چگونه خوب آلودگی محیط کار را رفع کنیم؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که استرس برسر پوست می آورد!
زخم و آکنه نیز افت می کند. برای ترمیم لایه ی محافظ پوست، می توانید از محصولاتی که حاوی گلیسرین و اسید هیالورونیک هستند استفاده کنید. می توانید از محصولات ضد آفتاب نیز برای ترمیم پوست استفاده کنید. خوردن غذا های آنتی اکسیدان دار نیز تاثیر مشابهی دارند و ترمیم را تقویت می کنند. با نوشیدن آب فراوان، بدن را هیدراته نگه دارید و از غذا های زینک دار بیشتر استفاده کنید تا هم پوست تان ...
چرا بعضی بچه ها همیشه مریض هستند؟
پروبیوتیک به عنوان یک مکمل روزانه، محصولات لبنی مانند شیر، ماست و حتی نوشیدنی های پروبیوتیک را می توان به راحتی در وعده های روزانه استفاده و آن را به یک شیوه آسان و کم هزینه برای تقویت سلامتی کودک تبدیل کرد. خواب ناکافی هیچ پدر و مادری آرزو نمی کند کودکش زمان بیشتری را به بازی با تلفن همراه بگذراند. علاوه بر یک برنامه منظم خواب، کودک شما به خواب شبانه مناسبی هم نیاز دارد ...
مواردی که نشان می دهد پیر تر از سن واقعی تان هستید
آیا پیری زودرس به سراغ شما نیز آمده یا خیر، در ادامه مطلب همراه مان باشید. توان بلند کردن اجسام را ندارید هر چه سن ما بالاتر می رود، ماهیچه هایمان نیز ضعیف تر می شوند، از این رو اگر احساس می کنید که هنگام بلند کردن اجسام توان لازم را ندارید، بدانید که بدن تان سیر نزولی اش را آغاز کرده است. البته شما می توانید به کمک روش هایی مانند کار با وزنه، ماهیچه هایتان را تقویت کنید. ...
روش های تمیز کردن سینوس ها
مقطر یا آب جوش خنک شده مخلوط کرده و هم بزنید تا کاملا حل شود. سپس جوش شیرین را به ترکیب افزوده و دوباره هم بزنید. یک محلول بی رنگ حاصل می شود. برای استفاده از این محلول کافیست آن را در قوری نتی (تصویر بالا) یا قطره چکان یا سرنگ بریزید. سر را به سمت چپ بچرخانید و از راه دهان نفس بکشید. به آرامی محلول را در حفره راست بینی بریزید و منتظر بمانید تا از سمت چپ خارج شود. اگر احساس ...
روش هایی باورنکردنی برای آب کردن چربی پهلو و شکم
چربی پهلو و شکم، این حرکات را هر روز انجام دهید، آب کردن چربی شکم، آی کردن چربی پهلو، آب کردن چربی شکم و پهلو خیلی مهم است که انجام برخی حرکات مربوط به لاغری موضعی را تبدیل به عادت روزانه تان بکنید. توصیه می کنیم هر روز صبح، زمانی که از خواب بیدار می شوید همانطور که به پشت دراز کشیده اید، عضلات شکمتان را منقبض کنید. پس از پنج ثانیه صبر، با نفس عمیق عضلات تان را شل کنید. هر قدر که وقت دارید و ...
شل شدن پوست را سریع درمان کنید
کناره های شما باشند،بدن آرام و راحت باشد. به آرامی و به طور مساوی، سرتان را بالا ببرید تا جایی که به بقیه بدنتان برسد. شما باید این ورزش را در اطراف گلو احساس کنید و حتی ممکن است در پشت گردن خود کشش داشته باشید. به این دلیل است که بدن شما برای بلند کردن سر در این موقعیت استفاده نمی شود. 10 ثانیه در این موقعیت بمانید، اگر نمیتوانید پنج ثانیه. آرام شوید و ...
آیا امگا3 معجزه می کند؟
دسترس نیست و به ندرت ماهی می خورید، می توانید از کپسول های امگا 3 استفاده کنید. زمانی که حس می کنید واقعاً حالتان خوب نیست، افسرده اید، بد می خوابید، در هر شرایطی و در هر جایی احساس بدی دارید، نگران ابتلا به سرطان هستید و دربارۀ تغذیه تان اطمینان خاطر ندارید، می توانید این مکمل ها را بخورید. اما از آنجایی که در تحقیقات انجام شده، تضادهایی دربارۀ تأثیر امگا بر افسردگی ، درد یا ...
