با این تکنیک ها ظرف 120 ثانیه بخوابید - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری در یک ماه؛ چگونه در یک ماه 6 تا 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
اینکه بدن تان به لحاظ روحی و جسمی عملکرد مناسبی داشته باشد، باید به اندازه ی کافی استراحت کنید. سعی کنید هر شب حداقل شش ساعت خواب عمیق و بدون وقفه داشته باشید، هرچند برخی هشت ساعت خواب را هم توصیه می کنند. وقتی خواب هستید، بدن شما سلول ها و بافت های آسیب دیده را بازسازی می کند، مقداری کالری برای فعالیت اندام های داخلی اختصاص می دهد و سطح انرژی بدن را به حالت متعادل برمی گرداند. به همین خاطر وقتی بیدار ...
با این 3 روش جادویی اشتهای خود را کنترل کنید
اگر برای کاهش وزن از راه های بسیاری استفاده کرده، ولی نتیجه ای نگرفته اید در این مطلب سه راه را به شما معرفی می کنیم که تجربه نشان داده روش های موفقی بوده اند. علم مطالعه در خوردن و آشامیدن، نشان می دهد اگر از لیوان های پهن و کوتاه استفاده می کنید نسبت به لیوان های باریک و بلند از مقدار مایعات بیشتری مصرف می کنید. همچنین هرچه محل قرار گرفتن شما به ظرف شیرینی نزدیک تر باشد ...
6 اصل ضروری حیات از دیدگاه طب سنتی
باعث پرورش جسمی متعالی و رو به رشد می شود. بنابراین توجه به این موضوع و مشورت با افراد متخصص در این زمینه برای حفظ سلامت از اهمیت ویژه ای برخوردار است. استفراغ و احتباس (دفع مواد زائد و حفظ مواد ضروری بدن) استفراغ در طب سنتی معنای متفاوتی با استفراغ در طب جدید دارد. از دیدگاه طب سنتی، استفراغ به همه روش هایی گفته می شود که طبیعت با کمک آنها به پاک سازی و تخلیه مواد زائد، نامناسب ...
نهمین ماه بارداری، شایع ترین دردها و مشکلات
درد کشاله ران، لگن و پاها در نهمین ماه بارداری - به پهلویی که درد دارید بخوابید. فشار حاصله باعث تسکین درد می شود. - حمام آب گرم گرفته و به آرامی در آب حرکت کنید. - در هنگام استراحت پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار بدهید تا فشار کمتری به رگ های عصبی شما وارد شود. - مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم را در وعده های غذایی خود افزایش دهید. - در حالت ...
نحوه مراقبت از نوزاد، مقابل آلودگی های محیطی و سموم
و تمامی لکه ها و کثیفی آن پاک شده باشد، در نتیجه نی نی شما در لباسی نخی می تواند به سادگی تنفس کند. 3- جهت تغذیه فرزندتان از موادغذایی بسته بندی فرآوری شده دوری کنید زمانی که نوبت به آن برسد که فرزندتان خوردن غذای سفت را شروع کند، این مسئله برای تان چالش بزرگی خواهد بود. زیرا نوعِ غذایی که باید به او بدهید و سلامت بودن آن، باعث نگرانی شما می شود. برای شروع، می توانید غذای ...
مقابله با استرس در بارداری، ده راهکار
بارداری ساک لوازم بیمارستان برای روز تولد نوزادتان را آماده کنید. علاوه بر آن اتاق نوزاد و سیسمونی را نیز برای ورود او مهیا کنید: اسباب و اثاثیه لازم را خریداری کرده و طراحی و دکوراسیون های لازم را انجام بدهید. سعی کنید همه چیز در دسترس باشد تا موقع بازگشت از بیمارستان دائم به دنبال وسایل مورد نیازتان به این طرف و آن طرف ندوید. انجام این کارها می تواند به شما آرامش دهد. 4- استراحت ...
کرمک، عامل خارش مقعد در کودکان
توانند نشانه هایی از وجود کرمک باشند. همچنین، کرمک گاهاً موجب بروز تهوع و استفراغ می شود. شما می توانید ظن خود درباره ی ابتلای فرزندتان به کرمک را با استفاده از چراغ قوه ای از نظر وجود کرم ها در مقعد وی بررسی نمایید (و با بررسی پوشک نوزادتان). بهتر است این کار را شب و یا اول صبح انجام دهید، زیرا کرم ها عمدتاً در شب ظاهر شده و بر روی پوست تخم گذاری می کنند، بنابراین این زمان ها بهترین موقع ...
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
میزان آبی که روزانه مینوشید در ظاهر شما تأثیر می گذارد.” او نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب یا مایعات بدون کافئین را در روز برای حفظ رطوبت پوست توصیه میکند. در هنگام فعالیت روزانه، پوست مقداری از رطوبت خود را از دست می دهد. اگر آن رطوبت از دست رفته را جبران نکنیم، پوست شروع به خشک شدن می کند و پوست خشک مستعد چروک خوردن است. رطوبت دهنده ها دو عمل مهم را انجام می دهند. اول اینکه، اب و رطوبت طبیعی ...
بهترین اسپاهای آب گرم در جهان | تجربه آرامش و استراحت
مرکب استفاده شده است. در این ناحیه استخر آرامش بخشی به نام سوراخ آبی وجود دارد. به دلیل اینکه رعایت استانداردها شعار سنت رجیز است در این آب گرم ایریدیوم فقط شش حمام آب گرم وجود دارد که هرکدام از آن ها از ساختمان های اصلی جدا هستند. ماساژی که به شما پیشنهاد می کنیم حتما آن را امتحان کنید ماساژ لا وا شل است. در این نوع ماساژ پوست ببر که آغشته به ژل گدازنده را برای بهبود گردش خون و کلاژنسازی پوست بر ...
میل جنسی زن، معضلی به درازای تاریخ
بیولوژیکی مغز ارتباط دارد. گاهی مثل احساس گرسنگی و بدون اینکه نظر ما را بخواهد خودش را به ما تحمیل می کند. در بیشتر موارد عاملی محرک بیدار کننده امیال ماست. این محرک می تواند یک خواب، یک فانتزی و یا یک پدیده خارجی باشد. این محرک، به مغز ما نشانه هایی تصویری، صوتی و یا بویایی و .. می فرستد. گیرنده های اعضای حسی ما (چشم ها گوش ها ، پوست..) این نشانه ها را به مغز ما منتقل می کند و میل در ما بیدار می ...
میان وعده های خوشمزه با مرغ
توانید به مدت 3 ماه در فریزر نگه دارید. اما باید برای آماده کردنشان به این 10 روش، آنها را شب قبل از فریزر بیرون بیاورید و در یخچال بگذارید تا کاملا یخ زدایی شوند. مرغ تنوری با سالسای میوه زمان آماده سازی 10 دقیقه زمان پخت 25 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر 1/4 پیمانه پوره یا ادویه تندوری 2 ق س روغن گیاهی 1 کیلو کتف مرغ 1 عدد ...
پاکسازی ریه با 2دستور ساده و تاثیر بی نظیر
. سپس برگ های آویشن را افزوده و دوباره بکوبید تا هر دو مخلوط و یکدست شوند. ترکیب را داخل یک ظرف شیشه ای تمیز بریزید و روی آن روغن زیتون بکر بریزید به طوری که سطح آن را بپوشاند. اجازه دهید ترکیب حاصل یک شب کامل بماند. روش استفاده سیر و آویشن برای پاکسازی ریه ها حال که داروی خانگی سیر و آویشن تان یک شب به خوبی در روغن زیتون خیس شده است می توانید یک قاشق چای خوری از آن را به صورت ...
علل دردهای عضلاتی را بشناسیم
شفا آنلاین سلامت درد عضلانی همیشه در نتیجه فعالیت های سنگین و یا ورزش زیاد بروز نمی کنند، گاهی درد عضلات نشان دهنده وجود مشکل و بیماری در بدن است که در ادامه به بررسی آن می پردازیم. علت درد عضلانی و روش های درمان به گزارش شفا آنلاین :گاهی اوقات دردهای عضلانی Muscle aches می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند. از دلایل شایع دردهای عضلانی می توان به موارد زیر اشاره ...
شناسایی نشانه های جسمی افسردگی
حملات قلبی شده اند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی بوده اند. 3.افسردگی و خستگی شدید اگر احساس خستگی شدید می کنید، طوریکه برای انجام فعالیت های روزانه خود انرژی کافی ندارید، حتی زمانی که به اندازه کافی می خوابید یا استراحت می کنید. این نوع خستگی می تواند نشانه افسردگی باشد. افسردگی و خستگی شدید هر دو یکدیگر را بدتر می کنند. 4. افسردگی و درد عضلات و مفاصل ...
