ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی عصبانی هستید
سایر منابع:
سایر خبرها
8 خوراکی موثر برای پایین آوردن سریع قند خون
سبب بالا رفتن قند خون می شود عبارتند از: مصرف داروهای بیماری دیابت خوردن یا نوشیدن کربوهیدرات بیش از حد معمول فعالیت کم یا ورزش نکردن آسیب های ناشی از جراحی برای اطلاع از حرکات ورزشی مناسب برای کاهش قند خون، مقاله بهترین ورزش برای کاهش قند خون را در سایت دکترمهندس مطالعه کنید. علائم دیابت چیست؟ افزایش تشنگی و خشکی دهان تکرر ادرار خستگی تاری دید کاهش وزن ...
اثرات شگفت انگیز آنتی اکسیدان ها برکنترل عوارض دیابت ( قسمت اول )
بدن افراد دیابتی به دنبال مصرف آب انار کاهش می یابد. این نشان می دهد که مصرف مواد غذایی که ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند می تواند عوارض دیابت را کاهش دهد . انار همین طور موجب کاهش فشار خون بیماران دیابتی نیز شد. اغلب بیماران دیابتی با فشار خون بالا مواجه هستند و همین موضوع باعث عوارض عروقی از جمله عارضه زخم، عارضه پای دیابتی و حتی نفروپاتی دیابتی (آسیب کلیه در اثر قند خون بالا) می شود. ...
خوردن پیاز و فواید بیشمار آن
کنترل قند خون با پیاز پیاز از نظر ارزش غذایی به دلیل دارا بودن قندها، ویتامین ها به ویژه و ویتامین ث، مواد معدنی بخصوص کلسیم، فسفر و پتاسیم دارای اهمیت است. پیاز یکی از قدیمی ترین سبزیها در دنیا و ایران است که خاستگاه آن در ایران و افغانستان ذکر کرده اند. مبارزه با سرطان : پیازهای قرمز بیش ترین اثربخشی را در از بین بردن سلول های سرطانی سینه و سرطان روده دارند. این ...
اگر دیابت دارید می توانید عسل بخورید؟
معیاری برای کنترل قند خون در ماه های اخیر است. اما کسانی که هر روز عسل بیشتری مصرف می کردند، سطح A1c خود را افزایش می دادند. و با تنها 64 نفر در این مطالعه ، نیمی از آنها روزانه دوز عسل دریافت می کردند ، دشوار است که بدانیم آیا نتایج به طور گسترده تری اعمال می شوند یا خیر . مطالعه دیگری نشان داد که خوردن روزانه عسل باعث افزایش سطح A1c می شود. این مطالعه شامل 48 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
آیا افراد دیابتی برای فزایش وزن می توانند از گینر استفاده کنند؟
مواد غذایی روی این مکمل ها توجه کنید که قند بالایی نداشته باشند و ترکیبی سالم از کربوهیدرات، پروتئین و چربی را فراهم کنند. در هنگام استفاده از این مکمل ها باید قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید تا ببینید این مکمل ها چه تأثیری بر قند خون شما می گذارند. اگر دیدید که باعث افزایش قند خون می شوند مصرف آن ها را قطع کنید. غذاها درحالی که مکمل ها راه مناسبی برای اضافه کردن کالری ...
چرا نباید در خوردن نودل زیاده روی کنیم ؟
و در نتیجه سرشار از سدیم هستند. سدیم اضافی با فشار خون بالا و درنتیجه بیماری های قلبی و سکته مرتبط است. بر اساس مطالعه ای که در سال 2014 در مجله آمریکایی Hypertension منتشر شد، مصرف زیاد سدیم در رژیم غذایی به عنوان یک عامل اصلی در نرخ بالای مرگ و میر شناخته می شود. بیشتر بخوانید: کربوهیدرات های فاقد مواد مغذی به شکل نشاسته است. کربوهیدرات ها سطح قند خون را در بدن شما افزایش ...
8 روش ساده برای کنترل قند خون
نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری، به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است؛ چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قندخون می شود و تاثیر مثبتی بر قندخون ناشتا در ...
این ورزش را دو دقیقه انجام دهید تا دیابت نگیرید
سابقه ابتلا به دیابت نداشتند. متخصصان دریافتند که حتی همین چند دقیقه پیاده روی کوتاه و آهسته نیز برای افت سطح قند خون کافی است. به گزارش سایت پریونشن، همچنین آنان مشاهده کردند به طور خاص، پیاده روی در مدت زمان 60 تا 90 دقیقه پس از خوردن غذا (زمانی که سطح قند خون در اوج خود است)، با تغییرات تدریجی بیشتری در سطح قند خون در مقایسه با نشستن یا ایستادن همراه است. این موضوع برای افراد مبتلا ...
این "گُل" اعصابتان را آرام می کند!
کسی پوشیده نیست و از جمله بهترین درمان ها برای بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن است. ناصری گفت: افرادی که به دلیل بی خوابی، استرس، اضطراب، خستگی، عدم تمرکز و... دچار اختلال سیستم عصبی می شوند می توانند به راحتی با مصرف دم نوش یا عرق گل گاوزبان این مشکلات را رفع کنند. وی افزود: گل گاوزبان دارای طبیعت گرم، اثر نشاط آور و آرامش بخش است و برای بهبود عملکرد سیستم عصبی بسیار سودبخش است ...
