8 راه ساده برای کاهش قند خون - سلامت نیوز
سایر خبرها
به تعویق انداختن پیری بیولوژیکی تا 6 سال با این 8 عادت سالم!
فعالیت ها می شود. فعالیت هوازی شدید نیز شامل دویدن، شنا یا طناب زدن است. ورزش می تواند به کاهش وزن، کنترل قند و فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند. 3) ترک سیگار: سیگار اثرات منفی بر بدن دارد. اینها شامل فشار خون بالا، آسیب به عروق خونی (به دلیل سموم) و تنگی نفس (به دلیل کاهش اکسیژن به دلیل تغییرات در ریه ها) است. تمام اثرات منفی سیگار منجر به پیری بیولوژیکی می شود. افراد می توانند با ترک سیگار ...
با رژیم فستینگ چگونه لاغر می شویم؟ | این افراد نمی توانند از روزه داری متناوب برای لاغری استفاده کنند
مقدار کالری که دریافت می کنیم بیشتر از پنج کالری باشد. همچنین مد نظر داشته باشیم که سطح قند خون نیز موضوع مهم دیگری است که باید لحاظ شود چون بسیار مهم است؛ یعنی هر آنچه بتواند سطح قند خون را تغییر بدهد می تواند بر شکستن رژیم فست تأثیر گذار باشد. مثلاً جالب است بدانید سونا می تواند قند خون را به اندازه یک وعده غذایی بالا ببرد. بنابراین بعد از شروع فست سعی کنید از سونا استفاده نکنید. همچنین ...
با خوردن شیره انگور این اتفاقات در بدن می افتد
بافت ها کار می کنند. مصرف شیره انگور همچنین باعث تغییرات مثبت در غلظت گلوکز ناشتا شده و نشانگر سطح قند خون را در محدوده طبیعی نگه می دارد. خواص ضد سرطانی مصرف شیره انگور ممکن است از آسیب DNA جلوگیری کرده و به پیشگیری از سرطان کمک کند. شیره انگور همچنین باعث افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی در پلاسما شده و DNA را از آسیب اکسیداتیو در سلول های سیستم ایمنی محافظت می کنند ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
تواند در درمان عفونت های دستگاه ادراری اثرگذار باشد. این میوه ی استوایی جریان ادرار را افزایش می دهد و از این طریق به شما کمک می کند به طور طبیعی از شر عفونت رها شوید. 13. سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد نارگیل به بهبود سطح کلسترول خون در بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همان طور که به احتمال زیاد می دانید، کلسترول بالا یکی از عوامل خطر بیماری های ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
مرغ سوخاری، می توانند باعث مه مغزی شوند. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد در بسیاری از نوشابه های گازدار می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن کاهش سطح قند خون شده و باعث احساس سستی شود که ...
اگر سلامت قلب برای شما اهمیت ویژه ای دارد این میوه را میل کنید
ویژه ای در یک رژیم غذایی متعادل دارد، به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش می دهد. به علاوه، دریافت فیبر بیشتر باعث می شود که مدفوع نرم تر و حجیم تر شده و درنتیجه دفع راحت تر و منظم تر انجام بگیرد. 2. شاخص گلایسمی پایین حتی با اینکه مقادیری از قند طبیعی در گلابی وجود دارد اما فیبر زیاد موجود در این میوه باعث می شود که قند خون پس از خوردن ...
توصیه های شبانه برای کاهش وزن
گروه علمی:زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که می توانید هنگام شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند. خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به ...
چگونه مصرف بیش از حد قند می تواند به بدن شما آسیب برساند
است نتواند انسولین کافی تولید کند یا از انسولین به طور موثر استفاده کند. این می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. افزایش سطح قند خون می تواند باعث مشکلات زیر شود: برای کاهش مصرف قند، می توانید موارد زیر را انجام دهید: سازمان غذا و داروی ایالات متحده ( FDA ) توصیه می کند که بزرگسالان روزانه بیش از 6 قاشق چایخوری (25 گرم) قند اضافه شده مصرف نکنند. این مقدار شامل ...
