خانه
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
برخی غذا ها می توانند بر افزایش فشار خون، تری گلیسیرید، سطح کلسترول و التهاب بدن که از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی هستند، تاثیر بگذارند. در مقابل، با پیروی از رژیم گیاهخواری ، تجمع پلاک در رگ های خونی کاهش می یابد و خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی کم می شود. در اینجا هشت خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع نشده کمتری دارند: چربی های ...
بدن تان این 5 ویتامین را دارد؟
...: بسیاری از بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین سی ...
موارد استفاده از روغن کنف برای زیبایی پوست
امگا 3 و امگا 6 است. این چربی های اساسی مغز و قلب را از لخته شدن خون ، التهاب و اکسیداسیون محافظت می کنند. به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 ، ضمن افزایش عملکرد بهتر مغز ، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. روغن کنف نیز سرشار از اسید دوکوزاگزاوائیک یا DHA است که برای سلامت مغز و چشم در بین جنین در حال رشد بسیار مهم است. مصونیت را ارتقا می بخشد همان مواد مغذی موجود در روغن کنف که سلول ها را ...
اگر در طول روز دچار کمبود انرژی می شوید این مطلب را بخوانید
شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند. هل سبز: مصرف هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است و مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. ویتامین ب کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به انرژی می کند. منبع:ایرنا انتهای پیام/ ...
خواص بادام خیس خورده که اگر بدانید دست از آن نمی کشید
فنول ها و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند مانع از بیماری های قلبی شود. این تحقیقات ارتباط مستقیم میان مصرف بادام و کاهش بیماری های قلبی را تایید کرده است. از جلوگیری از بیماری های قلبی تا تنظیم قند خون؛ خواص بی نظیر بادام خیسانده شده برای بدن همچنین بادام به دلیل آنکه دارای سطح سدیم پایین تر و پتاسیم بالاتر است، می تواند در تنظیم فشار خون بسیار مفید باشد. فشار خون بالا اصلی ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
افزایش وزن و در نهایت دیابت نوع 2 شود. حفظ سطح متعادل قند خون برای جلوگیری از افزایش چربی ناخواسته بسیار مهم است. این امر می تواند با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و مصرف پروتئین، فیبر و چربی حاصل شود. این مواد مغذی جذب کربوهیدرات ها را به جریان خون کاهش می دهند. 2 . التهاب ممکن است پیوند بین کاهش وزن و التهاب را به طور قابل ملاحظه ای نادیده بگیرید. در حالی که مقداری ...
مواد غذایی مفید برای کمر درد کدامند؟
به طور متعادل مصرف شوند تا منجر به اضافه وزن و چاقی نشوند. متخصص تغذیه اظهار داشت: کافئین از اجزای بسیاری از داروهای ضد درد تشکیل می شود و مصرف 2 فنجان قهوه در روز به بهبود درد کمر تا 50 درصد کمک می کند و لازم است با هر فنجان قهوه، یک لیوان آب نیز نوشیده شود زیرا قهوه خاصیت ادرارآور داشته و می تواند منجر به کم آبی بدن شود که می تواند سبب اثرات معکوس شده و درد کمر را بدتر کند. ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه/خواص بی نظیر بادام خیس خورده
مستقیم میان مصرف بادام و کاهش بیماری های قلبی را تأیید کرده است. همچنین بادام به دلیل آنکه دارای سطح سدیم پایین تر و پتاسیم بالاتر است، می تواند در تنظیم فشار خون بسیار مفید باشد. فشار خون بالا اصلی ترین دلیل وقوع سکته مغزی، سکته قلبی، و بیماری های عروقی است. منیزیم موجود در بادام می تواند خطر گرفتگی عروق را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است بادام خیس شده می تواند سطح قند خون را ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود!
