سایر منابع:
سایر خبرها
تا نوروز لاغر شوید
از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. بیشتر بخوانید: راه هایی برای لاغر کردن گردن پروتئین بخورید میوه ها، سبزیجات، عدس، تخم مرغ، گوشت، انبه، موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که نباید روزانه بیش از یک عدد موز بخورید؛ سیب زمینی کم تری مصرف کنید وبیش از یک عدد تخم مرغ در طول روز استفاده نکنید. حذف غذای ناسالم ...
تأثیر مصرف ویتامین B6 در بهبود حافظه سالمندان
...: کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک باعث سوءتغذیه پروتئین می شود که در دوران سالمندی شایع است و وجود ویتامین B12 در خون سازی و سلامت سیستم عصبی ضروری است.نسرین علیزاده به منابع خوب ویتامین B6اشاره کرد و افزود: جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج از منابع خوب ویتامین B6به شماره می رود.وی تصریح کرد: بیماران مبتلابه ورم معده، مستعد کمبود ویتامین B12 هستند و گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات از ...
راه تشخیص تخم مرغ تازه از کهنه
به گزارش ایلنا، هر شخص تقریبا در هر سال 300 تا تخم مرغ میخورد پس این، قطعا یکی از مهم ترین منابع پروتئینی است که مصرف می شود بنابراین تشخیص یک تخم مرغ بد و فاسد برای شما خوب و یا حتی ضروری است .گفتنی است مردم ، تقریبا در سراسر جهان، از تخم مرغ به مقدار زیادی استفاده می کنند اما آیا می توانند تفاوت بین تخم مرغ تازه و تخم مرغی که مدت ها تولید شده است را تشخیص دهند؟ گاهی ممکن است، در یک ...
15 رژیم غذایی برتر برای کاهش وزن در سال 2023
DASH رژیم غذایی کم سدیم برای ثابت نگه داشتن فشار خون (DASH) راهی برای کمک به افراد برای کنترل فشار خون بدون استفاده از دارو است. این رژیم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب یا بدون چربی است. رژیم غذایی WW Weight Watchers غذاها را بر اساس کالری، چربی اشباع، قند و پروتئین امتیاز بندی می کند. شما می توانید در آن محدوده هر چیزی را که می خواهید بخورید ...
تاثیر سبک زندگی بر تناسب اندام
...> سیستم های مختلف بدن، مانند سیستم ایمنی بدن، عضلانی و قلبی و عروقی برای سوخت و ساز و رشد سلول ها، نیاز مند یک منبع تغذیه مستمر مواد مغذی هستند. با توجه به این مسئله، داشتن رژیم غذایی مناسب برای به دست آوردن پروتئین ها، کربوهیدارت ها، چربی ها، ویتأمین ها و مواد معدنی اهمیت بسیار زیادی دارد. رژیم غذایی مناسب متشکل از مواد مغذی شامل غلات، سبزی ها، میوه ها، لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات، آجیل و تخم مرغ ...
طرز تهیه شیرینی نارگیلی خانگی مخصوص عید | فوت و فن های پخت شیرینی نارگیلی بدون فر
حلیم با یک قاشق چوبی یا پلاستیکی مواد را به صورت مداوم هم بزنید و این کار را باید تا زمانی ادامه دهید که وقتی کمی از مواد را بین انگشت تان لمس کردید، دانه های شکر را حس نکنید. 4. باقی مانده روغن و سفیده تخم مرغ را به مواد اضافه و با هم ترکیب کنید. دوباره خوب هم بزنید تا مواد کاملا یک دست شوند. آب لیمو ترش و وانیل را هم اضافه کنید، سپس کاسه را از روی بخار آب بردارید. 5. فر را ...
چطور تخم مرغ سالم را از ناسالم تشخیص دهیم؟
مورد نیاز بدن است، بنابراین جهت بهره مندی از خواص سفیده و زرده تخم مرغ، باید تخم مرغ سالم و تازه را مورد مصرف قرار گیرد. برای تشخیص تخم مرغ سالم و شناسایی تخم مرغ های فاسد می توانید، با این مطلب از آرگا همراه شوید. تشخیص تخم مرغ سالم و تازه شناسایی تخم مرغ تازه و سالم به هنگام خرید تخم مرغ شاید سخت به نظر آید، اما با در نظر گرفتن برخی موارد می توان تا حدودی از تازه بودن تخم ...
6 خواص معجزه آسای نخود که نمی دانید
نخود به کنترل قندخون کمک می کند! بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان، نخود دارای خواصی است که می تواند برای کنترل سطح قند خون بدن مفید واقع شود. این خاصیت برای افراد دیباتی و همچنین افرادی که در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. 5) مصرف نخود برای سیستم گوارش همانطور که در ابتدا به آن اشاره شد، نخود سرشار از فیبر و به خصوص فیبر محلول در آ ...
چگونه 10 روز مانده تا عید لاغر شویم؟
25 تا 38 گرم فیبر روزانه از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را هدف قرار دهید تا هم به سلامت خود کمک کنید و هم در جهت کاهش وزن حرکت کرده باشید. 7- صبحانه مفصل و کامل بخورید شاید فکر کنید گرفتن رژیم به معنای نخوردن است اما مطالعات متعدد، مصرف بیشتر پروتئین را با کاهش وزن بدن و چربی شکم در طول زمان مرتبط می کند. جو دوسر، ماست، تخم مرغ، پنیر دلمه و کره بادام زمینی ...
صفر تا صد رژیم اسلیو
رژیم اسلیو توجه داشته باشید به لاغری و کاهش وزن چشمگیری دست خواهید یافت: روزانه سه وعده غذایی کوچک بخورید. از مصرف پروتئین در طی رژیم اسلیو غافل نشوید. در صورتی که معده شما به غذاهای جدید واکنش نشان داد سعی کنید مصرف آن را متوقف کنید یا در این باره از پزشک خود سوال کنید. قرص ها و مکمل های تجویز شده توسط پزشک را به طور مرتب استفاده کنید. از سریع خوردن غذا و قورت دادن بدون جویدن غذاها ...
جدول چربی مواد غذایی
شفاآنلاین سلامت با بررسی جدول چربی و کالری مواد غذایی، می توانید یک برنامه رژیم غذایی متنوع و سرشار از پروتئین و مواد مغذی داشته باشید. دریافت اطلاعات لازم درباره چربی، کالری، پروتئنیم و... مواد غذایی به شما کمک می کند تا بدنی سالم داشته باشید. در ادامه جدول چربی مواد غذایی در صد گرم را برای شما رسم خواهیم کرد. جدول های زیر نشان دهنده میزان کالری، چربی، پرتئین و قند در صد گرم از هر مواد غذایی ...
عوارض خطرناک کمبود زینک برای بدن
... گوشت قرمز، مرغ و تخم مرغ لوبیا های پخته شده، نخود و حبوبات محصولات لبنی مانند پنیر و شیر کم چرب آجیل و دانه هایی مانند بادام زمینی، بادام، دانه کنجد و دانه کدو تنبل روش هایی وجود دارد که فرد می تواند غذاهایی را تهیه و مصرف کند تا میزان روی در رژیم های روزانه خود را بیشتر کند. به عنوان مثال، فرد می تواند قبل از پختن، لوبیا را در آب خیس کند. این امر ...
بهترین ویتامین ها برای پوست؛ 4 ویتامینی که معجزه می کند
یا افراد بالای 70 سال می تواند بیشتر باشد. راهکارهای تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن عبارت اند از: قرارگیری روزانه 10 دقیقه درمعرض نور آفتاب (اگر دارای سابقه ی خانوادگی سرطان پوست هستید، حتما درمورد آفتاب گرفتن از پزشک متخصص اجازه بگیرید)؛ مصرف خوراکی های غنی شده مانند غلات صبحانه، آب پرتقال و ماست؛ مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D طبیعی مانند ماهی سالمون، تُن و کاد ...
اسرار زیبایی؛ 4 ماسک برای آنکه رفع خستگی سریع پوست صورت
فرنگی را له و با یک قاشق غذاخوری روغن بادام شیرین مخلوط کنید. روی صورت بزنید و 15 دقیقه به آن فرصت دهید و بعد با آب گرم بشویید. توت فرنگی مملو از ویتامین هایی است که برای پوست مفیدند و روغن بادام هم باعث لطافت پوست می شود. ماسک زرده تخم مرغ و عسل برای از بین بردن خستگی پوست صورت اگر دور چشمانتان سیاه شده و پوستتان لک آورده و تیره شده، ماسکی از زرده تخم مرغ و گردو و عسل تهیه کنید ...
19 حقیقت شگفت انگیز درباره بچه های حیوانات که حتماً نشنیده اید
تولد به اندازه ی یک آبنبات اند کوالا ها نماد عشق مادرانه در دنیای حیوانات اند. آن ها هم مانند کانگوروها، یک کیسه ی مخصوص دارند که بچه ی خود را در آن نگه می دارند و این کیسه مانند یک دستگاه انکوباتور طبیعی عمل می کند. بچه کوالا ها در هنگام تولد به اندازه ی یک آبنبات اند و طول بدن شان به زحمت به 2 سانتیمتر می رسد و تنها یک گرم وزن دارند. 7- بچه مارموست های کوتوله مثل بچه ی ...
به این دلایل به طور منظم هویج بخورید
تبدیل شود. 4. تنظیم قند خون هویج یکی از خوراکی هایی است که تاثیر ناچیزی بر قند خون دارد و درنتیجه به یکی از بهترین گزینه ها برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی تبدیل می شود که می خواهند به دلایل مختلف از نوسانات قند خون جلوگیری کنند. پایدارسازی قند خون به جلوگیری از ایجاد چرخه های معیوب غذایی جلوگیری می کند و درنتیجه می تواند به کنترل وزن، پایدارسازی سطح انرژی و تنظیم خلق وخو کمک ...
درباره مصرف تخم مرغ خام
استرس وارده به پرندگان - رژیم غذایی آنها - واکسیناسیون - بهداشت و پاکیزگی چگونگی پیشگیری از آلودگی روش های کنترل یا پیشگیری از سالمونلا شامل پاستوریزاسیون و پرتو افکنی می شوند. پاستوریزاسیون شامل حرارت دادن تخم مرغ ها با آب گرم یا هوای داغ برای مدت زمانی مشخص می شود. وزارت کشاورزی آمریکا حرارت دادن تخم مرغ ها در دماهای مختلف ...
عوارض مصرف غذا با طبع سرد
مواردی که بدن را تحت تاثیر قرار می دهد و ایجاد مشکل می کند، استفاده از مواد غذایی با طبع سرد است. اگر افراد سرد مزاج این مود غذایی را در رژیم غذایی خود به کار ببرند منجر به بی حالی، درد مفاصل، اسهال و.. می شود. طب سنتی از سال ها پیش دریافته است که بیشتر بیماری به علت عدم تعادل در دما و انرژی داخلی بدن به وجود می آید که با تاثیر منفی بر روی اندام ها موجب بیماری خواهد شد. بنابراین با ...
متفورمین چیست و آیا افراد غیردیابتی می توانند برای کاهش وزن آن را مصرف کنند؟
به گزارش مردم فردا ،اگر دیابت نوع 2 را با گلوکوفاژ (متفورمین) مدیریت می کنید، ممکن است به خوبی با عوارض جانبی ناخواسته این دارو، یعنی ناراحتی معده، اسهال، دردهای عضلانی و خواب آلودگی آشنا باشید. اما اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید ممکن است از یکی از این عوارض جانبی متفورمین با آغوش باز استقبال کنید. متفورمین برای کاهش وزن طراحی نشده اما محققان ارتباطی بین این دارو و کاهش وزن پیدا کرده اند. ت ...
10 راز برنامه غذایی افرادی که عمر طولانی دارند
غلات کامل یا گیاهان مصرف می شود. در حالی که مردم اکیناوا یک تخم مرغ در سوپ خود می جوشانند، مدیترانه ای ها آن را به عنوان غذای مکمل کنار نان، بادام و زیتون برای صبحانه سرخ می کنند. 6) حبوبات را دست کم نگیرید روزانه حداقل نصف فنجان لوبیا و انواع حبوبات بخورید. لوبیا سنگ بنای همه برنامه های غذایی مناطق آبی است. از لوبیا سیاه در نیکویا گرفته تا عدس، نخود و لوبیا سفید در مدیترانه ...
کاهش وزن با نوشیدن سرکه سیب
وزن کم نکردند. نویسندگان این مطالعه اظهار کردند که مطالعه حاضر اولین مطالعه ای است که نشان می دهد، سرکه، وزن بدن، شاخص توده بدنی و توده چربی بدن را در افراد چاق ژاپنی کاهش می دهد. علاوه بر این، دریافت مداوم سرکه باعث کاهش سطح تری گلیسیرید سرم می شود. پیش از این مطالعات حیوانی نشان داده بود که اسید استیک، جزء اصلی سرکه، می تواند چربی بدن را کاهش دهد. آنان ...
عوارض و خطرات رژیم کتوژنیک و روش های پیشگیری و درمان آنها
آب از تجزیه چربی در کبد هستند. تولید کتون ها یک فرایند طبیعی بدن است که به طور منظم از جمله در هنگام خواب اتفاق می افتد. کبد ما همیشه مقداری کتون تولید می کند – اما زمانی که مصرف کربوهیدرات و پروتئین روزانه ما به اندازه کافی بالا باشد، تولید کتون ما نسبتاً کم می ماند. چگونه بدون کربوهیدرات های غذایی انرژی بگیریم؟ چه در حال غذاخوردن، ورزش، نشستن یا خواب باشیم، بدن ما مشغول ...
هر آنچه که باید در مورد نفخ بدانید | بهترین روش های درمان
اضافی را کاهش داد و از ایجاد نفخ جلوگیری کرد. برای این کار کافیست مصرف غذاهای نفاخ (نظیر برخی سبزیجات مثل خانواده کلم ها و انواع حبوبات) را محدود کرده یا به طور کامل از مصرف آنها پرهیز کنید. طبق تحقیقات، مصرف پروبیوتیک ها تا 70 درصد به کاهش نفخ کمک می کند. پروبیوتیک ها به ویژه در کفیر و ماست یونانی یافت می شوند. کِ فیر نوعی نوشیدنی است که توسط تخمیر دانه های کفیر در شیر یا آب به دست می ...
خطر کلسترول بالا با رفتارهای غلط
.... این درست است حتی اگر به طور منظم ورزش می کنید. اگر پشت میز کار می کنید، سعی کنید هر 30 دقیقه بلند شوید و حرکت کنید. سیگار می کشید سیگار کشیدن سطح کلسترول خوب شما را کاهش می دهد و با فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. ترک سیگار می تواند سطح کلسترول شما را بهتر کند و به محافظت از شریان ها کمک کند. اگر سیگار نمی کشید، تمام تلاش خود را بکنید تا از دود دست دوم سیگار دور ...
درد آرتروز را با این روش های بدون دارو آرام کنید
استراحت کاهش پیدا می کند و با فعالیت افزایش می یابد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پزشکان به طور سنتی درمان آرتروز را با داروهای ضد التهاب و مسکن ها همراه می کنند. این در حالی است که به دلیل عوارض جانبی برخی از این داروها، راهکارهای غیر دارویی برای کاهش درد مفاصل و بهبود این عارضه پیشنهاد شده است: _ از دست دادن وزن: وزن اضافه روی مفاصل، خود ...
فواید بی نظیر دارچین برای سلامتی
.... 1. کنترل قند خون: بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن افراد انسولینی کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل چای یا به عنوان مکمل مصرف کنید. 2. دارچین برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید: دارچین می تواند به طور غیرمستقیم قند ...
با مضرات قند برای سلامتی بدن انسان بیشتر آشنا شوید !
قند نوعی خوراکی شیرین کننده است که مصرف زیادی در کشور ما و کشورهای دیگر دارد. مصرف بیرویه و بیش از اندازه قند میتواند آسیب های زیادی به شخص مصرف کننده وارد نماید. در ادامه قصد صحبت درباره مضرات قند را خواهیم داشت. قند به زبان ساده شکلی از کربوهیدرات بوده و حاوی مولکول های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، کربوهیدرات هضم شده و به گلوکز (Glucose) تجزیه می شود. گلوکز عنوان منبع انرژی ترجیحی برای سلول های بدن انسان از جمله مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
چه غذاهایی سرماخوردگی را بدتر می کنند؟
...، از خوردن غذای تند صرف نظر کنید تا ناراحتی معده تان بدتر نشود. مرکبات حتماً شما هم به محض اینکه احساس سرماخوردگی می کنید، سراغ آب پرتقال می روید؛ اما باید بدانید مرکبات شامل پرتقال و گریپ فروت و لیموترش می توانند مخاط معده را تحریک کرده و ناراحتی معده ایجاد کنند. اگر حالت تهوع دارید بهتر است مرکبات مصرف نکنید تا معده تان بهتر شود. می توانید تا آن زمان از مکمل ویتامین C ...
خواص شگفت انگیز گوجه سبز برای سلامتی !
C در سلامت عضلات و جلوگیری از پیر شدن سلول های آن اثبات شده است. همچنین ویتامین C این میوه باعث دفع چربی های اضافه بدن شده و مصرف روزانه آن به صورت خام در سالاد به عنوان یک وعده غذایی می تواند تأثیر بسزایی در کم کردن چربی های دور شکم و کم کردن وزن داشته باشد. خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز از آسیب های داخلی سلول های چربی مغز و جریان خون جلوگیری می کند و سلول های بدن را در مقابل رادیکالهای ...