مصرف بیشتر میوه و سبزیجات با میکروبیوم های سالم تر روده مرتبط است - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که ...
مضرات خوردن سیب ناشتا
عصر ایران: در این مقاله ما بر روی مضرات خوردن سیب ناشتا تمرکز می کنیم و تاثیرات آن را بررسی می کنیم. عوارض خوردن سیب ناشتا مهم ترین مضرات خوردن سیب ناشتا فلاکس یا درد معده نوسانات قند خون مشکل چاقی و افزایش وزن مسمومیت با سم زراعی تشدید مشکلات بیماری روده تحریک پذیر فشار به روده ها و تحریک دستگاه گوارش ...
با این معجون خوشمزه روده و کبدتان را سم زدایی کنید
و رنج بکشید و می تواند کار آن را متوقف سازد. اگر شما می خواهید که دچار این مشکل نشوید و یا اگر مسموم شده اید می توانید با یک رژیم غذایی سالم از این مشکل دور شوید. ترب برای سم زدایی و انواع مختلف رژیم مناسب است چرا که حاوی الیاف رژیمی بسیار شناخته شده ایی است که می تواند دستگاه گوارش نیز بطور کامل پاکسازی کند. ترب نیز سلامت روده را دربر می گیرد و از آن محافظت می کند.در این بخش قصد داریم ...
خوردن خود انار پرخاصیت تر است یا آب انار؟
های التهابی کمتر می شود. انار حامی سلامت قلب بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند. مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی نهایت مفید است شکلی شبیه مغز انسان دارد. همین طور انار که شبیه قلب ماست، پشتیبان سلامت آن است. انار از چند طریق به سلامت قلب کمک می کند و به همین دلیل یکی از میوه های مفید برای قلب معرفی شده ...
مواظب باشید این ماده خطرناک وارد بدن کودک نشود
...،فوق تخصص گوارش کودکان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار کرد: منابع آلودگی سرب در محیط زیست به چند گروه از جمله هوا، سوخت بنزین و دود کارخانه ها، گیاهان و منابع تغذیه ای ناشی از آلودگی خاک با سرب، آب و خاک تقسیم می شود و با توجه به این منابع آلودگی، متوجه می شویم که انسان ها و به ویژه کودکان در سنین رشد که جذب بیشتر و نیازهای تغذیه ای بالاتری در مقایسه با وزن بدن خود دارند در معرض این ...
سلول های ما با تغذیه از برخی ویروس ها، سلامت خود را تقویت می کنند
مطالعه ی اخیر دانشمندان دریچه ی جدیدی را به روی همزیستی مسالمت آمیز فاژها و سلول های پستانداران باز می کند که نیاز به تحقیق و بررسی بیشتری دارد. تبلیغات دانشمندان در مطالعه ی جدید خود نشان دادند که نوعی باکتریوفاژ یا ویروس قاتل باکتری ها که در روده ی انسان یافت می شود، در یک رابطه ی هم زیستی به رشد و پرورش مناسب سلول های پستانداران کمک می کند. این یافته تعجب آور است؛ زیرا ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
آفتاب نیوز : داده های مطالعه ای در دانشگاه میشیگان نشان داد که افراد می توانند نشانه هایی از اعتیاد به غذا های فوق فرآوری شده از جمله بستنی، چیپس سیب زمینی و سایر محصولات سرشار از قند و کربوهیدرات را نشان دهند. متخصصان 281 مطالعه از 36 کشور را تجزیه و تحلیل و کشف کردند که 14 درصد از بزرگسالان و 12 درصد از کودکان علائم اعتیاد به غذا های فوق فرآوری شده را نشان می دهند، همانطور ...
سیرابی داروی کم خونی و بسیاری از بیماری ها
...، مرغ و ماهی است. سیرابی از آن دسته غذاهایی است که یا عاشقش هستید یا از آن بیزارید. بد نیست بدانید برخلاف تصور عموم که خوردن غذاهایی مثل کله پاچه و سیرابی را مختص ایرانیان می دانید، روز 24 اکتبر هر سال روز جهانی سیرابی است. سیرابی فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و در عین حال زیاده روی در مصرف آن می تواند به سلامت بدن تاثیر منفی بگذارد. شکمبه یا ...
