تاثیر سبک زندگی بر تناسب اندام
سایر منابع:
سایر خبرها
تا نوروز لاغر شوید
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: زمان زیادی تا نوروز باقی نمانده است و بسیاری از ما می خواهیم در این دوران با تمام مشکلات و ناراحتی هایی که ممکن است داشته باشیم بهترین خود را ارائه دهیم و خود را برای سالی نو با اهداف تازه آماده کنیم. بسیاری از ما می خواهیم در نوروز بهترین خود باشیم که یکی از آن ها داشتن تناسب اندام و نداشتن اضافه وزن است. نخستین گام برای این کار این است که اندام خود را ...
آب را به روش ژاپنی ها بنوش تا عمرت طولانی تر بشه!
کلاژن کمک ، از تشکیل چین و چروک جلوگیری می کند و از بدن، به ویژه پوست، در برابر آسیب رادیکال - آزاد دفاع می کند. اضافه کردن آب به سیستم کمک می کند که مواد غذایی را به سلول ها ببرید. فواید فوق العاده و بی نظیر مصرف آب و لیمو کمک به کاهش وزن : علاوه بر این ، به تنظیم متابولیسم کمک می کند، این به خاطر محتوای فیبر پکتین است. فیبر خاص باعث می شود شما احساس سیری کنید و در ...
راهکار ورزشکاران برای تناسب اندام چیست؟
رابطه بین خواب و تناسب اندام نقش داشته باشند. مطالعات متعدد نشان می دهند که خواب ناکافی اثر انسولین را کاهش می دهد و می تواند بر توانایی بدن برای جایگزینی ذخایر گلیکوژن تأثیر بگذارد. ذخایر خالی گلیکوژن می تواند عملکرد ورزشی بعدی را در کوتاه مدت و بلندمدت مختل کند؛ بنابراین مهم است که اطمینان حاصل شود که ذخایر گلیکوژن پس از ورزش دوباره پر می شوند. ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکا نیوز، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به ...
بیماری قرن را بشناسیم
.... این بیماری به دلیل کم تحرکی، افزایش وزن و استفاده از غذا های پرکالری، کم فیبر و غذا های آماده با سس فراوان ایجاد می شود. همچنین داشتن حداقل فعالیت های فیزیکی و اضافه وزن متاسفانه سبب افزایش این بیماری شده است. بسیاری از مبتلایان به انواع کبد چرب، حتی نمی دانند که این بیماری را دارند و بعضی اوقات، اصلاً مشکلی برایشان ایجاد نمی کند. اما این بدان معنی نیست که باید آن را نادیده ...
لازم نیست، اما بهتر است بدانید
دهد و قالب پای شما را به خود می گیرد. نوشیدن آب یخ اگرچه در ابتدا تشنگی را فرو می نشاند اما در نهایت باعث تشدید تشنگی می شود. بهترین زمان برای خواباندن کودک زمانی است که کودک کسل است، نه بلافاصله بعد از خوردن غذا یا زمانی که او بی تابی می کند. عطسه با پاک کردن بینی از باکتری ها و ویروس ها از بدن محافظت می کند. ستاره دریایی تنها جانوری است که با داشتن سلول و نیاز به مرکز عصبی ...
فرمولی جادویی ؛ با خوردن به وزن دلخواه برسید و لاغر شوید!
به گزارش برنا؛ لاغر کننده قوی ممکن است گمشده شما هم باشد. اگر جزو افرادی هستید که در آرزوی لاغری و کاهش وزن سیر می کنید و برای رسیدن به این هدف تا حدودی سخت، زحمت بسیاری هم کشیده اید و هنوز موفق به لاغرش بدن نشده اید، لازم است رازی را بدایند. گاهی افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند و متوجه این نیستند که همین مواد ...