نکاتی برای خواب بهتر در زمستان
تان را تحت تاثیر قرار دهد و شرایط را بدتر یا بهتر کند و شما چه می توانید بکنید تا خواب زمستانی برایتان مطلوب تر شود. از نور روز استفاده کنید ساعات کوتاهتری از روشنایی روز در زمستان می تواند روی چرخه ی خواب و بیداری تان اثر بگذارد. نور خورشید، سرکوب کننده ی هورمون ملاتونین است که بدن را برای خواب آماده می کند. ما در زمانی که ملاتونین ترشح می شود بهتر می خوابیم و به ...
رژیم مدیترانه ای روز پنجم : برنامه غذایی صبحانه، ناهار و شام چالش 30 روزه
پنجم که سر جایش است. چای بابونه را سعی کنید شب ها میل کنید زیرا خواب آور و آرامش بخش است. برنج قهوه ای پخته شده : یک فنجان جوجه کباب : نصف سینه مرغ یا 4 عدد فیله ( اگر دوست دارید خودتان در خانه تهیه کنید در این صورت از شب قبل آن را در سس مورد علاقه تان بخوابانید. پیشنهاد ما : آب لیمو تازه – پیاز خرد شده – فلفل دلمه ای – نمک و زردچوبه – کمی روغن زیتون ) ماست ...
نوشیدن آب باعث لاغری میشود؟
، شانس چاق شدن شما 57 درصد بیشتر می شود، به جای ترک کردن دوستی که چند کیلویی اضافه وزن پیدا کرده است، جایگزینی غذا های پرکالری که شاید به شما تحمیل شود، و فعالیت های سالمی که می توانید با هم انجام دهید را پیشنهاد کنید. هدایتی با تاکید بر اینکه غذا خوردن دیرهنگام از عوامل اصلی چاقی است، گفت: زمانی که خواب هستید، بدن بهترین زمان را برای سوزاندن چربی پیدا می کند اما وقتی که شام مفصلی به فاصله ...
9 گام برای اینکه جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. منبع: آوای سلامت ...
بیماری هایی که دهان تان را بدبو می کند
10بیماری که دهان را بد بو می کند را بشناسید. همه از بوی بدن دهان گریزانند، اما این مشکلی است که وجود دارد و ممکن است در یک برهه زمانی، گریبان گیر هر یک از ما بشود. معمولا بعد از بیدار شدن از خواب و یا بویژه بعد از خوردن غذاهای سیردار، بوی بد دهان به سراغ شما خواهد آمد. اغلب اوقات حتی شستشوی دهان و یا مکیدن آب نبات نعنایی نیز افاقه نخواهد کرد. وقتی بوی بد دهان مزمن و همیشگی ...
مطالب باورنکردنی در مورد سلامتی
...> 2- مدت زمان تمرکز فکری شما از یک ماهی قرمز کم تر است بر اساس مطالعاتی که توسط مایکروسافت انجام شده، مدت زمانی که یک انسان می تواند تمرکز فکری داشته باشد از 12 ثانیه در سال 2000 به 8 ثانیه در سال 2015 رسیده است. پژوهشگران، علت این مسئله را استفاده از گوشی های تلفن همراه هوشمند دانسته که موجب تنبلی مغز کاربران شده است. 3- 84 درصد از چربی ها از طریق تنفس از بدن خارج می شوند ...
15 بهمن مفیدترین و مضرترین زمان خوردن موز چه زمانی است؟
به اندازه کافی شیرین است، تا احساس شما را ارضا کند و در عین حال حاوی ویتامین های زیاد و فیبر نیز می باشد. نتیجه گیری از زمان مناسب خوردن موز: موز، سرشار از مواد مغذی است و همچنین باعث خواب آلودگی میشود بنابراین یکی از بهترین زمان های روز برای خوردن میوه موز غروب و عصر است در حدی که فاصله ی بین خوردن آن و خواب رعایت شود تا مبادا مشکلی ایجاد کند اما کسانی که مستعد ابتلا به آسم و سرماخوردگی هستند، باید از مصرف آن در شب هنگام، اجتناب کنند. ...
چه زمان هایی باید چربی بیشتری وارد رژیم تان کنید؟
کنید و مصرف کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، برنج سفید و شکر را محدود نمایید. همیشه گرسنه هستید: اگر ظرف مدت کوتاهی بعد از مصرف وعده غذایی دچار احساس گرسنگی می شوید، حتما به اندازه کافی چربی مصرف نکرده اید. مصرف چربی به همراه غذا منجر به احساس سیری، تنظیم اشتها و کاهش وزن می شود. اگر شیر و ماست کم چرب را به عنوان وعده صبحانه انتخاب می کنید، حتما به آن آووکادو، هم بیفزایید تا کمتر دچار ...
