ترفندهایی برای بهبود سلامتی در تابستان - افق تهران
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ 4 راهکار تضمینی برای آب شدن شکم
یا از آنها پیشگیری کنید، چهار اقدام اصلی ورزش، رژیم، خواب و کنترل استرس است. ورزش: ورزش شدید می تواند چربی های بدن از جمله چربی های احشایی را کاهش دهد. شما باید دست کم 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط دست کم 5 روز در هفته انجام دهید. پیاده روی هم تا جایی که آنقدر سریع باشد که باعث عرق کردن و تندتر شدن نفس شما شود و ضربان قلبتان را بالاتر ببرد مفید است. اگر می خواهید در مدت کوتاه ...
با خوردن این 5 میوه فشارخون خود را کنترل کنید
الکل مصرف سیگار مصرف قرص های ضد حاملگی استرس حتی نژاد هم در فشار خون بالا مؤثر است. سفید پوستان نسبت به بقیه بیشتر به فشار خون بالا مبتلا می شوند. 8 توصیه برای کاهش فشار خون به طور منظم پیاده روی و ورزش کنید: ورزش کردن یکی از بهترین راه های کاهش فشار خون است. ورزش های منظم قلب شما را قوی تر خواهد کرد و پمپ خون به اندام ها را بهبود می بخشد که همین امر باعث ...
9 عادت مرتبط با زندگی طولانی تر و شادتر
. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف زیاد الکل در واقع می تواند یک سم مستقیم برای عضله قلب ...
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
.... به همین دلیل محققان و متخصصان معتقدند که مصرف منیزیم می تواند یک درمان مناسب یا تسکین دهنده خوب برای سردردهای میگرنی باشد. پایین بودن سطح منیزیم می تواند در ایجاد افسردگی، افزایش استرس و تغییر خلق و خوی افراد تاثیر مستقیم داشته باشد. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف منیزیم مورد نیاز بدن، به ما کمک می کند که بهتر بتوانیم استرس خود را کنترل کنیم. و از ابتلا به افسردگی دور بمانیم. ...
وقتی کریستال ها به شما انرژی می دهند| علاقه به کریستال درمانی و شیوع شبه علم
، مانند مورمور شدن بدن یا گرم شدن دستی که کریستال در آن بود توجه داشته باشند. شرکت کنندگان پس از مراقبه به پرسش هایی درباره اثراتی که از این جلسه شفای کریستالی احساس کرده اند، پاسخ دادند. نتایج نشان داد که اثرات گزارش شده بوسیله افرادی که در هنگام مراقبه کریستال تقلبی داشتند، هیچ تفاوتی با اثرات گزارش شده بوسیله افرادی که کریستال واقعی را نگهداشته بودند، ندارد. بسیاری از شرکت ...
تفاوت افسردگی موقعیتی با افسردگی بالینی
و مدیریت استرس انجام دهید . استراتژی ها عبارتند از: خوب غذا خوردن ورزش کردن ابراز احساسات مراقبه ذهنی آرامش پیشرونده عضلانی نفس عمیق و اهسته گذراندن زمان در طبیعت نوشتن مطالبی که دوست دارید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد اگر افسردگی موقعیتی شما بیش از چند هفته طول کشید و به نظر نمی رسد که روند بهبود را طی کند، با یک پزشک یا درمانگر حرفه ای صحبت کنید. آنها می ...
توضیحاتی در مورد امواج مغزی انسان : بتا ، آلفا ، تتا و دلتا
می توانند به طور آگاهانه خود را در حالت امواج دلتا ببرند. آنها میتوانند دمای بدن و ضربان قلب خود را تنظیم کرده و حتی به حالتی شبیه مردن رفته و دوباره خود را زنده کنند. امواج دلتا عمیق ترین حالت خواب سنگین است. این امواج منشأ انواع معجزات، شفا، آگاهی الهی، رشد فردی، احیا، یگانگی با جهان، و تجارب نزدیک به مرگ، شهود و روشن بینی هستند. فقط آن چیزی را در ذهنتان راه دهید که دوست دارید، اتفاق بیافتد. ...
