پنج راهکار ساده برای رهایی از استرس در زمان کنکور - بهداشت نیوز
پنج راهکار ساده برای رهایی از استرس در زمان کنکور
سایر خبرها
معمای اندوی
بازی ذوب آهن و فولاد خوزستان می گوید: بازی بسیار حساسی را در برابر فولاد داشتیم، زیرا در کورس قهرمانی با تیم استقلال بودیم؛ البته شرایط تیم ما بهتر بود و قاعدتا باید استرس کمتری می داشتیم، زیرا با یک تساوی هم به قهرمانی دست پیدا می کردیم، اما در مقابل چهار گل خوردیم .فرهادی معتقد است ذوبی ها در این بازی نمایش خوبی داشتند اما از بدشانسی توپ هایشان وارد دروازه نمی شده، اما فولادی ها خوش شانس بوده اند ...
نحوه ی رفتار با کودک مضطرب و راهکارهایی برای کاهش اضطراب او
کرده است باید به کودک خود یاد بدهید که درباره مشکلات خود فکر کرده و توضیح و یا راه حلی برای آن ها پیدا کند. شما می توانید مشکلات فرزند خود را برای او توضیح دهید مثلا مشکلاتی مانند امتحانات، اختلاف بین دوستان، کنکور و... سپس به او کمک کنید که به این مشکلات فکر کند و راه حل برای آنها ارائه دهد و درباره عاقبت این راه حل ها هم پیشبینی انجام دهد. بدین صورت فرزند شما مهارت فکری پیدا می کند و به جای استرس گرفتن در موقعیت های مختلف می تواند آنها را حل کند و بر اضطراب خود فایق آید. ...
اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی و درمان آن
قبل از قائدگی در موقع یائسگی فروکش میکند . – عوارض در صورت عدم درمان شامل بیماری افسردگی و افزایش وقوع خودکشی در زمان نیمه دوم گردش قائدگی است. رژیم غذایی و ورزش تغییرات رژیم غذایی عبارتند از: کاهش استفاده شکر، نمک، کافئین و الکل افزایش پروتئین و استفاده کربوهیدرات های پیچیده ورزش و روش های مدیریت استرس به مشکلات قائدگی می تواند کمک کند. ...
تحلیل اقتصادی قوی برای اجرای زهکشی صورت گیرد
طرح زهکشی با توجه به سال های زیادی که از اجرای آن صحبت به میان است، به درستی به سرانجام نرسید، گفت: باید تحلیل اقتصادی قوی برای اجرای این طرح داشته باشیم. رئیس سازمان جهاد کشاورزی مازندران نیز در این زمینه گفت: مطالعات طرح زهکشی در مازندران از 9 سال گذشته آغاز شد و تاکنون کار مطالعه 155 هزار هکتار از اراضی کشاورزی استان انجام شده است. عزیزاله شهیدی فر ادامه داد: ماندابی شدن ...
اگر با همسرتان رابطه جنسی ندارید، بخوانید
اگر زیاد کار می کنید، سعی کنید که ساعات کاری تان را کمتر کنید تا بتوانید زمان بیشتری را در کنار او بگذرانید. یا اگر استرس مانع از رابطه جنسی شما می شود، شرایط آرام تری را برای خودتان فراهم کنید. خاطرات روز های خوب را به یاد آورید مطمئنا شما خاطرات خوشی را در کنار همسرتان گذرانده اید، یادآوری آن ها می تواند بار دیگر آتش عشق را میان شما شعله ور کند. سعی کنید در مورد رابطه جنسی ...
علت رشد موهای زائد در زنان چیست؟
فوق کلیوی: سرطان آدرنالین تومورهای آدرنالین هیپرپلازی مادرزادی آدرنالین بیماری کوشینگ غده ی فوق کلیوی که در بالای کلیه قرار دارد، مسئول تولید هورمون هستند. افراد مبتلا به هیپرپلازی مادرزادی آدرنالین، بدون آنزیمی که برای تولید هورمون ضروری است، به دنیا می آیند. افرادی که دارای بیماری کوشینگ هستند، سطح کورتیزول بالاتری دارند. کورتیزول گاهی به نام "هورمون استرس" شناخته می شود. همه ی ...