علائم هشدار دهنده نارسایی کلیه را بشناسید
. برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارند که نشان می دهند نارسایی کلیه اتفاق افتاده است: _ افزایش وزن و تورم: کلیه ها مواد زائد بدن را از طریق ادرار دفع می کنند و هنگامی که عملکرد آنها کند شده و به درستی صورت نگیرد، این مایعات در بدن تجمع یافته و می تواند منجر به تورم مداوم در بافت ها شود. _ احساس خستگی: بخشی از عملکرد کلیه ها مربوط به تنظیم سطح هموگلوبین افراد می شود ...
این رفتارها شما را زودتر پیر می کند
و تغییر مداوم آن ها باعث می شود فشار فراوانی به بدنتان وارد شود و این موضوع در طولانی مدت باعث فرسودگی جسمتان می شود. چشم پوشی کردن از وعده های اصلی غذایی زندگی حرفه ایِ پر مشغله، اضافه کاری تا دیروقت و چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح ها باعث شده بسیاری از ما قید وعده صبحانه را بزنیم. دقت داشته باشید که صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز برای آغاز فعالیت را در اختیار بدن شما ...
6 خواص معجزه آسای نخود که نمی دانید
محققان معتقدند که مصرف نخود به دلیل سرشار بودن آن از فیبر و پروتئین، می تواند به کنترل و کاهش اشتهای شما کمک کند و باعث شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. این موضوع در کنار کالری متوسط آن، نخود را به یکی از خوراکی های لاغری سالم تبدیل می کند. افرادی از رژیم های لاغری مختلف استفاده می کنند و به دنبال دستیابی به تناسب اندام و کاهش وزن هستند، می توانند با مشورت متخصص تغذیه، نخود را در برنامه غذایی خود بگنجانند. ...
فواید غذاهای تند و تیز
می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن : وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته دانشگاه جورجیا، ادویه های دیگری که می توانند به تنظیم ...
فوت و فن های ساده برای شیک پوشی
شیک پوش و خوش استایل بودن خیلی سخت نیست. رازهای ساده ای وجود دارند که شما را به شیک پوش ترین ها تبدیل می کند. مهم نیست جوان هستید یا پیر، برای شیک پوش بودن نه پوشیدن لباس های گران قیمت ملاک است نه برندپوشی. می خواهید شیک به نظر برسید؟ ساده بپوشید، به همین راحتی. در دنیای مد و فشن هم مهم ترین راز ساده پوشی است. نکته مهمی که فشن بلاگرها هم برای داشتن تیپ بهتر رعایت می کنند. تناسب و هماهنگی را از ...
مصرف شکلات شما را افسرده می کند!
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، مصرف شکلات افراد را در معرض ابتلا به افسردگی قرار می دهد. طبق ادعای مطالعه صورت گرفته، غذا های فوق فرآوری شده ممکن است شما را افسرده کند؛ خوردن همبرگر، شکلات و ژامبون از جمله این مواد غذایی است. محققان برزیلی عادات غذایی و سلامت روان دانش آموزان را مورد بررسی قرار دادند و مشخص شد، نرخ افسردگی به میزان ...
بهترین مرکز لیپوساکشن در تهران، معرفی 10 جراح مشهور و کار درست
...؛ اما استفاده از این دستگاه و سوراخ کردن بدن، برای انجام لیپوساکن خودش کاری بسیار مهم و فوق تخصصی است؛ بنابراین این عمل نباید در یک کلینیک معمولی انجام شود؛ کلینیک جراحی باید تمام ویژگی های لازم را داشته باشد؛ از جمله: اتاق جراحی استریل انواع دستگاه ها و لوازم جراحی جدید داشتن کادر پرستاری حرفه ای داشتن تیم پزشکی از متخصصان مورد نیاز در فرآیند جراحی داشتن اتاق مراقبت های ویژه مجهز به ...
