7 کاری که بعد از بیدارشدن از خواب نباید انجام دهید - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
12 علت خستگی و خواب آلودگی مداوم
.... نتیجه این مشکل، خروپف بلند و کاهش سطح اکسیژن خون شماست. این مشکل تنفسی باعث می شود شما در شب مکررا بیدار شوید و روز بعد احساس خستگی کنید. این موضوع بیشتر در افراد میانسال و چاق دیده می شود. نوشیدن الکل و مصرف دخانیات این موضوع را تشدید می کند. بنابراین این وقفه ها در خواب ممکن است علت خستگی و خواب آلودگی مکرر شما باشد. 3. بیماری سلیاک بیماری سلیاک یک بیماری لاعلاج است که ...
استفاده از متفورمین برای لاغری بی خطر است؟
تا زمان مصرف متفورمین ادامه دار باشد. این یعنی اگر این دارو را متوقف کنید، احتمال بازگشت به وزن اولیه تان زیاد است. حتی اگر هم مصرف دارو را ادامه دهید، ممکن است به مرور وزن کم شده برگردد. آیا متفورمین برای لاغری جادو می کند؟ به عبارت دیگر، متفورمین قرص جادویی کاهش وزن نیست که خیلی ها منتظرش هستند. این قرص فقط در بعضی افراد موجب کاهش وزن می شود. یکی از مزایای متفورمین این است که ...
بالاخره برنج بخوریم یا نخوریم؟
، مقدار صحیحی از آن را مصرف کرده و سهم کربوهیدرات های غنی مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای را در سفره تان بیشتر می کنید. این روزها متخصصان تغذیه، تردیدی ندارند که یک الگوی غذایی نیمه سالم اما پایدار، خدمت بیشتری به سلامت افراد می کند و پیروی کردن از آن، نسبت به رژیم های ناپایدار لاغری، فایده بیشتری را به سلامت افراد می رساند. پس به جای اینکه به فکر تغییر ناگهانی سایز و وزن باشید، به دنبال تعریف کردن یک برنامه بلندمدت و موثر در سبک زندگی تان باشید. ...
هنگام پرواز چه غذاهایی بخوریم، چه غذاهایی نخوریم؟
...> نوشیدنی های گازدار اگر لوبیا باعث می شود که معده شما در هنگام پرواز پر باد شود، پس تصور کنید که چند بطری نوشیدنی گازدار چه بلایی سر دل و روده تان خواهد آورد. کافئین و قند الگوهای خواب شما نیز را بهم خواهند ریخت، و به همین خاطر خوابی که در طول پرواز نیاز دارید را از دست خواهید داد. از آبمیوه بدون گاز استفاده کنید، یا اگر حتماً بر حباب دار بودن نوشیدنی اصرار دارید، به سراغ آب گازدار یا سودا بروید ...
توصیه روانشناسان برای کاهش وزن
...: همیشه به دنبال راه های بهتر و جدیدتری برای کاهش وزن هستید اما انگار هیچ نتیجه ای نمی گیرید؟ آیا تا به حال شده اهداف کاهش وزنتان را از دید روانشناسانه بررسی کنید؟ 1. با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا رژیم غذایی تان سالم و مغذی هست؟ آیا بدنتان را به فعالیت وامی دارید و خوب و کافی می خوابید؟ اگر چنین باشد بدنتان باید وزن ایده آلش را ...
همه چیز درباره بیماری پارکینسون که لازم است بدانیم
بیماری پارکینسون شده است. اگر این دارو روی بیمار نتیجه نداد و توضیح دیگری برای وضعیت بیمار وجود نداشت، آزمایش تصویربرداری به نام DaTscan انجام خواهد شد. در این روش، از دارویی رادیواکتیو و اسکنری خاص به نام اسکنر SPECT استفاده می شود تا مقدار دوپامین موجود در مغز فرد بیمار مشاهده شود. تشخیص این بیماری در فرد ممکن است زمان زیادی بگیرد. لازم است فرد به طور مرتب به پزشک مراجعه کند تا علائم ...