همه چیز در مورد خود هیپنوتیزم
ستاره | سرویس روانشناسی - یکی از راهکار های پیشنهاد شده توسط بسیاری از مدرسین موفقیت یا روانشناسان برای تغییر خلق و خو، انجام دادن خود هیپنوتیزم توسط شخص است. بسیاری از سایت های موفقیت، پکیج خود هیپنوتیزم ارائه می دهند که بهای کمی ندارد. اگرچه کتاب های خوبی هم در این زمینه نوشته شده ا
اشتهای بیش از حدتان را با این خوراکی ها کنترل کنید!
به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذاها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از ...
درد عضلات نشان دهنده چه مشکلی است؟
می کنند. استراحت : به ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته استراحت دهید و فعالیتی که موجب آسیب دیدگی شده است را متوقف کنید. یخ : از یک کمپرس یخ برای تسکین درد و کاهش تورم استفاده کنید. سه بار در روز به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس سرد روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته استفاده کنید. فشرده سازی: از یک باند کشی برای کمک به کاهش تورم استفاده کنید. بالا قرار دادن: در صورت ...
10نکته حال خوب کن
غذا خوردن و ایجاد فرصت کافی برای رسیدن پیام سیری به مغز و دست کشیدن از غذا خوردن می شود، مراحل بعدی هضم را نیز تسهیل و منظم می کند. با جویدن کامل و طولانی غذا، طعم غذا نیز بهتر احساس می شود. بیشتر بخوابید استراحت کافی در شب برای سلامت عمومی و تثبیت وزن بسیار ضروری است. کم خوابی مانع ترشح بسیاری از هورمون ها از جمله هورمون های دخیل در سوخت وساز بدن می شود. خواب کمتر از شش ساعت ...
علل سردرد پشت گوش چیست؟+راه درمان
گاردهای شب بند برای التهاب TMJ مسدود کننده های عصب و تزریق استروئیدی اغلب موقتی هستند بنابراین نیاز به تکرار دارند. در موارد نادر، ممکن است عمل جراحی لازم باشد. به طور معمول، اگر درد با درمان های دیگر بهبود پیدا نمی کند و یا بعد از بهبودی مجددا عود می کند، از عمل جراحی استفاده می شود. این عمل جراحی ممکن است به روش های زیر انجام شود: رفع فشار ...
کاهش وزن 3 کیلو در 5 روز با معجونی معجزه گر/ نسخه آلمانی ها برای باز شدن تمام رگ های گرفته/ چگونه از ...
و قهوه های همراه شکر در وعده های غذایی خود استفاده نکنید. نسخه ی آلمانی ها برای باز شدن تمام رگ های گرفته برای باز کردن رگ های مسدود بدن، عفونت ها و سرماخوردگی می توان از یکی از قدیمی ترین نسخه های رایج در میان مردم آلمان استفاده کرد. روش درمانی که اصولاً توسط اطبا قدیمی هر کشور تجویز می شده است. بعد از مدت ها مطالعه و آزمایش با ساده ترین تجهیزات تایید و ارائه می شده است. ...
افزایش وزن بعد از یائسگی، راه های پیشگیری
انجام دهید. یا می توانید روش هایی را انتخاب کنید که بدن خود را شوکه کنید و به چالش بکشید. 3. در صورت لزوم از مربی خصوصی کمک بگیرید اگر حس می کنید همه کار کرده اید، ولی هنوز هم لاغر نشده اید، مربی خصوصی می تواند کمک کند تا بهترین روش برای نتیجه بهتر را پیدا کنید. راهکار سوم: تغییرات کوچک را دنبال کنید و به نتیجه برسانید اضافه وزن یائسگی معمولا به خاطر افزایش ناچیز کالری در مدت ...
چطور بعد از ازدواج رابطه عاشقانه را حفظ کنیم؟
اول این را به خودمان گوش زد کنیم که قرار نیست مرتکب عملی شویم که بخواهیم چیزی را پنهان کنیم. اگر خودمان عملی را مرتکب شویم که منجر به حساسیت طرف مقابل مان می شود باید سریعا آن را حل و شفاف سازی کنیم . کار های غیرمعمول کنید برای اینکه دچار یک روزمرگی نشوید، کار های جدیدی را وارد زندگی تان کنید. مثلا به روش قدیم باهم قرار بگذارید و به کافه های دنجی که در آن خاطره ساخته اید، بروید ...