از چه سنی باید مصرف مکمل های ضد پیری را شروع کنیم؟
جمله کاهش متابولیسم، کاهش عملکرد اندام ها، تغییرات هورمونی و تغییرات شناختی ظاهر شود. مصرف مکمل ویتامین های خاص یا مولتی ویتامین ممکن است با افزایش سن به یک ضرورت تبدیل شود. بدن ممکن است با افزایش سن دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی خاص شود زیرا بدن شما دیگر نمی تواند مواد مغذی را از رژیم غذایی شما جذب کند. قبل از شروع هر نوع ویتامین یا مکمل غذایی جدید، با پزشک یا داروساز خود صحبت ...
از کجا بفهمیم به اندازه نمک میخوریم ؟
مدت مصرف زیاد نمک، نفخ است. این کار به بدن شما کمک می کند آب را حفظ کند، بنابراین مایعات اضافی جمع می شود. فشار خون شما بالاست دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فشار خون بالا داشته باشید، اما یکی از آن ها می تواند سدیم بیش از حد باشد. تغییر فشار خون از طریق کلیه های شما اتفاق می افتد. نمک زیاد خلاص شدن از شر مایعاتی را که شما به آن نیاز ندارید برای آن ها دشوارتر می کند. در ...
15 رژیم غذایی برتر برای کاهش وزن در سال 2023
به گزارش برنا؛ رژیم غذایی مستلزم برنامه ریزی دقیق و تحقیقات است. اگر هدف شما کاهش وزن است و می خواهید بهترین رژیم غذایی را برای کاهش وزن و سبک زندگی جدید پیاده کنید؛ با ما همراه باشید. 15 رژیم غذایی برتر در سال 2023 رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم سرشار از فیبر بوده و برای بهبود هضم عالی است. همچنین در راستای سلامت قلب و کاهش خطر سرطان خوب عمل می کند. رژیم غذایی ...
آیا حمام کردن باعث سوزاندن کالری می شود
به چند عامل دارد. عواملی مثل: وزن و تناسب اندام. از آن جایی که سوژه های این آزمایش همگی مرد بودند و بعضی از آن ها نیز اضافه وزن داشتند میزان کالری ای که می سوزانند نسبت به یک زن بیشتر خواهد بود. از طرف دیگر 140 کالری در ساعت مقدار بالایی نیست شما می توانید با نوشیدن یک عدد نوشابه مقدار بیشتر از این کالری را وارد بدن خود کنید. از طرف دیگر بعد از 1 ساعت که در حمام باقی بمانید کاملاً بی حال ...
این افسانه که زنان فرانسوی چاق نمی شوند ، اشتباه و زیان آور است
نمی توانید از اندازه بدن متوجه میزان سلامت یک فرد شوید. برخی تحقیقات می گویند که حدود 75 درصد از وزن بدن ما توسط ژنتیک شخص از پیش تعیین شده. در مقابل، برخی مطالعات نشان می دهد که میزان قد حدود 80 درصد ژنتیکی است. ما همچنین می دانیم که اکثریت قریب به اتفاق تلاش ها برای رژیم گرفتن شکست می خورد و فرد دوباره نزدیک به وزن اول می شود و حتی وزن بیشتری می گیرند. مهم نیست ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
.... تعدادی از اثرات دارو ها با حالت تهوع همراه است. این موارد شامل قند خون پایین و کم آبی بدن است. 8. رژیم غذایی حالت تهوع صبحگاهی ممکن است مربوط به غذایی باشد که صبحانه می خورید. آلرژی یا عدم تحمل غذایی خفیف می تواند حالت تهوع ایجاد کند. در موارد دیگر، زیاد غذا خوردن حالت تهوع می دهد. 9. گاستروپارزی (Gastroparesis) گاستروپارزی وضعیتی است که در آن عضلات ...
