خانه
بهترین ورزش ها برای رسیدن به تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار ورزشکاران برای تناسب اندام چیست؟
می کند که حافظه، واکنش افراد و تصمیم گیری آنان به خوبی عمل می کنند و همه این فرآیندها بر عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد. البته تنها ورزشکاران نیستند که می توانند از خواب مناسب بهره مند شوند بلکه افراد دیگر نیز می توانند با داشتن خواب کافی در هر شب، فواید ورزش را برای تناسب اندام و سلامت خود به حداکثر برسانند. یکی از عوامل موثر در بهبود تناسب اندام، عملکرد میتوکندری بدن است ...
تا نوروز لاغر شوید
ورزش و پنج بار در هفته است. طبیعیست که هر اندازه این فعالیت بیش تر باشد میزان سوزاندن کالری بدن شما هم بیش تر می کافی است هر چه سطح انجام فعالیت بیشتر باشد، مقدار کالری سوزانده شده توسط بدن نیز بیشتر خواهد بود. برای کاهش وزن به میزان نیم کیلوگرم لازم است 3500 کالری سوزانده شود. به عنوان مثال کالری سوزی دویدن حدود 900 تا 1500 کالری درهرساعت است. به گفته کارشناسان 40 درصد موفقیت در کاهش وزن مربوط به ...
چگونه گرفتگی و اسپاسم عضلانی را درمان کنیم؟
موثر باشد. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که میزان آب مورد نیاز در افراد مختلف متفاوت است. ورزش ملایم : هرچند فکر ورزش کردن هنگام گرفتگی عضلات دیوانه کننده به نظر می رسد، اما تاثیر عجیبی دارد. تحقیقات نشان داده است که این یک روش عالی برای تسکین درد و گرفتگی عضله است. با این حال، تمرین هایی که انجام می دهید نباید حرکات سنگین باشد. در غیر این صورت ممکن است علت را بدتر کند و باعث پارگی عضله شود. منابع: - سیناپرس و suprabion ...
لیپوماتیک چیست؟
هیچ موردی از آمبولی چربی گزارش نشده است. درمان شامل بستری شدن نمی شود و بیمار پس از درمان مرخص می شود. جمع بندی لیپوماتیک جزء عمل های زیبایی بدن است که در بسیاری از کشورهای دنیا انجام می شود. از این روش در تمام اندام ها مانند شکم، پهلو، باسن، بازو و ران می توان استفاده کرد. عمل لیپوماتیک برای فرم دهی سینه و باسن نیز انجام می شود. در واقع جراحی لیپوماتیک یا پیکر تراشی روشی ...
چطور درد آرتروز را بدون دارو درمان کنیم؟
...، خود می تواند تاثیر بزرگی بر درد ناشی از آرتروز داشته باشد. کاهش دادن استرس بر روی مفاصل از طریق از دست دادن وزن، خود تحرک را بهبود می بخشد و منجر به کاهش درد و جلوگیری از آسیب های بیشتر به مفاصل در آینده می شود. ورزش بیشتر: جنبش به طور منظم می تواند برای انعطاف پذیری مفاصل مفید باشد. ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی یا دویدن ممکن است برای این بیماران خطرناک باشند؛ در عوض سعی ...
چرا اسید معده زیاد می شود؟ +فیلم
های مختلف بدن مانند زمان خوردن یا خواب اندازه گیری می کند. 2- آندوسکوپ گوارشی بالا : (GI)در این روش لوله ای که به آن دوربین متصل است؛ برای بازرسی مری مورد استفاده قرار می گیرد. همزمان می تواند یک نمونه کوچک از بافت نیز بگیرد. 3- مانومتر مری: این روش اندازه گیری انقباضات ماهیچه ای در مری را در طی بلع انجام می دهد. مانومتر می تواند قدرت اسفنکتر (عضلات مری) را اندازه گیری کند. ...
6 خواص معجزه آسای نخود که نمی دانید
محققان معتقدند که مصرف نخود به دلیل سرشار بودن آن از فیبر و پروتئین، می تواند به کنترل و کاهش اشتهای شما کمک کند و باعث شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. این موضوع در کنار کالری متوسط آن، نخود را به یکی از خوراکی های لاغری سالم تبدیل می کند. افرادی از رژیم های لاغری مختلف استفاده می کنند و به دنبال دستیابی به تناسب اندام و کاهش وزن هستند، می توانند با مشورت متخصص تغذیه، نخود را در برنامه غذایی خود بگنجانند. ...
تناسب اندام زوال عقل را به تاخیر می اندازد
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، محققان در پژوهش اخیر خود دریافتند، ورزش منظم در سنین میانسالی قدرت حافظه را در سنین بالا بهبود می بخشد، حتی اگر در دهه 50 و 60 سالگی انجام شود. این پژوهش به سرپرستی تیمی از محققان دانشگاه یوسی ال با هدف انجام یک سری از آزمایشات در مورد اینکه آیا حفظ تناسب اندام می تواند زوال عقل را به تاخیر بیندازد یا خیر انجام شد و درنهایت مشخص شد، ورزش می ...
بلوغ دختران چیست؟
. شما هنوز هم می توانید در ورزش ها و فعالیت ها شرکت کنید. ورزش حتی ممکن است به تسکین درد و ناراحتی ناشی از گرفتگی عضلات کمک کند. برخی از داروها مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش درد ناشی از گرفتگی عضلات کمک کنند. اگر گرفتگی عضلات شما آنقدر دردناک است که شما را از انجام کارهای دیگر، مانند رفتن به مدرسه یا معاشرت با دوستان باز می دارد، با پزشک خود صحبت کنید. بی نظمی پریود ...
آیا حمام کردن باعث سوزاندن کالری می شود
به چند عامل دارد. عواملی مثل: وزن و تناسب اندام. از آن جایی که سوژه های این آزمایش همگی مرد بودند و بعضی از آن ها نیز اضافه وزن داشتند میزان کالری ای که می سوزانند نسبت به یک زن بیشتر خواهد بود. از طرف دیگر 140 کالری در ساعت مقدار بالایی نیست شما می توانید با نوشیدن یک عدد نوشابه مقدار بیشتر از این کالری را وارد بدن خود کنید. از طرف دیگر بعد از 1 ساعت که در حمام باقی بمانید کاملاً بی حال ...
تاثیر سبک زندگی بر تناسب اندام
از جمله مواردی که به سلامتی و حفظ تندرستی افراد کمک می کند، سبک زندگی است. برای داشتن تناسب اندام، داشتن سبک و تغذیه سالم برای زندگی، اهمیت بسیار زیادی خواهد داشت. روش های زیادی برای حفظ سلامت بدن، وجود دارد که از جمله آن ها می توان به تغذیه سالم، مدیریت وزن، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، اشاره کرد. پیشرفت های تکنولوژی و تغییر شیوه های زندگی، در زندگی امروزی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است؛ چرا ...
بهترین جراح ستون فقرات در تهران
شده مناسب - مانند NSAID ها، مسکن ها، شل کننده های عضلانی فیزیوتراپی - به عنوان مثال یونتوفورز، لیزر، TENS، میدان مغناطیسی تمرینات - تمریناتی که مخصوصاً برای فتق دیسک کمر توصیه می شود از روش مکنزی استفاده می کند که شامل موارد دیگر است: در انجام هایپراکستنشن ستون فقرات؛ ورزش های توصیه شده برای ستون فقرات کمری نیز شامل تمرین هایی است که کشش، افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات، تقویت عضلات ...
ورزش برای افزایش قد
ورزش افزایش قد یا ورزش های رشد قد، مجموعه ای از تمرینات بدنی هستند که برای کمک به رشد قد افراد انجام می شوند. در صورتی که قد شما به نسبت بقیه همسالانتان کوتاه است، انجام ورزش افزایش قد می تواند به شما کمک کند تا قدتان را کمی بیشتر کنید. این ورزش ها برای افرادی که دارای ژن های کوتاهی قد هستند هم، مفید است. با انجام تمرینات مناسب و منظم، می توان قد خود را به صورت طبیعی و بدون استفاده از هرگونه ...
روش های رسیدن به تناسب اندام تا قبل عید
عید نوروز معمولا انگیزه خوبی برای بسیاری از کارهاست. از جمله لاغری! برای آن ها که در طول سال به فکر لاغری و کاهش وزن هستند اما فرصت رژیم و ورزش را ندارند شاید نزدیک شدن به نوروز این فرصت را فراهم بیاورد که بتوانند بیشتر روی تناسب اندام خود تمرکز کنند. به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین: حالا ما به شما راه هایی را پیشنهاد می کنیم که بتوانید ظرف مدت 10 روز به وزن ایده آل خود برسید. ...
صاحبان این 12 شغل، هرگز چاق نمی شوند!
برای نجات دادن جان یک انسان مجبورند ورزش های سختی انجام دهندو آمادگی جسمانی بالایی داشته باشند. اینگونه نیست که همیشه روی صندلی بلندی کنار دریا بنشینند و نگاه کنند. آن ها مدام گوش به زنگ هستند و باید آماده باشند. برای کسب این آمادگی جسمانی نیز مدام شنا می کنند و می دوند. در واقع این روزش ها بخشی از حرفه غریق نجاتی است. برای همین هم غریق نجات ها افراد سالم و دارای تناسب اندام هستند. ...
آیا یوگا جایگزین ایروبیک می شود؟
به گزارش رکنا، همه می دانیم یکسری مزایای واضح دارد که از آن جمله می توان به کاهش ، انعطاف پذیری، حس خوب و تناسب اندام برای پوشیدن لباس های زیبا اشاره کرد اما آیا یوگا به اندازه ایروبیک مفید است؟ باید بدانید تعریف ایروبیک این است: فعالیتی که ضربان قلب را بالا ببرد و باعث شود بدن اکسیژن بیشتری را مصرف کند و موجب سلامت و طول عمر بیشتر می تواند شود. قبل ترها کسی چنین سوالی نداشت اما 6 سال پیش ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
خواسته شد تا آن موارد را بازگو کنند تا مشخص شود چه چیزی در ذهن آنان حفظ شده است. کودکانی که تناسب اندام بیشتری داشتند، در مقایسه با کودکانی که از تناسب اندام کمتری برخوردار بودند، میزان ماندگاری بیشتری از مطالب ارائه شده را نشان دادند. علاوه بر این داشتن یک ساعت فعالیت بعد از مدرسه مانند بازی کردن منجر به بهبود در توجه و پردازش اطلاعات شد. راه های مختلفی برای کاهش چربی شکم از جمله خوردن ...
همه چیز درباره انواع گردن درد؛ از دلایل تا درمان
...، این گاز اثرات مطلوبی روی بخشهای مختلفت بدن دارد. پی آر پی درمانی اگر شما گردن درد دارید، پلاسمای غنی شده با پلاکت ممکن است به درمان آن کمک کند. پلاکت بخشی از خون شما است که کمک می کند بدن خودش را درمان کند. PRP می تواند کمک کند که گردن شما احساس بهتری داشته باشد و بهتر کار کند. فرآیند انجام این روش درمانی با نمونه برداری از خون شما آغاز می شود. این نمونه در ...
عوارض و خطرات رژیم کتوژنیک و روش های پیشگیری و درمان آنها
ای هم ممکن است مدتی را جهت کاهش چربی و سایز این رژیم را داشته باشند. در یکی دو هفته اول رژیم توصیه می شود ورزش را با شدت کمتری انجام دهید. ولی ورزش را قطع نکنید. افزایش وزن بعد از رهاکردن رژیم در واقع با رهاکردن هر رژیم کاهش وزنی و بازگشت به روش قبل، وزن برمی گردد. اما در رژیم کتوژنیک به دلیل کاهش وزن بیشتر آن، این برگشت وزن محسوس است. اغلب افراد سرخود این رژیم را ...
چه کسانی باید پروتیین بیشتری مصرف کنند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا؛ به طور کلی، مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. یعنی بدن یک فرد 50 کیلویی به روزی 40 گرم پروتئین نیاز دارد؛ با این حال کارشناسان تغذیه اذعان می کنند که برخی از افراد می توانند از میزان پروتئین بیشتری بهره مند شوند. بهترین منابع پروتئین شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، سویا، لوبیا، عدس، آجیل، دانه ها، برنج و ... است. اگر شما ...
با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید
... رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها هم بدنتان در طول روز خوب آبرسانی شود و هم سراغ ریزه خواری و هله هوله نروید. البته لازم است بدانید ...
عوارض پیکرتراشی چیست؟
. بهتر است برای دستیابی به یک وزن مطلوب تنها به این شیوه متکی نباشید چرا که تمامی افراد کاندیدای مناسبی برای انجام چنین شیوه نبوده و نیستند . سخن پایانی توجه داشته باشید پیکرتراشی غالباً به این معنا است که افراد با استفاده از یک شیوه های متعدد به حذف چربی های موجود در بدن می پردازند و می خواهند از طریق انجام این روش ها به وزن ایده آل دست یابند، اما انجام هر یک از شیوه ها ممکن است ...
Mi Band 8 شیائومی؛ هرآنچه تاکنون می دانیم و آنچه می خواهیم ببینیم
(120 حالت) وجود داشته باشد. مانند نسل پیشین، می بند 8 نیز احتمالا آمار دقیقی از تناسب اندام مانند میزان بار تمرینی (مفهوم پرکاربرد در تجویز و نظارت تمرین)، اثر تمرینی (سنجش تأثیر فعالیت بر آمادگی هوازی)، زمان ریکاوری و حداکثر VO2 (حداکثر اکسیژن برداشتی توسط عضلات در ورزش) را پایش خواهد کرد. قیمت Mi Band 8 شیائومی چقدر خواهد بود؟ شیائومی می بند 7 (Xiaomi Mi Band 7) با ...
عرق کردن هنگام ورزش چه فوایدی دارد؟
.... همچنین افزایش تعریق در ورزش باعث می شود که بدن سریع تر خنک شود و در نتیجه مدت زمان بیشتری را با سرعت بیشتر صرف انجام تمرینات ورزشی کنید. 2. افزایش هورمون اندروفین عرق کردن در هنگام ورزش (بدنسازی، پیاده روی، یوگا و زومبا) به افزایش هورمون اندروفین در بدن کمک کرده، به بهبود خلق و خو در افراد کمک کرده و باعث می شود که احساس خوبی پیدا کنید. 3. استرس و افسردگی ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
خوراکی های غنی از فیبر، سالم و پر پروتئین را انتخاب می کنید، میل تان به انجام فعالیت های ورزشی هم بیشتر می شود. _ خواب بهتر: شکر سنگین و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شوند. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. در کل غذا های چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز که مسئول تشویق خواب منظم هستند را مختل می کند. _ بهبود عضلانی: بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذا های فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. ...
علامت هشدار دهنده برای سطح کلسترول بالا
اندام در تولید یا حذف کلسترول شود و منجر به تجمع چربی بیشتر می شود. کلسترول بالا ناشی از خوردن غذاهای چرب، ورزش نکردن کافی، اضافه وزن و سیگار کشیدن است.اگرچه ممکن است در خانواده ها نیز وجود داشته باشد، اما بیشتر افراد می توانند با تغذیه سالم و ورزش بیشتر، کلسترول خود را کاهش دهند. دکتر گیل هارت، مدیر علمی YorktTest اظهار داشت: "کلسترول بالا اغلب می تواند پنهان باقی بماند، که اگر کنترل نشود ...
با فواید فوق العاده دمنوش رازیانه آشنا شوید
استفاده کنند. این افراد، هر قدر که فیبر بیشتری دریافت کنند، می توانند چربی بیشتری آب کنند. فیبر را می توان در انواع سبزیجات و غلات سبوس دار، دانه ها و به ویژه رازیانه پیدا کرد. رازیانه سرشار از فیبر است و این فیبر می تواند برای مدت زمان بیشتری اشتهای شما را سرکوب کند که در نهایت منجر به لاغری می شود. اگر هدف شما چربی سوزی و رسیدن به تناسب اندام است، بهتر است دمنوش رازیانه را به برنامه ...
اثرات شگفت انگیز خوردن آب قبل از غذا
نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن ...