چگونه بدون آرایش چشم هایی زیبا داشته باشیم؟
...> استفاده از ماسک چشم طبیعی ماسک های خنک میتونن تا حد زیادی باعث کاهش پف زیر چشمها بشن. برای این کار چند پیشنهاد مختلف وجود داره. شما میتونید برشهای نازک خیار خنک رو مستقیما روی چشم هاتون قرار بدید و یا اینکه چای کیسه ای استفاده شده رو در یخچال قرار بدید تا خوب سرد بشن و بعد روی چشم هاتون قرار بدید. استفاده از قاشق فلزی سرد شده هم میتونه تا حد زیادی باعث کاهش پف کردگی چشم بشه. قاشق رو باید به مدت ...
رژیم کتوژنیک وگان؛ فواید، عوارض و برنامه غذایی
سویای خشک درست می شوند. مقدار سطوح کربوهیدرات و نمک را در گوشت های گیاهی بررسی کنید زیرا بیشتر از 35 گرم کربوهیدرات در روز نباید مصرف کنید و باید از احتباس آب در بدن جلوگیری کنید. پودر پروتئین گیاهی: پودر های پروتئین گیاهی بسیاری در بازار وجود دارند. با مربی تناسب اندام خود و یا متخصص تغذیه مشورت کنید و قبل از خرید مقدار کربوهیدرات آنها را بررسی کنید. همراه با پروتئین، شما ...
نکته هایی که زوج های خوشبخت هنگام خواب رعایت می کنند!!
...، دیابت نوع دو و سایر شرایط نگران کننده کند. حتی اگر چنین اتفاقات وحشتناکی هم برایتان رخ ندهد، بی خوابی یا بدخوابی باز هم یکی از بدترین مشکلات جهان است. صبح روز بعد هر چه هم قهوه بنوشید به سختی می توانید سرحال شوید. شما خسته و عصبی می شوید و نمی توانید به درستی تمرکز کنید. مقدمه یک خواب خوب پیش از اینکه به خواب بروید آغاز می شود. پس از اتمام یک روز دشوار و خسته کننده، خواب خوب می تواند ...
هشدارهای بدن پیش از حمله قلبی
ویژه در دنیای امروز که همه چیز بسیار سریع شده است، مساله ای شایع محسوب می شود. اما اگر به طور ناگهانی با احساس خستگی و ضعف شدید که دلیلی برای آن نمی یابید مواجه شده اید، این شرایط می تواند نشانه ای از بروز مشکلی جدی تر از استرس روزانه باشد. در این حالت از خستگی کارهای ساده ایی مانند دوش گرفتن یا مرتب کردن تخت خواب نیز فعالیت هایی بسیار دشوار برای قربانی آینده حمله قلبی به نظر می رسند ...
رژیم غذایی ضد افسردگی یک متخصص تغذیه
صبحانه بخورید تا به حال شده به خودتان بیایید و ببینید حال روحیتان آنقدر بد بوده که ساعت هاست چیزی نخورده اید؟ من اگر از یک وعده ی غذایی صرف نظر کنم (که گاهی به علت مشغولیت زیاد این اتفاق می افتد)، واقعا عصبی و ناراحت می شوم و حتی ممکن است به گریه بیافتم و به محض خوردن خوراک مناسب حالم بهتر می شود. خوردن متعادل صبحانه و بهتر از آن خوردن صبحانه به صورت منظم قند خون و حالت روحی شما را با ثبات ...
عدد قند خون نرمال در برگه آزمایش چند است؟
غیر عادی در بدن خود دارند باید به پزشک متخصص مراجعه کنند وبعد از تشخیص اینکه قند خون آنان حالت ثابت ندارد، میزان قند خون آن ها باید مرتب کنترل شود؛ همچنین می توانند دستگاه قندخون تهیه کرده و در منزل، به طور مرتب میزان قند خون خود را بررسی کنند . سالمندان باید در رژیم غذایی خود از غذاهای سبک و کم کالری استفاده کنند . با انجام آزمایش خون نوک انگشت، می توانید مقدار گلوکز و قند خون را ...
