما باز کردند، آنها را با افکاری مثبت عوض کنید. به خودتان بگویید: – من سزاوار عشق هستم و افرادی هستند که این را متوجه شوند. – الان ناراحت هستم اما شرایط همیشه اینگونه ...
تقویت عزت نفس در فرزندان، اول خودتان را دریابید
موارد زیر است: - خودت را دوست داشته باشی - فکر کنی انسان خوبی هستی - شایستۀ عشق هستی - در اعماق وجود خود احساس کنی آدم خوبی هستی توجه به خوباوری و خویشتن شناسی خودباوری، اعتماد به توانایی های خود است. کلیدی است که دنیای شجاعت و آزادی را می گشاید و فرصتی برای فرزندان ایجاد می کند. خودباوری از روشهای پرورشی شما به عنوان والدین برای ...
با فرزندان خجالتی خود چه کنیم؟
نیست و همیشه نسبت به پیشرفت هایش افتخار می کند و دامنه وسیعی از هیجان ها و احساسات را بروز می دهد. در عین حال، ناکامی را نیز به راحتی می پذیرد و خیلی راحت عقایدش را با منطق در جمع مطرح و از آن دفاع می کند. در مقابل، نوجوانی که اعتماد به نفس پایینی دارد همیشه توانمندی های خود را دست کم می گیرد، احساس درماندگی می کند و به آسانی تحت تاثیر دیگران قرار می گیرد. این نوجوان، دامنه محدودی از احساسات و عواطف ...
حسادت زنان به مردان، خوب است یا بد؟
نرهای جانشین را می کشتند. حسادت در آن زمان راهی برای دفاع از منافع حیاتی بوده است. خیلی مهم است که حسادت را یک احساس طبیعی بدانیم. اینکه به دیگران بگوییم، چون حسودی مشکل عصبی داری یا اعتمادبه نفست پایینه درست نیست. درواقع، حسادت در بعضی موارد می تواند نشان دهنده بالا بودن اعتماد به نفس باشد: من به خودم اجازه نمیدهم اینطور با من رفتار شود. حسادت می تواند نشاندهنده ارزش های والای ...
رابطه زناشویی مطلوب، بهترین را تجربه کنید!
، همان حس فوق العاده را احساس خواهید کرد. مهمترین اندام جنسی شما مغزتان است. به همین دلیل، با این تصویرسازی ها و فکرهای خوب و مثبت، حس تان نسبت به همسرتان در طول رابطه جنسی بیشتر شده و پس از آن هم احساس رضایت بیشتری خواهید داشت. به تنهایی مدیتیشن کنید 30 ثانیه وقت بگذارید تا ذهنتان را آرام کرده، خودتان را از مشغله های آن روز بیرون کشیده و به زمان حال بیاورید. خانم ها به طور ذاتی می ...
شش اشتباه بزرگ زنان (5)
....این باعث می شود، عصبانی و افسرده شده و خود را دوست نداشته باشید. هرگاه احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید، اعتماد به نفستان کاهش پیدا کرده و وقتی اعتمادبه نفستان پایین باشد، بار دیگر که مرد دیگری با شما بدرفتاری می کند، جرأت و شهامت کمتری دارید و نمی توانید از خودتان دفاع کنید و این چرخه ی معیوب همین طور مرتب تکرار می شود. تنها یک راه وجود دارد و آن این است که از این چرخه ی معیوب خارج ...
با افراد زورگو چگونه باید برخورد کرد؟
را بالا نگاه دارید و محکم و با صلابت گام بر دارید. برای بالا بردن اعتماد به نفستان باید زمان زیادی بگذارید و تمرینات زیادی را انجام دهید. در واقع رابطه میان اعتماد به نفس شما با زورگویی یک رابطه معکوس است. یعنی هر قدر که اعتماد به نفس شما بیشتر شود، احتمال اینکه کسی به شما ستم کند به همان نسبت پایین می آید؛ پس کار کردن روی آن، ارزش زیادی دارد. جملاتی که زورگو را سرجایش می ...
درمان اضطراب در زنان، هفت روش کارساز
... رویارویی تدریجی: این روش می تواند در درمان اضطراب موثر باشد. در این روش فرد به تدریج در معرض مشکلاتی قرار می گیرد که از آنها هراس داشته و دچار اضطراب و نگرانی شده است. بدین ترتیب او متوجه می شود، شرایط آنقدر هم که فکر می کرده اضطراب آور نبوده است و با آنها برخورد مناسبی خواهدداشت. ورزش و تنفس صحیح: از آنجایی که ورزش باعث ترشح هورمون هایی مانند اندروفین که به ...