چرا باید قبل یا بعد از تمرین غذا بخوریم؟
آنچه در این مقاله می خوانید ورزش ناشتا توانایی بدن را در استفاده از چربی برای سوخت افزایش می دهد ورزش ناشتا ممکن است منجر به کاهش بیشتر چربی بدن نگردد ناشتا بودن قبل از ورزش های کوتاه مدت ممکن است بر عملکرد فرد تأثیری نداشته باشد غذا خوردن قبل از ورزش طولانی مدت ممکن است عملکرد را بهبود بخشد اگر قبل از ورزش از خوردن خودداری می کنید، باید بعد از آن حتما غذا مصرف کنید مصرف غذا بعد از ...
آشنایی با اختلال آنورکسیا یا بیماری مانکن ها
هراس بوده و از شیوه های مختلفی مانند القای استفراغ، استفاده از ملین ها، دارو های ادرارآور، ورزش شدید، تنقیه و حذف و محدودسازی عمدی غذای خود برای کاهش وزن استفاده می کنند. آنورکسیا می تواند زندگی بیمار را تهدید کرده و احتمال مرگ فرد را تا ده برابر افزایش دهد. آنورکسیا مانند سایر اختلالات غذا خوردن می تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد و البته غلبه بر آن نیز بسیار سخت است. یک ...
روش لاغری گیاهی در منزل - دمنوش چربی سوز دکتر سلامت
در سال های اخیر استفاده از انواع متنوع دمنوش های لاغری در بین مردم گسترش یافته است. عواملی مانند ژنتیک، سبک زندگی نادرست، استفاده از غذاهای ناسالم و پرکالری، ابتلا به برخی از بیماری ها مانند فشار خون، دیابت و غیره، کم تحرکی، عدم انجام حرکات ورزشی در افزایش تعداد افراد دچار اضافه وزن موثر بوده اند . با توجه به عوارضی مانند سردرد، بی خوابی، یبوست، کاهش حافظه که ناشی از مصرف داروهای شیمیایی لاغری هستند، استفاده ...
راهکارهای طبیعی برای تقویت قلب
چربی شکم خطرناک است. سلول های چربی شکم نیز مواد شیمیایی را آزاد می کنند، از جمله هورمون های استروئیدی که سبب افزایش چربی شما می شوند. اگر چربی شکم شما زیاد است، هورمون های ذخیره سازی چربی در بدن شما تولید می شود و کم کردن وزن برای شما سخت تر است. راه بهینه برای کاهش چربی، از جمله چربی شکم، با برنامه غذا خوردن و ورزش است. با برنامه غذایی گیاهی، شما تمرکز خود را روی غذاها مانند تمام میوه ها، سبزی ...
طب سنتی/ چگونه مشکلات سوء مزاج سرد کبد را برطرف کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کبد یکی از مهم ترین ارگان های بدن است که پاکسازی سموم از بدن را بر عهده دارد. کبد باید از نظر عناصر مزاجی اربعه متعادل باشد زیرا سوء مزاج کبدی و خارج شدن صفرا و سودا و بلغم و خون در کبد از حالت عادی باعث می شود که فرد دچار بیماری های گوناگون گردد، بنابراین باید همواره از کبد، محافظت کنیم. در این بخش درباره سوء مزاج کبدی صحبت خواهیم کرد و به علائم و درمان سوء مزاج ...
12 روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش
با شاخص قند خون پایین مصرف کنید منظور از شاخص قند خون (GL)، مقیاسی است که نشان می دهد قند خون با چه سرعتی بالا می رود. خوردن مواد غذایی که شاخص قند خون پایینی دارند، می توانند از احساس گرسنگی شدید جلوگیری کنند. از جمله این مواد غذایی می توانیم به ماست و میوه ها اشاره کنیم. در یک مطالعه نشان داده شد که خانم هایی که سه ساعت قبل از یک پیاده روی یک ساعته، صبحانه ای با شاخص قند خون پایین ...
ماده مخدری به نام قند
فرد به مواد قندی شده و باعث می شود افراد ولع بیشتری نسبت به مواد قندی داشته باشند. اما خوردن قند چه تاثیراتی بر بدن انسان می گذارد و چرا در مصرف آنها باید اعتدال را رعایت کرد؟ ترجمه و تدوین: شیما احمدی
خوراکی های مضر که باعث بدخوابی می شوند
، خواب به چشم تان نخواهد آمد! 4 تا 6 ساعت قبل از خواب شکلات تلخ مصرف نکنید. 7. پاستیل و آب نبات پاستیل و آب نبات میزان قند خون را افزایش می دهند و بدن در واکنش به افزایش قند خون، انسولین ترشح می کند. افزایش انسولین به سرعت سبب کاهش قند می شود؛ بنابراین به سادگی خواب تان می برد، اما طولی نمی کشد که بیدار خواهید شد. بهتر است این تنقلات را 2 تا 3 ساعت قبل از خواب مصرف نکنید. ...
17 خوراکی که به افسردگی دامن می زنند
، دیابت و زوال عقل می شود. اما در مطالعه ای که در مجله Diabetologia منتشر شد، محققان دریافتند که وقتی سطح گلوکز خون بالا می رود، سطح پروتئینی که رشد نورون ها و سیناپس ها را تشویق می کند کاهش می یابد. خوردن قند و شکر باعث می شود مغز شما در سطحی کمتر از حد مطلوب کار کند و هر چه بیشتر قند مصرف کنید، خطر ابتلا به افسردگی و خطر ابتلا به دیابت و زوال عقل نیز بیشتر می شود. 2. شیرین کننده های مصنوعی ...
با دلایل سردرد و تهوع صبحگاهی آشنا شوید
پایین و گرسنگی قند خون پایین و دیابت هم می تواند باعث حالت تهوع و همچنین علائمی مانند سرگیجه، لرزش، گیجی و حتی غش شود. گرسنگی در صبح اغلب باعث کاهش قند خون می شود. بنابراین، خوردن یک وعده غذایی می تواند کمک کننده باشد. میگرن و سایر سردردها حالت تهوع یکی از علائم رایج سردردهای میگرنی است. برخی سردردهای دیگر، به ویژه سردردهای خوشه ای نیز می توانند باعث تهوع شوند. سر ...
دنیای پرخاصیت روغن زیتون
... دیابت یکی از شایع ترین بیماری هایی است که بر اعصاب تأثیر می گذارد. روغن زیتون توانایی تنظیم سطح قند خون را دارد که باعث افزایش سلامت جنسی و باروری می شود. زیتون منبعی از آهن زیتون سیاه دارای مقدار زیادی آهن است. توانایی گلبول های قرمز در حمل اکسیژن به سراسر بدن به دلیل وجود آهن در خون است. آهن نقش مهمی در تولید انرژی دارد و از همه مهم تر، عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن به ...
بهترین زمان برای پیاده روی را بدانید | ساده ترین و ارزان ترین راه برای کاهش قند خون
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از دیلی میل، یک بررسی نشان می دهد که پیاده روی کوتاه بعد از غذا می تواند قند خون و به دنبال آن احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به گفته کارشناسان، دو دقیقه پیاده روی بعد از غذا به مبارزه با دیابت کمک می کند، زیرا به ماهیچه ها کمک می کند تا سوخت غذا را جذب کنند. محققان می گویند شروع به پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن بهترین بازه زمانی برای ...
گیاهان و خوراکی های موثر در کنترل استرس
گیاهان ضد استرس است که مانند اسفناج منبع خوبی از منیزیم است و منجر به آرامش اعصاب می شود. مصرف ریحان به صورت خام همراه با غذا به این مهم کمک می کند. همچنین می توانید از ریحان در پخت و پز نیز استفاده کنید و برای ماندگاری بیشتر عطر و طعم، این گیاه خوشبو را در انتهای پخت به غذا اضافه کنید. کلم بروکلی که این روز ها بیشتر مورد توجه قرار گرفته و از خواص آن سخن به میان می آید، با ...
دمنوش هایی که شما را از شر میگرن خلاص می کنند
مستقیم دم بکشد. دمنوش اسطوخودوس اسطوخودوس یا اسطوقدوس گیاهی چندین ساله است با برگ های متقابل، باریک، دراز، سبز رنگ و پوشیده از کرک های سفید پنبه ای در طبیعت یافت می شود که گل های آن به رنگ بنفش و به صورت سنبله هستند و قسمت مورد استفاده این گیاه گل ها و سرشاخه های گل دار آن است. خواص درمانی یک داروی مناسب برای آرامش اعصاب و بی خوابی و درد میگرن است. اگر ...
این غذای شمالی در رفع افسردگی موثر است
سنتی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره مهم ترین خواص اکبر جوجه گفت: این غذا به علت داشتن اسید آمینه تریپتوفان نقشی موثر در ساخت هورمون سروتونین در خون و دستگاه گوارش دارد، همچنین با ایجاد هورمون شادی و نشاط، در افراد اضطراب، استرس و افسردگی را برطرف می کند. وی درباره خواص دیگر اکبر جوجه بیان کرد: این غذا به علت وجود آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 ...
موثرترین روش های کنترل تهوع و استفراغ در سرطانی ها
، چای و غیره) بستنی یا ژلاتین را نیز امتحان کنید. آب نبات های سفت با بوی خوش مانند قطره لیمو یا نعناع را بمکید تا از مزه های بد خلاص شوید. (اگر زخم دهان دارید، آب نبات تارت نخورید.) غذاهای ملایم مانند نان تست خشک و کراکر بخورید. غذا را سرد یا در دمای اتاق بخورید تا بو و طعم آن کاهش یابد. از غذاهای چرب، سرخ شده، تند یا بسیار شیرین خودداری کنید. مقدار کمی از غذاهای پرکالری که خوردن آنها آسان است ...