خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرآنچه که باید درباره ی مزایای طب سنتی بدانید
باید بگویم که در اشتباهید و با این کار شب را احتمالا با بی خوابی بیشتری سپری خواهید کرد. تعریق ناشی از ورزش بدن شما را گرم و خشک می کند و شما را بی خواب تر. در طب سنتی آمده است که خروپف، آپنه یا پاهای بی قرار از مشکلاتی هستند که کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهند که هر کدام در مان مخصوص خود را دارد. اغلب بی قراری ها و از خواب پریدن ها علل روحی دارند و از تنش و اضطراب ناشی می شوند که برای ...
چرا همیشه از سرما به خود می لرزید
افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم احساس سرما داشته باشید. کمبود خواب می تواند ریتم شبانه روزی بدن را که مجموعه ای از فرایند های فیزیولوژیکی مثل متابولیسم، سطح هورمون ها و دمای بدن است و یک چرخه 24 ساعته را دنبال می کند به هم بریزد. به عنوان بخشی از ریتم شبانه روزی، هنگام خواب دمای ...
افسردگی صبحگاهی؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
نوساناتی است؛ اما در صبحگاه در بیشترین میزان خود قرار دارد. نتایج یک پژوهش نشان داده اینترلوکین-6 در بعضی از افراد در طول شب افزایش می یابد و در زمان رسیدن کورتیزول به بیشترین مقدار خود، آن نیز به پیک یا نقطه اوجش می رسد. ماده اینترلوکین-6 به واسطه وجود التهاب در بدن تولید می شود؛ پس التهاب هم روی ترشح کورتیزول و افسردگی صبحگاهی تأثیراتی دارد. افسرده بودن نیز به طور کلی، موجب شکل ...
راهکارهایی برای رهایی از شر دندان قروچه
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: بسیاری از افراد در هنگام خواب از مشکل دندان قروچه و اصطکاک دندان های خود با یکدیگر رنج می برند که این مشکل می تواند برای کسانی که با بیمار در یک اتاق می خوابند ناراحت کننده باشد.محققان می گویند از ابتدای شیوع کرونا مشکل دندان قروچه بیشتر شده است، زیرا به دلیل تنشی که بسیاری از افراد از ترس این بیماری احساس می کنند و عواقب مختلف آن، تعداد بیمارانی که با مشکل ...
آیا هورمون ها بر اضطراب اجتماعی تاثیر می گذارند ؟
تستوسترون در کاهش اضطراب باشد. استروژن هرچه سطح استروژن زنان بالاتر باشد، در مقابل ترس مقاوم تر خواهند بود. به عنوان یک زن شاید متوجه شده باشید که توانایی تان برای داشتن آرامش در مقاطعی از چرخه ی عادت ماهیانه بیشتر است. وازوپرسین نوعی هورمون که تعادل مایعات بدن را تنظیم می کند. به علاوه در تنظیم اضطراب ، مقابله با استرس و رفتار اجتماعی نیز دخیل است ...
این عادت غلط موجب کمردرد می شود
نصف جهان: عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلندمدت می کند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح می دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده ...
10 عادت سالم شبانه برای لاغر شدن
تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آن ها چاقی است بروز می کند. زود خوابیدن: محققان ...
افسردگی فصلی و امکان افزایش ابتلا به آن در پاندمی کووید 19
فرنگیس شریفی باستان با بیان اینکه زمستان امسال با شرایطی متفاوت تری آغاز شده است، اظهار کرد: علاوه بر محدودیت ها و اضطراب های که پاندمی کووید 19 برای تمام افراد ایجاد کرد در عین حال افزایش اخبار جعلی پیرامون این بیماری، از دست دادن عزیزان و سوگواری، افزایش مشکلات اقتصادی به جهت تعطیلی بسیاری از مشاغل و از سوی دیگر معضلات آموزش مجازی که خود تجربه ای نوپا در کشور ما است و رعایت فاصله گذاری اجتماعی ...
