اگر شب ها ساعت 10 بخوابیم چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟ - باشگاه خبرنگاران
سایر خبرها
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
باید بگویم که در اشتباهید و با این کار شب را احتمالا با بی خوابی بیشتری سپری خواهید کرد. تعریق ناشی از ورزش بدن شما را گرم و خشک می کند و شما را بی خواب تر. در طب سنتی آمده است که خروپف، آپنه یا پاهای بی قرار از مشکلاتی هستند که کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهند که هر کدام در مان مخصوص خود را دارد. اغلب بی قراری ها و از خواب پریدن ها علل روحی دارند و از تنش و اضطراب ناشی می شوند که برای ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری ...
فواید خوابیدن در اتاق سرد
شیعه نیوز : شاید هرگز در مورد فواید سلامتی خوابیدن در یک اتاق سرد چیزی نشنیده باشید. تحقیقات علمی نشان می دهد، خوابیدن در یک اتاق سرد فوایدی برای سلامتی دارد. اکثر مردم بعد از یک روز کار و فعالیت روزانه شب هنگام نیاز به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی لازم برای شروع روز بعد و فعالیت های روزمره را به دست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله ای است که در سراسر ابعاد زندگی فرد ...
6دلیل مهم برای عدم استفاده شبانه از موبایل
...> در ادامه شش دلیل مهم که نباید از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند هنگام شب و به ویژه پیش از خواب استفاده کرد، ارائه شده اند: می تواند به چشم ها آسیب برساند برخی شواهد نشان می دهد که نور آبی می تواند به واسطه آسیب رساندن تدریجی به شبکیه چشم به بینایی انسان صدمه زده و به انحطاط ماکولا، از دست دادن دید مرکزی یا ناتوانی در مشاهده آنچه مقابل فرد قرار دارد، منجر شود. نور آبی ...
این عادت غلط موجب کمردرد می شود
نصف جهان: عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلندمدت می کند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح می دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آن ها چاقی است بروز می کند. زود خوابیدن: محققان ...
افسردگی فصلی و امکان افزایش ابتلا به آن در پاندمی کووید 19
فرنگیس شریفی باستان با بیان اینکه زمستان امسال با شرایطی متفاوت تری آغاز شده است، اظهار کرد: علاوه بر محدودیت ها و اضطراب های که پاندمی کووید 19 برای تمام افراد ایجاد کرد در عین حال افزایش اخبار جعلی پیرامون این بیماری، از دست دادن عزیزان و سوگواری، افزایش مشکلات اقتصادی به جهت تعطیلی بسیاری از مشاغل و از سوی دیگر معضلات آموزش مجازی که خود تجربه ای نوپا در کشور ما است و رعایت فاصله گذاری اجتماعی ...
کمبود محبت در کودکی و عوارض آن
از آن ها، مقدار نرمالی از محبت را به فرزندان خود ابراز نمودند و حدود 6 درصد نیز سطوح بالایی از محبت و توجه به فرزندان را از خود نشان دادند. سپس 30 سال بعد، با همان افراد در مورد سلامت عاطفی شان مصاحبه شد. افراد بزرگسالی که مادرانشان سطح محبت “بسیار زیادی” را از خود نشان دادند، استرس و اضطراب کمتری را نسبت به دیگران احساس می کردند. همچنین در این افراد، تعاملات اجتماعی خصمانه و ناراحت ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
کودک در این دوران بیش از همه قسمت های دیگر رشد خواهد داشت. در حقیقت طول پا نشان دهنده سن کودک و همچنین چرخه رشد او می باشد. پس کوتاه شدن شلوار ها به طور ناگهانی نشان دهنده رشد کودک است. رشد بدن انسان در هر دوره سنی هنگام خواب اتفاق می افتد زیرا هورمون رشد در شب به اوج خود می رسد. برای حمایت از یک رشد سالم، پیشنهاد می شود که کودکان از سن 6 تا 13 سالگی، یازده ساعت در شب بخوابند. نوجوانان در ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. 4. چین و چروک اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود
خصوص اگر در شب مصرف شود بنابراین سعی کنید قهوه را صبح مصرف کنید. الکل : الکل زیاد می تواند باعث خستگی، افزایش التهاب، افزایش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسی شود. افزایش وزن وزن زیاد برای سلامت قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . ...
جراحی تیروئید و مراقبت های پس از عمل
مردم نیوز :تیروئید (thyroid) یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در قسمت جلو و پایین گردن -درست زیر حنجره (voice box)- قرار دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خون آنها را به همه بافت های بدن منتقل می کند. این کار به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. متابولیسم، فرآیندی در بدن است که در آن غذا به انرژی تبدیل می شود. این کار همچنین به عملکرد درست اندام ها و حفظ گرمای بدن کمک می کند ...
احساس تنهایی و افسردگی در دوران بارداری
. . استرس: گاهی استرس بارداری سبب بروز علائم افسردگی می شود، حتی وقتی که بارداری طبق برنامه ریزی قبلی رخ داده است. این احساسات در صورتی که بارداری ناخواسته و بدون برنامه باشد، تشدید می شوند. مثلاً اگر زندگی فرد پُر از استرس باشد، یا اگر مشکلات مالی و عاطفی وجود داشته باشد، این شرایط می تواند باعث افسردگی شود. خطرات احتمالی افسردگی حین بارداری دلایل زیادی وجود دارد که چرا تأکید می ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
می تواند طاقت فرسا به نظر برسد. افسردگی به طور معمول موجب دردهای عضلانی، خستگی شدید، بی علاقگی، و غم و اندوه کلی می شود. بی تردید، یکی از دشوارترین لحظات برای افراد مبتلا به این بیماری زمانی است که صبح ها از خواب بیدار می شوند. تغذیه ضعیف و رژیم های غذایی شدیدشما باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. گاهی اوقات، افراد تصمیم می گیرند تا برنامه های غذایی سخت و محدود ...
