تاثیر عصاره اسفناج بر قدرت عضلات - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای تقویت قدرت ذهنی مناسب تر هستند؟
برگ سبز: سبزیجات برگ سبز شامل کلم، اسفناج، کولارد و بروکلی سرشار از مواد مفید برای عملکرد مغز از جمله ویتامین کا، لوتئین، اسید فولیک و بتا کاروتن هستند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد غذایی گیاهی می تواند کاهش قدرت تشخیص را به تاخیر بیاندازد. ماهی چرب: ماهی چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های اشباع نشده سالم است که سطح پروتئین آمیلوئید بتا در خون را کاهش می دهد. این پروتئین در مغز ...
کینوا؛ خاویار سلامتی
خانواده اسفناج شباهت دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی می روید و نحوه طبخ دانه های آن مشابه برنج است. کینوا گیاه بومی کوه های آند در بولیوی، شیلی و پرو، بسیار خوش هضم و منبع غنی از پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین ها و امگا 3 است. این گیاه قدمتی بیش از پنج هزار سال دارد و اکنون نیز در آمریکای جنوبی در سطح وسیعی در حال کشت است. در دهه اخیر کینوا به عنوان یکی از دانه های باستانی و جایگزین سالم ...
چگونه سریع وزن کم کنیم؟
را تنظیم می کنند و پشتیبان ارگان هایی مانند تیروئید هستند. سبزیجات برگ دار تیره و سبزیجات کلمی، در صدر این لیست قرار دارند. اسفناج، بروکلی، کم برگ، گل کلم و هویج و مارچوبه را همیشه در رژیم غذایی تان داشته باشید. چه مواد غذایی دیگری در یک رژیم غذایی سالم وجود دارند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ گریپ فروت و چای سبز. پژوهش های جدید نشان داده اند مصرف گریپ فروت می تواند به دلیل دارا ...
بوی بد واژن، راه های درمان خانگی
. نشان داده شده است که این نوع بذر برای تقویت چرخه های منظم قاعدگی مفید است. حالا چگونه باید به کمک این دانه ها از بوی واژن خلاص شد؟ برای به دست آوردن مزایای بهداشتی شگفت انگیز، می توانید چای را با یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله در یک لیوان آب دم کرده و سپس این چای گیاهی را دو بار در روز مصرف کنید. 11. زردچوبه زردچوبه به علت خواص ضد میکروبی و ضد التهابی اش به عنوان یک درمان خانگی ...
هرم غذایی در بارداری، غذاهای با ارزش در این دوران
می باشد، زیرا این دوران برای سلامتی جنین از اهمیت زیادی برخوردار است و مصرف غذاهای سالم توسط مادر، باعث رشد کامل جنین خواهد شد. در این بخش هرم غذایی که توسط یک کارشناس تغذیه معرفی شده است را در اختیارتان قرار می دهیم. مصرف غلات غلات سرشار از کربوهیدرات است و می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین نماید. همچنین این منیع غذایی به دلیل دارا بودن آهن، فیبر، برخی ویتامین ها و پروتئین ...
ویتامینی برای بوتاکس ارزان پوست
آنتی اکسیدان مهم برای پوست است که در منابع غذایی متعددی از جمله بادام، بادام زمینی، آووکادو، دانه آفتابگردان، اسفناج و روغن گندم به وفور یافت می شود. ویتامین E از مواد مغذی است که از تمام بافت های بدن محافظت می کند و در رشد سلول های اصلی پوست موثر است و به همین دلیل در زیبایی پوست نقش ویژه ای دارد. باید توجه داشته باشید که رادیکال های آزاد، مولکول های بسیار مخربی هستند که می توانند ...
بیماری خود ایمنی چیست؟
اختلال در سد دفاعی روده ها هستند که به باکتری های اجازه ی ورود به ارگان ها را می دهد. 7. تمیزی بیش از حد می تواند سیستم ایمنی را مختل کند استفاده ی زیاد از مواد آنتی باکتریال برای تمیز کردن محیط خانه و دست ها می تواند تا حدودی علت اختلال در عملکرد سیستم ایمنی مان باشد. سیستم ایمنی ما در واکنش به مواجهه با باکتری ها، ویروس ها و سایر شرایط میکروبی تکامل پیدا می کند. گفته می شود ...
هفت دستور غذایی برای مبارزه با کبد چرب
گیل خبر/ به نقل از آوای سلامت ،بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج ...
از خواص بی نظیر اسفناج بیشتر بدانید
به گزارش بهداشت نیوز اسفناج غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است که بعضی افراد آن را “فوق العاده” می نامند. اسفناج دارای مزایا و معایب بهداشتی متعددی نظیرمخفی نگه داشتن سرطان، جلوگیری از آسم، کاهش فشار خون و کمک به افراد مبتلا به دیابت می باشد. تحقیقات جدید به بررسی یکی دیگر از مزایای بالقوه این گیاه می پردازد، اگر چه در این مطالعه عصاره اسفناج به شکل یک مکمل غذایی به جای خود غذا ...