هوش مصنوعی و PR: آنچه شما باید بدانید!
رهبری دارند، شمع را روشن نگه دارد. با این نگرانی، بیایید نگاهی به عملکرد هوش مصنوعی برای کمک به صنعت PR داشته باشیم، در بسیاری از موارد، هوش مصنوعی و روابط عمومی هماهنگ شده اند. در حقیقت، حرفه ای های روابط عمومی که از هوش مصنوعی استفاده می کنند، روش هایی راپیدا می کنند که به آنها کمک می کند تا کار خود را بهتر و کارآمد تر انجام دهند. هنگامی که نتایج مثبتی از این ترکیب را می ...
درمان های خانگی برای زخم های دهان
عوامل موثر در این زمینه می توان به استرس، آلرژی ها، زخم ها و تغییرات هورمونی اشاره کرد. آفت های دهان بدون نشانه ای خاص و ناگهانی ظاهر می شوند و به طور معمول طی چند روز بهبود می یابند. برای تسریع روند بهبودی این زخم های شایع دهان می توانید درمان های خانگی زیر را مد نظر قرار دهید: محلول نمک دریایی یکی از ساده ترین روش های درمان آفت دهان استفاده از ترکیب آب و نمک است ...
چگونه با وجود مشکلات بی پایان، شاد بمانیم؟
خارج ما است؟ براون اذعان می کند چنین اتفاق هایی زندگی را تحت تأثیر قرار می دهند؛ اما از سویی دیگر اصلا دست ما نیستند. باید به این موضوع توجه کنیم که اگر بپذیریم که در مواجهه با برخی از اتفاق ها و مسائل هیچ کاری نمی توانیم انجام دهیم، چه اتفاقی رخ خواهد داد. اگر این موضوع را بپذیریم، طرز تفکر بسیار خوبی را انتخاب کرده ایم؛ زیرا با این روش می توانیم استرس خود را از بین ببریم، به کار خود ...
پدر و مادرها انتظارات خود را به دانش آموزان کنکوری تحمیل نکنند/ استفاده از جملات تحسین برانگیز برای تشویق
تعداد علاقمندی ثبت شده برای گروه های هنر و زبان های خارجی تعداد یک میلیون و 352 هزار و 721 کارت برای داوطلبان کنکور 98 صادر می شود. برای او همیار صمیمی و دوستی مهربان باشید یکی از مسائل مهمی که داوطلبان کنکور سراسری به ویژه دانش آموزان با آن دست و پنجه نرم می کنند استرس است که باید راهکارهایی برای غلبه بر آن در نظر گرفت. به همین منظور به سراغ دکتر علیرضا سفیدچیان ...
تخریب کننده های حافظه را بشناسید
را از اتاقشان بیرون نمی گذارند. این شیوه ی مدرن زندگی باعث استرس مزمن می شود و برای مغز مضر است. غرق شدن در اینترنت هنگامی که شما مقدار قابل توجهی از وقتتان را در اینترنت صرف می کنید، ممکن است متوجه نشوید که این عمل بر عملکرد مغزتان چه تأثیری می گذارد. فرقی نمی کند که شما به فیس بوک و اینستاگرام معتاد شده اید یا فقط به خواندن مطلبی در اینترنت مشغولید، این ها اثر منفی شان را ...
پیش از آنکه دیر شود نشانه های این بیماری مرگبار را بشناسید
به دو دست، انتشار به پشت و همراه با تهوع و استفراغ است؛ سکته قلبی در سال های اخیر در بین جوانان شیوع زیادی داشته که منجر به مرگ آن ها شده است و باید سعی کرد از این بیماری پیشگیری کنیم. وی درباره راه های پیشگیری از سکته قلبی ادامه داد: برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود عوامل خطر را کنترل کنیم، این عوامل خطر شامل مصرف دخانیات، استرس، آلودگی، وزن بالا و بیماری های زمینه ای است ...