وسایلی که برای کودکان خطرناک هستند!
برای زیباتر کردن اتاق کودک می کنند، بدون آنکه بدانند بسیاری از این وسایل بازی و تزیینی می تواند برای کودک شان دردسرساز شود. یکی دیگر از اشیا خطرناکی که باید از کودک تان دور نگه دارید، روبان است. شما احتمالا از روبان برای آویزان کردن کارت پستال، عکس یا حتی عروسک در اتاق کودکتان استفاده کرده اید، اما مراقب باشید که دست کودک تان به آن نرسد. روبان هایی که طولی بیش از 17 سانتی متر دارند، به دلیل این که ...
6 خوراکی سالم برای یک صبحانه کامل
استفاده از تخم مرغ در فرهنگ ما تقریبا جا افتاده است. تحقیقات نشان داده اند مصرف تخم مرغ برای صبحانه در طول روز احساس سیری افراد را افزایش می دهد و باعث کاهش کالری های دریافتی از سایر غذا ها خواهد شد. خوردن تخم مرغ همچنین میزان قند خون و انسولین را ثابت نگه می دارد و بدن را در وضعیت مناسبی نگه خواهد داشت. از دیگر خواص تخم مرغ، آنتی اکسیدان های موجود در زرده آن است که می تواند از مشکلات و بیماری های ...
گزینه های غذایی که باید و نباید با معده خالی بخورید
به گزارش بهداشت نیوز: در اینجا بایدها و نبایدهای تغذیه ای، زمانی که هنوز معده شما خالی است، بیشتر معرفی شده است: تخم مرغ: شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به سراغ تان نیاید. زغال اخته: کم کالری و غنی از مواد مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است. هندوانه : این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر ...
دستور تهیه سوپ کدو سبز؛ رنگی به یاد ماندنی!
...؛ سوپ کدوسبز با رنگ و لعاب هیجان انگیز حال شما را عوض می کند. خوردن این سوپ لذیذ شما را خوشحال می کند. باور ندارید؟ امتحان کنید! در واقع شما با پختن سوپ کدوسبز فقط آشپزی نمی کنید بلکه خودتان و خانواده تان را شاد می کنید. این سوپ به طرز باورنکردنی ای راحت است. مواد لازم برای تهیه سوپ کدو سبز: کدو سبز قلمی: 3 عدد لوبیا سبز خرد شده: 1 لیوان ...
رژیم مدیترانه ای روز هفتم رژیم لاغری و سلامتی ، در 30 روز لاغر شویم
. می توانید برای سس از آب لیموترش تازه و روغن زیتون یا یکی از سس های مدیترانه ای که روز اول برای تان نوشتیم استفاده کنید. می توانید لوبیا چیتی را به صورت خوراک تهیه و همراه با نصف نان پیتا و سبزی خوردن میل کنید. میوه های فصل به خصوص مرکبات را در رژیم مدیترانه ای روز هفتم فراموش نکنید. اگر نوشیدن آب ساده را دوست ندارید از آب های طعم دار استفاده کنید. آب هایی که علاوه بر خاصیت سم زدایی، نفخ شکم را هم از بین می برد و به لاغری تان سرعت بیشتری می دهد. بیشتر بخوانید: رژیم مدیترانه ای روز هشتم : لاغری را با چالش 30 روزه رژیم مدیترانه ای تجربه کنید ...
روش هایی برای درمان گرفتگی بینی
تمیز کنید. 3-گرم نگه داشتن بدن گرم نگه داشتن بدن در طول روز و یا استفاده از پتو و عرق کردن می تواند تاثیر مثبتی در درمان گرفتگی بینی داشته باشد. 4-کاهش مصرف شیر شما باید در طول دوره زمانی که بینی تان گرفته است از نوشیدن شیر اجتناب کنید.زیرا شیر باعث افزایش بلغم می گردد و از همین رو باید از مصرف آن در دوره گرفتگی بینی اجتناب شود. 5-روغن زیتون ...
شام بخوریم یا نه؟
نشده ای از غذا دست بکشی. میانه روی در غذا، معده و بدن را سالم نگه می دارد، عقل را پاک و جسم را نیرومند می سازد. امام رضا (ع) فرموده اند: در بدن رگی است که آن را به عشا (شام) می شناسند، اگر شخص شام خوردن را کنار بگذارد، آن رگ تا صبح او را نفرین می کند و می گوید: خداوند تو را گرسنه بدارد چنان که مرا گرسنه نگه داشتی، چنان که مرا تشنه نگه داشتی خداوند نیز تو را تشنه کند، پس مبادا ...