سرب؛ سم خاموش
به این منابع آلودگی، متوجه می شویم که انسان ها و به ویژه کودکان در سنین رشد که جذب بیشتر و نیازهای تغذیه ای بالاتری در مقایسه با وزن بدن خوددارند در معرض این مسمومیت قرار دارند. وی اظهار داشت: نوشیدن آب آلوده یا خوردن گیاهان و ادویه های آلوده و سایر غذاها می تواند باعث این مشکل شود و گاهی خوردن خاک، رنگ دیوار و موادی که ارزش غذایی ندارند هم به شدت باعث مشکلات آلودگی با سرب خواهد شد که در بیشتر ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
به گزارش بکناپرس، انتخاب های سالم غذایی، درست همانطور که برای حفظ سلامت قلب و مغز و سایر اندام های حیاتی بدن ضروری است، برای پاکسازی و سم زدایی روده بزرگ نیز مفید به نظر می رسد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین انتخاب های غذایی برای پاکسازی روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به سرطان روده شامل موارد زیر است: _ برنج قهوه ای: مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
.... همچنین این مقدار بادام 25درصد از نیاز روزانه منگنز برای مردان و 31 درصد از نیاز روزانه منگنز برای زنان را تامین می کند. خوردن منظم بادام با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. این ارتباط به محتوای چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در بادام نسبت داده می شود. آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر التهاب مضر محافظت می کند ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
زمان قدیم انار را برای مقابله با مشکلات گوارشی استفاده می کردند. فیبرهای موجود در این میوه به خصوص خواص ضدباکتریایی، ضد ویروسی و ضدالتهابی آن برای سیستم گوارش بدن بسیار مفید است. اگر از مشکلاتی مانند نفخ، اسهال، سنگینی معده رنج می برید و به راحتی نمی توانید غذاها را هضم کنید، این میوه بهشتی را مصرف کنید. البته تحقیقات نشان می دهد که سلامت دستگاه گوارش به شدت با سلامت کلی بدن مرتبط است. به ...
مردان حتما لوبیا بخورند!
محققان دریافته اند که خوردن لوبیا سفید به عمر طولانی تر مردان کمک می کند. به گزارش عرشه آنلاین ، محققان دانشگاه کییل آلمان دریافتند که وجود پرونتین موجود در لوبیا سفید موجب افزایش طول عمر مردان می شود، میزان تناسب اندام را افزایش می دهد و تعادل گلوکز آنها را بهبود می بخشد. این تاثیر در زنان یافت نشد. پرونتین یک ترکیب گیاهی متعلق به گروه ایزوفلاوون ها است. آنیکا واگنر ، یکی ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
میکنیدحتما باید انرژی خودت را از چربی مفیدبدست بیاری چربی مفید مثل روغن هسته انگور، روغن زیتون، روغن کره بادام زمینی وروغن کانولا قند همه ما میدانیم که قند وشکر سفید سم سفید نامیده میشود اما بدن انسان به قند نیاز دارد بدن از قند به عنوان سوخت برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند. معده گوارش اولیه را روی قند انجام داده و قند نسبتا گوارش شده وارد روده ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
این بیماری مانند سن، جنسیت، نژاد، سابقه خانوادگی، استخوان بندی بدن خارج از کنترل انسان هستند، گفت: گاهی اوقات هم علت پوکی استخوان، کم و زیاد شدن هورمون های خاصی در بدن است. کارشناس برنامه پوکی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان خاطر نشان کرد: داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند از بسیاری از بیما ری ها پیشگیری کند. با این حال، مصرف کم کلسیم، داشتن اختلالات اشتهایی و جراحی دستگاه گوارش ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
از بین بردن فوری نفخ شکم با چند درمان خانگی
و آب ایجاد می شود. درمان نفخ معده با ماست ماست سرشار از پروبیوتیک ها است، باکتری های خوبی که دستگاه گوارش شما را پر می کنند تا سلامت سیستم گوارشی را حفظ و التهاب را تسکین دهند. کوردینگ می گوید: پروبیوتیک ها نقش مهمی در سلامت روده برعهده دارند، به ویژه زمانی که دچار نفخ و گاز می شوید. برای اینکه پروتئین را به 20 گرم برسانید و در عین حال تعداد کربوهیدرات را کاهش دهید به سراغ ...
هسته سفید انار را دور نریزید
... انار حامی سلامت قلب بعضی از افراد عقیده دارند یک سری از مواد غذایی شبیه اندام هایی از بدن ما هستند که برایشان مفیدند. مثلاً گردو که برای سلامت مغز بی نهایت مفید است شکلی شبیه مغز انسان دارد. همین طور انار که شبیه قلب ماست، پشتیبان سلامت آن است. انار از چند طریق به سلامت قلب کمک می کند و به همین دلیل یکی از میوه های مفید برای قلب معرفی شده است. انار کلسترول خوب خون را ...
آب شرب مفیدتر است یا آب معدنی؟
ای روی 106 فرد مبتلابه یبوست، نوشیدن 500 سی سی آب معدنی غنی از سولفات و منیزیوم در روز قوام مدفوع و تعداد دفعات حرکات روده را بهبود بخشید. در نظر داشته باشید، دریافت کافی مایعات، در بهبود حرکات روده تأثیر دارد. آب معدنی طبیعی می تواند املاح ضروری بدن را فراهم کند و سلامت دستگاه گوارش و استخوان را تأمین کند. از طرفی این نوع آب ممکن است تأثیر مثبتی روی فشارخون و سلامت قلب بگذارد. سخن آخر ...
معجزه انبه برای سلامت بدن
بزرگ شدن شکم نیز می تواند مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که انبه ممکن است به کنترل گرسنگی کمک کند که این خود می تواند به شما کمک کند به برنامه تغذیه سالم خود پایبند بمانید. دکتر سدلاچک می گوید: در مقایسه با غذاهای کم فیبر، هضم انبه بیشتر طول می کشد. بنابراین، پس از خوردن غذاهای فراوری شده یا غذاهایی که ممکن است از نظر تغذیه ای متراکم نباشند مانند چیپس، با خوردن انبه کمتر متوجه ضعف و گرسنگی ...
18 خاصیت انار برای سلامتی که توصیه می شود هر روز بخورید
سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب ها، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن بسیار مفید می باشد. به دلیل طعم لذیذ و خواص بی نظیر آن، انار به عنوان یک میوه لذت بخش و مفید برای سلامتی انسان ها شناخته می شود. در حالی که انار با آبگیری مقدار زیادی ویتامین C خود را از دست می دهد، اما تقریباً تمام پتاسیم خود را حفظ می کند، پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به اعصاب و قلب شما کمک می کند تا قوی بمانند. شما ...
برای سلامت روده فیبر نامحلول بخورید
نامحلول دارای اجزای فعال زیستی متمایز است. این ترکیبات با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع 2 مرتبط هستند که نشان می دهد مزایای سلامتی آن ها فراتر از فواید صرف فیبر است. جوآن اسلاوین، یکی از محققان و استاد کالج علوم غذایی، کشاورزی و منابع طبیعی در دانشگاه مینه سوتا گفت: مردم نیاز به فیبر و چگونگی ارتباط آن با سلامت روده را درک می کنند، حوزه ای از سلامتی که اهمیت ...
خواص باورنکردنی گوشت غاز برای سلامت و درمان + عوارض
گوشت غاز ارزش غذایی بالایی دارد و مصرف آن فواید بسیار مناسبی برای سلامت بدن انسان به همراه دارد، همچنین گوشت غاز طعم خوبی دارد، اما مصرف آن برای برخی افراد مناسب نیست. به گزارش نمناک، غاز یک حیوان بسیار زیبا و ظریف است و گردن بلند آن باعث می شود این حیوان بسیار تحسین شود. در پشت بدن و کمر زیبای او گوشتی ذخیره می شود که فواید زیادی دارد. فواید گوشت غاز برای انسان بیشمار است و اثربخشی ...
میوه ای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد می کند
الاژیتانین ها ترکیبی به نام urolithin A در روده تولید می کنند که به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب در مغز و تاخیر در شروع بیماری های شناختی، مورد مطالعه قرار گرفته است. با این وجود، همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است. کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش مصرف انار ممکن است به حمایت از سلامت میکروبیوم روده ما کمک کند که بر بسیاری از جنبه های سلامتی تاثیر کلیدی دارد. تحقیقات ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
.... یک مطالعه نشان داد که نیترات های سبزیجات حاوی ویتامین C یا پلی فنل ها ممکن است از تولید آن جلوگیری کنند، به این معنی که مصرف کنندگان می توانند از مزایای این ماده مغذی لذت ببرند و از عواقب منفی آن دور باشند. مطالعه بیشتر در مورد تأثیر نیترات ها بر سلامتی، می تواند منجر به تنوع در رژیم های غذایی سالم و استراتژی های پیشگیری برای شرایط مختلف شود. نیترات: خوب یا بد؟ ...
رفع یبوست| 10 ملین طبیعی برای رفع یبوست را بشناسید
رژیم غذایی سالم و ورزش، می تواند به اندازه کافی برای درمان یبوست موثر باشد. بله ساده ترین و موثر ترین روش، اول، آب است. احتمالاً درباره ی قانون نوشیدن 8 لیوان در روز شنیده اید. این قانون زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که شما مستعد یبوست هم باشید. آب، نقش های متعددی را در بدن ما ایفا می کند تا ما را سالم، فعال و هوشیار نگه دارد. در طول انجام عمل هضم غذا، آب به حل کردن مواد غذایی حتی مواد ...
سلیاک؛ از حسرتِ خوردن نان تا هزینه های گران
می افتد که پرزهای روده را تخریب و اختلال جذب ایجاد می کند، به این صورت که فرد مواد غذایی می خورد اما جذب مناسب ندارد. علائم در دستگاه گوارش می تواند به صورت درد شکم، تهوع، استفراغ، تورم شکم یا حتی یبوست باشد. اختلال رشد در بچه ها و انواع کمبودهای مواد مغذی و ریزمغذی نیز از دیگر علائم است. ممکن است80 درصد بیماران سلیاکی تشخیص داده نشوند وی با اشاره به اینکه ممکن است 80 درصد ...