عوامل موثر در ایجاد بیماری دیابت
آفتاب نیوز : دیابت در حال حاضر یکی از شایع ترین بیماری های غیر واگیر است و شیوع و بروز آن در سراسر جهان در حال افزایش است؛ به نحوی که یک نگرانی جدی برای محسوب می شود. عوامل موثر در ایجاد بیماری دیابت عوامل فراوانی در شروع بیماری دیابت نقش دارد که برخی تغییرپذیر و برخی غیر قابل تغییر است. عوامل تغییرپذیر شامل رفتارهاییاست که افراد برای مدیریت دیابت خود و کاهش سطح قند خ ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
به گزارش مرور نیوز، رگهای تورم در کانال مقعد می شود بیماری هموروئید به وجود می آید و فعالیت های روزانه را دردناک می کند. فیبر موجود در سیب باعث کاهش فشار و درد می شود. عفونت دستگاه ادراری با متعادل کردن سطح pH بدن، آب سیب از رشد UTI باعث ایجاد باکتری در بدن شما جلوگیری می کند و از این طریق از احتمال عفونت ادراری جلوگیری می کند. جلوگیری از پارکینسون بیماری ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
سیب 100٪ خالص استفاده کنید. فیبر و همچنین پروتئین و چربی به کندی هضم غذا کمک می کند و باعث افزایش معتدل قند خون می شود. ترکیب قند زیاد و فیبر کم در آب میوه می تواند قند خون شما را بالا ببرد. تحریک پوسیدگی دندان نوشیدن آب میوه با پوسیدگی دندان ارتباط دارد. باکتردو های موجود در دهان شما قندهای موجود در آب را تجزیه می کنند و اسیدهایی تولید می کنند که می توانند مینای دندان را از بین ...
کدام غذاها موجب کاهش سردرد می شود؟
مثل برنج قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا هستند. غلات کامل، قند خون را بالا می برند و تثبیت می کنند. غلات کامل حاوی کربوهیدرات های پیچیده اند که تدریجاً در بدن گوارش شده و گلوکز را به طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
داشتن استخوان های شما کمک کند. 6-کاهش خطر ابتلا به دیابت ترکیبات تغذیه ای دانه های چیا، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 غیراشباع، پروتئین و فیبر است و برای کمک به تثبیت سطح قند خون بسیار مناسب است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که دانه چیا ممکن است برای بیماران دارای اضافه وزن و چاقی مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. با این حال، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد دانه چیا می ...
دیابت، بیماری با علائم خاموش
بروز پیدا می کند که اغلب با سبک زندگی مناسب قابل پیشگیری است. دیابت، بیماری خاموش قرن است. نوع دوم آن رایج تر بوده و به علت سبک زندگی اشتباه به وجود می آید. عدم تحرک کافی، تغذیه نامناسب و اضافه وزن از دلایل به وجود آمدن دیابت در بدن هستند. به باور کارشناسان بهداشتی شاخص ترین نشانه های دیابت قند خون بالا است یعنی اگر میزان نرمال قند خون برای فرد ناشتا را 70 تا 99 میلی گرم بر دسی ...
بلوبری، میوه جادویی برای آب کردن شکم
...> بلوبری به دلیل داشتن کالری پایین، در بین افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی سالم هستند، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این میوه، با داشتن فیبر بالا، یک گزینه عالی برای کاهش چربی شکم و کنترل وزن است. بلوبری و کنترل قند خون یکی از خواص مهم بلوبری، دارا بودن مقدار زیادی فیبر است که به کنترل قند خون کمک می کند. با کاهش میزان قند خون، نه تنها سلامتی بدن حفظ می شود، بلکه به کاهش وزن ...
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
.... حالا، صبحانه متوسط شما معمولاً یک صبح خطرناک نیست (حتی اگر صبح زودی باشد!)، اما بعد از بیدار شدن بدن شما همچنان کورتیزول را از خود رها می کند. “شما صبحانه به طور طبیعی کورتیزول را رها می کنید تا شما را هشیارتر و آگاه تر از اطراف خود کندید و از خوابتان برخیزید” معمولاً سطح کورتیزول شما بین ساعت 7 و 8 صبح به آستانه بالاترین خود می رسد و به تدریج در طول روز کاهش ...
دیابت و انواع آن را بشناسید
...، خستگی، گرسنگی شدید و تکرر ادرار و همچنین کاهش وزن بدن و بی حوصلگی. اگر به دیابت نوع 1 مبتلا هستید، درمان شما به صورت تزریق انسولین، برخورداری از برنامه غذایی صحیح، فعالیت و ورزش و علاوه بر تمامی این موارد، کنترل روزانه متابولیسم یعنی اندازه گیری قند خون و قند ادرار توسط نوار های موجود در بازار خواهد بود. دیابت نوع 2: این نوع دیابت، مهم ترین نوع دیابت بوده و به دیابت ...