شاید مشکل میل جنسی شما نباسد بلکه عملکرد شما در اتاق خواب دچار مشکل شده است. علاوه بر کاهش تستوسترون و التهاب، گردش خون ضعیف باعث ایجاد اختلال نعوظ می شود. اگر این مشکل به صورت مکرر یا گاه به گاهش پیش می آید می توانید با سبک زندگی سالم آن را حل کنید. اکسید نیتریک نقش مهمی در تنظیم فشار خون، افزایش توانایی نعوظ و افزایش عملکرد مغز دارد بنابراین میتوانید با مصرف مواد غذایی که ...
عوارض خطرناک و جدی دندان پوسیده در دهان برای سلامتی بدن
می شوند ،ملتهب شود این باکتری ها می توانند در جریان خون وارد شوند و موجب ایجاد پلاک و سخت شدن می شوند. این سخت شدن شریان ها، آترواسکلروز نامیده می شود که بسیار جدی است باعث مشکلات جریان خون و انسداد قلبی می شود و احتمال حمله قلبی را نیز افزایش می دهد. همچنین، تاثیر مخربی بر عروق و رگ های خونی دارد و می تواند منجر به فشار خون بالا هم شود و سکته مغزی را زیاد می کند. همچنین می تواند باعث ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
در تولید و بازسازی کلاژن پوست دارند. فسفر و کلسیم نیز هر دو در حفظ ساختار استخوان بسیار مؤثرند ، اما حفظ تعادل بین این مواد معدنی در تراکم و بافت استخوانی بسیار مهم و حیاتی است. نباید فراموش کرد که بالا بودن میزان فسفر و پایین بودن کلسیم موجب کاهش تراکم بافت استخوان و در نهایت منجر به پوکی استخوان می شود. 2. تنظیم فشار خون به همان میزان که کاهش مصرف سدیم در تنظیم فشار خون بسیار ...
عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه قند و شکر
سطح طبیعی و سالم نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، از مصرف زیاد غذا های ...
آشنایی با خواص بی نظیر هندوانه
به گزارش برنا؛ به نقل از استیل کریز، یکی از میوه های شیرین، آبدار و اشتهاآور هندوانه است. این میوه اصالتاً برای آفریقای جنوبی است و از این کشور به سایر نقاط جهان منتقل شده است. اکنون چین بزرگترین پرورش دهنده هندوانه در جهان به شمار می رود. تحقیقات نشان داده است هندوانه سرشار از پتاسیم، و ویتامین های A، C، و ویتامین های خانواده B است. همچنین هندوانه دارای آنتی اکسیدانی به نام لیکوپین است که باعث سرخ رنگ شدن این میوه می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است آنتی اکسیدان لیکوپین می تواند خطر سکته مغزی را کاهش داده و سطح فشار خون را پایین بیاورد. اگرچه هندوانه به اندازه سایر میوه ها دارای فیبر نیست، اما به دلیل کالری و چربی پایین و سرشار از آب بودن، برای کارکرد مناسب دستگاه گوارش مناسب است. براساس تحقیقات صورت گرفته مصرف یک قاچ هندوانه در روز از افزایش کلسترول بد خون جلوگیری می کند. همین موضوع می تواند سلامت قلب را تضمین کرده و از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. دانشمندان آمریکایی در مطالعات خود پی بردند لیکوپین موجود در هندوانه خاصیت ضدالتهابی دارد. محققان می گویند لیکوپین حتی بهتر از بتاکاروتن می تواند باعث درمان التهاب شود. همچنین تحقیقات دیگر نشان داده است این آنتی اکسیدان در مبارزه با سرطان بسیار کارآمد است. دانشمندان دانشگاه شیکاگو می گویند مصرف دو قاچ هندوانه دارای 20 میلی گرم لیکوپین است که می تواند خطر بسیاری از سرطان ها بخصوص سرطان پروستات در آقایان را کاهش دهد. یکی دیگر از خواص بی نظیر هندوانه مربوط به ورزشکاران می شود. اگر پس از انجام فعالیت ورزشی دچار درد عضلانی شده