روش های رسیدن به تناسب اندام تا قبل عید
عید نوروز معمولا انگیزه خوبی برای بسیاری از کارهاست. از جمله لاغری! برای آن ها که در طول سال به فکر لاغری و کاهش وزن هستند اما فرصت رژیم و ورزش را ندارند شاید نزدیک شدن به نوروز این فرصت را فراهم بیاورد که بتوانند بیشتر روی تناسب اندام خود تمرکز کنند. به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین: حالا ما به شما راه هایی را پیشنهاد می کنیم که بتوانید ظرف مدت 10 روز به وزن ایده آل خود برسید. ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
طیف وسیعی از عوامل از جمله صرف وعده غذایی حجیم در رستوران ها، سبک زندگی کمتر فعال و مصرف غذا های فرآوری شده، چربی شکم به طور پیوسته بین بزرگسالان افزایش یافته و در حالی شکل می گیرد که نرخ چاقی در سال های اخیر تا حدودی تثبیت شده است. با اینکه حتی یک فرد معمولی می تواند اثرات ناسالم اضافه وزن در ناحیه میانی را درک کند، ممکن است به یک عارضه جانبی نگران کننده تر یعنی کاهش هوش نیز مبتلا شود ...
بهترین ورزش ها برای رسیدن به تناسب اندام
ملاک های زیبایی محسوب می شود. با توجه به این موضوع افراد زیادی به دنبال پیدا کردن راهی برای رسیدن به تناسب اندام هستند. در حال حاضر بهترین ورزش برای چربی سوزی و فرم دهی بدن تمرینات فانکشنال است. این روش برای کاهش وزن و فرم دهی روش خاصی دارد برای همین هم طرفداران بیشماری هم پیدا کرده است. در طی یک جلسه تمرین فانکشنال شما از ترکیب بهترین حرکات بنیادی بوسیله دمبل، بتل روپ، کتل بل یا سایر ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
...> _ ابتلای کمتر به سرماخوردگی: خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده منجر به عدم توانایی شما برای مبارزه با سرماخوردگی به علت ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. سیستم دفاعی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها نیاز به ویتامین ها و پروبیوتیک ها دارد. _ کاهش وزن: بسیاری از غذا های فرآوری شده همانطور که گفته شد، حاوی کالری بالایی هستند. این غذا ها اغلب عاری از فیبر و مواد مغذی است و منجر به ...
این نشانه ها می گوید انگل دارید!
...> انگل ها، در همه جا وجود دارند:دستگیره ها، صفحه کلید، دستشویی، چرخ دستی های خرید، ناخن ها، آب، هوا، غذا، حیوانات خانگی، کف، و غیره در نتیجه، هیچ کس به طور کامل از آنها در امان نیست حتی سالمترین افراد با این حال، همانطور که در بخش سلامت نمناک میخوانید می توانیم بدنمان را در شرایط بسیار خوبی حفظ کنیم و برای آنها یک محیط غیر ایده آل ایجاد کنیم. شما معمولا نمی دانید که آنها را در بدنتان دارید ...
با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید
زنجبیل حاوی ترکیبی فعال به نام جینجرول است. مصرف زنجبیل کمک می کند بهتر به هدفتان در کاهش وزن دست پیدا کنید؛ اما وقتی زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود می کنید باید مراقب باشید. از گذشته همیشه گفته می شد که زنجبیل می تواند چربی ها را آب کند. مصرف زنجبیل باعث تحریک عملکرد متابولیسم شده و فرایندهای گوارشی را بهبود می دهد. محققان می گویند جینجرول، ترکیبی است که عامل اثر این گیاه بر متابولیسم ...
با این رژیم بدنتان را پاکسازی کنید
می کند. خواص ماءالشعیر طبی منبع خوب فیبر دانه های جو سرشار از فیبر هستند، اما میزان فیبر موجود در ماءالشعیر کمی کمتر از دانه های جو است، اما در هر صورت می توان آن را به عنوان منبعی برای فیبر دانست. همانطور که می دانید فیبر در مواد غذایی باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین برای رعایت رژیم پاکسازی بدن یکی از مواد غذایی مهم است. همچنین برای مدیریت وزن نیز مفید ...