نقش ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی در زمان شیوع ویروس کرونا - باشگاه خبرنگاران
نقش ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی در زمان شیوع ویروس کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر ...
10 توصیه تغذیه ای برای روزهای قرنطینه کرونایی
...، شیر، جودوسر، کلم بروکلی، ذرت، نخود فرنگی و شکلات تلخ 4- مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مانند غذاهای دریایی، گردو، سویا، تخم کتان، دانه چیا، و گردو 5- مصرف منابع پروتئینی که حاوی روی، مس و آهن کافی هستند بویژه تخم مرغ، حبوبات، ماهی، مغزها و مرغ 6- دریافت کافی سلنیوم، اسید فولیک، ویتامین C ویتامین A، ویتامین E، ویتامین گروه B با مصرف سبزیجات رنگارنگ بویژه اسفناج، هویج ...
مهم ترین ویتامین ها برای رشد و تقویت موها
...> گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: بادام و مغزهای خوراکی دیگر زرده تخم مرغ ...
15 مورد از سبزیجاتی که حتماً باید بخورید
مقدار زیادی فیبر، 50 ٪ از فولات روزانه و 45 ٪ از نیاز های روزانه آهن را تامین می کنند. 9. لوبیا سبز لوبیای سبز منبع خوبی از ویتامین A.، ویتامین C.، ویتامین K. و فیبر است. از لوبیا می توان به صورت خام یا پخته شده در سالاد و سایر دستور های غذایی استفاده کرد. 10. گل کلم اگر عادت به مصرف گل کلم در وعده های غذایی خود ندارید، هم اکنون نیز برای پیوستن خیلی دیر نیست. گل ...
کسانی که در خوردن طالبی باید احتیاط کنند
انجام شده در سال 2019 نشان داد که طیف وسیعی از مواد معدنی و ویتامین ها می توانند در تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو نقش داشته باشند. بسیاری از این ویتامین ها و مواد معدنی در مقادیر مختلفی در طالبی وجود دارند، که عبارتند از: خوب است بدانید که طالبی در آبرسانی کلی بدن نیز نقش دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف آب اضافی می تواند به حفظ نرمی پوست کمک کند، اگرچه شواهد بیشتری ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
دانشمندان با نانوذرات مغناطیسی افسردگی را درمان می کنند
دانستند که هورمون های مترشح از غده فوق کلیوی، از جمله کورتیزول و آدرنالین نقش مهمی در افسردگی، استرس، و اضطراب دارند. آن ها در راستای برانگیختن غدد برای ترشح هورمون، کانال های یونی را انتخاب کرده اند که جریان ورود کلسیم به سلول های غدد را کنترل می کنند. این کانال های یونی می توانند توسط انواع مختلفی از تحریک ها از جمله حرارت فعال شوند. زمانی که کلسیم در این کانال ها به سمت سلول های غدد ...
ادرار این رنگی یعنی نیاز به پاکسازی کبد دارید +عکس
. افزایش مصرف پتاسیم پتاسیم از جمله موادی است که به پاکسازی کبد کمک زیادی می کند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم عبارتند از: اسفناج آووکادو سیب زمینی شیرین موز ماهی سالمون لوبیا سفید 2. مصرف جگر جگر مرغ و گاو هر دو حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت کبد مفید می باشند. اگر تحمل مصرف این خوراکی را ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
توانند در صورت مصرف همزمان باعث کاهش جذب کلسیم بدن شما شوند. اسفناج، سیب زمینی سرخ شده، چغندر، خشکبار و سبوس پرک شده حاوی اکسالات هستند و نباید به عنوان منابع کلسیم مورد استفاده قرار بگیرند. البته خوشبختانه اکسالات با کلسیم موجود در سایر مواد غذایی اختلالی ایجاد نمی کند و می توانید برای تأمین کلسیم موردنیاز، غذاهای حاوی اکسالات را با خوراکی های سرشار از کلسیم ترکیب کنید. توازن را ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدن تان را تشخیص دهید
باز هم خستگی، خشکی پوست، و یا سرماخوردگی؟ اگر احساس میکنید مشکل کوچکی در بدن خود دارید، ممکن است برخی از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را نداشته باشید. از جمله تاثیرات ویتامین ها و مواد معدنی کمک به سلول ها و اندام های شما تا بتوانند آنطور که باید، کار کنند و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می باشد. معمولا بهترین راه برای دریافت آنها از طریق مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. ...
11 ماده غذایی خوشمزه که دارای خاصیت ضد التهاب برای بدن هستند!
آنتی اکسیدان و ضد التهابی است که درون خود جای داده است .این قابلیت به خاطر وجود ماده ای به اسم EGCG است که می تواند به سلول های بدن کمک کند با بهره گرفتن از اسیدهای چرب خود را بازسازی کنند و د ر برابر التهاب مقاوم شوند. فلفل های قرمز و سبز و فلفل دلمه ای همه سرشار از ویتامین C هستند و مانند سایر موارد لیست آنتی اکسیدان نیز می باشند, که در نتیجه خواص ضد التهابی دارند. فلفل دلمه ای آنتی ...
آموزش آشپزی؛ از قیمه نخود و سالاد برکت تا کباب سرداشی
سپس به همراه نان یا برنج سرو کنید. نکات پخت خورش به آلو خورش به و آلو به صورت متداول با گوشت گوسفندی یا گوساله تهیه می شود. البته اگر شما منع مصرف گوشت قرمز دارید می توانید این خورش خوشمزه را با استفاده از گوشت های سفید مانند گوشت مرغ یا گوشت بوقلمون تهیه کنید. برای دستور بالا کافیست که گوشت خورشتی را از مواد لازم حذف کنید و 600 تا 800 گرم گوشت مرغ یا گوشت بوقلمون ...
زنان نسبت به مردان در مواجهه با کرونا برتری دارند؟
.... او همچنین توضیح می دهد که سیستم ایمنی بدن زنان از مردان بهتر است - یک مزیت ذاتی که زندگی آن ها را طولانی می کند و سلامت کلی آن ها را بهبود می بخشد. در یک سری مطالعات که در سال 2016 و 2017 انجام گرفت، میکروبیولوژیست های دانشگاه آیووا موش های نر و ماده را به کورونا ویروسی که باعث ایجاد بیماری سارس شده بود آلوده کردند و همانطور که در انسان اتفاق افتاده بود، موش های نر با احتمال بیشتری ...
10 ادویه معجزه آسا در تقویت سیستم ایمنی بدن
به دلیل طعم و عطر عالی و تند و تیز آن به عنوان ادویه در غذاها کاربرد دارد. 3_ سیر: سیر یک آنتی باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت ها پیشگیری و به بازسازی سلول های آسیب دیده کبد کمک می کند. سیر همچنین با تحریک سلول های ایمنی خاص و تنظیم ترشح سیتوکین ها، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. توصیه می شود روزانه حداکثر سه حبه از آن را مصرف کنید. 4_ دارچین: دارچین ادویه ای چوبی شکل ...
سالاد قالبی مخلوط کلم + طرز تهیه
و کلم سفید که اگر فشرده هم شوند شکل و خاصیت خود را از دست نمی دهند و مانند کاهو پژمرده نمی شوند. در سالادی که می خواهیم برایتان توضیح دهیم از کلم استفاده می شود. در اینجا به تعدادی از خواص کلم اشاره می کنیم. کلم انواع مختلفی دارد مانند گل کلم، کلم برگ، کلم بروکلی و کلم بروکسل. در اینجا می خواهیم راجع به کلم برگ صحبت کنیم که در دو رنگ سفید و قرمز موجود است. معولا نوع سفید آن ...
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
...، شلغم، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، خیار کلم، توت فرنگی، جگر مرغ و گل کلم یافت می شود. منابع غذایی ویتامین C فلفل قرمز، فلفل سبز، کشمش سیاه، کیوی، پرتقال، توت فرنگی، پاپایا، بروکلی، جعفری، آناناس، گریپ فروت، گل کلم، انبه و کلم بروکلی منابع غنی ویتامین C هستند. منابع غذایی ویتامین B6 سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تُن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان، دانه ...
شیرجه به دنیای شگفت انگیز ویتامین ها
کنیم باید به موارد زیر اشاره کنیم: منابعی که از نظر ویتامین A سرشار هستند شامل موارد زیر است: هویج سیب زمینی های شیرین اسکواش زمستانی طالبی زردآلو سبزیجات اسفناج ، کلم و کلر منابعی که در ویتامین های B-6 و B-12 سرشار هستند شامل موارد زیر است: گوشت ، مرغ و ماهی غذاهای دریایی تخم مرغ شیر منابع غذایی که از نظر ویتامین C سرشار هستند شامل موارد زیر ...
برخی شواهد حاکی از تاثیر طب سنتی در کنار طب رایج برای درمان کرونا است
نوعی سودا می دانند؛ گاهی اوقات موادی در بدن ما تولید می شود که یکی از علائم آن اغتشاشات فکری و وسواس های فکری یا عملی است. وی ادامه داو: مزاج پایه ای که فرد دارد می تواند عامل مهمی برای تولید این سودا باشد مثلاً کسی که دچار وسواس و خشم است آن عاملی که تبدیل به وسواس در این فرد شده می تواند صفرا باشد در کل در بیماری وسواس با افزایش خشکی در بدن مواجه هستیم و توصیه می کنم از مصرف غذاهای ضد ...
چگونه تندی انواع غذا ها را بگیریم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کپسایسین (Capsaicin) ماده ای شیمیایی از گروه کپسیکوم است که در فلفل های تند (سبز و قرمز) وجود دارد. تند بودن فلفل به دلیل وجود همین ماده است که با گیرنده های حسی حرارت درون دهان و پوست ارتباط برقرار می کند. سلول های عصبی در برابر حرارتی که به بافت بدن آسیب می رساند از خود واکنش نشان می دهند. از آنجا که مزه ای به نام تندی وجود ندارد، وقتی کپسایسین با ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
630 گرم اسفناج پخته 1 فنجان (156 گرم) قارچ آب پز 1/4 فنجان (53 گرم) پیاز آب پز 1 و 1/3 قاشق چای خوری (6.6 میلی لیتر) روغن زیتون ناهار (4 بلوک غذایی): سالاد مرغ کبابی و تخم مرغ با میوه 1 عدد تخم مرغ آب پز 2 فنجان (70 گرم) قارچ خام مقداری کاهو 1 فنجان (104 گرم) خیار خام خرد شده 1 عدد فلفل زنگ قرمز خرد شده 2 قاشق غذاخوری ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با تغذیه مناسب
اکسیدان قدرتمند در بدن در مبارزه با عفونت هم اشاره ای داشت و افزود: مغزیجات، دانه های روغنی، اسفناج، زیتون و کدوحلوایی از منابع مناسب این ویتامین است. وی ویتامین ب 6 را از خانواده ب.کمپلکس برای حمایت از واکنش های بیوشیمیایی در سیستم ایمنی مؤثر دانست و گفت: مواد غذایی سرشار از ویتامین ب 6 شامل ماهی های آب سرد، سینه مرغ، سبزیجات سبز و نخود است. این رژیم شناس با بیان اینکه مصرف ...
روش هایی بسیار اثر بخش برای تقویت حافظه
حال رشد و بچه های کوچک، جیوه می تواند رشد مغز را دچار اختلال کرده و سبب تخریب اجزای سلول شود. اما بیشتر ماهی ها جیوهی زیادی ندارند. ماهی غنی از پروتئین باکیفیت بوده و حاوی مواد مغذی مهمی است مانند امگا 3، ویتامین B12، روی، آهن و منیزیم. پس مهم است که ماهی را در رژیم غذایی سالم خود جای دهید. به طور کلی توصیه می شود بزرگسالان دو تا سه وعده در هفته ماهی مصرف کنند. زنان باردار و کودکان باید ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
...، لبنیات پرچرب، خامه و ... در برنامه غذایی بیمار _ مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های E،C ،B6 ،سلنیوم و روی برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر عفونت ها. منابع غذایی ویتامین E عبارت اند از تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، سیب زمینی و میگو. منابع غذایی ویتامین C عبارتند از خربزه، کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها. منابع غذایی ویتامین B6 عبارتند از جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج _ استفاده از مکمل های مولتی ویتامین مینرال خصوصا ویتامین های A و C ...
ماه پنجم بارداری، آنچه باید رعایت کنید
قرار دارد ؛ عضلات، پوست و اندام ،نیاز به پروتئین دارند تا رشد کنند و خود را حفظ کنند شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات موجود در رژیم غذایی. اگر شما یک گیاهخوار هستید، همیشه می توانید از تکه های سویا، نخود بخارپز شده، پنیر و توفو استفاده کنید. 2.مصرف مایعات خود را افزایش دهید همیشه هیدراته بمانید به یاد داشته باشید، اکنون باید از دو نفر مراقبت کنید. مقدار زیادی آب برای جلوگیری ...
با محبوب ترین غذاهای آفریقایی آشنا شوید
، کدو سبز، فلفل چیلی، گوجه فرنگی، ماکارونی و طعم دهنده هایی چون زنجبیل، زعفران، دارچین و میخک تشکیل می یابد. آفریقای مرکزی مردمان ساکن در منطقه مرکزی آفریقا اغلب از گوشت گاو و خوک برای درست کردن غذا استفاده می کنند. برنج و گیاه مانیوک از مهمترین مواد ساختاری غذاهای این ناحیه از آفریقا هستند. پیاز، گوجه فرنگی، اسفناج و کره بادام زمینی نیز از دیگر موادی بوده که به وفور در محبوب ...
کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود
امگا مواجه باشید. اما باید در نظر گرفت که این ماده باید در سطح مطلوبی استفاده شود. این ماده برای کاهش التهاب های مغزی ضروری است و نقش مهمی در کارکرد مغز، به خصوص حافظه و خلق و خو ایفا می کند. بدن نمی تواند این مواد را بسازد، بنابراین شما نیاز دارید که این منابع را با مواد غذایی تامین کنید. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن ویتامین D ...