اید، مصرف هندوانه می تواند به تسکین درد شما کمک کند. به دلیل آمینو اسید موجود در این میوه، بدن می تواند به آرامش بعد از ورزش دست یابد. سوزش سر معده یکی از مشکلاتی است که در زنان باردار رایج است. این زنان می توانند در طول بارداری از هندوانه استفاده کنند. این میوه می تواند به میزان قابل توجهی مشکل سوزش سر معده را حل کند. همچنین مواد معدنی موجود در هندوانه می تواند به جلوگیری از انقباض عضلات در سه ماهه پایانی بارداری کمک کند. از دیگر خواص هندوانه برای سلامت بدن می توان به جلوگیری از ابتلا به آسم یا وقوع حملات آسمی اشاره کرد. همچنین سیترولین، که یک آمینو اسید در هندوانه است می تواند در تنظیم فشار خون افراد تاثیر گذار باشد. ویتامین C هندوانه در ساخت کلاژن بسیار ضروری است و همین امر می تواند باعث شادابی و نشاط پوست و موی افراد شود. کمک به کاهش وزن، تقویت استخوان ها، بهبود عملکرد کلیه، تقویت سیستم ایمنی، کمک به درمان دیابت، جلوگیری از آسیب به سلول ها، تقویت سلامت لثه ها و افزایش سطح انرژی در ...
دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با دلایل ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم: به میزان کافی فیبر محلول مصرف نمی کنید مطالعه ای که در مرکز پزشکی ویک ...
عوارض جانبی مصرف قند و شکر که باید بدانید
نگه دارد، فرد می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. خوردن زیاد قند و شکر نه تنها منجر به افزایش وزن می شود، بلکه خطر ابتلا به فشار خون را نیز افزایش می دهد. اگر فشار خون خیلی زیاد باشد، می تواند به رگ های خونی شما آسیب برساند. این اتفاق، خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. برای اینکه فشار خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید، از مصرف زیاد غذا های شیرین و چرب خودداری ...
12 مورد از خواص و مزایای قهوه که کمتر کسی می داند
. کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبد همانطور که در بالا اشاره شد یکی از تاثیرات قهوه کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد است. علاوه بر این، دانشمندان معتقدند که مصرف روزانه 4 فنجان قهوه (به طور متوسط) خطر ابتلا به بیماری های کبد را کاهش می دهد. قهوه با سطح آنزیم های کبدی ارتباط معکوس دارد به طوریکه هر چه مصرف قهوه افزایش یابد سطح آنزیم های کبدی ناشی از التهابات کبد کاهش می یابد. ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
کتان می توان به پیشگیری از سرطان اشاره کرد. امروزه سرطان جزو بیماری های خطرناک است که مرگ و میر زیادی هم به دنبال دارد، جالب است بدانید که مصرف تخم کتان می تواند خطر ابتلا به سرطان روده، سینه و رحم را کاهش بدهد. پس اگر می خواهید از شر این بیماری خطرناک رها شوید و یا با آن مبارزه کنید بهتر است تخم کتان مصرف کنید. تخم کتان سرشار از امگا 3 حتماً شما هم در مورد خاصیت چربی امگا 3 برای ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
کالری دارد. مصرف بادام می تواند به افزایش سطح چربی های غیراشباع بدن کمک کند و همچنین موادمعدنی فوق العاده ای دارد. خواص بادام تلخ 1. تقویت سلامت مغز بادام سرشار از مواد مغذی است که برای تکامل و سلامت مغز انسان اهمیت دارد. مصرف بادام با افزایش سطح هوش ارتباط زیادی دارد و به همین خاطر از زمان های دور به عنوان یک غذای اصلی برای کودکان در حال رشد استفاده می ...