کمی تأمل؛ چقدر پول شما را شاد می کند و می خنداند؟!
زندگی تان باز می کند. خریدن زمان اگر پول داشته باشید، می توانید زمان بیشتری در روز را به کار های مورد علاقه تان اختصاص دهید. بیشتر بخوانید: چگونه در جوانی ثروتمند شویم؟ وقتی بتوانید کسی را برای انجام کار های منزل استخدام کنید، وقت بیشتری برای کتاب خواندن یا معاشرت با دوستان برایتان می ماند و اگر مجبور نباشید به خاطر تردد با اتوبوس یک ساعت بیشتر در راه بمانید، می توانید بیشتر استراحت کنید و با آرام کردن تن تان، ذهن خود را هم آرام کنید. انتهای پیام/ ...
کتابی که شیخ صدوق به فرمان امام زمان(عج) نوشت
.... حضرت(عج) فرمود: نه آن موضوعات را نمی گویم، کتابی راجع به غیبت من بنویس و غیبت های پیامبران را در آن نقل کن . سپس از نظرم غایب شد. من با اضطراب از خواب بیدار شدم و تا طلوع فجر، به گریه و زاری پرداختم, چون صبح شد به منظور انجام امر ولی اللّه و حجت خدا آغاز به نوشتن این کتاب کردم.)3 این اثر نفیس, در دو نوبت به گونه سنگی در ایران و یک نوبت به گونه حروفی در نجف و یک مرتبه با ...
هرآنچه باید درباره استرس و راهکارهای مقابله با آن بدانیم
سلامتی فرد داشته باشد. به طور کلی استرس بد است؟ استرس وقتی به فرد کمک می کند که از حادثه ای فرار کند یا کاری را در مهلت تعیین شده انجام دهد. دراین صورت، استرس واکنش سالمی است. استرس همیشه واکنش بدی نیست. این واکنش همان چیزی است که به بقای اجداد شکارچی-گردآورنده ی ما کمک کرده و در دنیای امروزی نیز نقش مهمی دارد. همه ی ما در مواقعی احساس استرس می کنیم؛ اما عواملی که برای افراد ...
کاهش بوی آزار دهنده بدن و پاها
.... 2) لباس مناسب بپوشید. انتخاب لباس مناسب در پیشگیری از بوی بدن موثر است. لباس های گشاد و نخی که به راحتی هوا در آنها جریان پیدا می کند بهتر از لباس های تنگ و چسبان با الیاف مصنوعی هستند. وقتی جریان هوا عرق را تبخیر کند، رشد باکتری ها محدود می شود. 3) به رژیم غذایی تان توجه کنید. غذاهایی مانند گوشت، پیاز، سیر، ادویه جات و نوشیدنی هایی مانند قهوه و الکل می توانند بوی ...
با این نوشیدنی خوش اندام می شوید
مصرف کنید. بهترین زمان برای مصرف عسل و دارچین برای کاهش وزن چه موقعی است؟ صبح مصرف کنید مصرف صبحگاهی این ترکیب به آغاز روزی خوب کمک خواهد کرد. ترکیب عسل و دارچین احساس پری را در شما ایجاد می کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری می کند. همچنین، این ترکیب سوخت و ساز شما هنگام صبح را تقویت می کند. بین وعده های غذایی مصرف کنید زمانی که قصد دارید ...
اگر زیاد بخوابید چه اتفاق هایی در بدن تان می افتد؟
شیفتی یا جت لگ، این کلیدهای نور و تاریکی را تغییر داده و ریتم نرمال روزمره را دشوار می کنند. این اختلا ل ها می توانند بر سایر عملکردهای فیزیولوژیکی نیز اثر بگذارند. مطالعه ای که روی زنان کره ای تحت IVF صورت گرفت نشان داد آنهایی که زیاد می خوابیدند، احتمال بارداری شان کمتر بوده است. دست کم دو ساعت قبل از زمان خواب از اسکرین ها استفاده نکنید، اتاق خواب تان را خنک و ساکت و تاریک نگه دارید (اما به نور صبح اجازه دهید به درون بتابد) و برنامه ی منظمی برای خواب و بیدار ی تان داشته باشید. منبع:برترین ها انتهای پیام/ ...