آنچه برای درمان افسردگی نیاز داریم | نگذارید افسرده شوید
شرایط خاص پزشکی مانند سرطان یا کم کاری تیروئید مورد تجاوز قرار گرفتن در دوران کودکی انواع خاصی از دارو ها به خصوصی استروئیدها احساسات ذکر شده در بلند مدت باعث می شوند که زندگی فرد مختل شود و نشان می دهد که فرد دچار افسردگی عمده شده است. به یاد داشته باشید که شناسایی انواع افسردگی نیاز به نظر دکتر متخصص دارد و ممکن است طول بکشد. در مورد افسردگی عمده چه می دانید؟ ...
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
...، 30 درصد وزن بیشتری از دست می دهند. 8-خوابیدن بیش از حد هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی مان جلوگیری کنیم؟
تقریباً با همه ی بیماری ها در سنین بالا مرتبط است؛ از دیابت نوع دوم گرفته تا بیماری های قلبی و عروقی و سرطان. التهاب مزمن در بیماری های خودایمنی در افراد سالمند نیز نقش دارد. عادت های سالم و هیجانات وقتی درباره ی عادت های سالم حرف می زنیم، علاوه بر ورزش که گفتیم، باید به خواب و استراحت نیز اهمیت بدهیم. خواب خوب و کافی بدن را بازیابی کرده و سیستم ایمنی را فعال نگه می دارد. ضمناً ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
... 3٫ کم نخوابید: شاید فکر نکنید اما خواب تاثیر زیادی بر وزن دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در ساعات پایانی شب به رختخواب می روند و صبح تا دیروقت می خوابند، کالری بیشتری دریافت می کنند. این افراد همچنین تمایل به BMI بیشتر دارند. (این افراد نیز در وعده های غذایی خود کمتر مواد مغذی مصرف می کنند، سبزیجات و میوه های کمتری می خورند و دو برابر فست فود سفارش می دهند). در عین حال، یک ...
گلدان های کوچک نرخ استرس و اضطراب را کاهش دهد.
کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شد ه توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار می شویم غلظت کورتیزول اوج می ...
7 بیماری که موجب افزایش وزن می شوند
، خشکی پوست و ریزش مو اشاره کرد، البته در برخی از موارد ممکن است افراد دچار کم کاری تیروئید بوده و مقدار ناچیزی از هورمون های مورد نیاز بدن برای متابولیسم را تولید کند. 2. اختلال غدد درون ریز چرخه قاعدگی غیرطبیعی باعث اختلال در غدد درون ریز به نام سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می شود، این بیماری در زنان سنین باروری شایع است، البته لازم بذکر است این بیماری در افراد چاق بیشتر ...
گلدان های کوچک جایگزین دارو های ضد افسردگی می شوند؟
آرامش افراد شود. طی یک دوره یک ساله، پژوهشگران متوجه شدند که نگهداری از گیاهان منجر به کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شده توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به ...
چند نکته جالب درباره خواب که باید بدانید
به دلایلی مهم فیلم ترسناک تماشا کنید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از افراد علاقه وافری به تماشای فیلم های ترسناک دارند و ظاهرا عاشق آن هستند. گاهی آن ها به حدی به این فیلم ها معتاد می شوند که روزانه حتماً باید یکی از آن ها را تماشا کنند اما دلیل علمی پشت این قضیه وجود دارد که چرا ما عاشق فیلم های ترسناک می شویم ؟ در این قسمت از سایت به اتفاق هایی اشاره می کنیم که هنگام تماشای فیلم ترسناک در بدن ما رخ می دهد. ...
چرا انسان ها نیاز به گریه دارند؟
گریه اگر مردم اشک ها را نشانه ضعف ببینند ممکن است سعی در سرکوب آن داشته باشند که این بیشتر در مردان دیده می شود، اما علم نشان می دهد انجام این کار به معنای از دست دادن یک سری مزایا است. محققان دریافته اند که گریه: اثر تسکین دهنده دارد خود آرامش بخش زمانی است که افراد: احساسات خود را تنظیم کنند خودشان را آرام کنند ناراحتی خود را کاهش ...
الگوی خواب خود را بشناسید
هورمونی و چربی کبد می شویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زنده دار به این بیماری ها دچار می شوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود می توانیم، از خوابیدن های وسط روز بپرهیزیم و صبح ها زودتر بیدار شویم.
تمرین زدگی چیست؟
هورمون های استرس مانند کورتیزول و کارکرد بی اندازه غدد فوق کلیوی صورت می گیرد. هرگونه استرسی میتواند شروع کننده یک حالت تمرین زدگی باشد. مشکلاتی که در سرکار دارید، تنشی که در روابط شخصی خود تجربه می کنید، از دست دادن یک عزیز یا حتی الودگی هایی که در هوا جود دارد، غذایی که می خوریم یا آبی می نوشیم و ... همه این ها میتوانند منجر به شروع استرس در بدن بشوند و البته تمرین بیش از حد ...
نکاتی درباره بزرگ ترین آفت موفقیت
نکردن خواب است. در مدیریت خواب باید به نکاتی توجه کرد. از جمله اینکه در طول روز باید خود را مشغول کنیم با برنامه های متفاوت و اگر بین روز خواستیم بخوابیم بسیار کوتاه باشد تا به خواب شب ضربه نزند. از جمله نکاتی که باید دقت شود، این است که خواب مفید، خواب اول شب به تعبیر دین و کارشناسان طب و افراد متخصص و صاحب نظر در این زمینه است. خواب منظم باعث نظم دهی به برنامه های دیگر نیز می شود. برای تنظیم خواب ...