مهمترین مواد سرطان زا کدامند؟
می روند، بی شک روی مخاط و کار دستگاه گوارش تأثیر مخربی دارند که می تواند با اشتراک به عوامل دیگر منجر به سرطان شود؛ خصوصا در افرادی که نیروی حیاتی ایشان به علت تغذیه ناقص در کمیت یا تناسب و یا کیفیت آن ضعیف است. نیتریت ها نیتریت هایی که به وفور در خوراکهای گوشتی سرد، اسفناج، لوبیا سبز، کاهو و ... موجود است، به وسیله کودهای نیترات کشت شده اند. آنها در روده به نیتروزامینهای ...
اسید فولیک قبل از بارداری، چه مقدار لازم است؟
را از اسید فولیک طبیعی بهتر جذب می کند. همچنین بخش بزرگی از فولات مواد غذایی حین ذخیره سازی و فراوری و پختن از بین می رود. اگر غذاهای سرشار از فولات می خورید آن را مکمل داروی مکمل خود بدانید. منابع خوب اسید فولیک عبارتند از: عدسی لوبیا، نخود و مغزهای خشک آووکادو سبزیجات برگی سبز تیره مثل بروکلی، اسفناج، لوبیا سبز، جوانه گندم، بامیه آب و عصاره مرکبات ...
راهکارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی/ پنج اصل مراقبت از پوست دور چشم
که در محصولات زیبایی و آرایشی پوست به کار می رود . ویتامین E یک آنتی اکسیدان مهم برای پوست است که در منابع غذایی متعددی از جمله بادام، بادام زمینی، آووکادو، دانه آفتابگردان، اسفناج و روغن گندم به وفور یافت می شود . ویتامین E از مواد مغذی است که از تمام بافت های بدن محافظت می کند و در رشد سلول های اصلی پوست موثر است و به همین دلیل در زیبایی پوست نقش ویژه ای دارد . ...
قدرت باروری مردان، تغذیه چه تاثیری دارد؟
...، اگر رژیم غذایی سالم و متعادل بخورند. اسید فولیک به نام ویتامین B9 نیز شناخته می شود و شکل طبیعی آن در غذا فولات نامیده می شود. غذاهای سرشار از اسید فولیک شامل سبزیجات سبز مثل بروکلی، اسفناج و جوانه ها می باشد (3). فولات همچنین در سیب زمینی و پرتقال وجود دارد. بنابراین سیب زمینی سرخ کرده با لوبیای پخته یا اسفناج خانگی راه خوبی برای تامین اسید فولیک بدن است. اگر به اطلاعات بیشتر در ...
ویتامین زنان: ویتامین های مورد نیاز بدن زنان برای حفظ سلامتی را بشناسید
از مردان هم سن آن هاست! درست شنیدید....15 سال!!!! علت پیر شدن سلول های بدن اکسیداسیون رادیکال های آزاد در بدن است. ویتامین A این پروسه را معکوس کرده و همین امر موجب درخشان شدن پوست، بیشتر شدن بینایی و ... می شود. بنابراین در صدر لیست ویتامین زنان این ویتامین قرار دارد. ویتامین A در این مواد غذایی یافت می شود: بیشتر بخوانید: مواد غذایی حاوی ویتامین A که باید مصرف ...
شیوه های اضافه کردن سبزی به رژیم غذایی
مانند هویج برای تهیه کیک و شیرینی استفاده می کنید، به جای آب، کمی شیر نارگیل اضافه کنید (کمی پودر نارگیل را با آب با دور تندمخلوط کن هم بزنید تا به رنگ سفید درآید. از این مایه به عنوان شیر نارگیل استفاده کنید.) پیشنهاد برای تهیه پوره * سبزی ریحان، سیب زمینی، جعفری – کمی *برگ اسفناج – کمی *سیر – یک تا دو حبه * سرکه – یک تا دو قاشق غذاخوری (اختیاری) *پودر ...
ویتامین E: خواص این ویتامین قدرتمند را دست کم نگیرید
ویتامین E از بهترین ویتامین هایی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان از ریشه و ساقه موهای شما مراقبت می کند. این ویتامین همچنین نقش مهمی در تنظیم فعالیت های متابولیکی و آنزیمی بدن بازی می کند و یکی از معروف ترین آنتی اکسیدان های ضد سرطان است. غذاهایی همچون گندم، غلات، آجیل سرشار از این ویتامین هستند که مو را در برابر رادیکال های آزاد محفوظ نگه داشته و جریان خون را به خوبی به پوست سر می ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس
همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند. اسفناج اسفناج و دیگر سبزیجات تیره رنگ حاوی منیزیم هستند که به مقابله با سردرد و خستگی که از اثرات تجربه استرس است، می روند. ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماهی ها می تواند منجر به جلوگیری از افزایش موج هورمون های استرس شود در برابر بیماری های قلبی، افسردگی، سندرم پیش از قاعدگی، و ...