از فواید سلامت توت فرنگی
می کند در افراد مبتلا به استئوآرتریت (آرتروز)، توت فرنگی نشان داده است که به کاهش درد و نشانگرهای التهاب و استرس اکسیداتیو - عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول ها و توانایی بدن برای مقابله با آثار مضر آنها - کمک می کند. توت فرنگی ممکن است خطر سرطان را کاهش دهد توت ها، از جمله توت فرنگی، با محافظت در برابر سرطان پیوند خورده اند. توانایی مبارزه با ...
عدم سلامت قلب سایر اندام های بدن تان را هم بیمار می کند
بیماری قلبی بر پاها تاثیر می گذارد. زمانیکه خون نتواند به اندام تحتانی برسد ممکن است در صورت بروز زخم در پاها التیام نیابند. حتی برخی افراد مبتلا به PAD در معرض قطع عضو قرار می گیرند. افرادی که به هنگام پیاده روی دچار درد می شوند باید با انجام یک تست غیرتهاجمی، میزان فشارخون مچ پایشان اندازه گیری شود. درمان می تواند به پیشگیری از مشکلات جدی کمک کند. ابورحما در ادامه می افزاید: توصیه ما این است که ابتدا همه باید میزان فشارخون، قندخون، و کلسترول شان را تحت کنترل داشته باشند. سیگار نکشند و فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند. همچنین میزان استرس تان را نیز کاهش دهید. ...
این موادغذایی،فشارخون راکاهش میدهند
...، اما تغییر در شیوه زندگی منجر به کاهش فشارخون بالا می شود و در بسیاری از موارد با رعایت رژیم غذایی مناسب با نظر پزشک معالج و مصرف داروهای مورد لزوم، بسیار کاهش پیدا می کند. وی، ورزش، ترک سیگار، برطرف کردن استرس و داشتن آرامش خاطر را راه حل موثری برای کنترل فشار خون دانست و به افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند توصیه کرد: افرادی که فشار خون بالا دارند در کنار مصرف دارو باید به ...
مهارت هایی برای استفاده بهتر از زمان
کاهش استرس در زندگی است. کاهش سطح استرس موجب بهبود سلامت روحی و جسمی می شود. چگونه وقت خود را می گذرانید؟ وقتی تصمیم گرفتید که از استراتژی های مدیریت زمان استفاده کنید، از همان زمان باید شروع کنید. اولین قدم تحلیل و بررسی روشی است که در حال حاضر از وقت خود استفاده می کنید. این کار نباید از طریق حافظه انجام شود. ممکن است شما اکثریت زمان های بیکاری خود را به یاد نیاورید یا قادر ...
عوارض مصرف بیش از حد پروتئین
طبیعی بدن می تواند مقادیر مشخصی از پروتئین را از طریق ادرار دفع کند، اما مصرف بیش از حد موجب شکل گیری استرس در کلیه ها برای خلاص شدن از شر نیتروژن اضافی می شود که در بلند مدت آسیب کلیوی را به همراه دارد. اضافه وزن اگرچه در کوتاه مدت ممکن است کاهش وزن را با مصرف بیش از حد پروتئین تجربه کنید، اما وزن مجددا به میزان سابق خود باز می گردد و یا حتی می تواند بیشتر از زمانی شود که ...
زنگ خطری برای آسیب های جدی!
با اصلاح سبک زندگی در زمینه تحرک و ورزش کردن، دوری از استرس و افسردگی و ترویج فرهنگ ورزش، شادی، نشاط و امید به آینده به همراه تغذیه سالم می توان کمک های زیادی به پیشگیری و کنترل عوارض این بیماری کرد. وی کاهش استفاده از نمک و حذف نمکدان از سرسفره خانواده ها امری اساسی دانست و عنوان کرد: کاهش مصرف سه گرمی نمک به منزله کاهش مرگ و میرها می باشد. ...