اختلالی به نام مه مغری
...> محققان فشار و استرس ، کمبود خواب ، تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی ، رژیم غذایی نامنظم ، کمبود ویتامین B12 ، مصرف برخی از داروها ، ابتلا به بیماری هایی چون افسردگی ، دیابت ، سندرم سوزنر ، میگرن ، مشکلات تیروئید ، کم آبی و شیمی درمانی را از جمله علل ابتلا به مه مغزی می دانند. علائم اشکال در یادآوری کلمات ،اختلال حافظه کوتاه مدت و از دست دادن اندیشه از جمله مهم ترین علائمی است که ...
با این خوراکی ها میل جنسیتان نابود می شود
خصوص اگر در شب مصرف شود بنابراین سعی کنید قهوه را صبح مصرف کنید. الکل : الکل زیاد می تواند باعث خستگی، افزایش التهاب، افزایش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسی شود. افزایش وزن وزن زیاد برای سلامت قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . ...
جراحی تیروئید و مراقبت های پس از عمل
مردم نیوز :تیروئید (thyroid) یک غده کوچک پروانه ای شکل است که در قسمت جلو و پایین گردن -درست زیر حنجره (voice box)- قرار دارد. تیروئید، هورمون هایی تولید می کند که خون آنها را به همه بافت های بدن منتقل می کند. این کار به تنظیم متابولیسم بدن کمک می کند. متابولیسم، فرآیندی در بدن است که در آن غذا به انرژی تبدیل می شود. این کار همچنین به عملکرد درست اندام ها و حفظ گرمای بدن کمک می کند ...
احساس تنهایی و افسردگی در دوران بارداری
سلامت نیوز : خیلی از افراد در مورد افسردگی پس از زایمان اطلاع دارند. افسردگی پس از زایمان عارضه ای است که خیلی زود بعد از به دنیا آوردن کودک رخ می دهد؛ اما در مورد افسردگی که در دوران بارداری روی می دهد و به آن افسردگی پیش از زایمان می گویند، کمتر کسی مطلع است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، مطالعه ای دریافته تقریباً 25 درصد از زنان دچار افسردگی پیش از زایمان می شوند. البته ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی مان جلوگیری کنیم؟
تقریباً با همه ی بیماری ها در سنین بالا مرتبط است؛ از دیابت نوع دوم گرفته تا بیماری های قلبی و عروقی و سرطان. التهاب مزمن در بیماری های خودایمنی در افراد سالمند نیز نقش دارد. عادت های سالم و هیجانات وقتی درباره ی عادت های سالم حرف می زنیم، علاوه بر ورزش که گفتیم، باید به خواب و استراحت نیز اهمیت بدهیم. خواب خوب و کافی بدن را بازیابی کرده و سیستم ایمنی را فعال نگه می دارد. ضمناً ...
نکاتی که اکنون می توانید برای کاهش وزن استفاده کنید:
... 3٫ کم نخوابید: شاید فکر نکنید اما خواب تاثیر زیادی بر وزن دارد. یک مطالعه نشان داد افرادی که در ساعات پایانی شب به رختخواب می روند و صبح تا دیروقت می خوابند، کالری بیشتری دریافت می کنند. این افراد همچنین تمایل به BMI بیشتر دارند. (این افراد نیز در وعده های غذایی خود کمتر مواد مغذی مصرف می کنند، سبزیجات و میوه های کمتری می خورند و دو برابر فست فود سفارش می دهند). در عین حال، یک ...
سوالاتی که باعث خجالت کشیدن والدین می شود
...> باشید، احترام بگذارید. **تذکر این نکته به نوجوان ضروری ست که تغییرات جسمانی بدن او، همراه با تغییرات عاطفی، شناختی و رفتاری خواهد بود و تمام این حالات، هیجانات و احساسات او، کاملاً طبیعی ست. بیان شفاف و واضح دیدگاه ها و نگرش های خانواده درباره ی اهمیت دادن به موازین و مقررات زندگی مشترک، از اهمیت زیادی برخوردار است. فرزندان باید بدانند تا زمانی که توانایی تصمیم گیری برای آینده شان را ندارند و قادر به پذیرش مسوولیت های سنگین خانه و خانواده نیستند، از ازدواج های تا به هنگام و برقراری روابط نزدیک تر با افراد غیر هم جنس خود بپرهیزند. ...
