شکل دهی عادت ها با تغذیه اصولی - خبر فوری
سایر خبرها
با مضرات قند برای سلامتی بدن انسان بیشتر آشنا شوید !
قند نوعی خوراکی شیرین کننده است که مصرف زیادی در کشور ما و کشورهای دیگر دارد. مصرف بیرویه و بیش از اندازه قند میتواند آسیب های زیادی به شخص مصرف کننده وارد نماید. در ادامه قصد صحبت درباره مضرات قند را خواهیم داشت. قند به زبان ساده شکلی از کربوهیدرات بوده و حاوی مولکول های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، کربوهیدرات هضم شده و به گلوکز (Glucose) تجزیه می شود. گلوکز عنوان منبع انرژی ترجیحی برای سلول های بدن انسان از جمله مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
قهوه بنوشید یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. بیشتر بخوابید آیا می دانید یکی از بزرگ ترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدود هشت ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید. برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب جذب چربی بدن و کاهش سطح کلسترول ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید ساکنان مناطق آبی تمایل دارند بخش عمده کالری خود را هر چه زودتر در طول روز مصرف کنند. اهالی اوکیناوا به طور سنتی یک وعده صبحانه بزرگ و یک وعده ناهار متوسط می خورند. "بوتنر" می گوید:"آنان شام نمی خورند". ادونتیست های روز هفتم که او آنان را مورد مطالعه قرار داد وعده صبحانه بزرگی را در ساعت 10 صبح و وعده ناهاری متوسط را در ساعت ...
آووکادو را چطور بخوریم؟
کاملا روان شود. سپس می توانید آنقدر آب به آن اضافه کنید تا به غلظت دلخواه تان برسد. اگر می خواهید کودکان را با مزایای بی شمار آووکادو آشنا کنید، راهش همین است. آووکادو برش خورده همان طور که خودتان متوجه شده اید، آووکادو بیشترین کارایی خود را در صبحانه و البته سالادها به نمایش می گذارد. آووکادوی برش خورده نه تنها مواد مغذی مورد نیازتان را در وعده های صبحانه، ناهار و شام تامین ...
چگونه 10 روز مانده تا عید لاغر شویم؟
25 تا 38 گرم فیبر روزانه از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را هدف قرار دهید تا هم به سلامت خود کمک کنید و هم در جهت کاهش وزن حرکت کرده باشید. 7- صبحانه مفصل و کامل بخورید شاید فکر کنید گرفتن رژیم به معنای نخوردن است اما مطالعات متعدد، مصرف بیشتر پروتئین را با کاهش وزن بدن و چربی شکم در طول زمان مرتبط می کند. جو دوسر، ماست، تخم مرغ، پنیر دلمه و کره بادام زمینی ...
چه کسانی باید پروتیین بیشتری مصرف کنند؟
بتوانید پروتئین مورد نیاز بدن تان را به صورت ترکیبی تامین کنید، بیشترین سود را به بدن تان رسانده اید؛ مثلا برای دریافت 50 گرم پروتئین ترکیبی می توانید روزی21 گرم مرغ، 2 عدد تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و 8 گرم ماست را در وعده های مختلف غذایی مصرف کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: ...
هتل هانی یکی از بهترین هتل های قشم به شمار می رود
...، اسپیلت جهت سرمایش و گرمایش اتاق، لوازم بهداشتی در حمام، آب معدنی رایگان، مینی بار غیر رایگان و دمپایی اشاره کرد. در این هتل معمولا وعده صبحانه بصورت رایگان با اقامت میهمانان در نظر گرفته می شود و بصورت بوفه سرو می گردد. همچنین، در رستوران هتل هانی که در طبقه همکف قرار دارد، انواع غذاهای سنتی ایرانی، فرنگی و فست فودها در وعده های غذایی ناهار و شام برای میهمانان تدارک دیده شد. در ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
. _ مصرف حبوبات و سبزی های نفاخ را کاهش دهید: اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند. _ به وعده های غذایی کوچک تر رو بیاورید: به جای 3 وعده غذایی کامل به وعده های متعدد و کوچک تر ...
با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید
غذا خوری کافیست. این نوشیدنی را روزی یک بار در صبح و پیش از صبحانه بخورید. دیگر خواص زنجبیل احتیاط های لازم در استفاده از زنجبیل زنجبیل به طور کلی برای بیشتر افراد بی ضرر است. اما عده ای ممکن است با مصرف زنجبیل دچار عوارض جانبی مانند یبوست و نفخ شوند. زنجبیل ممکن است جریان صفرا را از کیسه صفرا افزایش دهد، به همین دلیل پزشکان به افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند ...
10راز برنامه غذایی افرادی که عمرطولانی دارند
...، 10 نکته کلیدی از فلسفه بوتنر در مورد برنامه غذایی مناطق آبی را به طور خلاصه بررسی می کنیم. 1) سبزیجات بیشتری مصرف کنید 95 درصد غذا های ما از گیاه یا محصولی گیاهی است. از لوبیاها، سبزی ها مخصوصا اسفناج و کلم پیچ، سیب زمینی شیرین، آجیل و دانه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. 2) کمتر گوشت مصرف کنید مردم چهار منطقه از پنج منطقه مورد بررسی بوتنر گوشت مصرف می ...