نترسیدن از امتحان با یادگیری مستمر و باکیفیت
، تغذیه و ورزش خود را فدا نکنید. این کار سلامت شما را به خطر خواهد انداخت و در بلندمدت نمی تواند روال با ثباتی داشته باشد. الهه صغری پور یک مشاور تحصیلی ضمن بیان مطلب بالا می گوید: به جای اینکه تعداد ساعات مطالعه را هدف قرار دهید، کیفیت مطالعه را در نظر بگیرید. تعداد ساعات مطالعه اهمیت چندانی ندارد، بلکه میزان یادگیری شماست که مهم است. استراحت درست نه تنها منجر به آرامش بیشتر شما ...
پوست پرتقال را دور نریزید
در طب سنتی از خواص درمانی جوشانده پوست پرتقال برای تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم اعصاب استفاده می شود، درمان سرفه، سرماخوردگی، تسکین استرس و... تنها برخی از خواص درمانی دمنوش پوست پرتقال هستند. شهریور شده و سرما نزدیک است. فصل سرما و پاییز نه تنها به خاطر شکلات های داغ، پیراهن کش های خزدار و شب های پتوی سرد شناخته شده است، بلکه به خاطر سرفه، سرماخوردگی و آبریزش بینی نیز معروف است ...
زنان و مردان در چه سنی در اوج جنسی خود هستند؟
بزرگ کردن کودکان حس جنسی آن ها را کاهش میدهد ، از سویی دیگر باروری بالا باعث بروز استرس هنگام رابطه جنسی در آن ها می شود ، از آنجا که آشنایی لازم درباره بدن خود و چیزهایی که آن ها را به اوج می رساند ندارند کمتر از رابطه جنسی لذت میبرند. تمام این مشکلات با عبور از دهه 20 زندگی رفع می شود و زنان بهتر متوجه می شوند از رابطه جنسی چه میخواهند و تمایلشان برای داشتن رابطه جنسی افزایش پیدا میکند ...
مضرات باد کولر
صدا و سیما: دستگاه های تهویه مطبوع برای آن دسته از افرادی که آسم و آلرژی دارند، مناسب نیست، زیرا ورود گردوغبار از طریق سیستم فیلتر برای مبتلایان به آلرژی رنج آور است. سیستم تهویه مطبوع با خشک کردن رطوبت و جریان هوای خنک از گردش هوای گرم در فضای داخلی جلوگیری می کند، از این رو اجازه نمی دهد گرمای بیش از حد روز های بهار و تابستان را تحمل کنیم، اما با این حال کولر ها مشکلاتی هم دارند. بر ...
چرا وقتی استرس داریم بیشتر می خوریم
مخصوصاً خوراکی های شیرین و پر کالری می کند. غافل از اینکه این نوع خوراکی ها فقط برای مدت کوتاهی باعث افزایش قند خون می شوند. بعد کمتر از یک ساعت خواهند دید که غول گرسنگی دوباره ظاهر می شود. افرادی که در هنگام استرس درگیر پرخوری می شوند، باید یاد بگیرند که تنها راه حل خوردن حجم زیادی خوراکی نیست. با خوردن حال آنها بهتر نخواهد شد، آنها می توانند از مقدار کمی ...
نشستن طولانی شما را می کشد
می دهد و زمینه ساز شماری از بیماری ها از جمله آلزایمر، دیابت نوع دوم، افسردگی، استرس و لخته خون در عروق پا است. یافته های نشریه ورزش و سلامت در آمریکا نشان می دهد بزرگسالان به طور متوسط 9 ساعت از زمان بیداری خود نشسته اند. بر اساس داده های یک تحقیق دانشگاهی که در سال 2016 منتشر شد، تقریبا نیمی از زندگی یک فرد معمولی، در وضعیت کم تحریکی سپری می شود. مطالعه دیگری که ...
توصیه های طب سنتی برای پیاده روی اربعین
...، از بین برنده ی بلغم و رفع غم و افسردگی، قوت قلب و... می باشد. مشکلات احتمالی در مسیر پیاده روی برای رفع خستگی: مچ پا، زانو، ناخن های پا و همچنین پهلوها را با مقداری روغن سیاه دانه یا روغن زیتون چرب نمائید؛ و انجام بادکش به خصوص بلغمی ها. برای رفع سردی هوا و گرم نگاه داشتن بدن : خوردن خوراکی های گرم به خصوص خوردن 5 تا 7 دانه کشمش فلفلی (کشکش دانه دار را از ...
چطور آمپول بزنم؟ + نحوه تزریق پنی سیلین
چگونه باید تزریق انجام داد، اگر تا به حال این کار را انجام نداده اید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ آمپول زدن برای بسیاری از افراد بسیار ترسناک است و تصور می کنند که درد زیادی دارد. البته برخی از داروهای روغنی که باید آهسته به عضلات بدن تزریق شوند با اندکی سوزش همراه هستند اما به صورت کلی، آمپول درد ندارد. فقط دلهره آور است. برای انجام تزریقات عضلانی فرد باید مهارت و تخصص کافی ...
دلیل خسته از خواب بیدار شدن چیست؟
روزهای هفته با آخر هفته ها متفاوت است. همچنین برنامه ها برای افرادی که مشاغل نوبتی دارند می تواند نوسان داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که خواب ناکافی در طول هفته با خواب زیاد در آخر هفته جبران نمی شود و این روند چرخه خواب سالم را بر هم می زند. بیشتربخوانید: نوشیدنی های مناسب برای بی خوابی 5. کم آبی بدن طبق گفته کلینیک کلیولند، بیش از 50 درصد بدن شما ...
سروتونین و نقش آن در بدن
آزاده دهقانی کری بزرگ : دانشجوی دکتری تخصصی سیاست های غذا و تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز تحریریه زندگی آنلاین : سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن شما حمل می کند. سروتونین نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین بسیار کم یا زیاد می تواند باعث ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
.... چگونه می توانم هیدراته بمانم؟ فعالیت هایی که منجر به افزایش تعریق می شوند مانند تمرین، ورزش یا حتی باغبانی می توانند باعث کم آبی بدن شوند. بنابراین، اگر فعالیت زیادی داشته اید یا هوا گرم است حتما مصرف مایعات خود را افزایش دهید. همه مایعات در مصرف شما نقش دارند، اما آب بسیار موثر است اخیرا گروهی از پژوهشگران ظرفیت بالقوه نوشیدنی های مختلف را برای ...
سکته قلبی چیست و چطور از آن پیشگیری کنیم؟
...> پیشگیری راه های مختلفی وجود دارد که می توان به کمک آن ها خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش داد. در ادامه این روش ها را باهم مرور می کنیم: از یک رژیم غذایی کم چرب استفاده کنید. رژیم غذایی شما باید کم چرب و پر از فیبر باشد. همچنین مصرف نمک را در طول روز کاهش دهید. نمک بیش از حد باعث افزایش فشار خون می شود. پزشکان توصیه می کنند در روز کمتر از 6 گرم نمک مصرف کنید. حالا به سراغ ...
برای پیشگیری از دیابت بعد خوردن غذا این کارها را بکنید
از دیابت شود، خواب کافی است. کم خوابی میتواند باعث ضعف در بدن شود. استراحت کافی باعث افزایش قوا میشود. خواب کمتر از 5 ساعت در روز میتواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد پس حتما به خواب و استراحت بدن خود توجه کنید. از دیگر عادات پیشگیرانه از دیابت میتوان به دوری از دخانیات اشاره کرد. بر خلاف تصور، سیگار به شدت برای افراد دیابتی مضر است و مصرف آن احتمال ایجاد قند خون در بدن را افزایش میدهد. به عنوان آخرین نکته نیز پیشنهاد میشود تا از استرس دوری کنید. استرس بیش از حد میتواند تولید انسولین و استفاده بدن از آن را مختل کند. ...
نکاتی درباره یوگا که نمی دانید
زمانی که صحبت از یوگا می شود ذهن همه ما به سمت مدیتیشن، مراقبه و انرژی درمانی می رود. اما تمامی عنوان های ذکر شده هر کدام مبحثی جداگانه در روان درمانی و روان شناسی دارند که در مقالات دیگر به آن ها خواهیم پرداخت. در این مختصر قصد داریم شما را با یوگا و انواع آن آشنا کنیم و همچنین تاثیراتی که بر جسم و روان ما در زندگی دارد را مورد بررسی قرار دهیم. ورزش یوگا در حدود 7 هزار سال پیش در شمال ...