شش اشتباه بزرگ زنان (4)
استعدادها و توانایی های خودتان را دست کم نگیرید استعدادها و توانایی های خودتان را دست کم گرفته و یا گاهی اوقات آن ها را مخفی می کنید؟ آیا مدام عادت دارید در حضور مردی که دوستش دارید، خودتان را پایین بیاورید؟ آیا به سختی می توانید تعریف و تمجیدهایی که دیگران از شما می کنند را بپذیرید؟ آیا استعدادها و توانایی هایی دارید که همسرتان از آن ها خبر ندارد؟ اغلب زن ها در ارتکاب ...
سندروم فرزند میانی چیست؟
این کودکان توجه کمتری از سوی والدین دریافت می کنند، حس استقلال قوی تری دارند و ابداع و نوآوری در میان آن ها نیز بیشتر مشاهده می شود. فرزندان وسط و عدم اعتمادبه نفس و انزواطلبی شاید بتوان گفت: یکی از مرسوم ترین نشانه های منفی سندروم فرزند میانی این است که حس ناخواسته بودن، اعتمادبه نفس فرد را کاهش می دهد. هیچ چیز بدتر از آن نیست که فردی احساس کند که خواستنی نیست. ازاین رو این ...
پرستار کودک را در این شرایط اخراج کنید !
رابطه ممکن است مدت زیادی دوام نداشته باشد. پرستار کودک اغلب دیرتر از زمان مقرر حاضر می شود: یک پرستار غیر قابل اعتماد که نتوانید رویش حساب کنید، همیشه شما در وضعیت معلق و بلاتکلیفی قرار می دهد. کسی را پیدا کنید که می دانید به شغلش پایبند است و به نیازهای شما اهمیت می دهد. دیر کردن و غیبت های غیرموجه می توانند نشان دهنده این واقعیت باشند که پرستار در مسائل دیگر هم غیرقابل اعتماد است. ...
تست شخصیت شناسی: کدامیک خانواده واقعی نیستند؟
هیچ کس دیگری مثل شما زندگی کند این خانواده را به عنوان خانواده غیرواقعی انتخاب کرده اید. اگر خانواده شماره 2 را انتخاب کرده اید فردی خانواده گرا هستید. هیچ چیزی به اندازه خانواده برای شما اهمیت ندارد. معتقدید که خانواده باید بر اساس اعتماد و تعهد تشکیل شود. نیازهای خانواده را در اولویت قرار می دهید و گاهی اوقات برای خوشحال کردن کسانی که دوستشان دارید نیازهای خودتان را نادیده می گیرید ...
عوامل مهم ایجاد کننده درد بدن کدام ها هستند؟
پیدا کردن راه حل. برای مقابله با چنین حالتی، ده دقیقه را در روز برای نگرانی های تان اختصاص دهید. وقتی در مورد چیزی احساس اضطراب می کنید، به خودتان بگویید در آن ده دقیقه ای که در نظر گرفته اید به اضطراب تان خواهید پرداخت. این شیوه به شما کمک می کند اضطراب تان را کنترل کنید و وقت و انرژی تان قبضه نشود. کم خوابی کارهایی دارید که حتما باید انجام شان دهید، مانند جوابگویی به ایمیل ...
فال روزانه سه شنبه 4 اردیبهشت 1397
.... امروز احساس شکست ناپذیری دارید. از اینهمه انرژی استفاده کنید و کاری را که تا به حال جرات انجامش را نداشتید، انجام دهید. نه تنها اعتماد به نفس خودتان بالا می رود، بلکه در نگاه دیگران نیز قدرتمندتر از قبل دیده خواهید درخشید. البته یادتان باشد که در هر راهی آهسته اما پیوسته قدم بگذارید در غیر این صورت زود خسته می شوید. فرصت خوبی ست تا با افرادی که زاویه دید مختلفی با شما دارند، دیداری ...