یاشار میترا را در آغوش 3 مرد دید / او 3 دختر خردسالش را سلاخی کرد+ جزییات تکاندهنده
میترا او را برهنه بین مردان رها کرد و طلاقش داد. یاشار در بازجویی های اولیه اش مدعی بود که دچار استرس و جنون شده بود که دست به این جنایت زد اما پس از چند روز بازداشت به قتل فرزندانش اعتراف کرد. به گفته یاشار او به خاطر این که دخترانش شبیه مادرشان نشوند دست به این کار زد تا در آینده از فاحشگی آن ها جلوگیری کند. در حال حاضر قاتل بی رحم در بازداشت است تا جلسه دادگاهی اش به زودی برگزار شود.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
با این دو عامل همیشه از سکته دور بمانید
...، استرس، ژنتیک(استعداد ارثی)، سیگار، مواد مخدر و الکل از عواملی است که موجب بروز سکته قلبی می شود این در حالی است که بهترین روش برای پیشگیری از بروز سکته های قلبی و مغزی ورزش است. علم پزشکی مدرن در تحقیقات جدید ثابت کرده است که با انجام فعالیت های ورزشی منظم و مداوم همراه با رژیم غذایی مناسب می توان از بسته شدن رگ های قلبی و مغزی جلوگیری کرد و از بروز سکته های حاد قلبی و مغزی که نتیجه اش مرگ ...
29 خرداد وقتی روح سوهان جسم می شود!
حساب بیایند. چه ارتباطی بین ذهن و جسم وجود دارد؟ برخلاف باور های معمول، حتی افکار منفی نیز می تواند شرایط جسمی شما را تغییر دهد. ترس، غم و استرس از ساده ترین احساساتی هستند که همه ما در طول روز تجربه می کنیم، اما همین احساسات ساده بر فشارخون انسان، ارتباطات مغز و ترشحات هورمونی تأثیرات منفی می گذارند. برای مثال می توان به بیماری زخم معده ناشی از استرس اشاره ...
بهترین منابع غذایی ویتامین E
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از ایسنا / بدن ما قادر نیست تمام پروتئین ها و ویتامین های مورد نیازش را تولید کند و بنابراین باید این دسته از مواد را با خوردن غذاها یا مکمل ها به بدن خود برسانیم که ویتامین E (ویتامین ای) یکی از همین مواد مهم و ضروری است. ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز شناخته می شود و به پیشگیری از استرس اکسیداتیو در بدن کمک ...
آیا یوگا روی افسردگی تاثیر می گذارد؟
که این عصبانیت(Anger) بی دلیل است، اما کنترلی بر آن ندارد در واقع فرد افسرده کار های ساده را هم غیر ممکن پنداشته و انجام دادن آن ها را به فردا واگذار می کند. مربی یوگای پزشکی در کردستان، اظهار کرد: رفتار های توأم با اضطراب و آشفتگی می تواند نشانی از افسردگی باشد، زمانی که استرس تنها از طریق دارو و یا تمرینات یوگا از بین می رود افسردگی که در عمق وجود فرد ریشه کرده، ظاهر می شود. ...
نسخه ای برای داوری فوتبال ایران
، سبب شود آن ها با کمترین استرس و با آرامش بیشتری در رقابت های لیگ سوت بزنند و این مسئله به طور قطع در کاهش اشتباهات تأثیرگذار خواهد بود. علاوه بر این توجه به آموزش و آمادگی جسمانی داوران از دیگر مباحثی است که می تواند در رشد داوری ایران تأثیرگذار باشد؛ مسئله ای که کمتر در کشورمان مورد توجه قرار می گیرد. البته چنین معضلی تنها محدود به داوران نیست و خیلی از مربیان هم از اینکه با دانش روز ...
از کجا بفهمیم دیابت نوع یک داریم یا نه؟
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: دیابت یک اختلال سوخت و ساز متابولیک در بدن است، در این بیماری توانایی تولید هورمون انسولین از بین می رود. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره بیماری دیابت و راه های درمان آن اظهار کرد: مهمترین عوامل بروز قند در حال حاضر بی تحرکی، تنبلی، تغذیه نامناسب، استرس عاطفی و روانی، مصرف غذاهایی با طبع سرد و از همه مهمتر هضم سودا در لوزالمعده است. ...
افتتاح نخستین شهر بدون زمان!/ به اولین شهر بدون زمان جهان خوش آمدید؛ اینجا همه از ساعت متنفرند!
جغرافیایی ویژه ای که این جزیره دارد؛ گاهی اوقات ساعت های کار در اقیانوس بسیار کم است و مردم در فشار هستند، ولی با تصویب قانون شهر بدون زمان می توانند با فراغ بال بیشتری ماهی گیری کنند. از سوی دیگر، افرادی مانند Kjell Ove Hveding اعتقاد دارند ساعت و زمان یکی از عوامل افسردگی و خستگی مردم در زندگی است و از میان برداشتن آن می تواند نقش مهمی در کاهش استرس و فشار های روانی داشته باشد. ...
دانش آموزانی محروم از تعطیلات تابستانی
میان وعده پذیرایی می شود با این نیت که دانش آموزان دغدغه ای از نظر خورد و خوراک نداشته باشند و با طیب خاطر به مطالعه بپردازند. در پانسیون، نیرو های آموزش دیده نظم و سکوت را کنترل می کنند تا دانش آموزان بیشترین بهره را از زمان های در اختیار ببرند. در قالب این طرح کتابخانه های منتخب در قالب پانسیون مطالعه میزبان علاقه مندان هستند و ارائه فضایی آرام و بدون استرس برای مطالعه، برنامه تغذیه ...
شاندیزی: باید ژاپن را ببریم و فینالیست شویم
... سرمربی تیم ملی فوتسال زیر 20 سال ایران عنوان کرد: بچه ها بعد از خوردن گل تساوی در لحظات آخر، بازی را از دست رفته دیدند چون جوان هستند و نتوانستند خود را بازیابی کنند؛ تنها کاری که کردیم، دادن آرامش به آنها بود؛ این هنر کادر فنی ما بود که بچه ها را آرام کردند تا به 2 گل برسیم؛ طبیعی است وقتی دوباره برای برد به زمین می روید و یک گل ساده می خورید، دوباره استرس سراغ شما می آید و دائما باید آرامش بدهید. ...
فال روزانه چهارشنبه 29 خرداد 1398
دچار خشم و غضب های بسیاری خواهید شد و توان مقابله با استرس های ناشی از این ماجرا را ندارید. متولد آبان : مثل اینکه شور و هیجان عاطفی در شما رو به کم شدن می رود. امروز شما بیشتر دوست دارید جایگاه بی طرفانه داشته و به نظریات افراد دیگر گوش فرا دهید. اما شاید هم عنوان کنید که نیازهای افراد دیگر را در لیست برنامه های خود گنجانده اید. و این متولد آذر : شما امروز ایده های جدیدی ...
10 قدم برای به تأخیر انداختن پیری
از بخش زیبایی، پوست و موی دکتر سلام به بررسی کاهش علائم پیری می پردازیم. کاهش علائم پیری با نوشیدن قهوه بو داده تیره اگر شما کافئین را انتخاب می کنید، قهوه بو داده تیره به مبارزه با مراحل پیری به وسیله محافظت کردن از DNA کمک می کند. این به چه معنی است؟زمانی که DNA از یک سلول به سلول دیگر کپی شده است آنتی اکسیدانت و دیگر ترکیبات موجود در قهوه تیره به کاهش استرس اکسیداتیو که عامل ...