خواص شگفت انگیز گوجه سبز برای سلامتی !
...، اما این میوه در آب و هوای معتدل رشد بهتری دارد. همچنین اگر علاقه دارید میتوانید مقاله گوجه سبزهایی که نباید مصرف شوند را مشاهده نمایید. پوست آلوچه غالبا نازک بوده و گوشت آن آبدار است. هسته این میوه سفت است و قابل خوردن نیست! گوجه سبز معمولا گرد و گاهی به صورت تخم مرغی نیز دیده می شود. انرژی 46 kcal ، کربوهیدرات 11.4 گرم ، قند 9. 9 گرم ، فیبر رژیمی 1.4 گرم ، چربی ...
علائمی که نشان از مصرف قند زیاد دارد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. در این ...
چرا هوس میکنم خوراکی های شور و نمک بخورم؟
تواند دلایل خاصی داشته باشد در بعضی موارد هم پیش می آید که برخی افراد هیچ کدام از اشتباهات ذکر شده را انجام نمی دهد اما همچنان میل شدیدی به مصرف نمک دارند. در این شرایط باید احتمال ابتلا به مشکلات خاصی مانند بیماری آدیسون و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) بررسی شود. در بیماری آدیسون که به ندرت اتفاق می افتد، غدد آدرنال آسیب می بینند و نمی توانند به اندازه کافی هورمون کورتیزول و گاهی ...
ترخون و خواص آن برای سلامت بدن
...> علاوه بر این، در یک مطالعه تصادفی 90 روزه محققان به بررسی تاثیر ترخون بر حساسیت به انسولین، ترشح انسولین و کنترل قند خون در 24 فرد مبتلا به اختلال تحمل گلوکز پرداختند. افرادی که 1000 میلی گرم ترخون قبل از صبحانه و شام دریافت کردند، عملکرد قابل ملاحظه ای را در متعادل نگه داشتن سطح قند خون خود طی روز نشان دادند. بیشتربخوانید: آشنایی با یک سبزی خواب آور با انواع ویتامین 2- ب ...
قبل عروسیت تو سه روز با این رژیم وزن کم کن
رعایت فرمایید. نکات رژیم لاغری سریع برای عروسی عبارتند از: مصرف الکل را به طور کامل حذف نمایید. مصرف تمامی مواد غذایی و خوراکی های حاوی قند را حذف کنید. استفاده از میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه اضافه کنید. به هیچ عنوان وعده غذایی روزمره خود را حذف نکنید. حتما وعده های غذاییتان را سر ساعات مشخص میل نمایید برای مثال هر روز صبح ساعت 8 صبحانه میل کرده و ناهار خود را در ...
رازهایی در مورد ویتامین ها و مکمل ها که نمی دانید
وعده ماهی در هفته می تواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما مصرف بیش از این مقدار تفاوت خاصی را ایجاد نمی کند. پس اگر کم ماهی می خورید، کاملا منطقی است که یک کپسول یک گرمی از روغن ماهی را در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر بالای 40 سال سن دارید و مبتلا به مشکلات قلبی هستید اما در صورت مصرف دو وعده ماهی در هفته، از مکمل استفاده نکنید زیرا استفاده بیش از حد از امگا 3، کلسترول LDL را افزایش ...
پیاز قرمز بهتر است یا پیاز سفید؟
بیماری های قلبی می کاهد. ترکیبات ضد سرطانی: مصرف سبزیجات خانواده آلیوم مانند سیر و پیاز، با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله معده و روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. خاصیت ضد سرطانی پیاز، ناشی از وجود گوگرد و آنتی اکسیدان های فلاونوئید موجود در آن است. کمک به کنترل قند خون: خوردن پیاز می تواند به کنترل قند خون کمک کند. این ویژگی، مخصوصا برای مبتلایان به دیابت بسیار حائز ...
خواص و عوارض سیرابی
خصوص اگر زیاد سیرابی می خورید. قبل از اضافه کردن سیرابی به رژیم غذایی، این عوارض احتمالی آن را در نظر بگیرید. 1. کلسترول بالا سیرابی کلسترول نسبتا زیادی دارد و یک وعده 140گرمی سیرابی 178 میلی گرم کلسترول دارد. این حدود یک سوم مقدار کلسترول توصیه شده در روز است. در حالی که بدن بسیاری از افراد به راحتی کلسترول رژیم غذایی را پردازش می کند، برخی از افراد به این شکل از کلسترول ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
از ورزش همچنین منجر به افزایش سطح پروتئین می شود که خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. عباسعلی مرشدی افزود: ماهیچه های ما در حین ورزش کالری می سوزانند؛ قند یا چربی. این کالری می تواند از آخرین وعده غذایی ما دریافت شود یا از آنچه قبلا در بدن تان ذخیره کرده اید. در مطالعه انجام شده، افرادی که با معده خالی ورزش کردند، از منابعی که قبلا در بدنشان ذخیره شده بود، استفاده ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری تا عید شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین صبحانه و ناهار و یک بار در عصر بین ناهار و شام میل کنید. ...
طرز تهیه نان کوهی مغز دار و خوشمزه آمل
درجه برای حدود یک ربع تا بیست دقیقه قرار بدهید نان کوهی برای صبحانه و عصرونه و حتی میان وعده مدرسه بچه ها خیلی عالیه. بیشتر بدانید: باور های غلط و حقایقی درباره مصرف نان/ بخش دوم حتما امتحانش کنید. منبع: تصویر زندگی/ هفت گنج/ برترینها/ سرآشپز پاپیون
معرفی شماری از معروف ترین رستوران های بام لند
مواردی همچون فضای دلنشین و آرام، کارکنان حرفه ای، قیمت مناسب غذاها، طعم و کیفیت عالی غذاها و سرآشپزهای کاربلد و مجرب مرتبط دانست. پس از صرف غذا در صورتی که تمایل داشته باشید، می توانید چای و باقلوا لذیذ و تازه را هم نوش جان فرمایید. کافه شمرون شعبه بام لند کافه شمرون شعبه بام لند از دو طبقه شکل گرفته و در محیط سرپوشیده و محیط رو باز پذیرای مشتریان است. این مورد از رستوران های ...
هتل آتامان برای یک اقامت راحت در قشم
به اتمام رسید. مراسم افتتاح و آغاز به کار این هتل نیز در اسفند ماه سال 1396 انجام شد. از مهم ترین مزایای این هتل می توان به قرار گرفتن آن در ساحل زیبای خلیج فارس، نزدیکی به مجمتع تجاری خلیج فارس و نزدیکی به منحصر به فردترین و بهترین مراکز خرید جزیره قشم مانند مرکز خرید سیتی سنتر یک و دو اشاره کرد. هتل آتامان قشم دارای چهار طبقه و 58 واحد اقامتی است. اگر جزو افرادی هستید که قصد سفر به جزیره قشم را ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد + درمان
وعده چهار اونسی از بوقلمون حاوی 1.95 میلی گرم زینک یا 18 درصد از میزان ارزش روزانه شما است. ماهی سالمون منبع غنی زینک ماهی سالمون غنی از امگا 3، پروتئین و زینک است. چهار اونس از ماهی سالمون وحشی حاوی 0.64 میلی گرم زینک یا 6 درصد از میزان مصرف روزانه شما است. دیگر غذاهای دریایی هنگامی که غذاهای دریایی سالم مصرف می کنید، مقدار زیادی زینک دریافت می کنید ...
رژیم تغذیه ای مناسب برای کاهش و رفع مشکلات دوران بارداری
ها و معده و نیز شل شدن اسفنکتر مری و بازگشت محتویات معده به داخل مری ایجادشده و باعث احساس سوزش می شود. این عارضه با خوردن غذای زیاد و تشکیل گاز شدت می یابد. توصیه های تغذیه ای هنگام ترش کردن و سوزش سر دل کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان سپیدان با بیان اینکه غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود، اضافه کرد: به جای استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذاهای آب ...
از خواص شگفت انگیز شوید چه می دانید؟
عنوان مثال فقط مصرف 100 گرم آن، باعث افزایش ویتامین A می شود. ویتامین A از ویتامین های محلول در چربی است که به بینایی، سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم باروری کمک می کند. همچنین این گیاه پرخاصیت، حاوی ویتامین C نیز است و مانند یک آنتی اکسیدان، بدن شما را در برابر عفونت مقاوم تر می کند. در مورد خواص شگفت انگیز شوید باید گفت مطالعات نشان داده اند که شوید ممکن است اثر ضددیابتی نیز داشته ...
پنج غذایی که ژاپنی ها را به صدسالگی می رسانند!
...: ژاپن خاستگاه کسانی است که بیشترین طول عمر را در جهان دارند: هم اکنون 90526 فرد صدسال به بالا در ژاپن هستند. بنا به گزارش سال 2022 از ورزات سلامت و کار و رفاه، این آمار بیش از پنج برابر میزان دو دهه پیش است. جزیره ی کوچک و دورافتاده ی ژاپنی اوکیناوا بالاترین شمار صدساله های دنیا را دارد. بنابراین شاید برای همۀ ما جالب باشد که از عادت غذایی مردم این منطقه اطلاع داشته باشیم. در ...
صبحانه خبری، 15 اسفند 1401؛ از تداوم موج مسمومیت ها در مدارس تا سقوط دلار در بازار آزاد پس از سفر گروسی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در بسته خبری پیش رو، مهمترین اخبار 24 ساعت گذشته را با هم مرور می کنیم. این صبحانه خبری مفید و مختصر را بخوانید. درباره غیرحضوری شدن مدارس تصمیمی گرفته نشده وزیر آموزش و پرورش در پاسخ به اینکه آیا اکنون بحث تداوم آموزش ها به صورت مجازی(غیرحضوری) به دلیل اتفاقات اخیر مطرح نیست؟ اظهار کرد: هنوز خیر، در جلسه روز گذشته با سران به ...
برای هضم غذا چه بخوریم؟
و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش ...