از خودم متنفرم: راهکار هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون - فرادید
از خودم متنفرم: راهکار هایی برای پیروز شدن بر ندای منتقدِ درون
سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار ساده برای کاهش استرس در محیط کار
خود احساس کنید این یک توصیه عملی و مفید و ساده است. اگر می خواهید بدانید چگونه استرس خود را کاهش دهید هر جا که هستید اگر روی صندلی و پشت میز نشسته اید پاهای خود را روی زمین بگذارید و زمین را زیر پای خودتان احساس کنید. در همین حین یک نفس عمیق بکشید و سعی کنید تمرکز کنید. این اقدام ساده و عملی را در هر زمان و مکانی می توانید انجام دهید. این کار ذهن شما را واقعا آرام می کند و سبب می شود ...
در موقعیت های ترسناک چه کنیم؟
ترس یکی از واکنش های شایع است؛ یعنی افراد از تغییرات بدن شان در زمان ترس، می ترسند. تپش قلب و تنفس سریع و حتی کمی نفس تنگی، احساس ضعف و... واکنش های طبیعی به موضوع ترسناک است. وقتی اطلاعات کافی در این باره داشته باشید، کمتر جا می خورید. درعین حال توجه داشته باشید برخی کارها می تواند بدن شما را سریع تر آرام کند، مانند تنفس مدیریت شده. در زمان ترس شدید دسترسی به اطلاعاتی که در بخش پیشانی ...
فال روزانه 1400/06/16
کنید و لحظه هایی سرشار از شادی و نشاط را تجربه نمایید. یکی از دوستان یا آشنایان امروز از شما درخواست پول دارد، اما در شرایط مالی مناسبی برای قرض پول به اطرافیان نیستید، در نتیجه از این دوست عذرخواهی کنید و ثبات مالی تان را به خطر نیاندازید. برای مشکلی که با آن روبرو شده اید روی کمک های بی چشم داشت دوستان خود حساب باز کنید. به خاطر داشته باشید که راه موفقیت از میان کار و تلاش می گذرد. همسر یا عشق ...
فال ابجد امروز / 15 شهریور ماه
کردن آنها با استقبال زیادی روبرو شوید. همه حرف هایتان را قبول کرده و از شما پیروی خواهند کرد. حواستان را خوب جمع کنید؛ موفقیت وقتی منافع جمعی در نظر گرفته شوند خیلی راحتتر و سریعتر به دست خواهد آمد، پس فقط خودتان را در نظر نگیرید. تعبیر : امروز احساس می کنید که در دام تکرار گرفتار شده اید و دلتان می خواهد راهی برای فرار از این تکرار پیدا کنید. شاید این وضعیت باعث شود در مورد برنامه هایی ...
افسانه پوچِ همه چیز باید بی نقص باشد
تکرار و روبرو کردن افکار غیرمنطقی خود با افکار سالم کم کم این سم مهلک از ذهن شما خارج می شود. 4- به احساسات تان گوش دهید: هر زمان که نسبت به کاری، احساس اضطراب، غم یا ترس می کنید، از خودتان بپرسید که آیا هدفم بیش از حد سطح بالا نیست؟ شاید احساسات تان به شما بگوید که برای رسیدن به یک هدف غیرواقع بینانه به خودتان سخت می گیرید.اگر متوجه شدید که در حال خودتخریبی هستید،( به خودتان می گویید که به ...
ترک عادات بد با 10 روش قدرتمند و موثر
برای توقف چرخه و تغییر عادت بد به عادت خوب است. خودتان را هم در حال انجام عادت بد و هم پس از ترک عادت بد تجسم کنید ببینید که این عادت بد تا چه حد شما را سبک و سنگینی می کند. زمانی که نسخه بهبود یافته خود را تصور می کنید که عاری از یک عادت ناتوان کننده است. به خود نشان می دهید که این کار شدنی است. بنابراین حتما توجه داشته باشید که تجسم سازی نقش بسیار مهمی در ترک عادت بد ایفا می کند. ...
چگونه در هر بحثی برنده باشیم؟
برترین ها: اینکه بدانید چگونه خودتان را جای طرف مقابل تان قرار دهید و با او همدلی کنید، یکی از بهترین راه های برنده شدن در هر بحث و مشاجره ای است، چون به شما این امکان را می دهد که روی پیدا کردن یک راه حل مناسب متمرکز شوید. هیچکس دوست ندارد با اطرافیانش جر و بحث کند، اما گاهی این جر و بحث ها برای ابراز عقیده لازمند. در این مطلب نکاتی را به شما ارائه می دهیم که چگونه می توانید برنده ی ...
شیوه های آرام کردن کودک توسط پدر
که او را آرام می کند. با این حال، به ذائقه و سلیقه کودک خود نیز احترام بگذارید. باز هم تماس پوستی ... کودک را به پوست سینه خود بچسبانید یک حمایل یا آغوش را بردارید، کودک را درون آن بگذارید و سرش را به سینه تان بچسبانید. گرمای بدن شما، ضربان منظم قلب شما، دم و بازدم و حرکت سینه شما و کلا حرکات بدن شما در هنگام راه رفتن، ظرف چند دقیقه موجب خواهد شد که کودک خوابش ببرد! ...
فال ابجد امروز / 16 شهریور ماه
یکی از فال های بسیار جالب است. بر اساس 4 حرف الفبای فارسی انجام می شود. در مشاهده می کنید که 4 حرف الف، ب، ج ، د بر اساس ماه تولدتان چگونه چیده می شود. را بسیاری به دانیال نبی نسبت می دهند. فال ابجد خود را در ادامه ملاحظه کنید. تعبیر : خودتان را دوست داشته باشید و حتی اگر شده یک بار خودتان را در اولویت قرار دهید. شما در حال حاضر به این که به خودتان فکر کنید احتیاج دارید. زیر بار تصمیمی ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 7 علت
...: احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است. برای این احساس خستگی، 7 دلیل علمی وجود دارد که از این قرارند: بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید. ابتلا به آسم و ...
زن بابایم خیلی دلم را می شکند، چه کنم؟
تان از او دلبری می کند و رابطه عاشقانه دارد، شما ناراحت شوید اما مهم است که این ناراحتی را به درستی مدیریت کنید . به هر حال هر کار سالمی را می توان برای کنترل هیجانات منفی انجام داد تا باعث کاهش سلامت روانی تان شود و کمتر ذهن تان درگیر مشکلات و افکار منفی شود. قرار نیست با مادر واقعی خود کاملا قطع رابطه کنید. گاهی اوقات یکدیگر را ملاقات کنید یا حتی می توانید اجازه بگیرید تا گاهی پیش مادر ...
فال روز دوشنبه 15 شهریور
. نظر دادن و کمک کردن به اشخاص دیگر می تواند مفید باشد، اما باید بدانید که همه انسانها- حتی شما- دید کاملی نسبت به حقیقت ندارند. فال روز متولدین مرداد: امروز یک سوء تفاهم کوچک بین شما و خواهر و یا برادرتان ممکن است شما را از مسیر اصلی تان منحرف کند و مجبور باشید انرژی تان را صرف حل کردن این مشکل بکنید. اگر شما خواهر و برادر ندارید ممکن است با یک دوست و یا با همسایه تان اختلاف پیدا کنید ...
فال روزانه شخصی سه شنبه 16 شهریور 1400
زیاد به خودتان سخت نگیرید. فال روزانه متولدین ماه آبان شما امروز نسبت به خود حس خوبی دارید و همین اعتماد به نفس بالا دلیل خوبی است که شما بخشی از پولتان را برای خرید اشیاء خاص اختصاص بدهید. شما نسبت به آینده خود فوق العاده خوش بین هستید، این موضوع باعث می شود که به فکر تهیه کردن یک زندگی لوکس برای خود بیفتید. ولی به شما توصیه می کنیم قبل از اینکه برای خودتان هزینه های اضافی ...
چگونه بر ترس از بیان نظر خود غلبه کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برخی از افراد وقتی در جمعی هستند از اظهارنظر هراس دارند و می ترسند حرفشان را بزنند. آیا شما هم از بیان آنچه فکر می کنید می ترسید؟ آیا ترجیح می دهید وقتی در جمع دوستان، همکاران یا خانواده تان هستید و بحثی درمی گیرد، سکوت کنید تا اینکه حرف بزنید و نظرتان را بیان کنید؟ آیا احساس می کنید مانعی در برابر صحبت کردن شما وجود دارد که نمی توانید از آن ...
فال روزانه 1400/06/15
به سروروی منزل خود بکشید. در آینده نظم و ترتیب بیشتری در زندگی داشته باشید و اجازه ندهید منزل یا محل کار شما بیش از حد شلوغ شود. عشق زندگی تان محبت بی پایانی به شما دارد؛ اما این محبت را ابراز نمی کند و چنین رفتاری باعث شده فکر کنید عشق زندگی تان محبت سابق را ندارد. امروز ورق بر می گردد و گرمای محبت عشق زندگی تان را با تمامی وجود احساس خواهید کرد. امروز ممکن است احساساتی شوید و تصمیمی ...
دور شو ای رفیق
.... -در حضور این افراد احساس گرفتگی درگلو و صدای تان حس می کنید. -درمقابل با این افراد بسیار محتاط و هراس دارید و سعی می کنید طوری صحبت کنید که با او درگیر نشوید. -بعضی وقت ها در حضور آن ها لکنت زبان می گیرید. -تمایل تلفن و صحبت کردن با آن ها را ندارید و مختصر با آن ها صحبت می کنید. -طوری برخورد می کنند که شما را وادار به تمکین و اعلام موافقت با مواضع وی را داشته باشید ...
4 تکنیک ساده و کاربردی برای شروع بهتر روز
پنجره یا بالکن خود به بیرون نگاه کنید. ذهن آگاهی می تواند مغز را تقویت کرده و تمرکز شما را بهبود بخشد. 2- سپاسگزار باشید: صبح ها باید با کمی وقت گذاشتن برای خودتان شروع شود. روی خود تمرکز کنید، بابت خود و چیزهای خوب زندگی تان خوشحال و به خاطر داشتن عزیزانتان و فرصت زندگی در یک روز دیگر سپاسگزار باشید. 3- یوگا و تمرینات تنفسی سریع انجام دهید: حتی اگر پنج الی10 دقیقه قبل از ...
چای انبه چه فوایدی دارد؟
که از خانواده خود دور هستید احساس تنهایی و ناتوانی می کنید؟ -آیا نیاز های خانواده تان را نسبت به نیاز های خودتان در اولویت قرار می دهید و به خاطر آن خودتان را به سختی می اندازید؟ -آیا در طول روز بار ها و بار ها با خانواده تان تماس تلفنی دارید؟ چرا قبل از ازدواج باید وابستگی به خانواده را کم کرد؟ دقت کنید که عدم وابستگی به خانواده به معنای آن نیست که بعد از ازدواج ...
چند راه ساده برای ایجاد تغییر در برنامه زندگی
زدن پیراهن موردعلاقه تان کنید. دوم اینکه انتخاب لباس در شب قبل باعث می شود وقت بیشتری داشته باشید که فکر کنید چه بپوشید و درنتیجه ظاهر مرتب تر و شیک تری خواهید داشت. 4. یک عطر جدید انتخاب کنید. با استفاده از یک عطر جدید مطمئناً احساس تازگی، اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری خواهید کرد. و ازآنجا که دیگران از عطر شما برای سنجش سطح جذابیتتان استفاده می کنند، انتخاب عطرتان بنابر شیمی ...
فال روزانه 09/ 01/ 1399
شرایط را به نفع خودتان تغییر دهید. سالی که با تولدتان آغاز کرده اید را با کار و تلاش به پایان برسانید و این سال را به گونه ای ادامه دهید که به الگویی از موفقیت و پیشرفت برای دیگر سال های زندگی تان تبدیل شود. بیشتر مواظب سلامتی تان باشید و کمی استراحت کنید. اگر امروز شش دانگ حواس تان را جمع نکنید، حتما ضرر خواهید کرد. تعادل میان تفریح و کار را رعایت کنید و انجام کارهای مهم را در اولویت ...
فال ابجد امروز / 14 شهریور ماه
دیگران نمی دهید و اطرافیان را بیش از حد تحت فشار قرار داده اید، قبل از اینکه این رفتار شما را به فرد خودخواه و بی ملاحظه ای در پیش اطرافیان تبدیل کند، از امروز مشکلات اطرافیان را مشکل خودتان بدانید و اهمیت بیشتری برای دوست و آشنا قائل شوید. شایعه پراکنی را کنار بگذارید و به انسان قابل اطمینانی تبدیل شوید. احساس می کنید از همیشه بیشتر عاشق همسر یا عشق زندگی تان هستید و دنیا را به رنگ عشق و محبت می ...
تست جالب روان شناسی که شخصیت شما را آشکار می کند
. خونگرم هستید. دوستان صمیمی بسیاری دارید. زندگی را با دید واقع بینانه می نگرید. آگاهید که زندگی از خوبی ها و بدی ها تشکیل شده است. قادرید شانس خودتان رابا توجه به سرمایه هایی که دارید، امتحان کنید. سختکوش هستید و به اهدافتان پایبندید. دوست دارید خودتان باشید و این مساله بشما اعتماد به نفس می دهد. مشکل ترین مساله در زندگی تان یکنواخت بودن مسائل است. یکنواختی در هر مساله ای شما را ...
دروغ هایی که باعث عدم پیشرفت شما می شوند
...> دوستان! زندگی شگفت انگیز است شما نیازی به چیزی ندارید که قبلا این زندگی شگفت انگیز را نداشتید. شما شادی های خود با چیز هایی که دوست دارید و ندارید، محدود می کنید و انتظار ندارید که زندگی تان را التیام ببخشند.هیچ چیز، هیچکس، هیچ مقدار پولی نمی تواند یک زندگی بد را بگیرد و ان را شگفت انگیز کند. شما باید اینکار را برای خودتان انجام دهید. 7. وقت ندارم زمان همه ی چیزی است که ما ...