10خاصیت شگفت”روغن نارگیل”براساس شواهدعلمی
. روغن نارگیل می تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کمتر بخورید یکی از خواص جالب اسیدهای چرب روغن نارگیل این است که می توانند احساس گرسنگی شما را کاهش دهند. این ویژگی می تواند به دلیل نوع سوخت و ساز این چربی ها در بدن باشد؛ چرا که کتون ها می توانند اشتها را کم کنند. در یک تحقیق، به 6 مرد سالم رژیمی حاوی مقادیر مختلفی از تری گلیسرید با زنجبره متوسط و ...
تغییرات بدن در دوران بارداری
افزایش می یابد و حجم خون بالا می رود که از نیمه دوم بارداری فرد با خوابیدن به روی دست چپ می تواند از فشار به روی عروق بکاهد و خون رسانی به جنین را در میزان مناسب قرار دهد. وی اظهارکرد: در مادر باردار تهوع و استفراغ از هفته چهارم تا ششم بارداری آغاز می شود و تا اواخر سه ماهگی ادامه دارد که برای رفع این حالت فرد می تواند علاوه بر مصرف ویتامین B6 ، هر روز قبل از برخاستن از خواب چند عدد ...
رونق زندگی شبانه در شهرهای ایران
جگرکی ها به راه است و حال و هوای این خیابان را عوض می کند. اصفهان اصفهان در روز، یکی از شلوغ ترین شهرهاست و جاهای توریستی شهر مثل میدان نقش جهان و پل هایی مثل سی و سه پل و پل خواجو، بیشتر وقت ها جای سوزن انداختن ندارند، اما همینکه شب فرا برسد، همه هیاهوها از شهر رخت برمی بندد و آرامشی سرتا سرش را فرا می گیرد که مثال زدنی ست. شب ها در محله هایی مثل جلفا می توان بدون مزاحمت ...
مواد غذایی مفید برای پیشگیری از سرماخوردگی
از دمنوش این گیاه برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن استفاده نمایید. سرخارگل را در فنجانی قرار داده و کمی آب جوش روی این گیاه بریزید و اجازه دهید تا دم بکشد روزی یک فنجان از این دمنوش میل نمایید تا سرما خوردگی شما بهتر شود. هشدار به خانم های باردار در دوران بارداری از گیاه سرخارگل استفاده ننمایید، این گیاه باعث خونریزی در رحم شده و دچار سقط جنین می شوید چون خاصیت ...
چرا چربی شکم به راحتی از بین نمی رود؟
رژیم غذایی خود برای افزایش حجم عضلانی اضافه کنید. تقریبا 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی شما باید از طریق کربوهیدرات های سالم باشد. عدم دریافت پروتئین کافی: غذا های غنی از پروتئین وزن شما را کنترل کرده و هورمون گرلین را که مرتبط با احساس سیری است، فعال نگه می دارد. محرومیت از خواب: کمبود خواب و افزایش وزن، ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. از نظر علمی تایید شده است که ساعات کمتر ...
اسفناج چه تاثیری بر زیبایی پوست دارد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر شهروند؛ اگر می خواهید با معجزه های اسفناج برای پوست آشنا شوید این مطلب را بخوانید: اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد را در بدن شما از بین می برند. این رادیکال های آزاد به پوست شما آسیب می زنند و باعث پیری زودرس می شوند. بنابراین، خوردن اسفناج به طور منظم جوانی پوست شما را حفظ می کند. همچنین اسفناج غنی از فولات است و ...
چگونه از پوست در زمستان مراقبت کنیم؟
روغن ساخته شده اند استفاده کنید. آکنه و جوش ها به راحتی با محصولات حاوی گلیسیرین، سرامید، سرم های آبرسان و اسید هیالورونیک درمان می شوند. شب ها از پوست مراقبت کنید زانو، آرنج، دست ها و پا ها قسمت هایی از بدن هستند که در فصل زمستان بیشتر در معرض خشکی قرار دارند. قبل از خواب به این قسمت ها کرم مرطوب کننده بزنید و دستکش و جوراب بپوشید تا مرطوب کننده تاثیر بیشتری روی پوست بگذارد ...
با رعایت این نکات قند خونتان را کنترل کنید
، قند خون خود را افزایش نمی دهد. میوه ها و سبزیجات با پوست، دانه های کامل و حبوبات، همه منابع خوبی هستند. مراقب کربوهیدرات ها باشید پس از خوردن کربوهیدرات آنها در بدن شما تبدیل به قند می شوند پس مهم است که مقداری که در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات استفاده می کنید را حتما چک کنید. نان سفید و برنج را کمتر استفاده کنید و گزینه هایی مثل: سبزیجات، غلات و لوبیا را بیشتر استفاده کنید ...