برای دریافت ویتامین C چه موادی را مصرف کنیم؟
...، بهبود ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، ارتباط دارد. در مطالعه ای که به صورت تصادفی در 27 مرد سیگاری جوان که 250 گرم از سیگار بروکلی حاوی 146 میلی گرم از ویتامین C را به طور روزانه دریافت می کردند، نشان داد که پس از 10 روز، سطح نشانگر التهابی پروتئین واکنش C 48 درصد در آنها کاهش یافته است. لیمو یک عدد لیموی کامل خام که شامل پوست آن نیز است، 83 میلی گرم ...
آموزش طرز تهیه سه اسموتی خوشمزه و مقوی برای تابستان
عصرانه میل کنید. حتما ببینید: زیباترین اسموتی هایی که تا کنون دیده اید+ تصاویر طرز تهیه اسموتی موز و اسفناج برای ورزشکاران این اسموتی برای ورزشکاران بسیاز انرژی زا و سرشار از مواد مغذی است که می توانند پس از تمرینات خود آن را میل کنند. هم چنین از فواید دیگر ترکیب موز و اسفناج می توان به افزایش میزان ویتامین K و پتاسیم اشاره داشت که جهت درمان زخم و کنترل فشار خون ...
اسید فولیک: عوارض کمبود اسید فولیک و منابع تامین ویتامین b9 را بهتر بشناسید
. هرچند تاکنون منابع علمی بیشتر اعتقاد داشتند 80 درصد علت ابتلا به اوتیسم جنبه ژنتیکی دارد ولی تحقیقات اخیر تغذیه زنان باردار در دوران بارداری مخصوصا تامین اسید فولیک در بدن مادر را را یکی از عوامل مهم جلوگیری از این بیماری می داند. یکی از دلایل مهم تجویز قرص آهن برای زنان باردار و تاکید بر مصرف غذاهای حاوی آهن با هدف جلوگیری از اوتیسم است. زیرا غذاهای حاوی آهن یکی از بهترین راه های ...
چگونه میتوان جنسیت جنین را تعیین کرد؟
شود که همسر شما سرحال بوده و می تواند سکس عمیق و خوبی داشته باشد اگر در روزهای فرد ماه مقاربت داشته باشید اگر همسر شما از مدتی قبل از تصمیم به مقاربت لباس زیر گشاد بپوشد و ناحیه تناسلی خود را خنک نگهدارد. اگر غذاهای خوش نمک، سرشار از گوشت، ماهی، آرد سفید، پاستا، میوه تازه، سبزیجات برگی بخورید (یک رژیم غذایی زنانه). سطح ویتامین و مواد معدنی بدنتان را تامین کنید. اما از خوردن شیر و ...
رژیم کتوژنیک چیست و نمونه رژیم کتو
: یک مشت آجیل و سالسا. شام: مرغ با پاستو و پنیر خامه ای همراه با سبزیجات. جمعه صبحانه: ماست بدون قند با کره بادام زمینی، پودر کاکائو و استویا. ناهار: گوشت چرخ کرده شده در روغن نارگیل با سبزیجات. شام: همبرگر با بیکن، تخم مرغ و پنیر. شنبه صبحانه: همبرگر و املت پنیر با سبزیجات. ناهار: همبرگر و پنیر با آجیل. شام: ماهی سفید، تخم مرغ و اسفناج پخته شده در روغن نارگیل. یکشنبه صبحانه: تخم مرغ سرخ شده با ...
ویتامین K2: یک ویتامین کمیاب با مزایای بسیار زیاد را بشناسید
k1 و k2 است. ویتامین K2 به نوبه خود شامل تعدادی از انواع مواد شیمیایی مرتبط با طول های مختلف از زنجیره های جانبی کربن است که از اتم گروه ایزوپرونید ساخته شده اند. خواص ویتامین K2 تا کنون به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. اما تحقیقات اندک نیز نشان می دهد که ویتامین K2 بر روی سلامت استخوان ها و فشار خون تاثیراتی مثبت داشته است. تاکنون تعداد 9 گونه از این ویتامین شناخته ...
اسفناج چه تاثیری بر افزایش قدرت عضلانی دارد؟
دانشگاه آزاد برلین در آلمان به تازگی تاثیر "اکدیسترون" (Ecdysterone) را بر عملکرد ورزشی و قدرت عضلات افراد بررسی کردند. اکدیسترون، ماده اصلی تشکیل دهنده اسفناج و جزء گروه فیتواسترول ها است که به طور طبیعی در گیاهان یافت می شود و شباهت بسیار زیادی به کلسترول دارد. این ماده شیمیایی باعث تحریک سنتز پروتئین و در نتیجه رشد عضلات می شود. در این تحقیق 46 ورزشکار جوان حضور یافتند؛ محققان افراد را به ...