چند نکته برای ترک خودارضایی
آهسته بروید. همیشه سعی کنید وقتی این میل به سراغ تان آمد خودتان را سرگرم کنید. بیشتر ورزش کنید و بیرون از خانه بروید. این راهی عالی برای مشغول کردن ذهن است. روزه گرفتن را امتحان کنید. هر روز چند ساعت از غذا و نوشیدنی پرهیز کنید تا ذهن تان را از گرایشات جنسی منحرف کنید. روزه داری، به شما قدرت کنترل بهتری برای امیال تان می دهد. ذهن تان را با موزیک های غیرجنسی مشغول ...
مراقب این اشتباهات حیاتی در سفرهایتان باشید!
یادتان بماند که این کار سفر شما را از چند جهت سخت تر می کند. اگر مقصد سفر شما اختلاف ساعت زیادی داشته باشد با این کار تنظیم کردن ساعت قبلی بدن با وضعیت جدید سخت تر می شود و مجبور می شوید در ساعات روز که بهترین زمان برای گردش است، بخوابید. بهتر است کمی پیاده روی کنید و شب هم زودتر بخوابید تا روز بعد با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید. 7. خریدن چیزهایی که در محل سکونت هم به راحتی پیدا می ...
در خواب مراقب قطع و وصل نفستان باشید
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بیتوته / آیا تا به حال کسی به شما گفته که در هنگام خواب با صدای بلند خرخر می کنید؟ آیا پیش آمده که با احساس خستگی از خواب شبانه بیدار شده باشید؟ آیا شما در طول روز به خواب می روید؟ اگر پاسختان مثبت است، شما دچار آپنه خواب شده اید و باید سریع تر به پزشک مراجعه کنید. ولی اگر هنگام خواب خروپف می کنید و صبح سرحال از خواب بیدار می شوید، احتمالا مشکل تان همان ...
راهکارهایی برای درمان بی حالی در بارداری
لگن هم سطح شود. - خواب منظم داشته باشید که شامل چرت روزانه شود. در طول روز بیش از حد خود را خسته نکنید. - ماساژ نرم ملایم، هورمونهای احساس خوب را در بدن رها می سازد که از تنش می کاهد و آرامش بیشتری به شما می بخشد. - شبها پیش از رفتن به بستر، حمام گرم با روغن های رایحه درمانی (چهار قطره روغن اسطوخودوس در آب گرم وان حمام با چکاندن چند قطره روغن اسطوخودوس روی بالش به ...
عوارض وحشتناک خود ارضایی
ارضایی را تجربه می کنند فقط برای مدت کوتاهی احساس رضایت و آسودگی دارند و بعد همه چیز برعکس می شود مثبت ها منفی و خوب ها بد می شوند. همان طور که می دانید خود ارضایی یک گناه است ولی باید بدانید که این مسئله تنها در میان مسلمانان مطرح نمی شود و کشورهایی با ادیان غیر از اسلام هم به شدت از لحاظ علمی با این رفتار مخالف هستند. این گناه مستقیماً با جسم شما رابطه دارد و به همین دلیل روح شما را ...
اگر این نشانه ها را دارید، فعلا ورزش نکنید
حد باشد. هر روز در حالت استراحت، نرخ ضربان قلب تان را بگیرید تا بفهمید نرخ نرمال ضربان قلب شما چیست. 4. عضلات تان تمام مدت سفت و گرفته است اگر تا چند روز بعد از وزنه زدن هنوز هم نمی توانید بدون درد و صدای زانوها خم شوید و از روی زمین چیزی بردارید پس یعنی باید مدتی استراحت کنید. اگر بدن تان انعطاف پذیری و تحرک پذیری مناسب را نداشته باشد، الگوهای حرکتی تان ناهنجار خواهند شد. به ...
