6 خوراکی که خانم های باردار باید هر روز مصرف کنند - آفتاب نیوز
6 خوراکی که خانم های باردار باید هر روز مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه پوکی استخوان را از پا درآوریم؟
...: بوغدا آشی تاثیری چشمگیر در پاکسازی کبد، شادابی و طراوت پوست و مو، تقویت بینایی، درمان بیماری های تنفسی و افرایش قدرت باروری در افراد دارد. مواد لازم برای تهیه بوغدا آشی (6 تا هفت نفر) اسفناج یا برگ چغندر یک و نیم کیلوگرم گندم 200 گرم حبوبات (نخود، لوبیا و عدس) مجموعاً 400 گرم پیاز سه عدد آب به مقدار لازم روغن کنجد به ...
خواص شاهی و فواید درمانی این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن
زیرا شاهی حاوی مقدار زیادی فولات است. فولات موجود در شاهی برای خانم هایی که امیدوارند بارداری سالم داشته باشند نیز بسیار مفید خواهد بود. مقدار کافی فولات در دوران بارداری برای رشد جنین مهم خواهد بود. همچنین طبق برخی مطالعات، مصرف حداقل 400 میلی گرم فولات به صورت روزمره باعث کاهش احتمال نقص لوله عصبی در دوره بارداری خواهد شد. شاهی به دلیل داشتن خاصیت ضد سرطان در درمان بسیاری ...
22 خوراکی برای بهبود خلق و خو
...> 10. تخم مرغ تخم مرغ کامل حاوی مقادیر زیادی از تریپتوفان و همچنین آنتی اکسیدان ها است که التهاب را کاهش داده و فعالیت رادیکال های آزاد را در بدن کنترل می کند. همچنین، تخم مرغ منبع خوبی برای پروتئین و ویتامین D است که هر دو برای تولید سروتونین نیاز هستند. 11. دانه های آفتابگردان دانه های آفتابگردان منبع خوبی برای ویتامین B است که توانایی خود در بهبود خلق و خو را ...
الگوی سالم تغذیه در پاندمی کرونا
آفتابگردان از اصلی ترین منابع این ویتامین به شمار می آیند. انواع آجیل (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. ویتامینD: دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. ...
گرم کردن غذا خواص آن را از بین می برد؟
حرارت مجدد نیترات موجود در آن ها به نیتریت و بعد از آن به نیتروزامین که ممکن است سرطان زا باشد تبدیل می شود و بدن را برای حرکت اکسیژن با مشکل روبرو می کند. با توجه به آنچه گفته شد بهتر است اسفناج بعد از پختن سریع استفاده شود و کرفس نیز حتی اگر در غذایی ترکیب شده باشد از آن جدا و بقیه غذا گرم شود و کرفس به صورت سرد مصرف شود. تخم مرغ تا اینجا متوجه شدیم که منابعی که غنی از ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی عصبانی هستید
می کند. بادام هندی نیز به فرد عصبی در کنترل این حالات ناخوشایند کمک خواهد کرد. برگهای سبز تیره سبزی ها سرشار از اسید فولیک می باشد، اسید فولیک جزء خانواده ویتامین های B تقسیم بندی می شود که در یک پیمانه اسفناج پخته حدود 200 میکروگرم از این ویتامین وجود دارد. یکی از علل افسردگی به دلیل کمبود اسید فولیک است. حاوی مقادیر زیادی فولات هستند و با خوردن آن ها در بدن سروتونین تولید ...
نکاتی در خصوص اسیدهای چرب امگا 3
هفته مصرف کنند زیرا طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کند. (مقدار کمتری برای کودکان خردسال توصیه می شود و توصیه های ویژه ای برای زنان باردار یا شیرده وجود دارد. به نکته 4 مراجعه کنید.) امگا 3 و بیماری های قلبی شواهد نشان می دهد که غذاهای دریایی غنی از EPA و DHA باید در یک رژیم غذایی سالم برای قلب گنجانده شوند. با این حال، مکمل های EPA و DHA برای ...
