بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان

درباره بیوتین و رشد موی مردان

انرژی نقش دارد. افزون بر این، بیوتین برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها اهمیت دارد. بیوتین در بسیاری از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ، سویا، لوبیا، عدس، بادام، مغزدانه ها و غلات کامل وجود دارد. همچنین، مکمل های بیوتین نیز در دسترس هستند که به صورت مجزا یا در ترکیب با ویتامین ها و مواد معدنی دیگر به فروش می رسند. افزون بر این، بدن نیز به طور طبیعی توسط ...

با این رژیم لاغری در مدت سه روز لاغر شوید؟!

سینه مرغ آب پز یا کبابی + یک عدد گوجه فرنگی + لیمو ترش. میان وعده: ‫ میوه‬ فصل به دلخواه 1 عدد شام: نرگسی = دو عدد تخم مرغ + یک لیوان اسفناج پخته + یک عدد ‫ گوجه‬ فرنگی + یک عدد خیار + لیموترش در طول روز 8 لیوان آب + ‫چای‬ (به دلخواه) با 3 عدد خرما این رژیم غذایی کالری کمی دارد و در واقع در هر روز حدود 1200 تا 1300 کالری برای بدن فراهم می کند و کاهش وزن مطلوبی به همراه دارد در وعده شام می توانید از زرده تخم مرغ استفاده نکنید. گفتنی است؛ تخم مرغ معده را طولانی مدت سیر نگه میدارد. منبع:ایران ناز ...

چند نکته برای تغذیه بهبودیافتگان کرونا

مصرف منظم صبحانه و 2 تا 3 میان وعده برای تامین انرژی روزانه را فراموش نکنید. استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه. استفاده از منابع غذایی ویتامین C مانند مرکبات به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی. مصرف موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود؛ مانند زرده تخم مرغ و گوشت و ماهی. اضافه ...

5 ماده مغذی مورد نیاز زنان چیست؟

... مقدار مورد نیاز: 18 میلی گرم (زنان باردار باید بیشتر از این میزان مصرف کنند) مفید برای: افزایش انرژی، سلامت گلبول های قرمز، تقویت سیستم ایمنی، سلامت باروری، بهبود عملکرد مغز منابع: گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، نخود فرنگی، سبزیجات سبز، غلات کامل منیزیم مقدار مورد نیاز: 400 میلی گرم مفید برای: تشکیل استخوان، رشد جسمی و شناختی، بارداری سالم ...

آشنایی با غذاهای سنتی همدان

سیستم ایمنی بدن تان را با این مواد غذایی تقویت کنید

: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها از جمله پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. صاحبدل تاکید کرد: برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B12 توصیه می شود منابع ...

توصیه های کاربردی برای روزه داران در ایام کرونایی

اتفاق افتد، شامل برخی از این موارد است که به راه های رفع آن ها نیز تاحدودی که وقت اقتضاء کند، اشاره می کنم؛ این مشکلات در دستورالعمل تغذیه ای وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به صورت مفصل تشریح شده است. یبوست با خوردن نان سبوس دار (نان سنگک و نان جو) و افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، افزایش مصرف آب و تحرک کافی برطرف می شود. نفخ با اجتناب از غذاهای چرب و سرخ کردنی و نوشابه های ...

روند رشد نوزاد، تغذیه اش خوبه وزن نمی گیره

مواد غذایی که بهبودیافتگان کرونا نباید مصرف کنند

استفاده از مواد غذایی مانند ماهی سالمون، شیر سویا، شیر گاو، جو دو سر و بلغور، آب پرتقال، قارچ، زرده تخم مرغ، میگو و... میزان این ویتامین را بدن خود کنترل کنند. این کارشناس تغذیه و استاد دانشکده بهداشت با اشاره به مواد غذایی که بهبودیافتگان نباید مصرف کنند، گفت: کسانی که دوران نقاهت خود را سر می کنند، باید از مصرف خامه، سرشیر، انواع سس، غذاهای فست فودی مانند پیتزا، مواد غذایی خیلی شور و شیرین ...