درمان تهوع در بارداری، پانزده قدم موثر
مرا از تهوع پرت کرده باشند. اما به گفته ی اطلس، مزیت طب سوزنی و فشاری آن است که هیچ گونه خطری برای کودک شما ایجاد نمی کنند، بنابراین امتحان شان ضرری ندارد. 15. دراز بکشید گاهی اوقات بهترین راه حل، ساده ترین است. دراز بکشید، چشم هایتان را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و قدری استراحت کنید. بسیاری از پزشکان و مادران می گویند که خواب، یک روش عالی برای رهایی از تهوع بارداری است و بدن تان ...
با روش های خانگی به جنگ بی خوابی بروید
تاثیرات منفی که بر مغز می گذارد، می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد و باعث بی خواب شدن تان شود.ا متخصصان می گویند در بسیاری موارد خود افسردگی هم می تواند باعث بی خواب شدن شما شود. محققان می گویند بسیاری از کسانی که بی خواب هستند و یا در میانه شب بارها بیدار می شوند، از مشکل پر بودن مثانه در شب رنج می برند و پس از دستشویی رفتن و روشن کردن چراغ خواب از سرشان می پرد. ...
این عادت های بد باعث گردن دردتان می شوند!
. کشش استخوان های کتف با انجام حرکات کششی قبل از شروع ورزش می تواند به کم شدن فشار روی ناحیه ی فوقانی پشت تان کمک کند، اما بهترین کار توجه به خواسته ی بدن تان است، بنابراین هر زمان که احساس نیاز کردید، به خودتان استراحت دهید. 6- کیف تان سنگین است اغلب مردم نمی دانند کیف های سنگین شان تا چه حد می تواند به عضلات کتف و گردن شان صدمه بزند. اگر یک بار کیف تان را وزن کنید متوجه ...
علت گردن درد ناگهانی چیست؟
...> قدرت عضلات دست ها یا پاها کاهش پیدا کرده است. درمان گردن درد اگر گردن درد باعث ناراحتی شما شده تا حد امکان فعالیت فیزیکی انجام دهید. سعی کنید فعالیت های روزمره خود را به طور طبیعی انجام دهید، لازم نیست حتما استراحت کنید. معمولا گردن درد ناشی از یک بیماری جدی نیست و طی یک هفته برطرف خواهد شد. برای درمان گردن درد متوسط این روش های خانگی را امتحان کنید: ...
نکات مهم در خرید جهیزیه، چه ابعادی برای خانه شما مناسب است؟
که توضیح دادم این دلیل بناید باعث بشود که شما به سراغ اندازه های کوچک تر بروید زیرا در دکوراسیونو طراحی تان جواب نگرفته و در آخر مجبور می شوید که خریدتان را تکرار نمایید. تصویر بالا ابعاد مناسب فرش در فضاهای نشیمن، اتاق خواب و غذاخوری ار یه شما نشان می دهد. با این راهنمایی متوجه خواهید شد که فرش مناسب برای نشیمن یا باید کاملا زیر مبلمانتان را پوشش دهد و یا تا پایه های آن ها برسد. این اصل برای این ...
در جست وجوی خواب
ها و عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی می توانند تنفس را در شب دشوار کنند. نوکتوریا: نوکتوریا یا تکرر ادرار شبانه ممکن است باعث شود چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوید که همین در خواب تان اختلال ایجاد می کند. درد مزمن: درد ثابت و دائمی می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. استرس و اضطراب: استرس و اضطراب، اغلب بر کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. چطور خواب راحت داشته باشیم ...
کاهش وزن سریع با این گیاه
بخشی متابولیسم و چربی سوزی با زنجبیل زنجبیل دارای خواص چربی سوزیست، که در افزایش سرعت متابولیسم موثر است، بنابراین چربی بیشتری را می سوزاند. علاوه برچربی سوزی، به شما کمک می کند که برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید، که به نوبه خود باعث کاهش مصرف مواد غذایی و مصرف کالری می شود. زنجبیل به عنوان یک مهار کننده طبیعی اشتها کار می کند، که بهترین روش برای از دست دادن وزن است. ...
تکنیک خواب نظامی در عرض دو دقیقه
به گزارش گروه بین الملل " تیتریک " ؛ به نقل از metro ، تکنیک خواب نظامی آمریکا به شما کمک می کند که به یک چشم برهم زدن و در عرض دو دقیقه به خواب بروید. این تکنیک پس از 6 هفته ممارست 96 درصد موفقیت آمیز است و گزارش شده که این روش اشتباهات ناشی از خستگی خلبانان را از بین می برد. طبق یک بررسی در سال 2011، یک سوم از افراد در انگلستان به شدت از اختلال خواب رنج می برند و طبق اعلام ...