کاهش وزنی آسان با 6 توصیه کاربردی
توصیه های روانشناسانه برای کاهش وزن با خودتان روراست باشید اول از خودتان بپرسید آیا مراقب خودتان هستید. آیا رژیم غذایی تان سالم و مغذی هست؟ آیا بدنتان را به فعالیت وامی دارید و خوب و کافی می خوابید؟ اگر چنین باشد بدنتان باید وزن ایده آلش را داشته باشد. وقتی افراد سعی می کنند آخرین 5 یا 10 کیلوی اضافی را از دست بدهند، گاهی کاری که می کنند در واقع جنگیدن با بدنشان است. اگر پنج سال است که ...
جنایات فرقه دمکرات وابسته به شوروی در آذربایجان
شورای ملی شده بود و او را به مجلس راه نداده و اعتبار نامه اش را رد کرده بودند ، داغ دلی از حکومت مرکزی داشت ، از موقعیت استفاده کرده ، وارد جبهة آزادی شده و آن را به فرقة دموکرات آذربایجان تبدیل کرد و خود نیز رهبر آن شد و شبستری را که مردی احمق و به سفها بیشتر شبیه است ، تحت نفوذ خود قرار داد. این حزب ، با قیافة مخوف و با یک روح جابر و هرج و مرج طلب ، روز به روز توسعه یافت و افراد آن مسلح ...
روز خواستگاری خبر شهادت دادند/ پیکر محمد جایی برای بوسیدن نداشت
و با وجود سن کم درک بالایی داشت. یک روز در پنج سالگی اش سر صبحانه بودیم که گربه ای از راهرو بالا رفت و ابراهیم هم به دنبال او تا پشت بام رفت. صدایی آمد، رفتم ببینم چه شده که دیدم ابراهیم بی هوش افتاده است، دست تنها او را تا سر خیابان بردم، بالاخره یک ماشین نگه داشت و ما را تا بیمارستان برد. ابراهیم را روی تخت خواباندند، دکترها دورش جمع شدند و هرچه کردند ابراهیم چشم هایش را باز نکرد، چند ساعتی بی ...
سرعت پیشرفت فناوری ایران کند تر از بقیه کشورها
رسانه های اجتماعی تان به اشتراک بگذارید. واقعیت این است که اغلب ربات های مورد استفاده دارای محدودیت حرکتی هستند و هدف از داشتن آن ها این است که هنگامی نیاز در دسترس تان باشد، مثلا وقتی بر روی مبل لم داده اید، برایتان قهوه آماده کند. بنابراین رباتی مانند اویی می تواند صبح به اتاق خواب شما بیاید و شما را از خواب بیدار کند، حتی گاهی اوقات با کمک این ربات می توانید از اتفاقات غیرمنتظره ای ...
13 جمله ای که نباید به زن باردار گفت
است که نگران عزیز خود هستید و می خواهید از حال و روزش خبردار شوید. اما خودتان را جای او بگذارید. اینکه تمام روز را مشغول گزارش دادن از حال خود باشید و وضعیت تان را تشریح کنید کسل کننده است. یادتان باشد که خانم مورد نظر باردار است نه بیمار. بنابراین لازم نیست روزی 50 بار حالش را بپرسید و با تزریق نگرانی و سؤالات تکراری کلافه اش نکنید. اگر ناخوش باشد یا احتیاج به کمک داشته باشد بدون شک از شما درخواست ...
علل بی خوابی در بارداری
علائم شایع در بارداری می باشد. - چرت بزنید. اگر برای شما امکان دارد، در طول روز کمی چرت بزنید. اگر در خانه هستید، در زمان چرت زدن، پای خود را در مکانی بالاتر قرار دهید. اگر در محل کار هستید، در زمان ناهار کمی چرت بزنید و برای مدت کوتاهی، به بیرون از محل کار بروید تا هوای تازه را استشمام کنید. - اگر امکان دارد، یک روز در هفته بیرون از منزل کار کنید. - ورزش کنید. سعی ...