اگر هر روز قهوه می خورید این اتفاق ها برای بدن تان می افتد
از قهوه اسپرسو بنوشید. زیرا اسپرسو از کاغذ رد شده است و مقدار قابل توجهی از چربی های خود را از دست می دهد. افزایش فشار خون (موقتی) قهوه می تواند باعث افزایش فشار خون شود. به طور معمول، این افزایش کوتاه، موقتی است و منجر به هیچ اثر منفی در دراز مدت نخواهد شد. عوامل عمده غذایی مرتبط با فشار خون بالا و بیماری های قلبی به طور معمول به سفتی رگ های خونی منجر می شود؛ اما مصرف منظم قهوه چنین تاثیر مضری بر رگ های خونی ندارد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
11 میلیون ایرانی گرفتار فشارخون بالا
خون بالا نقش پررنگی داشته و نسبت به عدم مصرف آنها باید توجه ویژه ای شود.حاجی فرجی تصریح کرد: فشار خون بالا در کنار مقاومت در انسولین، قند خون بالا، چاقی شکمی، افزایش سطح چربی خون، کاهش HDL از جمله موارد بروز سندروم متابولیک است که همگی این موارد به سبب سبک نادرست زندگی، الگوی غلط غذایی و فعالیت کم ایجاد می شوند بنابراین رژیم غذایی مناسب، استفاده از میوه ها و سبزیجات، دانه های کامل غلات، لبنیات کم ...
از خواص بی نظیر دانه کتان چه می دانید؟
برخی سرطان ها را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که مصرف این دانه می تواند در کاهش وزن، افزایش سلامت دستگاه گوارش، و محافظت از قلب تاثیر گذار باشد.تحقیقات بر روی زنانی که در دوره پسایائسگی قرار داشته اند، نشان داد داشتن رژیم غذایی حاوی دانه کتان می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مصرف این دانه همچنین می تواند حجم تومور در زنان مبتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. اسید چرب امگا 3 موجود در دانه ...
4 افزودنی که به سم در غذا معروف هستند
عروق شما جمع شده و باعث تنگی یا انسداد شوند. این اتفاق شما را در معرض سکته مغزی، حمله قلبی، التهاب مزمن، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 قرار می دهد. شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) بسیاری از میوه ها، غلات و سبزیجات حاوی قند های طبیعی هستند که بدن آن ها را به انرژی تبدیل می کند. با این حال، مصرف بیش از حد قند اغلب منجر به افزایش سطح قند خون می شود، که خطر ابتلا به دیابت نوع ...
خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان
مقوی ترین مواد غذایی و سرشار از آنتی اکسیدان است، همچنین یه دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی می تواند به شما در بهبود مشکلات قلبی از جمله فشار خون بالا ، سطح کلسترول بالا، حمله قلبی و همچنین نارسایی قلب کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که با نوشیدن آب انار می توان رسوبات چربی در عروق که دلیل بسیاری از بیماری های قلبی است را کاهش داد. انار به مدت 1-2 هفته در دمای اتاق و تا 2 ماه در یخچال تازه باقی ...
خواص بی نظیر تخم کتان برای لاغری و پوست؛ طرز مصرف تخم کتان
.... همچنین مصرف تخم کتان می تواند در کاهش علائم آکنه و بهبود اگزما و روزاسه مفید باشد. کمک به سلامت و مراقبت از چشم و جلوگیری از خشکی چشم از دیگر خواص تخم کتان است. براساس یافته های چاپ شده در مجله ی Nutrition and Metabolism ، افزودن تخم کتان به رژیم غذایی می تواند در کاهش سطح کلسترول خون مؤثر باشد. فیبر محلول تخم کتان می تواند چربی و کلسترول را در دستگاه گوارش به دام بیندازد و مانع از ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
...> درمان کم خونی باقلا سرشار از آهن و مس است و سبب افزایش تولید هموگلوبین خون می شود. مصرف باقالی به درمان کم خونی فقر آهن و آنمی کمک می کند. کمبود آهن سبب ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد شد. دیابت و قند خون باقلا شاخص گلیسمی نسبتا پایینی دارد و همین به کنترل قند خون کمک می کند. همچنین مقادیر بالای فیبر موجود در باقلا سبب کاهش قند خون افراد مبتلا به دیابت و کاهش ...