سایه عادت های اشتباه بر تیروئید
می شود. هورمون استرس بر تیروئید تأثیر می گذارد و متابولیسم را بدتر می کند. با وجود این، دانشمندان هنوز در مورد میزان قهوه ای که تأثیری بر سلامت ندارد توافق ندارند. به خاطر داشته باشید محصولاتی مانند شکلات، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم حاوی کافئین هستند. مصرف غذا هایی با شاخص گلیسمی بالا شاخص گلیسمی، رتبه بندی غذا های کربوهیدراتی بر اساس تأثیر فوری آن ها بر سطح قند خون است ...
آنچه تیپ بدن درباره سلامتی آشکار می کند
ورزش با بیان اینکه متفاوت از چربی در سایر قسمت های بدن، چربی در ناحیه شکم مانند کوه یخ است، گفت: چربی شکم در عمق حفره شکمی شما رشد می کند و فضای بین اندام ها را پر می کند، چربی شکم تاثیر قوی تری بر متابولیسم شما دارد، اسیدهای چرب و مواد را از طریق ورید مجاور که با کبد مرتبط است به خون آزاد می کند واین می تواند باعث سندرم متابولیک شود که می تواند تولید از پانکراس را کاهش دهد در نتیجه قند خون شما بالا ...
آموزش یوگای معجزه گر برای فشار خونی ها + نبایدها
روحیات ما به حفظ تعادل بدن کمک می کنند. بنابراین، چگونه می توانید ذهن و جسم خود را با یکدیگر هماهنگ کنید؟ پاسخ در علم یوگا نهفته است. با تمرین منظم حرکت های ساده، یوگا به شما کمک می کند تا با مشکلات فشار خون مقابله کنید. آساناهای یوگا که در ادامه آورده شده اند، می توانند به کاهش فشار خون بالا کمک کنند. با این حال، بهتر است آن ها را تحت نظر یک متخصص انجام دهید. استرس و خستگی را ...
چراباید موز بخوریم؟
گلوکز تبدیل می شود که بدن می تواند از آن به عنوان سوخت برای تقویت سلول ها و عضلات استفاده کند. موز همچنین حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز است که به سرعت انرژی تولید می کنند. علاوه بر این، موز منبع خوبی از فیبر است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری سیر و پرانرژی نگه می دارد. 8. خواص موز برای سلامت قلب بیماری قلبی، شایع ترین ...
اهمیت خودمدیریتی در بیماری دیابت
به گزارش بهداشت نیوز، دیابت در حال حاضر یکی از شایع ترین بیماری های غیر واگیر است و شیوع و بروز آن در سراسر جهان در حال افزایش است؛ به نحوی که یک نگرانی جدی برای محسوب می شود. عوامل موثر در ایجاد بیماری دیابت عوامل فراوانی در شروع بیماری دیابت نقش دارد که برخی تغییرپذیر و برخی غیر قابل تغییر است. عوامل تغییرپذیر شامل رفتارهاییاست که افراد برای مدیریت دیابت خود و کاهش سطح قند خون ...
620 هزار نفر در خراسان شمالی واجد غربالگری دیابت هستند
درمان و آموزش پزشکی، 83 درصد از کل مرگ و میرهای بیمارستانی مربوط به بیماری های غیرواگیر است. فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می رود. چاقی و اضافه وزن، کشیدن سیگار و استرس از جمله عوامل ابتلای افراد به فشار خون بالا است. دیابت یا بیماری قند ...
دیابتی ها حتما این 8 آزمایش مهم را انجام دهند
خونی کوچک آسیب می زند و وقتی عروق خونی کلیه ها آسیب می بیند، کلیه ها دیگر نمی توانند خون را به خوبی تصفیه کنند. در نتیجه بیش از آنچه که باید، آب و نمک در بدن جمع شده و باعث افزایش وزن و تورم قوزک پا می شود. حتی ممکن است پروتئین در ادرار ظاهر شود. آزمون میکروآلبومینوری و اندازه گیری کراتینین سرم برای غربالگری اختلال کلیوی احتمالی یا برای آسیب اولیه به کلیه ها در افراد دارای دیابت، پس از ...