فواید شاه سبزی ها + عوارض و طبع آن
مضرات سبزی شاهی طبع سبزی شاهی ارزش غذایی سبزی شاهی (100 گرم) خواص شاهی در سبزی خوردن + نکات و طبع شاهی به گزارش اقتصاد آنلاین، شاهی فواید زیادی برای سلامتی دارد که ما در این مقاله به طور کامل خواص سبزی و بذر شاهی را برای سلامتی، بارداری، لاغری و پوست و مو شرح داده ایم. خواص سبزی شاهی برای پوست و مو توجه : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با ...
قطع ریزش مو با مصرف این 2 ویتامین
مصرف 30 میکروگرم در روز این ویتامین نرمال است. این ویتامین به صورت طبیعی در جگر، زرده تخم مرغ ، سویا و مخمر وجود دارد و اگر فرد مشکل خاصی نداشته باشد با مصرف همین مواد غذایی نیاز روزانه او تأمین و از مصرف مکمل بی نیاز می شود اما در افراد دیابتی، سیگاری، افرادی که رژیم های سنگین کاهش وزن داشته اند و یا افرادی که مجبور به مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد تشنج بوده اند با کمبود ...
مزایا و مضرات ترب سفید
کبدی مثمر است. اگر دو تا سه گرم تخم ترب سفید استفاده کنید فضولات کبد را دفع می کند. پنج گرم تخم ترب سفید را مثل تخم شربتی در شربت بریزید و بعد از غذا میل کنید، این امر موجب هضم راحت غذا و تسکین درد مفاصل و سیاتیک می شود. اگر دچار نیش زدگی عقرب و مار شدید در همان محل تخم ترب سفید بگذارید تا نیش را بیرون بکشد. تخم ترب سفید قاعده آور و ادرار آور است. ...
معرفی چند غذای کم کالری
ادامه چند نمونه از این غذاهای خوش طعم را برای تان آورده ایم. 1- ناگت سبزی ها برای پخت این غذا به سیب زمینی، روغن زیتون، پیاز، کدو سبز، هویج، پنیر کم چرب، تخم مرغ، شیر کم چرب، پودر سوخاری و سس تند نیاز دارید. فکر نکنید ناگت غذا ناسالمی است. شما می توانید با همین سبزی های تازه ناگت رژیمی درست کنید و از طعم آن لذت ببرید. تنها باید مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و بعد آن ها را با پودر ...
بروز موهای زائد روی صورت و بدن زنان + علت و راه های درمان
پنج انگشت جوشانده رازیانه بادام و گردو گیاه نخل اره ای مخلوط شیرین بیان و چای سفید چای نعنا مرزنجوش قارچ ریشی (reishi) تخم کتان ریشه شیرین بیان توصیه های دیگر برای رفع پرمویی زنان چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ علل اصلی پرمویی زنان و بهترین راه درمان هیرسوتیسم خانم ها به گزارش اقتصاد آنلاین، مو زائد به طور کلی به معنی رشد موهای سیاه و ضخیمی در قسمت هایی از بدن است که در حالت معمولی نباید ...
خواص باورنکردنی زردچوبه
. هورمون مغزی BDNF در حافظه و یادگیری موثر است و کاهش آن با بیماری آلزایمر و افسردگی همراه خواهد بود. • زردچوبه ممکن است ضد افسردگی باشد: کورکومین زردچوبه خواص ضد افسردگی دارد. در یک آزمایش، 60 فرد مبتلا به افسردگی به طور تصادفی در سه گروه قرار گرفتند. گروهی قرص پروزاک یا فلوکستین، گروه دیگر با مصرف روزانه 1 گرم کورکومین و گروه سوم علاوه بر مصرف کورکومین، با داروی پروزاک نیز تحت درمان قرار ...
روش های سریع برای جلوگیری از ریزش مو
... باشد. با این حال به طور کلی، برخی راهکارها و تکنیک های مراقبت از مو وجود دارند که می توانند ریزش مو را کنترل کنند و رشد مجدد آن را نیز تحریک نمایند. نیازهای تغذیه ای بدن، عمدتا از طریق مواد غذایی که در رژیم روزانه خود مصرف می کنیم تامین می شود. کاهش دریافت مواد مغذی و ویتامین های ضروری از طریق رژیم غذایی، می تواند عوارضی همچون ریزش مو را در پی داشته باشد. فولیکول های مو، یکی از ...
جوان سازی پوست صورت با 12 روش خانگی ارزان قیمت!!
شدن پوست بسیار مفید است و خواص ضدچروک انکارناپذیری دارد. می توانید سیب زمینی خام رنده شده یا آب آن را هر روز به مدت 15 دقیقه روی پوست تان بگذارید؛ برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست یا پاک سازی آن و روشن ترشدن رنگ پوست تان می توانید به ماسک تان کمی آب لیمو هم اضافه کنید. جوان سازی پوست صورت با تخم مرغ سفیده تخم مرغ خاصیت سفت کنندگی و رفع چین و چروک پوست را دارد. استفاده از ...
آیا درمان های طبیعی می توانند به رفع فیبروم کمک کنند؟
... افراد مبتلا به فیبروم باید برخی مواد را به برنامه غذایی خود اضافه کنند تا اندازه آن کوچک شود. این مواد غذایی عبارت است از: ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می دهد. ماهی حاوی اسید چرب است که در کاهش التهاب فیبروم رحم و ناراحتی های ایجاد شده موثر است. روغن موجود در ماهی برای رفع فیبروم موثر است. برنج سبوس دار: با مصرف فیبر، سموم از بدن دفع و میزان هورمون ها ...
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
مواد معدنی است.این فوق تخصص غدد و متابولیسم ادامه داد: از یک رژیم غذایی حاوی مقدار کمتری از چربی های اشباع و غنی از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات پیروی کنید. مصرف کافئین، الکل، نمک و شکر را حدود 2 هفته قبل از شروع دوره قاعدگی خود کاهش دهید. همچنین مقدار زیادی مایعات مانند آب بنوشید. ...
جدیدترین قیمت انواع پنیر در بازار + جدول/21 خاصیت پنیر برای بدن
به گزارش نبض بازار ، پنیر از خانواده ی لبنیات به حساب می آید، در سراسر دنیا تعداد بسیار زیادی از انواع پنیر وجود دارد که پنیر های مورد استفاده در ایران به چند نوع پنیر مانند پنیر لیقوان، پنیر موتزارلا، پنیر فتا یا دانمارکی ختم شود. بخصوص پنیر شامل مواد مغذی فراوانی است که در شیر وجود دارد، مانند پروتئین، ویتامین، فسفر، مواد معدنی، فیبر و آهن. گروه لبنیات شامل انواع شیر، پنیر و کره نیز ...
بررسی قیمت کالاهای اساسی در هفته چهارم مرداد
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز ، بررسی وضعیت قیمت کالاهای اساسی در هفته چهارم مرداد حاکی از ثبات نسبتی قیمت اکثر کالاها نسبت به هفته گذشته است. با اینحال قیمت گوشت قرمز نسبت به هفته گذشته با افزایش همراه بوده به طوری که قیمت هر کیلوگرم ران گوسفندی حدود 20 هزار تومان و ران گوساله نیز بیش از 25 هزار تومان افزایش داشته است. بیشتر بخوانید: قیمت انواع کالاهای اساسی و اقلام ضروری ...
روش هایی برای کاهش نفخ قاعدگی
عادت نکرده است. 11. از غذاهای نمکی بپرهیزید سدیم موجود در نمک می تواند میزان آبی که بدن یک فرد احتباس می کند را افزایش دهد. بنابراین دوری از غذاهای نمکی می تواند در کاهش احتباس آب در بدن و درنتیجه بهبود نفخ دوران قاعدگی مؤثر باشد. به توصیه انجمن قلب امریکا، افراد باید دریافت روزانه نمک خود را به 1500 میلی گرم محدود کنند. بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی نمک هستند ...
غذاهای ممنوع برای مبتلایان کم کاری تیروئید
ید به عوامل دیگری از جمله زمینه های ژنتیکی هم وابسته است) همچنان در کشور وجود دارد. نمک یددار برای عملکرد صحیح غده تیروئید و فعالیت های بدن به روزانه 150 میکروگرم ید نیاز است. غذاهای دریایی بیشترین میزان ید را دارند. مثلا 90 گرم ماهی کاد 99 میکروگرم ید دارد. غذاهای دیگر هم به مقدار کمی ید دارند. اما با مصرف مواد غذایی معمولی نیاز افراد به ید برآورده نمی شود. بنابراین یددار ...
ثبات نسبی در قیمت تمام کالاهای اساسی به جز گوشت
به گزارش ملیت به نقل از مهر، ، بررسی وضعیت قیمت کالاهای اساسی در هفته چهارم مرداد حاکی از ثبات نسبتی قیمت اکثر کالاها نسبت به هفته گذشته است. با اینحال قیمت گوشت قرمز نسبت به هفته گذشته با افزایش همراه بوده به طوری که قیمت هر کیلوگرم ران گوسفندی حدود 20 هزار تومان و ران گوساله نیز بیش از 25 هزار تومان افزایش داشته است. قیمت انواع کالاهای اساسی و اقلام ضروری خانوار در هفته چهارم ...
افروختن چراغ عادت های خوب در دوران پساکرونا
برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می کند: روزانه حتماً سه وعده اصلی غذایی و حداقل دو میان وعده غذایی مصرف کنید. از گروه های نان و غلات سبوس دار، میوه و سبزی ها هر روز استفاده کنید. از وعده های غذایی کوچک و کم حجم ولی پرانرژی ترجیحاً به صورت پوره ای و نرم استفاده کنید. برای تأمین پروتئین روزانه از ماهی یا مرغ، پنیر، لبنیات کم چرب پروبیوتیک، تخم مرغ حبوبات و مغزهای خام مانند گردو استفاده کنید. در وعده ...
چه غذاهایی طبع گرم و چه غذاهایی طبع سرد دارند؟
تهران (پانا) - اساس طبقه بندی غذاهای سرد و گرم در طب سنتی، بر اساس تأثیر هر ماده غذایی در بدن است. در واقع صفت گرمی و سردی که به غذاها داده می شود، بر اساس غلبه این صفات بر طبع فرد است، به طوری که فرد سرد مزاج با مصرف غذاهای طبع سرد دچار خواب آلودگی، تکرر ادرار و افزایش آب دهان می شود، ولی مصرف همین غذا در فرد گرم مزاج، باعث متعادل شدن وی می شود. اهمیت موضوع گرمی و سردی به قدری است که ...
متوسط هزینه ماهانه یک خانواده دو نفره برای خرید کالاهای ضروری چقدر است؟
خرید یا به ماست لیوانی در وزن 450 گرم و قیمت 15 هزار تومان قناعت کرد. کف قیمت ماست کم چرب با وزن 450 گرم 14 هزار تومان و سقف قیمت آن برای سطل دو کیلویی حدود 80 هزار تومان است. تصمیم می گیریم ماست کم چرب پگاه با وزن یک کیلوگرم را به خریدهایمان اضافه کنیم. قیافه و بسته بندی زشتی دارد، اما حداقل در روز یکشنبه هشتم خرداد قیمت آن 26 هزار و 300 تومان است. کنار آن دوغ کیسه ای با و ...
کدام خوراکی ها خاصیت ضد درد دارند؟
مفصل اشاره نشده است. دقت کنید که جای دادن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض محدود هستند. روغن زیتون در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده اند. ...
فواید ویتامین k | خوراکی سرشار ویتامین k مهم برای رژیم غذایی شما
پشتیبانی می کنند. ویتامین K1 توسط بدن برای کمک به لخته شدن خون استفاده می شود و این ویتامین می تواند در هنگام آسیب مفید باشد. با این حال، مصرف بیش از حد یا تحت شرایط خاص ویتامین K (K1 یا K2) می تواند اثرات ضررهایی نیز داشته باشد: درست است که ویتامین K در مقادیر توصیه شده بی خطر است. اما اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی قرار دارید، از مصرف آن در مقادیر زیاد خود داری ...