طرز رفتار با فرزند خوانده، چند توصیه مهم
که این مسئله شما را محافظه کار کند یا اعتماد به نفستان را کاهش بدهد. به همین دلیل توصیه می شود که اعتماد به نفس داشته باشید تا فرزند خوانده تان هم بتواند به شما اعتماد کند. آهسته و پیوسته حرکت کنید انتظار نداشته باشید که فرزند خوانده شما از همان اوایل زندگی رابطه نزدیکی با شما برقرار کند. هر چه انتظاراتتان از کودک واقع بینانه تر باشد، شما بازخوردهای بهتری دریافت خواهید کرد ...
چگونه انرژی های منفی را از خود دور کنیم؟
خانه جایی است که باید در آن بیشتر از هر جای دیگری احساس امنیت و آرامش کنیم، اما وقتی خانه پُر از انرژی منفی می شود تاثیر محسوسی بر احساسات و هیجانات و البته سلامتی ما می گذارد. شما نمی توانید انرژی را با چشمهای تان ببینید اما مطمئنا می توانید آن را احساس کنید و انرژی داخل خانه ی شما معمولا انعکاسی از وضعیت هیجانی درونی شماست. این انرژی اگر منفی باشد می تواند اعتماد بنفس شما را نابود کند، رویاهای ...
علت لوس شدن بچه ها چیست؟
...: کودکان از زمان تولد نوع رفتار و اعمال شان، به والدین خود به عنوان اولین الگوهای زندگی شان بستگی دارد. آنها نمی دانند لوس بودن چگونه است اما وقتی به صورت افراطی مورد محبت والدین قرار می گیرند، متوجه می شوند که با کمترین واکنش به بیشترین خواسته هایی که دارند، دست پیدا می کنند. کودک لوس اکثر والدین در برابر فرزندان شان بویژه کودکان خردسال، نمی توانند واکنش های قاطعانه ...
فال روزانه چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397
انتخاب کنید، چون بعدا دیگر فرصت بازگشت به گذشته را نخواهید داشت. شما بخش قابل توجهی از زمان و انرژی خود را صرف دیگران و خدمت رسانی به آنها می کنید و این کاملا طبیعی است که گاهی احساس خستگی کنید و توانی برایان باقی نماند. به جای این که سعی کنید خودتان را به بیخیالی بزنید و طوری رفتار کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است به این نکته توجه داشته باشید که این خستگی نشانه ی آن است که یک جای ...
آیا در محیط باشگاه خجالتی هستید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض می کنید احساس راحتی نمی کنید، یا دائم به این فکر می کنید که دیگران با دیدن شما در لباس ورزشی چه فکری می کنند؟ اعتماد بنفس و انگیزه ندارید و ترجیح می دهید بجای رفتن به باشگاه ورزشی و اجتماعی بودن کار دیگری انجام دهید؟ پس احتمالا شما از کمرویی باشگاهی رنج می برید! قبل از هر چیز دیگری باید این را بدانید که: چنین اتفاقی برای همه ی ما ...
کاهش میل زناشویی، چه علتی دارد؟
...> اضافه وزن و چاقی، تمایلات جنسی را کاهش می دهد. عدم اعتماد به نفس باعث می شود شما از رابطه ای که با همسرتان دارید، لذت نبرید. به دنبال راهی باشید که احساسی مثبت به شما ببخشد. در صورت امکان از مشاور کمک بگیرید. • تمرکز بعضی از داروها موجب کاهش تمایلات جنسی می شوند که تعدادی از آنها عبارتند از: - داروهای ضد افسردگی - داروهای فشار خون - داروهای ضدبارداری ...
8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس
این اتفاق روی سلامت ما تأثیر می گذارد و استرس نیز موجب طیفی از بیماری های مزمن می شود از افسردگی گرفته تا بیماری های قلبی. عامل استرس شما هر چه که باشد در این مطلب راه های علمی و ثابت شده ی کنترل آن را به شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید. 1. در طبیعت وقت بگذرانید تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه های بهبود روحیه است. 2. شکرگزار ...
کاهش استرس و ارتقای سلامت روان در محیط کار
استرس شغلی را می توان کنش متقابل بین شرایط کار و ویژگی های فردی شاغل به گونه ای که خواسته های محیط کار بیش از آن است که فرد بتواند از عهده آن ها برآید، تعریف کرد. در بعضی موارد به کارگیری فرد در کاری که با توانایی ها و اطلاعات او همخوانی ندارد و یا تغییر در فعالیت کاری او می تواند باعث ایجاد استرس در فرد شود. وجود کمی استرس در زندگی روزانه عادی است درحالی که استرس زیاد سطح بهره وری را کاهش داده و ازلحاظ فیزیکی و روانی صدماتی به همراه دارد. این یادداشت تلاش دارد تا شما را با راه های کنترل استرس آشنا کند. ...