عدم تحمل شکر ؛ این علائم یعنی دچارش هستید!
بیشتری کنید. محصولات حاوی لاکتوز ( قند موجود در شیر ) علاوه بر اختلالات احتمالی هضم، می توانند بدن را دچار مشکلاتی کنند که باعث آروغ زدن بیش از حد شود. یک شاخص دیگر می تواند احساس ولع خاصی باشد. افرادی که عدم تحمل کربوهیدرات دارند ممکن است بیش از افراد دیگر آن را هوس کنند. با این حال ممکن است دلایل دیگری نیز برای هوس و ولع به چیزهای شیرین دخیل باشند از جمله تغییرات هورمون ها یا ...
خواب های کرونایی
هایی از این دست ببینم؛ خواب هایی که وجه اشتراک زیادی با کابوس های دیگران دارد و شبیه همان نگرانی هایی است که همه مان این روزها داریم. همه می خواهند از گزند ویروس در امان باشند؛ خودشان و عزیزانشان؛ اما چرا کرونا به خواب هایمان راه پیدا کرده؟ مگر همان بیداری به اندازه کافی مضطرب مان نمی کند که دیگر یک خواب راحت هم نباید داشته باشیم. دکتر مجید صفاری نیا، روانشناس و رئیس انجمن روانشناسی ...
6 دلیل مهم برای عدم استفاده از گوشی هوشمند در شب
بیشتری وجود دارد که بدن را برای خواب آماده می کند. هنگامی که نور آبی ساطع شده از دستگاه های الکترونیکی در این شرایط اختلال ایجاد می کند، بدن به طور کامل بی دفاع می شود. در ادامه شش دلیل مهم که نباید از دستگاه های الکترونیکی مانند گوشی هوشمند هنگام شب و به ویژه پیش از خواب استفاده کرد، ارائه شده اند: برخی شواهد نشان می دهد که نور آبی می تواند به واسطه آسیب رساندن تدریجی به شبکیه ...
گلدان های کوچک نرخ استرس و اضطراب را کاهش دهد.
کاهش 6 درصدی میزان استرس درک شد ه توسط افراد می شود. محققان نظر آماری تغییرات قابل توجهی در الگو های کورتیزول بزاقی شرکت کنندگان پیدا کردند. کورتیزول اصلی ترین هورمون واکنش استرس در بدن است که می تواند پاسخ "جنگ یا گریز" ما را فعال کند و می تواند سطح خواب و انرژی را تنظیم کند. ما برای سلامتی هر روز به کورتیزول احتیاج داریم و به طور معمول وقتی از خواب بیدار می شویم غلظت کورتیزول اوج می ...
فواید خوابیدن در اتاق سرد
شیعه نیوز : شاید هرگز در مورد فواید سلامتی خوابیدن در یک اتاق سرد چیزی نشنیده باشید. تحقیقات علمی نشان می دهد، خوابیدن در یک اتاق سرد فوایدی برای سلامتی دارد. اکثر مردم بعد از یک روز کار و فعالیت روزانه شب هنگام نیاز به خوابی آرام و راحت دارند تا نیرو و انرژی لازم برای شروع روز بعد و فعالیت های روزمره را به دست آورند لذا داشتن خواب راحت و کامل مقوله ای است که در سراسر ابعاد زندگی فرد ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعدازظهر، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری ...
کمبود محبت در کودکی و عوارض آن
از آن ها، مقدار نرمالی از محبت را به فرزندان خود ابراز نمودند و حدود 6 درصد نیز سطوح بالایی از محبت و توجه به فرزندان را از خود نشان دادند. سپس 30 سال بعد، با همان افراد در مورد سلامت عاطفی شان مصاحبه شد. افراد بزرگسالی که مادرانشان سطح محبت “بسیار زیادی” را از خود نشان دادند، استرس و اضطراب کمتری را نسبت به دیگران احساس می کردند. همچنین در این افراد، تعاملات اجتماعی خصمانه و ناراحت ...
علائمی که نشان از جهش رشد فرزندتان دارد
کودک در این دوران بیش از همه قسمت های دیگر رشد خواهد داشت. در حقیقت طول پا نشان دهنده سن کودک و همچنین چرخه رشد او می باشد. پس کوتاه شدن شلوار ها به طور ناگهانی نشان دهنده رشد کودک است. رشد بدن انسان در هر دوره سنی هنگام خواب اتفاق می افتد زیرا هورمون رشد در شب به اوج خود می رسد. برای حمایت از یک رشد سالم، پیشنهاد می شود که کودکان از سن 6 تا 13 سالگی، یازده ساعت در شب بخوابند. نوجوانان در ...
اگر خواب سبک دارید زودتر پیر می شوید
دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی اگر همان افراد به دلایل گوناگون دچار پیری ...
آنچه برای درمان افسردگی نیاز داریم | نگذارید افسرده شوید
شرایط خاص پزشکی مانند سرطان یا کم کاری تیروئید مورد تجاوز قرار گرفتن در دوران کودکی انواع خاصی از دارو ها به خصوصی استروئیدها احساسات ذکر شده در بلند مدت باعث می شوند که زندگی فرد مختل شود و نشان می دهد که فرد دچار افسردگی عمده شده است. به یاد داشته باشید که شناسایی انواع افسردگی نیاز به نظر دکتر متخصص دارد و ممکن است طول بکشد. در مورد افسردگی عمده چه می دانید؟ ...
دلیل خستگی صبحگاهی چیست ؟
می تواند طاقت فرسا به نظر برسد. افسردگی به طور معمول موجب دردهای عضلانی، خستگی شدید، بی علاقگی، و غم و اندوه کلی می شود. بی تردید، یکی از دشوارترین لحظات برای افراد مبتلا به این بیماری زمانی است که صبح ها از خواب بیدار می شوند. تغذیه ضعیف و رژیم های غذایی شدیدشما باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشید. گاهی اوقات، افراد تصمیم می گیرند تا برنامه های غذایی سخت و محدود ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برخی از افراد پیش از سن پیری، دچار پیری فیزیکی می شوند. اگر شما هم این 9 نشانه را دارید یعنی این موضوع شامل شما نیز می شود و باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. 1. ریزش مو (نه تنها موهای سر) پیری یکی از دلایل ریزش و کم پشت شدن موها است. گاهی اوقات موها کیفیت اولیه خود را از دست می دهند و شکننده نیز می شوند. اگر شما پیش ...
الگوی خواب خود را بشناسید
هورمونی و چربی کبد می شویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زنده دار به این بیماری ها دچار می شوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود می توانیم، از خوابیدن های وسط روز بپرهیزیم و صبح ها زودتر بیدار شویم.
عادت های غلط که موجب بزرگ شدن شکم می شود
و هرچه بیشتر آب بنوشید، احتمال دفع چربی شکم بیشتر است، همچنین طی مطالعات انجام شده افرادیکه قبل از هر وعده غذایی دو فنجان آب بنوشند، 30 درصد وزن بیشتری از دست می دهند. 8-خوابیدن بیش از حد هرچند کم خوابی با افزایش وزن همراه است، اما محققان Wake Forest دریافتند کسانی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند نیز چربی شکمی بیشتری دارند. 9-دیر خوردن وعده شام تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده شام می تواند به کاهش وزن انسان کمک کند، لذا افراد باید سعی داشته باشند با زود مصرف کردن غذا زمان بیشتری را برای سوزاندن کالری داشته باشند. ...
قرص گیاهی نروکسین
یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک - از دست دادن علاقه و لذت در فعالیت های روزمره زندگی - اختلالات خواب، مانند بی خوابی یا بیش از حد خوابیدن - خستگی یا احساس بی حالی، بنابراین حتی در اجرای وظایف کوچک تلاش بیشتری می طلبند - تغییر در اشتها، معمولاً کاهش اشتها و کم کردن وزن، ویا افزایش میل به غذا و چاق شدن در بعضی افراد - اضطراب، استرس و دلهره، به عنوان مثال، نگرانی بیش از ...