7 دلیل عقب افتادن پریود
در ورزش های شدید مانند ماراتن شرکت می کنند، ممکن است دچار بی نظمی در چرخه نیز شوند. 2) چاقی همانطور که زندگی با وزن کم می تواند باعث تغییرات هورمونی شود، زندگی با وزن بالا نیز می تواند باعث بی نظمی شود.چاقی می تواند باعث شود بدن استروژن بیش از حد تولید کند که یک هورمون اصلی تولید مثل است. استروژن بیش از حد می تواند باعث بی نظمی در چرخه شما شود و حتی ممکن است قاعدگی شما را به ...
روش های ساده برای جلوگیری از سردرد تابستانی
یکی از مشکلات رایج که در تابستان افراد با آن مواجه می شوند سردرد بدون هیچ دلیلی می باشد.
قیمت پنیر گوسفندی محلی تبریز
قطعا اکثر افرادی که به طور روزانه از پنیر استفاده می کنند برای بدست آوردن قیمت پنیر گوسفندی با مراجعه به سایت های مختلف در تلاشند تا مناسب ترین قیمت پنیر را با کیفیت بالا تهیه کنند اگر بخواهیم از لحاظ طب سنتی پنیر گوسفندی را مورد بررسی قرار دهیم باید بدانید که طبع این پنیر مانند باقی پنیرها سرد و تر است و استفاده از آن در افراد گرم مزاج می تواند مفید باشد. جالب است بدانید که اگر شما ...
ساعت های هوشمند فیت بیت سنس 2 و فیت بیت ورسا 4 از راه رسیدند
ساعت همچنین ضربان قلب و دمای پوست بدن شما را اندازه گیری خواهد کرد. کاربران این ساعت می توانند با استفاه از قابلیت Stress Management Score سطح استرس خود را کنترل کنند و دقیقا بدانند که چه زمانی فعالیت کنند و چه زمانی باید استراحت کنند . این قابلیت فقط در دسترس مشترکین فیت بیت پریمیوم خواهد بود . ساعت سنس 2 در بخش طراحی نیز بهبودهایی یافته و نه تنها نازکتر شده بلکه سبک تر نیز ...
درمان فوری بی خوابی با گلاب! + روش
خواص گلاب برای اعصاب خواص گلاب برای قلب خواص گلاب برای کبدچرب خواص گلاب برای استرس خواص گلاب در مردان خواص گلاب برای زنان خواص گلاب برای واژن خواص گلاب برای لاغری به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بی خوابی شبانه را با گلاب درمان کنیدمتخصص طب ایرانی گفت: خواب مناسب یکی از عواملی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود پرهیز از بی خوابی و خواب نا به جا در طب سنتی توصیه شده است اگر شما هم به بی ...
مراقبت از بخیه شکم و تغذیه بعد از سزارین
نیاز به زمان برای ترمیم دارد. احتمالا به مدت 2 تا 4 روز بعد از زایمان در بیمارستان بستری شوید. اگر عوارضی وجود داشته باشد، بستری بودن شما بیشتر خواهد شد. 6 تا 8 هفته به بدن خود فرصت دهید تا کاملا ترمیم شود. به بدن خود توجه کنید در زمان ترمیم و موقع حرکت بیشتر مراقب باشید و این نکات را انجام دهید: تا حد امکان از بالا و پایین رفتن روی پله ها اجتناب کنید. هرچه را که ...
طب سنتی/خواص روغن قهوه برای سلامت بدن و زیبایی
طبیعی پاسخ می دهند. روغن قهوه یکی از این مواد طبیعی است که دارای خواص بسیاری از جمله ضد باکتری بودن می باشد. برای ایجاد یک اسپری می توانید چند قطره روغن قهوه به سرکه اضافه کنید تا علاوه بر از بین بردن میکروبهای هوا در منزل ، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه را نیز به شما یادآوری کند. با وجود تغییر در رژیم غذایی و ورزش، سلولیت برای بسیاری از افراد یک مشکل پایدار است. بدن شما سنگینی خود را ...