چگونه هوشمندانه تر و سریع تر کار کنیم؟
نیز انجام بدهید. عواملی همچنون برنامه ریزی کردن، استفاده از ابزارهای ارتقای بهره وری و زمان بندی کردن وظایفتان بر روی تقویم، می توانند در این راه به شما کمک کنند. با تقسیم کردن وظایفتان به قسمت های کوچک تری که انجامشان بیشتر در دست کنترلتان است، خودتان را مستلزم کنید که حتما در این راه موفق شوید. با انجام این کار درمیابید که انجام کدام بخش ها اولیت دارد و در عین حال (در میان انجام این ...
8 راهکار طبیعی برای کنترل استرس و اضطراب
کنترل آن را به شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید. 1. در طبیعت وقت بگذرانید تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه های بهبود روحیه است. 2. شکرگزار داشته هایتان باشید توجه کردن به داشته ها و قدردان بودن بابت آن ها کمکتان می کند تا شادتر بشوید و بهتر بخوابید. طبق مطالعات هر وقت احساس آشفتگی و استرس کردید یک قلم و کاغذ بردارید و ...
هیچ وقت به خاطر صداگذاری ها به گوش هایتان اعتماد نکنید
صدای دشمنانتان را با دشمنان دیگرتان جابه جا می شنوید. امیدوارم قبل از آنکه کار دست خودتان بدهید متوجه این موضوع شوید. ممکن است در ترجمه یک اجلاس هم متوجه صداگذاری شوید. نام کشورها را اشتباه بشنوید یا هر موضوع دیگری را پس و پیش بشنوید. احتمال دارد بعداً متوجه شوید که هیچ کدام از این اعدادی که شنیدید واقعیت نداشته و فقط به خاطر صداگذاری بوده است. اعداد بی اهمیتی مثل بیکاری، تورم، رشد، و .... خودتان هم میتوانید به این فهرست اضافه کنید. پس یادتان باشد هیچ وقت به گوش هایتان اعتماد نکنید. پایان پیام ...
دوستان خیالی کودکان، امری اضطراب آور؟
...> هرچه کودک شما با کودکان بیشتری رفت و آمد نماید و اعتماد به نفس پیدا کند، وابستگی او به دوست خیالی اش کمتر خواهد شد. یک عضو انجمن آموزش پیش دبستانی می گوید: مانند دیگر مراحل که وقتی کودک بزرگ شود ، دیگر کارهای مربوط به مقاطع سنی قبل را انجام نمی دهد ، بعضی از کودکان مدت زمان بیشتری نیاز دارند تا از این حالت خارج شوند و بعضی دیگر طوری تغییر می کنند که شما حتی متوجه آن نخواهید شد. اکنون ...
5 راه مخ زدن مشتری برای فروش بیشتر
.... اگر مذاکره تان براساس حرف شما پیش نرفت، ناامید و عصبانی نشوید. با خود عهد کنید که در هر شرایطی به مذاکره بپردازید تا در نهایت در این مهارت احساس راحتی، اعتماد به نفس و موفقیت کنید. 5. کمی زمان بخرید و آن لحظه از فرآیند خرید فاصله بگیرید. به جای این که کلا پاسخ منفی بدهید یا تخفیف زیادی روی محصولاتتان بدهید، کمی زمان بخرید. فروشندگانی که در کارگاه های من شرکت کرده بودند ...
اقدامات قبل از بچه دار شدن، تصمیمتان را گرفته اید؟
میان می گذارید و متوجه می شوید که او به هیچ عنوان موافق نیست. باوجود این بی میلی، باز هم نمی توانید جلو احساسات خودتان را بگیرید. شوهرتان به بی خوابی های شبانه و عوض کردن پوشک بچه فکر می کند ولی شما به پاهای تپل و کفش های کوچولوی بچه فکر می کنید. می خواهید بدانید که برای متقاعد کردن شوهرتان کاری از دستتان برمی آید یا نه. شاید کمی مشکل باشد ولی کارهایی هست که می توانید برای علاقه مند کردن شوهرتان ...