10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید - جهان نیوز
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
تخلیه شده و به همین دلیل شانس رفلاکس را افزایش می دهند. غذا های تند باعث شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذا های ترش و اسیدی با افزایش میزان اسیدیته معده این روند را تشدید می کنند. فلفل، گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی اگرچه دارای ویتامین C و منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند رفلاکس را تشدید می کنند. اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا غذا های گوشتی چرب نیز به علت تاخیر در هضم غذا در معده این روند را تشدید می کنند. ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
کاهش وزن و کاهش میزان چربی شود. گریپ فروت را می توانید به صورت برشی، سالاد میوه یا اسموتی میل کنید و اگر از داروی خاصی استفاده می کنید، حتما با پزشک مشورت کنید. زیرا این ماده مغذی ممکن است با برخی از دارو ها تداخل داشته باشد. 8. قهوه مطالعات انجام شده نشان داده است که مصرف یک فنجان قهوه هنگام صبح می تواند متابولیسم و چربی سوزی را افزایش دهد و موجب کاهش وزن شود. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
پیاده روی چقدر و کدام قسمت های بدن را لاغر می کند؟
برای هر فرد ممکن است تا حدودی متفاوت باشد. جالب است بدانید که پیاده روی سریع، سرعت از دست دادن کالری را تا 50 درصد افزایش می دهد. بعضی افراد اگر قبل از پیاده روی چیزی نخورند ورزش کردن برایشان بسیار مشکل می شود و تغییرات سطح قند خون باعث می شود در همان 15 تا 20 دقیقه اول ورزش کم بیاورند. قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک و پروتئینی مانند موز، ماست یونانی و... بخورید و از زیاده روی در خوردن ...
به این دلیل مهم بعد از ساعت 9 شب شام نخورید
اخیراً پژوهشی روی 100 هزار نفر در فرانسه انجام شده و هر یک از افراد شرکت کننده، 15 دفترچه وعده غذایی را تکمیل کردند که زمان وعده های غذایی شان در طول هفته را نشان می داد. در این آزمایش، یک سوم افراد قبل از ساعت 8 و یک سوم دیگر بعد از ساعت 9 شب شام می خوردند. شرایط بدنی این داوطلبان به مدت 7 سال تحت بررسی قرار گرفته و در این بازه زمانی، حدود 2 هزار مورد بیماری قلبی – عروقی از جمله حملات ...
راه کار های ویژه طب ایرانی در پیشگیری و درمان دیابت را بشناسید
ضروری است، گفت: توجه به نحوه غذاخوردن، پرهیز از برهم خوری و در هم خوری، توجه به غذا های مناسب برای هر فصل، کمک به بهبود هضم با مصلحات غذایی و رعایت فاصله غذا با خواب و فعالیت نقش بسیار کلیدی در کنترل وزن و همچنین قند بیماران دارند. دکتر معینی در همین راستا افزود: همین اصلاحات به ظاهر ساده می توانند نقش قابل توجهی در کنترل قند و بهبود HbA1c (فاکتور ازمایشگاهی نشان دهنده وضعیت قند خون در سه ...
اگر کم خون هستید این غذا ها را بیشتر بخورید
به گزارش شهرآرانیوز ، مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. مواد غذایی دارای آهن را می توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی، خون سازی ...
تاثیر بوتاکس معده بر لاغری
در نتیجه کاهش کالری مصرفی منجر شود. کنترل بهتر مصرف غذا: با کاهش گرسنگی و احساس سیری زودهنگام، شخص ممکن است مجبور به مصرف مقادیر کمتری از غذا باشد. این باعث کاهش مصرف کالری و کاهش وزن بدن می شود. بهبود عملکرد معده: بوتاکس معده می تواند بهبود عملکرد معده را تسهیل کند. با تثبیت عضلات معده، عملکرد گوارشی بهتر شده و مشکلات مرتبط با معده مانند سوء هاضمه کاهش می یابد. کاهش نیاز به مصرف قند: برخی مطالعات ...
