کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم هستند؟ - روز نو
کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی با پروبیوتیک ها
بر این که افراد روزانه 5 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف کرده و غلات مصرفی آنها از نوع سبوس دار باشد، فیبر یا پروبیوتیک موردنیاز بدن آنها تأمین می شود. هر یک واحد به معنای 100 گرم میوه معادل یک سیب متوسط یا یک موز کوچک است و در مورد سبزی ها هم هر یک لیوان سبزی خام و هر نصف لیوان سبزی پخته یک واحد حساب می شود. وی در انتها، در مورد بهترین منابع غذایی حاوی پروبیوتیک ها می افزاید: پروبیوتیک ها به طور طبیعی در ماست و دوغ و به ویژه انواع کفیر هستند که مقادیر قابل توجهی پروبیوتیک دارند. در بعضی مواد لبنی حتی پروبیوتیک هم به آنها اضافه و غنی سازی شده که بسیار مفیدترند ...
ویتامین های واجب برای چشم
گرم ریبوفلاوین می شود در مقایسه با مصرف روزانه 0٫8 میلی گرم می تواند خطر ابتلا به آب مروارید را تا 31-51 درصد کاهش دهد. مقامات بهداشتی مصرف 1٫1-1٫3 میلی گرم ریبوفلاوین را در روز توصیه می کنند. تامین این مقدار ویتامین معمولا آسان است زیرا بسیاری از غذاها از جمله جو دوسر ، شیر، ماست، گوشت گوساله و غلات غنی شده سرشار از ریبوفلاوین هستند. عملکرد اصلی نیاسین (ویتامین B3) در بدن ...
انواع میگوها و خواص و مضرات آن
بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است. ♦ سرشار از سلنیوم یکی از موادمعدنی ای که در میگو به میزان بسیار یافت می شود، سلنیوم است. با خوردن 100 گرم میگو، 64 درصد از نیاز روزانه به این ماده مغذی تأمین خواهد شد و از آنجا که سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، عادت به خوردن میگو، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون مانند لوسمی و لنفوم ...
بدن سالمندان در دوران کرونا به این غذاها نیاز دارد
به گزارش بهداشت نیوز: در شرایط کرونایی علاوه بر رعایت فاصله اجتماعی و استفاده از ماسک در مکان های عمومی، رعایت برخی از نکات تغذیه ای در میان گروه های آسیب پذیر به ویژه سالمندان خود می تواند نقش مؤثری در سلامت بدن و مقاومت در برابر آسیب های احتمالی داشته باشد. برخی از موادغذای توصیه شده از سوی متخصصان تغذیه برای سالمندان در شرایط کرونایی بدین شرح است: مواد غذایی کم چرب و کم ...
آیا پاستیل برای کودکان مضر است؟
.... پاستیل ویتامین B دارد و برای افسردگی مفید است. آمینواسیدهای موجود در پاستیل سبب بهبود بافت های پوستی می شود. مضرات مصرف پاستیل برخی از متخصصان تغذیه با مصرف پاستیل مخالفند و مضراتی برای آن عنوان می کنند که عبارتند از : پاستیل کلسیم بدن را تامین نمی کند بسیاری از افراد این باور نادرست را دارند که ژلاتین موجود در پاستیل تامین کننده کلسیم بدن است و انواع ...
خواص و مضرات بادمجان / دیابتی ها شوید بخورند
صبحانه مانند تخم مرغ، عدسی، شیر، خوراک لوبیا، نان و پنیر و گردو توجه داشته باشند. بهتر است در تهیه غذای دانش آموزان از بعضی ادویه جات و مواد غذایی مانند زردچوبه، زعفران، دارچین، سیر، پیاز و لیمو ترش استفاده شود. وی تاکید کرد: توصیه می شود برای میان وعده های دانش آموزان از میوه و مغزهایی مثل گردو، بادام، فندق و شکلات تلخ به عنوان منابع آنتی اکسیدان استفاده شود و از مصرف فست فودهای دارای ارزش ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
می تواند به حفظ احساس سیری و همچنین ممکن است به تقویت متابولیسم بدن شما کمک کند. وعده های غذایی کوچک تر در طول روز می تواند سطوح قند خون را در محدوده مناسب حفظ کرده و از افزایش ناگهانی انسولین که می تواند به افزایش وزن منجر شود، پیشگیری کند. شما می توانید مصرف شش وعده غذایی کوچک در طول روز که هر کدام حاوی 300 کالری هستند را مد نظر قرار دهید. میزان مصرف چربی ترانس را کاهش دهید چربی های ...
