سایر منابع:
سایر خبرها
عناصر غذایی خوش طعم و عطری که حکم سم را دارند
زیادی LDL می شود. در نهایت، مولکول های LDL می توانند در امتداد دیواره های داخلی عروق شما جمع شده و باعث تنگی یا انسداد شوند. این اتفاق شما را در معرض سکته مغزی، حمله قلبی، التهاب مزمن، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) بسیاری از میوه ها، غلات و سبزیجات حاوی قند های طبیعی هستند که بدن آن ها را به انرژی تبدیل می کند. با این حال ...
تست روانشناسی برای سنجش احساسات عاطفی شما
اوقات عزت نفستان افت می کند و وقتی این اتفاق میفتد با نزدیک ترین فرد به خودتان دعوا می کنید. سعی کنید در برابر این اصرار مقاومت کنید، هنگامی که با دیگران در مورد احساساتشان نسبت به شما دعوا می کنید، احساسات انها را تضعیف می کنید و این خیلی بد است. در این تصویر اول چه چیزی را مشاهده کردید؟ لانه ای در درخت، پرنده ها یا چهره یک زن؟ لانه ای در درخت اگر ابتدا ...
9 راه برای خارج شدن از احساس شکست در زندگی
...، در دفتری بنویسید. این کار ممکن است کاری کودکانه به نظر برسد، اما از نظر علمی مفید بودن سرمایه گذاری در یک دفتر شکرگزاری اثبات شده است. یادداشت برداری از موارد خوب زندگی باعث می شود که بیشتر قدر آن ها را بدانیم و این نوع تفکر مثبت به مغز شما نیز کمک می کند تا الگو ها را برای خودتان تغییر دهید. بر اساس مطالعه ای که در برکلی انجام شده است، دانش آموزانی که نامه تشکر به هم سن های خود ...
راه محکم مقابله با ترس از شکست
بر ترس خود، باید در انجام فعالیت های روزانه تان مثبت اندیش باشید . 2. از پرداختن به افکار منفی خودداری کنید تفکرات منفی باعث افزایش ترس از شکست در افراد می شوند و بنابراین باید برای جلوگیری از شکست خود، بر افکار منفی تان غلبه کنید و به یاد داشته باشید که افکار منفی نه تنها نمی توانند برای شما نتایج مثبتی به ارمغان بیاورند، بلکه باعث از بین رفتن آینده و حتی زمان حال شما نیز می ...
ورزش های مفید برای سالمندان
. یوگا باعث کاهش وزن، خواب بهتر و به تعویق افتادن نشانه های پیری می شود. انجام مرتب آن باعث بهبود انعطاف پذیری بدن و کاهش زمین خوردن افراد در سنین پیری هم می شود. چمن زنی و باغبانی؛ درمانگر روح و جسم هنگام باغبانی همه گروه های عضلانی اصلی مثل پاها، باسن، بازوها، شانه ها، گردن، پشت و شکم کار می کنند. این درگیری عضلانی کالری سوزی را بیشتر می کند. کارهایی همچون بیل زدن سبک، کاشت و انجام دیگر فعالیت های باغبانی قدرت دستان و انعطاف پذیری انگشتان را هم بالا می برد. ...
میزان سلامت روحی با این روش مشخص می شود
داد که شاید حسگر ابداع شده توسط این پژوهشگران بتواند تغییرات ظریف در سطح سروتونین را در لحظه و طی بروز ترس، خواب و تعاملات اجتماعی تشخیص دهد و اثربخشی داروهای فعال کننده روان را بررسی کند. هدف از این پژوهش، ایجاد تحول در درک ما از مغز هنگام سلامتی و هنگام بروز بیماری است. روش های فعلی فقط می توانند تغییرات گسترده در سیگنالینگ سروتونین را تشخیص دهند. سروتونین، یک ماده شیمیایی ...
اگر شب ها ساعت 10 بخوابیم چه اتفاقی در بدن مان می افتد
است که می توانید مطمئن باشید روز بعد در بهترین وضعیت خود خواهید بود. این نکته به خصوص در مورد افراد ورزشکار صدق می کند. 3- اضطراب مان کمتر می شود نداشتن خواب کافی به دلیل بالا رفتن میزان هورمون کورتیزول در بدن می تواند باعث اضطراب شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند ما را مضطرب کند و روی سلامت ما تأثیر بگذارد. اما اگر زودتر بخوابید، می توانید از بازه های طولانی تری از خواب ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
احساس خستگی و بی حالی را تجربه خواهید کرد. خستگی ناشی از کم کاری تیروئید اغلب هنگام صبح بیشتر به چشم می آید. مشکلات عاطفی کارشناسان اغلب به این نکته اشاره دارند که نحوه مواجهه و تعامل فرد با ساعات صبحگاهی بازتابی از سلامت جسمانی و عاطفی وی است. در آن لحظه شما در برابر یک روز کاری کامل، مراقبت از کودکان، و وظایف دیگر قرار دارید. اگر وضعیت عاطفی شما خوب نباشد، انجام هر وظیفه ای ...
دکتر روانشناس تهران و نحو انتخاب آن
...، عواطف و رفتارهای خود از روش های معتبر علمی استفاده می کند. روان درمانی یک تلاش مشترک بین مراجع و روانشناس است. درمان یک محیط حمایتی برای صحبت آزادانه و محرمانه درباره نگرانی ها و احساسات فراهم می کند. روانشناسان حفظ محرمانه بودن شما را بسیار مهم می دانند و در صورت اشتراک اطلاعات محرمانه با آنها خیالی آسوده خواهید داشت. هنگام انتخاب روانشناس به چه مواردی باید توجه داشت ...
به مغز خود اعتماد نکنید؛ به 10 دلیل
مثل کسی که از یک سیاره دیگر آمده نگاه می کنند. بنابر این همیشه یادتان باشد که دیگران مثل شما و شما مثل دیگران به مسائل نگاه نمی کنید حتی اگر مغز شما عکس این موضوع را بگوید. 10- به توانایی های خود بیش از حد اعتماد دارد تحقیقات نشان می دهد که کارشناسان هنگام پیش بینی در زمینه هایی که در آن تخصص دارند فقط کمی دقیق تر از افراد غیر متخصص هستند. علاوه بر این، متخصصان هنگام مواجهه با ...
چه کنیم در این روزها حال مان خوب باشد
ای مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری باشد . 3 . تلاش کنید "ذهن آگاه" باشید و نگران هر آنچه خارج از اختیار شماست، نباشید تلاش کنید تا نگران هر آنچه خارج از اختیار شماست نباشید و در محدوده اختیار خود بهترین را انجام دهید . به جای نگرانی در مورد گذشته و آینده بر لحظه ٔ حال تمرکز کنید تا سلامت روانی بیشتری داشته باشید. این آگاهی شامل افکار و احساسات و بدن و جهان پیرامون شماست . این ...
اوتیسم چگونه تشخیص داده می شود؟
وانمودی تا 18 ماهگی (مانند مراقبت از عروسک) * تمایل به تنهایی بازی کردن * عدم درک احساسات سایر افراد * عدم تکلم و یا صحبت کردن با یک ریتم و لحن غیر معمول (به عنوان مثال حرف زدن شبیه به ربات) * دادن پاسخ های نامربوط به سؤالات * نادیده گرفتن شما به هنگام درخواستی از او (در آزمون جامع باید شنوایی کودک مورد بررسی قرار گیرد). * تکرار مداوم ...
چرا نباید شب ها از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند استفاده کرد
.... اما هنگام شب و زمان خواب، مغز نیازی به آن ندارد. راه حل؟ هنگام شب و پیش از خواب از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند استفاده نکنید. افزایش بی خوابی بین مردم به نوعی با افزایش استفاده از فناوری و گوشی های هوشمند پیوند خورده است. به طور معمول، هنگام شب، نور قرمز بیشتری وجود دارد که بدن را برای خواب آماده می کند. هنگامی که نور آبی ساطع شده از دستگاه های الکترونیکی در این شرایط ...
با خوابیدن ساعت 10 شب چه اتفاقی در بدن می افتد؟
دست رفته تان را دوباره به طور کامل به دست آورده اید. این اتفاق به لطف فرصتی رخ می دهد که ذهن و بدن با خواب کامل شبانه برای استراحت پیدا می کنند. 4- کمتر شدن ریسک ابتلا به بیماری ها تحقیقات متعدد نشان داده کسانی که زودتر می خوابند در مقایسه با افراد شب کار یا شب بیدار از سلامت بیشتری برخوردارند. کسانی که نمی توانند خواب کافی داشته باشند احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت ...
روشی آسان برای آرام سازی ذهن در مواجهه با کرونا
...> تست روانشناسی | ذهن و روان شما چند ساله است؟ پس از انجام این اقدامات نفس بگیرید و هوا را به آرامی به درون ریه خود بفرستید و تا 4 بشمارید در ادامه به آرامی هوا را از ریه خود خارج کرده و عمل دم و بازدم را چند بار تکرار کنید. افراد باید روی تنفس خود تمرکز کرده و اجازه ندهند افکار دیگری وارد ذهنشان شود و در صورتی که بعد از این مراحل سرگیجه سراغتان آمد از ادامه تمرین صرف نظر کرده ...
حکایت تامل برانگیز چقدر خدا داری؟
قوی تری به این رابطه می بخشید. هر چه قدر هم صدمه و آسیب دیده باشید از جانب او حمایت خواهید شد. در نزدیکی به خدا ، در بیان احساسات و بروز آن در مقابل خداوند بطور کامل بی پروا و روراست باشید و اجتناب نکنید. 4- کاملا” دقت کنید و گوش فرا دهید . برخی اوقات اینقدر غرق در تقاضا و درخواست هایمان از خداوند می شویم که دیگر به کلی از یاد می بریم که باید به دریافت علامات پاسخ ها از جانب وی نیز توجه ...