200 تن گوشت مرغ منجمد استان به اقلیم کردستان عراق صادر شد

اقلیم کردستان می تواند نقش قابل توجهی در جلوگیری از کاهش تولید داخلی و پیشگیری از ضرر تولید کنندگان داشته باشد. وی بیان کرد: هم اکنون 766 مرغداری دارای مجوز در این استان فعالیت می کنند که 742 واحد از این تعداد مرغداری گوشتی، هشت واحد تولید مرغ تخم گذار و 16 واحد نیز تولید مرغ مادر گوشتی هستند. کد خبر 4916348 ...

مرغداران در انتظار نهاده های دامی و حمایت دولت

35 تن بود، اضافه کرد: سال گذشته با توجه به شرایط خوبی که دولت برای مرغداران فراهم کرد، تولید تخم مرغ افزایش قابل توجهی داشت. هاشم آبادی ابراز کرد: در حال حاضر صنعت تولید تخم مرغ شهرستان با توجه به کمبود یا نبود شدید نهاده ها دچار مشکل فراوان است که امیدواریم با تدابیر دولت چرخ این صنعت هم به خوبی بچرخد. مدیر جهاد کشاورزی جوین با اشاره به اینکه با هدف ترویج بیشتر مصرف تخم مرغ ...

خوردن سیب و به در بارداری و زیبا شدن فرزند

کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. خوردن سیب در بارداری در ...

نهاده های کشاورزی با وقفه در اختیار بهره برداران آذربایجان شرقی قرار می گیرد

توزیع شده است و سالانه حدود 94 هزار تن تخم مرغ، 86 هزار تن گوشت مرغ، 570 هزار تن شیر و 54 هزار تن گوشت قرمز در استان تولید می شود. معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی با اشاره به اینکه معمولا تعداد جوجه ریزی های ماهانه متفاوت است، گفت: تعداد واحدهای تولیدی مشغول نیز متفاوت بوده و حدود 500 واحد مرغداری گوشتی، 50 واحد مرغ مادر و 250 واحد مرغ تخم گذار در مجموع بین ...

ماسک خانگی برای تقویت مو + 15 ماسک فوق العاده برای زیبایی و تقویت موها

. اگرچه نتیجه می تواند کمی متفاوت باشد. ماسک مو برای تقویت موهای معمولی : این، احتمالا یکی از ساده ترین ماسک هایی است که می توانید درست کنید و تا یک هفته قابل نگهداری در یخچال می باشد این ماسک ،مو ها را تغذیه می کند و باعث نرمی و درخشش آن می شود. چگونه برای موهای معمولی، ماسک تهیه کنیم: مواد لازم: یک عدد تخم مرغ یک قاشق چایخوری آبلیمو یک قاشق ...

ویتامین بیوتین و رشد مو ها

در مواد غذایی مانند تخم مرغ، جگر، گل کلم، قارچ و مغز دانه ها و غلات وجود دارد. د. راین مطلب به موارد استفاده از این ویتامین اشاره می کنیم: خبر خوش بیوتین در مواد غذایی زیادی وجود دارد و از طرفی در بدن هم توسط باکتری های روده تولید می شود، بنابراین به طور معمول اگر از انواع مواد غذایی استفاده کنیم دچار کمبود این ویتامین نمی شویم، اما ممکن است بعضی از افراد دچار کمبود این ...

قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف

.... اینکار ممکن است باعث معده درد کودک شود پس بهتر است قطره آهن کودک را در بین دو وعده غذایی قرار دهیم. با مصرف مواد غذایی همچون سبزی های تیره مانند اسفناج(+1 سال)، حبوباتی نظیر لوبیا و عدس، تخم مرغ، زردآلود و انجیر خشک (+1 سال) و گوشت قرمز و ماهی می توان تا حد زیادی از خطر فقر آهن در کودکان و بزرگسالان، پیشگیری کرد. مهم ترین مطالب در این باره: زمان دادن قطره آهن به نوزاد ...