قرص آسپرین چیست؟ + عوارض و نحوه مصرف
قرص آسپرین علاوه بر جلوگیری از بروز سکته، حرارت بدن را کاهش می دهد. از آنجا که خاصیت ضد التهابی خوبی دارد می تواند درمان مناسبی برای التهابات پوستی مانند جوش باشد. سالیسیلیک اسید موجود در قرص آسپرین می تواند لایه های مرده پوست سر را از بین برده و شوره سر را درمان کند. یکی از باوری های غلطی که در این باره وجود دارد این است که برخی گمان می کنند مصرف روزانه قرص آسپرین برای افراد سالم مشکلی ندارد و ...
"11 باور غلطی" که شما را به شدت بیمار می کند!
می شود! صحیح: مصرف آب بیش از نیاز بدن و نوشیدن آب در حالت غیرتشنگی واقعی باعث سستی بدن، ایجاد رطوبت عارضی، سوء مزاج تر، تنبلی، خواب آلودگی دائمی، تشدید دردهای مفصلی و استخوانی و ایجاد زمینه ابتلا به بیماریهای مختلف می شود. 4. باور غلط: عسل، انگور و انجیر برای افراد دیابتی مضر است! صحیح: مصرف عسل، انگور و انجیر مانع از کار افتادن لوزالمعده (پانکراس) و جلوگیری از دیابت می شود و ...
بهترین نوشیدنی ها برای تقویت قلب
کمک کند. از همین رو، چای ماچا می تواند خطر سکته و بیماری های قلبی را در انسان کاهش دهد. 2- اسموتی قهوه اسموتی قهوه فراتر از یک نوشیدنی خوشمزه است. تحقیقات بسیاری بر تاثیرات مثبت قهوه بر سلامت قلب صحه گذاشته است. مصرف روزانه قهوه می تواند به طور قابل توجهی از خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد بکاهد. مطالعات بر روی 218 نفر نشان می دهد نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز می تواند به ...
بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از یورنیوز؛ سیستم ایمنی بخشی از بدن است که وظیفه شناسایی سلول ها و مولکول های خارجی مثل میکروب ها یا داخلی مثل سلول های سرطانی و از بین بردن یا بی خطر کردن آن ها را بر عهده دارد. سیستم ایمنی بدن شامل اندام ها، بافتها، سلول ها و مولکول های بزرگ است. تقویت سیستم ایمنی کمک می کند تا بدن در برابر عوامل بیماری زا مقاومت بیشتری نشان دهد. ...
راسته اگه زیاد نمک بخوریم سنگ کلیه میگیریم؟
طول روز قابل مصرف هستند که به اندازه کافی سدیم دارند. تقریباً سه الی پنج گرم مواد غذایی دیگر که حاوی سدیم هستند، در طول روز توسط کلیه به صورت روزانه تصفیه می شوند. حال در این قسمت از بهداشت و سلامت به عوارض مصرف زیاد نمک روی سلامت کلیه می پردازیم: بسیار مهم است به یاد داشته باشیم که مصرف بیش از 5 گرم نمک در طول روز باعث می شود که در جریان خون ذخیره شود و باعث شود تا ...
چگونگی مصرف پنتوپرازول در بارداری
...> پنتوپرازول به سه شکل ارائه می شود: قرص خوراکی، سوسپانسیون مایع خوراکی و فرم داخل وریدی (IV) که توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی به رگ شما تزریق می شود. دلایل مصرف قرص خوراکی پنتوپرازول قرص خوراکی پنتوپرازول برای کاهش میزان اسید معده بدن مصرف می شود. به درمان علائم دردناک ناشی از شرایطی مانند بیماری ریفلاکس معده دستگاه گوارش (GERD) کمک می کند. با استفاده از GERD، آب معده از معده و به ...
کم خونی، درمان کم خونی و علت کم خونی
: لبنیات،غذاهای سرشار از کلسیم،مکمل کلسیم،آنتی اسیدها،قهوه،چای. 2-کمبود ویتامین بدن برای تولید سلول های خونی به ویتامین B12 و فولات نیاز دارد. برنامه ی غذایی که میزان کمی از این ویتامین ها را داشته باشد، خطر ابتلا به کم خونی را بالا می برد. اختلال خود ایمنی (بیماری خودایمنی هنگامی رخ می دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله کند) و یا مشکلات گوارشی می تواند مانع ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. خوردن یک صبحانه سالم در ساعت 8 برای درمان فوری سرماخوردگی یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم.تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه ...
