خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
شوند بیشتر خاصیت آرامبخش دارند تا هشیار کننده. بنابراین برای شب امتحان انتخاب خوبی هستند اما برای روز امتحان مناسب نیستند. به علاوه مصرف میزان زیادی از کربوهیدرات هایی مانند برنج و سیب زمینی شما را سنگین و خواب آلود می کند . خیلی ها در این شب ها برای بیدار ماندن و داشتن انرژی برای درس خواندن نوشابه های انرژی زا مصرف می کنند اما باید بدانید که نوشابه های پرقند و کافئین اضطراب شما را
6 دلیل مهم برای عدم استفاده از گوشی هوشمند هنگام شب
شیعه نیوز : نور آبی به ویژه برای این که مغز متوجه فرا رسیدن صبح شود بسیار موثر است. اما هنگام شب و زمان خواب، مغز نیازی به آن ندارد. راه حل؟ هنگام شب و پیش از خواب از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند استفاده نکنید. افزایش بی خوابی بین مردم به نوعی با افزایش استفاده از فناوری و گوشی های هوشمند پیوند خورده است. به طور معمول، هنگام شب، نور قرمز بیشتری وجود دارد که بدن را برای خواب آماده می کند. هنگامی که نور آبی
اگر هر روز قهوه می خورید این اتفاق ها برای بدن تان میفتد
. خلق و خوی بهبود می یابد علاوه بر جلوگیری از بیماری ها، محتوای کافئین قهوه به طور مستقیم با مغز شما ارتباط دارد. اثرات آن به ویژه در سطوح پایین مصرف (حدود 75 میلی گرم) دیده می شوند. کافئین با اقدامات مثبت بر روی مغز همراه بوده است، از جمله بهبود هوشیاری ذهنی و توجه، تمرکز و بهبود خلق و خوی. در نهایت موجب کاهش افسردگی نیز می شود. یک مطالعه در سال 2013 توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد
اختصاصی| نکاتی برای تقویت حافظه کوتاه مدت
/> فعالیت های ذهن رابطه ای مستفیم با رژیم غذایی دارند. رژیمی که سرشار از امگا 3(غذاهایی مانند سالمون، گردو و آووکادو دارای این اسید چرب هستند) و پروتئین های گیاهی (میوه و سبزیجات)، از پیری زودرس و بیماری های ذهنی و شناختی مانند آلزایمر جلوگیری می کنند. 7. خواب خوب آیا توجه کرده اید که با نزدیک شدن به ساعات پایانی روز، یادآوری مسائل سخت تر می شود؟ یا توجه کرده اید که با داشتن
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
سبزیجات رنگارنگ رادیکال های آزاد موجود در بدن را فرو می نشانند و التهاب را کاهش می دهند. التهاب در مغز می تواند خطر ابتلاء به زوال عقل، آلزایمر، بیماری پارکینسون همچنین خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش دهد. جدا از انرژی و اندورفینی که از خوردن شکلات به دست می آورید، یادگیری و حافظه شما نیز بهبود می یابد. مقدار کافئین موجود در شکلات شما را هوشیار و متمرکز نگه می دارد، در حالی که
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. مصرف به اندازه ی چربی های مفید با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل هم همراه است. 3- ممکن است قلب خود را در معرض خطر قرار دهید مصرف چربی های سالم فواید متعددی برای قلب دارد. رژیم های مدیترانه ای سرشار از چربی های مفید می توانند ریسک حمله ی قلبی را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده کسانی که روزانه بیشتر از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
سلامت نیوز : یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آنها را کندتر کند. کلسترول
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
زندگی مانند ورزش کردن، کاهش سدیم در رژیم غذایی ، مدیریت استرس و کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. راهی پیش گیری از سکته قلبی، جلوگیری و کنترل شرایطی است که باعث سکته قلبی، مانند بیماری عروق و انسداد شریان فشار خون بالا، دیابت یا چاقی می شود .در این بخش از سلامت قصد داریم شما را با زنگ خطرهای بدن هنگام سکته قلبی و علائم بروز چنین حالتی در ارگان مهمی به نام قلب آشنا سازیم.
افزایش تمرکز کودک با 5 ماده غذایی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای این که بتوانید دقت کودکتان را افزایش دهید، به تغذیه او اهمیت دهید و از مواد غذایی مفید و مقوی استفاده کنید که باعث افزایش تمرکز در کودک شود. 5 غذا که به کودک شما کمک می کند تا بهتر تمرکز کند و دقت او را افزایش می دهد آیا می خواهید که به کودکتان کمک کنید که در طول روز بیشتر تمرکز کند و بهتر روی موضوعی کار کند؟ سعی کنید این پنج
روش های افزایش تمرکز و تقویت حافظه
تمرکز چیست و چگونه کار می کند؟ ابتدا این پرسش که تمرکز چیست را پاسخ می دهیم. دانشمندان، تمرکز را علاقه و فعالیت روی موضوع خاصی تعریف می کنند. شاید این تعریف چندان جالب نباشد، اما مفهوم مهمی در پس زمینه آن نهفته است. به جای تلاش برای تمرکز روی موضوع موردنظرتان، بهتر است موضوعات دیگر را نادیده بگیرید. تمرکز تنها زمانی اتفاق می افتد که به شکل آگاهانه تنها یک موضوع را انتخاب کنیم و موضوعات دیگر را نادیده بگیریم. تیم فریس می گوید: کاری که انجام نم
چه عاملی باعث کمبود حافظه بینایی می شود؟
نوآوران آنلاین - برخی از افراد مبتلا به "آپانتازیا " (وضعیتی که اخیراً مشخص شده و باعث کمبود حافظه بینایی می شود) گزارش داده اند که معنی شمردن گوسفندان قبل از خواب را درک نمی کنند، زیرا آن ها نمی توانند گوسفندان را بدون دیدن آن ها تجسم کنند. اگر از شما خواسته شود که از اتاق نشیمن پدربزرگ و مادربزرگ خود تصویری از حافظه بکشید، آیا می توانید این کار را انجام دهید؟ برای بیشتر افراد جزئیات
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، امروزه با شرایط جامعه هیچ جای تعجب نیست که چرا افراد از برخی مشکلات مانند خواب برخوردار می باشند در حقیقت با توجه به گزارش گالوپ به 61% از آمریکایی ها توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب
3 قدم اساسی برای تغییر زندگی
مرحله وجود دارد که می توانند روند مکالمه، وضعیت فعلی و وضعیت سلامتی شما یا حتی زندگی شما را تغییر دهند. آیا آماده انجام این 3 مرحله هستید؟ مطمئن شوید که یک برنامه فعال دارید اگر به فردی که قبلاً بوده اید، به صورت ناخودآگاه نگاه کنید، متوجه خواهید شد که شما دیگر آن فرد نیستید. با توجه به گذشته خود، آگاهی شما باعث می شود تا از برنامه هایی که ناآگاهانه برای خود در نظر گرفته
خوراکی هایی که بی خوابی را تشدید می کند
برای بدن زمان بر بوده و اغلب می تواند به سوزش سردل منجر شود. هرچه چربی بیشتری در وعده غذایی شما وجود داشته باشد، اسید معده و گاز بیشتری ترشح خواهد شد. همچنین، احساس درد به خواب رفتن را چالش برانگیز می کند. اگر پرخوری کرده اید، روی پهلوی چپ خود بخوابید تا مقدار اسیدی که به سمت مری می رود، کاهش یابد. به رغم آنچه در بالا گفته شد، نیازی نیست تا با شکم گرسنه به تختخواب بروید. در واقع، گرسنگی نیز می تواند اثر منفی بر شرایط خواب شما داشته باشد. بدن هنگام خواب نیز برای انجام فرآیندهایی مانند تنفس به انرژی نیاز دارد و همچنین گرسنگی می تواند دردناک باشد. https://shahrkhan. ...
چشم بند خواب برای چه کسانی مفید است؟
خواب شوید. هرچند شما تلاش می کنید تا قرمزی چشم کمتری داشته باشید یا اینکه در تختخواب شما کسی دیگر باشد یا اینکه تا دیروقت زیر لامپ مطالعه می کنید، این وسیله چنانچه بخش سلامت اشاره می کند به شما کمک می کند که مانند سپر چشمان شما را از روشنی و مزاحمت های دیگر محافظت کند و کمک می کند تا تمامی آن ها را هر چه سریعتر دور کنید. به یاد داشته باشید داشتن خواب کافی در واقع کنار گذاشتن اعتیاد به
بیماری های ناشی از استرس کدام است؟
عوارض سلامتی همراه است ، مانند ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر بیماری های قلبی ، بنابراین هرچه توانایی مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. برخی از روش های ثابت شده برای کاهش استرس عبارتند از: ورزش منظم. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی می تواند باعث تقویت خلق و خو ، رفع تنش و کاهش علائم اضطراب و افسردگی شود. هر روز فقط 30 دقیقه ورزش با شدت کم
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
از آجیل های سرشار از اسید های امگا 3، ویتامین E بوده که دارای خواص آنتی اکسیدان بالا و همچنین منیزیم و فیبر است، لذا به همه افراد جامعه توصیه می شود از مغز فندق شش تا هفت مغز و از مغز گردو سه عدد در طول سه روز در هفته استفاده کنند. برچسب ها: اولگا کوربووا متخصص تغذیه گردو
تقویب ضریب هوشی با خوردن این مواد غذایی معجزه آور!
سبزیجات رنگارنگ رادیکال های آزاد موجود در بدن را فرو می نشانند و التهاب را کاهش می دهند. التهاب در مغز می تواند خطر ابتلا به زوال عقل، آلزایمر، بیماری پارکینسون همچنین خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. 3- شکلات جدا از انرژی و اندورفینی که از خوردن شکلات به دست می آورید، یادگیری و حافظه شما نیز بهبود می یابد. مقدار کافئین موجود در شکلات شما را هوشیار و متمرکز نگه می دارد، در
راه هایی برای تقویت حافظه در احادیث
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از پایگاه اطلاع رسانی حوزه؛ اگر می خواهید بدانید که چطور می توانید مغز خود را فعال کنید و اینکه چه بخورید تا حافظه قوی داشته باشید با ما همراه باشید. به: پیامبر خدا صلی الله علیه و آله: به بخورید؛ چرا که ذهن را افزون می کند. انار امام صادق علیه السلام: انار را با پیه آن بخورید؛ چرا که معده را می پالاید و ذهن را
اگر هر روز قهوه می خورید این اتفاق ها برای بدن تان میفتد
مورد نیاز خود را از طریق قهوه بدست می آورند. آنتی اکسیدان یکی از مواد مورد نیاز برای مبارزه با سلول های سرطانی در بدن است. با در نظر گرفتن این موضوع، با روزانه نوشیدن قهوه سیاه در واقع شانس خود را برای ابتلا به بیماری های خاص کاهش می دهید. قهوه می تواند مغز شما را از زوال عقل نیز محافظت کند. 2. خلق و خوی بهبود می یابد علاوه بر جلوگیری از بیماری ها، محتوای کافئین قهوه به طور
برای کدام بیماری ها باید به نورولوژیست مراجعه کرد ؟
مغز و اعصاب را ببینیم اگر علائمی داشته باشید که نشان دهنده یک وضعیت عصبی باشد، ممکن است یک پزشک مراقبت های اولیه شما را به پزشک متخصص اعصاب اراع دهد، علائمی مانند: سردردهای مکرر یا شدید ضعف عضلانی گیجی سرگیجه از دست دادن هماهنگی فلج جزئی یا کامل تغییرات حسی که بر حس لمس، بینایی، بو و مزه تأثیر می گذارد متخصصان مغز و اعصاب در مقابل جراحان مغز و اعصاب هر دو
چرا میزان اکسیژن خون مهم است؟
همچنین، از طریق تمرکز و نفس های آرام تر، در کاهش سطح استرس نیز مؤثر هستند. رابطه میان سطح اکسیژن خون و خواب خواب زمان مناسبی برای ترمیم و بازسازی بدن است. در خواب، تغییرات و تحولات زیادی اتفاق می افتد که از آن ها بی خبریم. بسیاری از این تغییرات، مانند نوسازی سلولی (Cell Renewal) و ترمیم بافت و تثبیت حافظه، با سطح اشباع اکسیژن در بدن مرتبط هستند. تأمین اکسیژن
تنظیم فشارخون با آب سبزیجات/بخور و نخورهای دیابتی ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خصوص راهکارهای استفاده از فرصت در خانه ماندن برای تقویت سیستم ایمنی در دوران شیوع کرونا، اظهار کرد: ضرورت ماندن در منزل در دوران همه گیری کرونا، منجر به عاداتی همچون عدم تحرک کافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب می شود. این عوامل خطر می توانند موجب چاقی شده و زمینه ساز و یا تشدید
علل احتمالی سرگیجه صبحگاهی
تغییرات در سبک زندگی نیز ممکن است به پیشگیری یا کاهش سرگیجه صبحگاهی کمک نماید. اینها عبارتند از: نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای هیدراته ماندن( 8 لیوان آب در روز) ترک کردن سیگار کاهش مصرف الکل داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم اجتناب از مصرف نوشیدنی های کافئین دار در شب داشتن خواب کافی انجام ورزش منظم کاهش و مدیریت استرس چه زمانی به پزشک
علت بند آمدن نفس در خواب چیست
بیدار شدن از خواب سردردهای صبحگاهی دشواری در تمرکز طی روز تغییرات خلق و خو مانند افسردگی یا تحریک پذیری دیر به خواب رفتن و بیدار ماندن تا پاسی از شب فشار خون بالا علل وقفه تنفسی وقفه های تنفسی در خواب زمانی رخ می دهد که ماهیچه های پشت گلو بیش از حد شل شده و مانع تنفس طبیعی می شود. این ماهیچه ها از ساختارهایی مانند نرم کام، لوزه ها و زبان محافظت می
نیاز های هر کودک برای رشد
برای کمک به گسترش دایرهٔ واژگانی کودک، تحریک تخیل او و بهبود مهارت های زبانی اش انجام دهید. این کار همچنین فرصتی برای در آغوش گرفتن کودک، ایجاد پیوند عاطفی و معاشرت با او ایجاد می کند. کارشناسان می گویند حتی نوزادان هم از گوش کردن به کتاب یا هر چیزی که شما برایشان می خوانید لذت می برند، بنابراین خیلی جدی تصمیم بگیرید که از همان روز اول برای فرزندتان کتاب بخوانید. تحریک حواس پنج گانهٔ