محدوده نوسان قیمت مرغ

به گزارش واحد اقتصادی خبرگزاری صبح اقتصاد همچنین ستاد تنظیم بازار در پی درخواست تشکل های تولیدی صنعت گوشت مرغ کشور و وزارت جهاد کشارزی مبنی بر تعدیل مجدد مقادیر جوجه ریزی برای مدت دو ماه به 105 میلیون قطعه مشروط به رعایت قیمت مصوب جوجه یک روزه و مرغ کشتاری موافقت کرده است.”محدوده نوسان قیمت مرغ تعیین شد” ستاد تنظیم بازار همچنین با جمع آوری 20 میلیون قطعه تخم مرغ نطفه دار با مکانیسم های ...

ریزش مو در شیردهی، سه ماهه زایمان کردم

مصرف قرص مولتی ویتامین و آهن خود ادامه دهید تا ذخیره بدن شما به حد طبیعی برسد. معمولا به صورت نرمال وقتی شیرخوار به سن چهار ماهگی می رسد مادر دچار ریزش مو می شود که طبیعیه و پس از این زمان رشد نرمال مو ادامه خواهد یافت.

اهمیت مصرف آهن در حاملگی

چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟

تصریح کرد: با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. این ...

درباره بیوتین و رشد موی مردان

ویژه بین مردانی که در پی تقویت رشد مو و توقف ریزش موی خود هستند، رو به افزایش است. یوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب و متعلق به خانواده ویتامین B است. این ماده مغذی در بسیاری از عملکرد های متابولیکی در بدن، به ویژه تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. افزون بر این، بیوتین برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها اهمیت دارد. بیوتین در بسیاری از مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ ...

سطح پایین این ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، یبوست، تأخیر در رشد در طفل های شیرخوار، مشکلات گوارشی و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین دی است؛ بنابراین شاید بهتر باشد ویتامین دی بدن را از مواد خوراکی تامین کنیم که به وفور به غیر از غلات در شیر، تخم مرغ و ماهی دیده می شود. منبع:بهداشت نیوز ...

قد مناسب برای مردان چقدر است؟

...: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد. افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6 ...

ماه رمضان،راهکاری برای تقویت ایمنی

سبزیجات استفاده کنید. همچنین استفاده از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوید. فرح ...

وزن گیری نوزاد، در هر ماه

یک ماهگی نوزاد از حالا تا شش ماهگی ، هفته ای 29 گرم به وزنش و ماهی 2٫54 سانتی متر به قدش افزوده می شود. اگر فرزندتان به خوبی تغذیه شود، وزن اش بیشتر خواهدشد. غذای مناسب: زمان و میزان مصرف شیر مادر یا شیر خشک توسط نوزاد مشخص نیست. نوزادان یک ماهه معمولا هر دو ساعت یک بار هشت تا 12 بار شیر می خورند. دو ماهگی وزن کودک در حالت عادی باید هرهفته افزایش یابد. دکتر ...

تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟

توانند برایتان رضایت بخش باشند چون باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.. محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز. 3- میوه ها و سبزیجات این 2 گروه مواد غذایی باعث می شود ذخیره مواد معدنی و نیازهای شما به مواد مغذی و ویتامین ها تکمیل ...

قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب

های سالم مانند آووکادو، نارگیل، آجیل، دانه ها، ماهی های روغنی مانند سالمون و روغن زیتون به جای کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده و مصرف کربوهیدرات محدود می شود؛ این رژیم غذایی باعث شکسته شدن ذخایر چربی شده و از طریق فرآیندی به نام کتوز موادی به نام کتون ایجاد می کند. در این رژیم خوردن چه چیزهایی مجاز است؟ گوشت ها، ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا، تخم مرغ، کره و خامه و پنیر ...