بدن هرکدام از ما به چقدر میوه احتیاج دارد؟
نگران محتوای قندی میوه ها و اینکه اگر زیاد مصرف شود ممکن است مضر باشد، هستند. بنابراین چقدر از این میوه ها را به صورت روزانه بخوریم که برایمان سالم باشد؟ و آیا ممکن است که خیلی زیاد خورده باشیم؟ علت نیاز بدن به میوه؛ میوه ها غنی از بسیاری مواد مغذی پر اهمیت هستند یکی از دلایل علت نیاز بدن به مصرف میوه ، ارزش غذایی بالای آن است. ترکیبات مغذی میوه ها با توجه به انواع مختلف آن متفاوت است ...
میزان نیاز به کلسیم در بارداری
زایمان آمریکا توصیه می کند که مادران باردار و شیرده در سنین 19 سال و بالاتر از آن، روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند. مادران نوجوان کمی بیشتر نیاز دارند. آنها به مقدار کافی نیاز دارند تا استخوان های خود را حفظ کنند و کلسیم را در بدن ذخیره کنند، در حالیکه از رشد نوزاد خود نیز پشتیبانی می کنند. بنابراین، متخصصان توصیه می کنند که نوجوانان باردار در سن 18 سال و کمتر، روزانه 1300 میلی گرم کلسیم دریافت ...
رشد بهتر کودکان با روزی چند عدد تخم مرغ ؟
، انگار که یک تخم مرغ کامل خورده است. خوردن یک تخم مرغ به طور روزانه باعث بالا رفتن کلسترول خون نمی شود چرا که یک تخم مرغ حاوی تنها 213 میلی گرم کلسترول است. نکات مهم در مورد تخم مرغ خوردن کودکان و بزرگسالان طبق گفته ی متخصصان کودکان برای رشد بهتر روزانه 2 عدد تخم مرغ (سفیده به همراه زرده) میتوانند مصرف کنند. افراد گروه سنی بعد نوجوانی تا قبل میانسالی یعنی ...
از خواص بی نظیر و عوارض جدی لوبیا چه می دانید
متعادل نگه می دارد و طبق انچه در سلامت نمناک اشاره شده است خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. لوبیا برای پاکسازی معده: هنگامی که لوبیا ها در مقادیر مناسب مصرف می شوند، می توانند به پاک سازی دستگاه گوارش نیز کمک کنند، حذف سموم از بدن ، همچنین خطر احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد. لوبیا برای بهبود و تقویت حافظه: لوبیای قرمز غنی از ویتامین B1 ...
مصرف نشاسته ذرت برای سلامتی مفید است یا مضر؟
...> یک فنجان (128 گرم) نشاسته ذرت حاوی مواد مغذی زیر می باشد: کالری: 488 پروتئین: 0.5 گرم کربوهیدرات: 117 گرم فیبر: 1 گرم مس: 7 درصد نیاز روزانه سلنیوم: 7 درصد نیاز روزانه آهن: 3 درصد نیاز روزانه منگنز: 3 درصد نیاز روزانه به خاطر داشته باشید یک فنجان نشاسته ذرت بسیار بیشتر از مقداری است که اکثر افراد ...
خوردن هندوانه در دوران شیردهی و بارداری چه فوایدی دارد؟
عضلات برسد. ال – سیترولین در هندوانه به مقدار زیاد وجود دارد. مصرف هندوانه در دوران بارداری، گرفتگی های عضلانی را برطرف می کند. کمک به رشد جنین در شکم مادر هندوانه سرشار از مواد مغذی است. ویتامین های C، E، B6 و املاحی مثل پتاسیم و منیزیم دارد. این میوه فوق العاده برای رشد و شکل گیری چشم ها، مغز، اعصاب و اسکلت (استخوان بندی) بدن جنین بسیار مفید است. کلسیم و پتاسیم موجود در آن به ...
کمبود کدام ویتامین در بدن باعث مثبت شدن آزمایش کرونا می شود؟
.... با این حال محققان خاطرنشان کردند که برای تعیین این موضوع که آیا مصرف مکمل ویتامین دی، خطر ابتلا به کووید-19 را کاهش می دهد و یا در صورت ابتلا شدت بیماری را کم می کند، به مطالعات تجربی بیشتری نیاز است. مشخص شده است که برطرف کردن مشکل کمبود ویتامین دی، میزان عفونت دستگاه تنفسی را - به ویژه در بیمارانی که کمبود ویتامین دی دارند - کاهش می دهد. اما این که آیا کمبود این ...
فواید آب یک گیاه پرقدرت
...> بهبود فرایند هضم : افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که موجب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات : خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی ...