تاثیر ورزش منظم و رژیم غذایی سالم در کاهش عوارض زوال عقل - دانا
سایر منابع:
سایر خبرها
جراحی قلب موجب زوال مغز نمی شود
نفر شرکت کننده دیگر هم تحت جراحی غیرتهاجمی کاتتریزاسیون قلب به منظور تشخیص و درمان برخی مشکلات قلبی نظیر انسداد عروق قرار گرفته بودند. همه شرکت کنندگان 65 سال به بالا سن داشتند. یافته ها نشان می دهد که شیوه های درمانی تاثیری در ابتلا به زوال عقل ندارند، بلکه خود بیماری شدید قلبی احتمالا منجر به این تاثیر شناختی می شود. به گزارش مهر، این مطالعه همچنین نشان می دهد که کاهش حافظه و مهارت های فکری در هفته های بعد از جراحی احتمالا موقتی است که ممکن است ناشی از سکته های کوچک در طول جراحی، التهاب بافت یا داروهای مصرفی باشد. مطالب مرتبط ...
غذاهای خوب برای سلامت مغز/با این مواد غذایی مغزتان دیرتر پیر می شود
بیشتر در معرض زوال عقل هستند زیرا گردش گلوکز زیاد در جریان خون به رگ ها آسیب می زند که شامل رگ های مغز نیز می شود. به طور کلی، وضعیت عمومی رژیم غذایی شما بیشتر از خوردن ِ غذایی خاص اهمیت دارد. اما مطالعه ای جدید نشان داده سه گروه از مواد غذایی می توانند عملکرد مغز را بهبود داده و به سلامت آن کمک کنند. میوه جات و سبزیجات به دلایل بسیار زیادی باید میوه و سبزی بخورید. میوه ها و سبزی ...
8 توصیه ساده برای کاهش فشارخون
به گزارش شمال نیوز،افراد بسیاری برای حفظ سلامتی خود به دنبال آسان ترین و سریع ترین راهکار ها هستند و به همین خاطر رشد 50 درصدی تجویز دارو های کاهنده فشارخون در فاصله سال های 2006 تا 2016 میلادی چندان عجیب نیست. در همین رابطه نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف دارو های تجویزی برای درمان فشارخون بالا اثربخش تر از انجام حرکات ورزشی نیست. طبق اعلام انجمن قلب انگلیس حدود ...
5 دی معجزه گوش دادن به موسیقی برای سلامت بدن
و از نظر علمی نیز مفید بودن این اقدام ثابت شده است. طی یک مطالعه با حضور 60 شرکت کننده زن سالم، یک آزمایش استرس روانی پس از گوش دادن به موسیقی، گوش دادن به صدای آب جاری یا استراحت در سکوت انجام شد. پژوهشگران دریافتند شرکت کنندگان در گروه موسیقی ریکاوری جسمانی سریع تر از استرس در مقایسه با گروه های دیگر را تجربه کرده اند. افزون بر این، در همین مطالعه مشخص شد افرادی که تحت درمان های ...
35 فایده لبو یا چغندر قرمز برای سلامتی و بدن
به واسطه ی اکسیژن رسانی به قشر حرکتی اولیه ، یعنی آن بخش از مغز که معمولا در مراحل اولیه ی زوال عقل تحت تاثیر قرار می گیرد، انعطاف پذیری مغز را بالا می برد. در پژوهشی دیگر، وقتی به سالمندانی که فشار خون بالا داشتند (علاوه بر ورزش) آب لبو داده شد، اتصالات مغزی شان به افراد جوان تر شباهت پیدا کرد. همان طور که قبلا گفته شد نیترات موجود در لبو در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود ...
سبزیجاتی که کبد را پاکسازی می کنند
مزمن کبد چرب، Chronic fatty liver disease, از افراد می خواهند که وزن خود را کاهش داده و رژیم غذایی سالم مصرف کنند و از ورزش غافل نمانند تا بدین ترتیب از چربی موجود در کبدشان کاسته شود. اخیرا محققان موسسه کارولینسکا در سوئد متوجه شدند که نیترات غیرارگانیک –ترکیبی که به طور طبیعی در سبزیجات تیره برگدار وجود دارد- می تواند از تشکیل چربی در کبد، پیشگیری کند. این محققان روی سه گروه ...
آیا حمام گرم مانند ورزش مفید است؟
. ورزش در حد متوسط نوعی استرس است که سازگاری های مثبتی ایجاد می کند و نوعی استرس هم محسوب می شود، و شما هم این را حس می کنید، زیرا قلبتان تندتر می زند و بعد از مدتی خسته می شوید. جای تعجب هم ندارد، زیرا ورزش کردن، شما را در وضعیت جنگ یا گریز قرار می دهد و موجب ترشح هورمون هایی می شود که در زمان استرس تولید می شوند. این هورمون ها ضربان قلب و فشارخون و سرعت تنفس را ...
ارتباط رژیم مدیترانه ای با بهبود عملکرد شناختی مغز در پیری
فرد بزرگسال سالم بین 65 تا 75 ساله را بررسی می کند تا ببیند آیا این رژیم غذایی و تغذیه مدیترانه ای در واقع عملکرد شناختی را بهبود می بخشند. رژیم مدیترانه ای بی قید و شرط با کاهش احتمال ابتلا به سرطان، پارکینسون و آلزایمر همراه است، چرا که این رژیم غذایی بر پایه غذاهای گیاهی، مقدار زیادی چربی سالم، سبزیجات تازه و مقادیر مناسبی از ماهی و مقدار مناسبی ورزش بنا شده است. مطالعه ...
بهترین ورزش ها برای جوان ماندن
که مدنظر دانشمندان بود برده بودند. افرادی که تمرینات استقامتی و اینتروال با شدت بالا انجام داده بودند در مقایسه با زمان شروع مطالعه و گروه کنترل، فعالیت تلومراز و طول تلومرهای شان افزایش یافته بود که هر دوی این عوامل در پیر شدن سلول، قابلیت بازسازی و در نتیجه روند سالم پیری اهمیت دارند. جالب است بدانید تمرینات قدرتی یا مقاومتی این تاثیرات را بروز نداده بود. فعالیت تلومراز در ...
فشار خون دوران بارداری را چگونه کاهش دهیم؟
عضلات شکمی را منقبض نگه دارید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید و سعی کنید تنفس تان آرام و منظم باشد. تمرین تنفس عمیق را به مدت 10 دقیقه و دو تا سه بار در روز انجام دهید تا فشار خون تان را مدیریت کرده و به سلامت قلب تان کمک کنید. 3. پیاده روی کنید زنان که فعالیت بدنی ندارند بیشتر در معرض فشار خون بارداری هستند. پیاده روی یکی از بهترین ورزش های هوازی برای زنان باردار است. زنان ...
در امان ماندن از انواع بیماری ها با خوردن یک حبه سیر
آنتی اکسیدان قوی نیز است که به پیشگیری از التهاب کمک کند. مصرف سیر کهنه به شکل کپسول می تواند موثرتر از جویدن حبه های سیر باشد و البته قورت دادن آن نیز راحت تر است. حفظ سلامت سرخرگ ها در یک مطالعه که توسط پژوهشگران موسسه پژوهشی زیست پزشکی لس آنجلس انجام شد، 65 آتش نشان به دو گروه تقسیم شده و یک گروه دارونما و گروه دیگر عصاره سیر کهنه همراه با کوآنزیم Q10 را دریافت ...
در امان ماندن از انواع بیماری ها با خوردن یک حبه سیر
و یک آنتی اکسیدان قوی نیز است که به پیشگیری از التهاب کمک کند. مصرف سیر کهنه به شکل کپسول می تواند موثرتر از جویدن حبه های سیر باشد و البته قورت دادن آن نیز راحت تر است. حفظ سلامت سرخرگ ها در یک مطالعه که توسط پژوهشگران موسسه پژوهشی زیست پزشکی لس آنجلس انجام شد، 65 آتش نشان به دو گروه تقسیم شده و یک گروه دارونما و گروه دیگر عصاره سیر کهنه همراه با کوآنزیم Q10 را ...
پاسخ سوالات خود در زمینه فشار خون را اینجا بخوانید
...؛ تست رنین هم انجام دادم که بالا بود، از نظر کلیه ای تست دادم سالم است، فشار خون هم بین 70 تا 132 میلی متر جیوه است، برای درمان باید چه کار کنم؟ جواب: راه های درمان شامل کاهش وزن، رژیم غذایی مناسب، کاهش نمک و ورزش است. سوال: 40 ساله هستم، گاهی اوقات وقتی که می خواهم از زمین بلند شوم دچار سرگیجه می شوم، آیا این موضوع ارتباطی با فشار خون دارد؟ جواب: ممکن است علت ...
آن چه باید درباره افسردگی بدانید
و تفکرات مثبت باید جایگزین تفکرات منفی گرایانه فرد افسرده شود. این روش برای بسیاری از افراد موثر واقع می شود . تاثیر ورزش بر درمان افسردگی مطالعات نشان می دهد ورزش منظم و شدید می تواند نشانه های افسردگی را در افرادی که مبتلا به افسردگی خفیف و متوسط هستند درست به اندازه دارو بهبود دهد. ورزش های گروهی به همراه دوستان بهترین اثر را در این زمینه دارند . درمان افسردگی ...
فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ ها
اسیدهای چرب امگا-3 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی های چرب، مانند سالمون، ساردین، خالمخالی، تن، شاه ماهی - مغزها و دانه های خوراکی، مانند گردو و دانه های کتان - آووکادو - روغن زیتون - سویا ورزش منظم را فراموش نکنید فرمولی برای حفظ سلامت سرخرگ ها ورزش منظم یکی از عادات توصیه شده برای حفظ سلامت سرخرگ هاست ...
زودتر از ساعت 6 صبح بیدار شوید، تا افسردگی نگیرید
پایگاه خبری ایرانیان موفق مطالعات جدید نشان داده است افرادی که پیش از ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوند، در مقایسه با کسانی که پس از این ساعت بر می خیزند، سالم تر و شادتر هستند و احساس خوشبختی بیشتری دارند. سال ها پیش جبران خلیل جبران، شاعر و نویسنده مشهور لبنانی، در تایید مزایای زود بیدار شدن و استفاده بیشتر از روز برای انجام دادن کارها گفته است: دنیا ثروتی برای کسی است که ...
نصیرشلال: برای طلای المپیک خوشحال شدم اما جشن نمی گیرم
نگار رشیدی/ شاید بتوان المپیک لندن را خوش یمن ترین میدان حداقل برای وزنه برداری بدانیم. بعد از طلایی شدن سعید محمدپور و تبدیل برنز کیانوش رستمی به نقره در المپیک لندن که با مثبت شدن تست دوپینگ نفرات قبلی شان به آنها رسید، حالا نواب نصیرشلال هم در آستانه تعویض مدال نقره اش با نشان زرین مسابقات است. با طلایی شدن نواب، نه تنها ایران با صعود به رده سیزدهم بهترین جایگاه خود در تاریخ المپیک ...
پیری زودرس با این اشتباهات می آید!
کند که همین موجب برنزه شدن پوست می شود، یعنی همان چیزی که خیلی ها به دنبالش هستند اما نمی دانند به چه بهای سنگینی آن را به دست می آورند. هر روز و در تمام طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید. مطالعه ای استرالیایی که چهار سال به طول انجامید چیزی را که کارشناسان تاکنون روی آن تردید داشتند، تائید کرد: استفاده ی منظم و روزانه از ضد آفتاب می تواند با چین و چروکهای پوست مبارزه کند، از ریسک ابتلا به سرطان پوست ...