هفت ویژگی سرکه سیب در کاهش وزن
مورد سرکه سیب سرکه این است که با مقادیر بسیار کم، شما می توانید از چربی های اضافی بدون هیچ مشکلی یا عوارض خلاص شوید. علاوه بر این، تنها چربی اضافی را تحت تاثیر قرار می دهد و بر چربی های ضروری بدن تاثیر نمی گذارد. باعث تثبیت سطح گلوکز می شود: اگرچه سرکه سیب سرکه طعم اسیدی دارد، از آنجا منشا از میوه است، حاوی قند های با کیفیت بالا می باشد. لازم به یادآوری است که هر فرد نیاز به مصرف قند ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
هضم غذا از آن استفاده می کنیم مانند روده در شکم واقع شده اند و حرکات چرخشی به آن اندام ها کمک می کند تا به خوبی کار کنند. اساس چرخش به معنای واقعی کلمه می تواند به حرکت مواد در امتداد دستگاه گوارش به خصوص روده کمک کند. بنابراین، اگر می خواهید چیزی که خورده اید به طور موثر از بدن تان خارج شود چرخش راه خوبی برای آغاز است. 7- چند تمرین تنفسی انجام دهید احساس سیری بیش از حد یا این ...
ورزش از بیماری های متابولیک و تصلب شرایین جوانان پیشگیری می کند؟
...، ایالات متحده و همکارانش با هدف بررسی اثرات شدت های مختلف ورزش بر مقاومت به انسولین و تری گلیسیرید پس از غذا در افراد سالم این تحقیق را انجام دادند. این تحقیق شامل 10 مرد بالغ با میانگین سن 2.8 34 سال، تری گلیسیرید پلاسمای ناشتا 0.18 1.36 میلی مول در لیتر، وزن 2.4 72.9 کیلوگرم، حداکثر اکسیژن مصرفی 3.0 43.7 میلی لیتر/کیلوگرم در دقیقه، ارزیابی مدل هومیوستاتیک ناشتا برای مقاومت به ...
این ویتامین ها چربی سوز فوق العاده ای هستند
ویتامین می تواند بیش تر ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند. ولی نباید آن ها را به صورت مرتب مصرف کرد، بلکه بهتر است صرفا در دوره های کوتاه مدت مصرف شوند. به این ترتیب، ویتامین ها از بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن هستند. وقتی فهرست بهترین ویتامین ها را برای کاهش وزن بررسی می کنید، این نکته را به خاطر داشته باشید لازم است این ویتامین ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در کاهش وزن شامل حال تان کنند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست ، پرهیز غذایی جدیدی که 30-30 نام دارد، با کاهش وزن سریع و کنترل قند خون همراه است. در این روش 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، فرد 30 گرم پروتئین مصرف می کند و سپس بلافاصله 30 دقیقه ورزش سبک انجام می دهد. این روش نوین همزمان با یافته هایی پیشنهاد شده که نشان می دهد بهترین زمان برای ورزش با هدف کاهش وزن بین 7 تا 9 صبح است. ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
ای و آب میوه ها و لوبیا، حبوبات و بیشتر میوه ها هستند. بیشتر برنامه های کتوژنیک غذا های حاوی چربی اشباع بالا مانند تکه های چرب گوشت، گوشت های فرآوری شده، کره و همچنین منابع چربی های غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، روغن های گیاهی و ماهی های روغنی را در برمی گیرند. تحقیقات تاکنون نشان داده شده است که رژیم کتوژنیک در کوتاه مدت تغییرات متابولیکی مفیدی مانند مقاومت به ...
معرفی چند رژیم موثر در کاهش وزن
در یک زمان خاص از روز غذا خورده می شود و این اساسا به این ایده برمی گردد که رژیم گرفتن در ساعات مشخصی از روز یا محدود کردن مصرف غذا به یک وعده در دو روز هفته می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند. رژیم فستینگ می تواند منجر به کاهش وزن حدودا 250 تا 750 گرم در هفته شود. روش های شایع این نوع رژیم عبارتند از روزه داری در روزهای مختلف، روزه داری در روزهای پیوسته با تناوب خاص در هفته، یا روزه داری ...
خواص بادام برای سلامتی انسان
باعث کاهش سطح قند خون و بهبود عملکرد انسولین می شود. 3) خواص بادام برای کنترل وزن بدن چاقی مفرط و اضافه وزن تهدیدی است که به سرعت در جامعه در حال افزایش بوده و مشکلات متعددی را نیز به دنبال دارد. غذاهای سرشار از انرژی مانند آجیل ها، می توانند به عنوان بخشی از راه حل کاهش وزن در نظر گرفته شوند. چرا که خاصیت کنترل وزن توسط بادام به دلیل جایگزین شدن تأمین انرژی از بادام به جای ...
اگه دیابت داری این دمنوش ها رو بخور + طرز تهیه
دیابتی افرادی که نباید دمنوش بابونه را مصرف کنند زنان باردار، شیر ده و کودکان افراد حساس و بیماران مبتلا به مشکلات کلیوی و کبدی درمان دیابت و کاهش قند خون با دمنوش های گیاهی و طبیعی 3. دمنوش دیابت: چای سبز تحقیقات نشان می دهد که گیاه چای سبز هنگامی که باعث کاهش وزن می شود مقاومت بدن را به انسولین بهبود بخشیده و سطح قند خون را کم می کند ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
.... افزایش وزن و چاقی مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند. هرچند که در نگاه اول ممکن ...
بهترین ساعت خوردن صبحانه و ناهار و شام کی است؟
خون می شود تا بتوانید تمرکز کافی برای انجام بقیه کارهای روزتان داشته باشید. عوارض نخوردن ناهار چیست؟ یکی از رایج ترین اشتباهات افراد این است که تصور می کنند با حذف یک وعده غذایی می توانند رژیم بگیرند و وزن کم کنند. این باور بسیار غلط و نادرست موجب آسیب های جدی به سلامت بدن شما می شود. بدن برای تامین نیازهای خود به خوردن مواد غذایی متنوع و سالم در ساعات مختلف روز نیاز دارد. حذف ...
این 5 غذا را اصلا برای شام انتخاب نکنید
اند از یک وعده شام کالری بیشتری به شما رسانده اند! تنها کاری که لازم است بکنید دقت به مواد غذایی است که بدن شما آنها را جذب می کند. یکی از کارهای قابل توجه این است که از خوردن شام های چرب و سنگین در شب خودداری کنید. جدا از مساله ی تناسب اندام و افزایش وزن، این مساله باعث می شود دستگاه گوارش شما به سختی بیفتد و با مشکل مواجه بشود. این غذاها را در نظر داشته باشید. برای ناهار ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
در کوتاه مدت تقویت کند. با این حال، فراموش نکنید که اگر در مصرف آب میوه هم زیاده روی کنید حافظه ممکن است مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند ...
6 راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی
تای چی، در کنار انجام سرگرمی های خلاقانه، میزان استرس را در دوران یائسگی کاهش می دهد. _ مصرف وعده های غذایی کوچک: بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می شود. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می ...
راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب
مصرف کنید. راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است: سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید. به میوه ها و سبزی های خام ( گوجه ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف انواع سیب
. این خوراکی ها کمک می کنند که سطح قند خون شما در میزان متعادلی قرار گیرد. علاوه بر آن، وجود فیبر بالا در این میوه، فرآیند هضم غذا و جذب گلوکوز را کند می کند و مانع افزایش سریع میزان قند خون می گردد. همچنین مصرف سیب می تواند مقاومت بدن به انسولین را کاهش داده که این خاصیت سیب منجر به کنترل میزان قند خون از طریق ترشح انسولین بیشتر در بدن می شود. اثر سیب بر سلامت استخوان: ...