فال روزانه 1400/06/14
به خودتان برسید. کمی به خودتان استراحت بدهید و برای روزهای شلوغ انرژی کسب کنید. امروز صدای ساز عشق را در گوش خود می شنوید و احساس می کنید که از همیشه عاشق تر شده اید. این روز عاشقانه را به تنهایی به پایان نرسانید و دست همسر یا عشق زندگی تان را بگیرید و خودتان را مهمان عشقی آتشین و بی پایان کنید. خاطره های خوش گذشته در ذهن شما تداعی شده و امروز احساس می کنید که کودک درونتان زنده شده است، این روحیه ...
10 نکته که هر کارمند وپشت میزنشین لازم است بداند:
ویژه اگر کارمند دولت هستید. شرایط این شغل را پذیرفته اید، حقوقش عموماً از بیت المال تامین می شود و رایگان و عام المنفعه کار نمی کنید. پس لطفاً منت نگذارید. 2- پیش فرض عموم مراجعان این است که کارمندها به جای کار راه انداختن، گره توی کار می اندازند. خودتان وقتی به یک اداره دیگر مراجعه می کنید این حس را پس ذهن تان ندارید؟ حال مردم خوب نیست، کمی بیشتر صبوری به خرج دهید. اگر ارباب رجوعی ...
فال روز شنبه 13 شهریور
صورت گرفته است و همین موضوع باعث شده شما زمان مناسبی را برای شروع کردن یک رشته تحصیلی جدید اختصاص دهید. اما این آرزو سطحی و بی اهمیت نیست، پس چرا ذهن خود را با مسائل حاشیه ای و پیش پا افتاده منحرف می کنید؟ کارهایی را انتخاب کنید که به اندازه کافی عملی باشند و بر زندگی تان تاثیر مثبتی بگذارند. فال روز متولدین مرداد: امروز که ارتباط خورشید و بهرام در دومین خانه شما یعنی خانه اعتماد به نفس ...
روش های تبدیل ایده به محصول
برترین ها: ایده جذابی در ذهن تان شکل گرفته و به نظر می رسد اگر به خوبی به آن پرداخته شود و برایش وقت بگذارید می تواند آینده درخشانی داشته باشد. اما با این ایده تازه متولد شده باید چه کنید؟! پیش از آن که در هر محفلی آن را با افراد نامناسب در میان بگذارید یا با اولین پیشنهاد سرمایه گذاری، آن را در اختیار شرکتی تجاری قرار دهید، باید کار مهمی انجام دهید: از ایده تان حفاظت کنید! چه بخواهید ...
چه مسیری را طی کنیم تا طراح بازی شویم؟
چنین توضیح می دهد: چه قصد ارایه ایده بازی را داشته باشید، چه قصد توضیح منطق تان را، چه بخواهید بازخورد بدهید یا بخواهید صرفا به عنوان عضوی از یک تیم کار کنید، در همه این موارد مهارت ارتباطی ضروری است؛ یعنی مهارت نوشتاری و گفتاری. لازم است که حل کننده مساله باشید چرا که پیداکردن راه حل برای مسائل بخش اصلی کار روزانه شما است. جوی دی طراح ارشد شرکت Creative Assembly هم بحث را چنین تکمیل می ...
وزن اضافی تان را با این راهکارهای ساده کم کنید
...، نتایج قابل قبولی داشته باشد. تغییرات هر چند آهسته تر رخ می دهند؛ اما ماندنی ترند. این طرز فکر را کنار بگذارید که باید خودتان را از خیلی چیزها محروم کنید رژیم گرفتن همیشه محرومیت را به ذهن می آورد و وقتی به رژیم گرفتن فکر می کنید احتمالا این تصور را دارید که باید دست از غذاهای مورد علاقه تان بکشید و مثلا دیگر پیتزا نخورید. بیشتر برنامه های کاهش وزن می گویند هر چه هدف ...
کمال گرایی به چه بخش هایی از زندگی مان آسیب می زند؟
به خطر می اندازد و حال افراد را بد می کند. وجود این صدای منتقد درونی که آداب اجتماعی را یاد می دهد به مقدار و میزان کافی ضروری است. وضع قوانین اجتماعی در مدرسه، رفتار در مهمانی و استانداردهایی که والدین در حد طبیعی وضع می کنند برای همه ضروری است، اما اگر این قوانین به میزان زیاد باشد باعث ایجاد احساس شرم در افراد می شود، اما در حد معمول باعث می شود فرد پیشرفت کند و نسبت به آینده بی ...