تجمع چربی در قسمت های مختلف بدن چه نتایجی دارد؟
ایجاد کند. چربی قهوه ای: نوعی خاص از چربی است که در واقع به بدن تان کمک می کند کالری های اضافی را بسوزانید و گرم بمانید. نوزادان مقدار زیادی چربی قهوه ای دارند، اما افراد بزرگسال مقدار کمی از این چربی دارند که عموما در اطراف شانه ها یا سین وجود دارد. مطالعه ای نشان داده مردهایی که در دماهای پایین زندگی می کنند (حدود 19 درجه سانتیگراد)، می توانند چربی قهوه ای خود را فعال کرده و کالری سوزی ...
ساکنان بدنام، اما پرفایده بدن تان را بشناسید
...> درون روده ی همه ی انسان ها باید ترکیب متنوع و قوی ای از باکتری ها وجود داشته باشد. به همین دلیل است که این روز ها مواد غذایی پروبیوتیک (مثل ماست چکیده) طرفداران زیادی پیدا کرده اند، چون این مواد باکتری های مفید روده را افزایش می دهند. باکتری های روده نه تنها کمک می کنند کار گوارش به بهترین شکل انجام شود، بلکه بر سلامت قلب هم تأثیر می گذارند. تحقیقات نشان داده است بیماران مبتلا به نارسایی قلبی اغلب ...
9 ترفند دویدن برای چربی سوزی
ثانیه با سرعت عادی تان آهسته بدوید، سپس شدت را بمدت 30 ثانیه افزایش دهید. سطح شدتی که شما باید به آن برسید، جایی است که به نفس نفس بیفتید، اما همچنان قادر باشید این شدت را برای آن 30 ثانیه حفظ کنید. به مدت 25 دقیقه یا تا زمانیکه سطح تناسب اندامتان اجازه می دهد، این سیکل تکرار کنید. مطالعات نشان داده اند که تمرینات اینتروال با شدت بالا، بعد از اتمام تمرینتان و در زمان استراحت نیز باعث چربی سوزی ...
جادوی مدیتیشن در دوران بارداری
دوست داشتنی برای ارتباط دادن روح تان با فرزندی که در راه دارید پیدا کنید. مدیتیشن می تواند جادو کند بله، مدیتیشن می تواند جادو کند. چگونه؟ مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می دهد مدیتیشن چگونه می تواند وزن هنگام تولد نوزاد را بهبود داده و از احتمال تولد زودرس کم کند. مدیتیشن می تواند از احتمال بروز مشکلات در هنگام وضع حمل کم کند چون ضربان قلب و فشار خون مادر را ...
گروه خونی o؛ خطرات، فواید و رژیم غذایی مخصوص آن
خونی و اختلال های شناختی مبتلا می شوند. لازم به یادآوری است که سبک زندگی سالم و ورزش کردن هم در این امر تاثیر مهمی دارد و تنها به واسطه گروه خونی نمی توان از سلامت همیشگی قلب و جسم خود اطمینان داشت. 7- رژیم غذایی مناسب گروه خونی O شاید شنیده باشید که برخی از غذاها برای گروه های خونی مختلف مناسب تر هستند. رعایت این نکته باعث می شود تا فرد جسم سالم تری داشته باشد. البته این ادعا ...
نشانه های هشدار دهنده آمبولی ریه
آمبولی ریه شرایطی جدی است که به واسطه مسدود شدن یک رگ خونی در ریه با لخته خون رخ می دهد. لخته خون به طور معمول در قسمت دیگری از بدن، بیشتر مواقع پا، تشکیل شده است. به دلایل نامعلوم لخته خون جدا شده و با عبور از شکم و قلب در نهایت راهی ریه می شود. زمانی که لخته به اندازه شریان یا رگ خونی بزرگ باشد، آن را مسدود کرده و جریان خون به بخشی از ریه متوقف می شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران ...
5 طرح کاربردی دانشگاه آزادی ها
اشاره کرد که تاکنون در آدمک های شبیه ساز صداهای قلب و ریه از بلندگوهای داخل آدمک، رایانه و ریموت کنترلر برای انتخاب بیماری و تولید صدا استفاده می شده است . این استاد دانشگاه با اشاره به اینکه برخی از قطعات این شبیه ساز باعث ایجاد مزاحت برای برخی بیماران شده است، افزود: مانکن سمع قلب و ریه هوشمند در به کار بردن بلندگوهای داخلی می تواند موجب افت کیفیت و نویزپذیری صدا شود که استفاده از رایانه ...
نشانه های مشکلات ریه چیست؟
.... تورم در قسمت پایین بدن اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد، اما تورم، درد و حساسیت در پاها می تواند نشان دهنده وجود مشکل در ریه ها باشد. هنگامی که ریه ها عملکرد درستی ندارند، سیستم گردش خون اکسیژن مورد نیاز خود برای حفظ سلامت و به گردش درآوردن مایعات در سراسر بدن را به طور کامل دریافت نمی کند. این شرایط می تواند موجب تجمع مایع و شکل گیری تورم در پاها شود. همچنین، به ...
مکمل هایی که میل جنسی را بالا می برند
آدنوزیل متیونین: افسردگی می تواند زندگی جنسی شما را مختل کند. درمان های افسردگی شامل روان درمان و بر برخی افراد دارو درمانی همراه بهبود شیوه زندگی مانند انجام ورزش است که می تواند در این مورد به شما کمک کند، اما برخی داروهای ضدافسردگی ممکن است اشتیاق جنسی را هم کاهش دهند. SAM-e یک ماده شیمیایی است که بدنتان می تواند آن را بسازد. نتایج برخی بررسی ها نشان می دهد مصرف مکمل این ماده می تواند به ...
هرچه می خوانید را ملکه ذهن تان کنید
مشکلات درسی، به یکدیگر کمک کنید . 20 . مراقبه کنید یکی دیگر از راه های تقویت حافظه برای درس خواندن، مراقبه کردن است. مطالعات نشان داده اند که مراقبه، به دانش آموزان و دانشجویان کمک می کند تا در هنگام درس خواندن، تمرکز خود را حفظ کنند. مراقبه علاوه بر کمک به حفظ تمرکز در زمان درس خواندن، به کاهش استرسِ پیش از امتحان نیز کمک می کند، زیرا موجب بهبود سلامت ذهنی و جسمی می شود . ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
.... زیرا کافئین محرکی برای سیستم عصبی است، ضربان قلب را بالا می برد، فشار خون را افزایش می دهد و دمای بدن را نیز بالا می برد. قهوه می تواند موجب علائم اضطرابی شامل نگرانی، عرق کردن و لرزش شود. مطالعه ای نشان داده کافئین می تواند حملات پانیک را در افراد دچار اختلال اضطراب افزایش بدهد. مطالعه ای دریافته کافئین از جریان خون به سمت مغز 27 درصد کم می کند. این را هم می دانید که کافئین می ...
چطور پودر پروتئین درست کنیم؟
کوچکتر سهم غذایی و کاهش تعداد میان وعده ها می شود که می تواند کمک کند تا وزن در وضعیتی سلامت باقی بماند یا در صورت نیاز به کاهش وزن کمک می کند. رشد عضله پروتئین برای رشد عضله ضروری است؛ بسیاری از وزشکاران و بدنسازان شیک های پروتئین مصرف می کنند، چون معتقدند که این نوشیدنی ها به بازسازی بدن آنها پس از ورزش شدید کمک می کند. ریکاوری بدن پس از ورزش علاوه بر رشد ...