مطالعه سلامت روان توسط حسگر "سروتونین"
سروتونین مغز را در هنگام خواب، ترس و تعاملات اجتماعی تشخیص دهد و همچنین اثربخشی داروهای روانگردان جدید را آزمایش کند. هدف این مطالعه ایجاد انقلابی در درک ما از مغز در شرایط سالم و بیماری است. این مطالعه توسط محققان آزمایشگاه دکتر " لین تیان " محقق اصلی در دانشکده پزشکی دانشگاه کالیفرنیا دیویس انجام شد. روش های فعلی فقط می توانند تغییرات گسترده در سیگنالینگ " سروتونین " را تشخیص ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
طولانی تر کمک کند. تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علائم بروز چنین حالتی در ارگان مهمی ...
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
معنی که در صورت ابتلا به آن، تنفس موقتا متوقف می شود. این اختلالات در تنفس می تواند منجر به کاهش میزان اکسیژن رسیده به مغز شود که در صبح هنگام بیدار شدن می تواند موجب سرگیجه شود. آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال خواب است که گاهی اوقات می تواند باعث سرگیجه صبحگاهی شود. OSA هنگامی اتفاق می افتد که تنفس فرد در طول خواب به طور مکرر قطع یا مسدود شود. این وقفه های تنفسی، خواب را مختل ...
چرا باید کتاب ذهن کامل نو را خواند؟
باید بدانید دنیایی که در آن زندگی می کنیم کاملا از شیوه سنتی خود خارج شده و در پس هر معنایی داستانی بلند و بالا پنهان است. با این تفکر آیا شما جز کسانی هستید که به پرورش افکار خود بها می دهید؟ از فکر به آینده با ترس خسته شده اید؟ یا فکر می کنید جهان با این سرعت از شما پیشی خواهد گرفت؟ کتاب ذهن کامل نو به تمام این سوالات پاسخ خواهد داد و به جد یک راهگشا برای ذهن هایی است که بین تفکر مدرن و ...
ترفندهایی برای اینکه مردان از احساساتشان بگویند!
را بشناسید. ترس، خشم، ناامنی و حتی خستگی می تواند باعث بروز واکنش های کنترل نشده ای شود اما اگر شما روی بدن و ذهن تان کنترل داشته باشید، می توانید بدون نشان دادن واکنش های هیجانی حس تان را بیان کنید یا اگر به جای این که بگویید از امشب باید زودتر به خانه برگردی، بگویید این روز ها کمی غمگینم و دوست دارم وقت بیشتری را با تو بگذرانم. در این شرایط، این که شما حس تان را از راهی امن با او درمیان می ...
7 نشانه نامحسوس استرس که زندگی را مختل می کند
شفاآنلاین سلامت استرس یک واکنش طبیعی بدن است، اما در صورت تداوم می تواند مشکلات بسیار زیادی را برای افراد به همراه داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین : استرس یک واکنش طبیعی بدن است که در واقع ما را قادر می سازد متعادل عمل کنیم. اما اگر مزمن باشد، می تواند سبب بروز مشکلات زیادی ش ود. در ادامه این مطلب 7 علامتی که نشان می دهد استرس بر تار و پود زندگی فرد اثر منفی گذاشته است را مشاهده می کنید ...
5 روش برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان
...، از جمله هورمون ها و وزن شما تاثیر می گذارد اما نمی دانیم چرا این یک عامل خطرناک قوی است. نیاز به پاسخ قانع کننده ی بیشتری دارید؟ اگر 100 زن را در نظر بگیرید که مشروبات الکلی مصرف نمی کنند، 11 نفر به سرطان سینه مبتلا می شوند. برای 100 زن که به طور متوسط دو واحد در روز (حدود یک لیوان شراب 175 میلی لیتر) می نوشند، این میزان به 14 نفر می رسد. برای پنج واحد (تقریباً نصف بطری شراب) روزانه ...
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
چربی و پروتئین معمولی بسیارآرام تر از غذا هایی با میزان قند بالا (مانند شیرینی جات و نشاسته) در بدن تجزیه می شوند. سرعت ثابت و ملایم هضم در روده مقدار انرژی بیشتری را به مغز می رساند و باعث بهینه سازی سوخت و ساز در ارگان هایی می شود که می توانند در سلامتی طولانی مدت نقش به سزایی داشته باشند. بیشتر بخندید شوخ طبعی بخش هایی از مغزمان که با استفاده از پیام رسان شیمیایی دوپامین ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
... خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند. زود خوابیدن: محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند ...