10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
سایر منابع:
سایر خبرها
خطر سکته قلبی در این روزها فزایش می یابد
گروه سلامت: یک متخصص قلب گفت: در روز های تعطیل و سرد زمستانی افزایش حملات قلبی را در برخی از مردم شاهد هستیم.به گزارش ایسنا،دکتر دونالد لوید جونز ، متخصص قلب و رئیس بخش پزشکی پیشگیرانه در دانشکده پزشکی فاینبرگ دانشگاه نورث وسترن با اشاره به تعطیلات زمستانی در پایان سال میلادی و یادآوری این نکته که بسیاری از مردم در روز های تعطیل، سبک زندگی سالم خود را رها می کنند، گفت: ما در روز های تعطیل و سرد ...
معرفی 4 خوراکی محبوب ویژه فصل سرما
مغذی کمک می کند. گردو گردو یک ابر غذای زمستانی مهم و میان وعده ای سالم و مفید برای قلب است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است. گردو سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های زمستانی تقویت می کند. طعم غنی و کره ای آن لذت غذا خوردن در فصل زمستان را تکمیل می کند. گردو نه تنها باعث بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز می شود، بلکه گرمای طبیعی بدن را نیز ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند. ماهی همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است؛ یک نوع چربی سالم که برای قلب، سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی بدن و رشد بهتر ضروری است. ماهی همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 نیز هست. غذاهای خون ساز دشمن کم خونی: 8. کینوا کینوا یک غله محبوب است که به عنوان شبه غلات شناخته می شود. یک فنجان کینوا پخته ...
این خوردنی ها در زمستان نقش بخاری را دارند
، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها ...
مبتلایان به دیابت این موادغذایی را بخورند
دیابتی به خصوص در شرایطی که برای درمان دیابت خود قرص یا انسولین مصرف می کنند باید بدانند که غذا خوردن منظم در تنظیم میزان قند خون آنها اثر زیادی دارد. فیبرها مانند جو دو سر، جو معمولی، حبوبات، پکتین مواد اصلی میوه ها در کنترل قند خون سهم بالایی دارند. همچنین بیماران دیابتی تا حد امکان باید از پوست کندن میوه ها و سبزیجات خودداری کنند. این افراد حتما برای سرخ کردن مواد غذایی از روغن های ...
عوارض دیر شام خوردن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، زمان مصرف وعده های غذایی اغلب نادیده گرفته می شود، در صورتی که زمان بندی نامناسب منجر به عادات غذایی ناپایدار می شود و احتمال بروز بعضی از مشکلات را افزایش می دهد؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف وعده های غذایی در زمان مناسب به حفظ متابولیسم طبیعی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند، در صورتی که دیر شامل خوردن احتمال بروز تصلب شرایین ، چاقی ...
هشدار؛ تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
ضروری است: 1. کالری اضافی : تخم مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می برد. 2. اضافه بار چربی اشباع : چربی های اشباع شده اغلب در پنیر زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی های ناسالم سنگین تبدیل می شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد. 3. نگرانی های ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...> کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی آیا باور دارید که نوشیدن قهوه به سلامت قلب شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. عملکرد بهتر تیروئید مطالعه ای در سال 2023 که در مجله تغذیه منتشر شد ارتباط بالقوه ای بین مصرف متوسط کافئین ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است. [... ...
عوامل حمله قلبی چیست و چگونه آن را پیش بینی کنیم؟
قلبی در افراد باردار و پس از زایمان است. مانند بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن می تواند خطر ابتلا به MINOCA را افزایش دهد. با این حال، این مشکلات در کسانی که حملات قلبی ناشی از مینوکا دارند در مقایسه با کسانی که حملات قلبی ناشی از بیماری عروق کرونر قلب را تجربه می کنند، کمتر رایج است. علل کمتر شایع حمله قلبی در ادامه اطلاعات بیشتری در ...
بدخوابی می تواند خطر بیماری های قلبی را 3 برابر کند
نخستین پژوهش هایی است که نشان می دهد در میان بزرگسالان سالم، داشتن مشکلات خواب می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. داده های این پژوهش نشان می دهند که بررسی سلامت خواب به طور دقیق و جامع، برای پیش بینی بیماری قلبی مهم است. پژوهشگران از شرکت کنندگان در مورد سلامتی آن ها پرسیدند؛ از جمله اینکه آیا پزشک آن ها ابتلا به بیماری های قلبی مانند آریتمی، سوفل قلب یا بزرگ شدن قلب را تایید کرده ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
... 6. توت ها توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک، میوه هایی بسیار کم کالری هستند و فیبر و مواد مغذی فوق العاده ای دارند. این میوه های مغذی کم کالری را می توانید با تهیه یک اسموتی صبحگاهی به همراه بلغور جو دوسر و ماست مصرف کنید و وزن خود را کاهش دهید. 7. گریپ فروت گریپ فروت کم کالری، پر آب و سرشار از فیبر است و مصرف آن در وعده صبحانه می تواند موجب ...
منوهای خوشمزه ایجاد کنید تا از بهبود سلامت و عملکرد تحصیلی دانشجویان بهره مند شوید
...، وعده های غذایی فاقد مواد مغذی، وعده های غذایی حذف شده، قند های اضافه شده و رژیم های غذایی با سدیم بالا باعث افزایش دور کمر و خطر بیماری قلبی در بین دانشجویان می شود. یک رژیم غذایی سالم منجر به بهبود انرژی، حافظه و تمرکز دانشجویان می شود مصرف وعده های غذایی غنی از مواد مغذی و میان وعده های سالم در طول روز انرژی کافی را برای تقویت عملکرد شناختی فراهم می کند. یک رژیم ...
گردش خون ضعیف در بدن این طور خودش را نشان می دهد
...> ورزش می تواند با تقویت قلب و ماهیچه ها به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند ...
بیشتر چایی بنوشید تا بیشتر عمر کنید
. چای سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که گفته می شود فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق دارند، از جمله محافظت از عروق در برابر التهاب و استرس و کاهش فشار خون. چای سبز به طور خاص، مفیدتر است زیرا کمتر از چای سیاه فرآوری شده است، بنابراین مواد مفید بیشتری در محصول نهایی وجود دارد. چای سبز دارای ترکیبات بیواکتیو است از جمله فلاوونیدهایی مانند کاتچین و پلی فنول ها که همگی تاثیرات چشمگیری ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
مقدار متوسط روزانه غلات کامل (به عنوان مثال یک تکه نان) یا گوشت فرآوری نشده (مانند 85 گرم گوشت قرمز یا مرغ) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مطالعات گذشته بر روی رژیم های غذایی غربی و تاثیر منفی غذا های پر کالری و غذا های فوق فرآوری شده بر سلامت افراد تمرکز کردند. این مطالعه بر تاثیر مثبت غذا های سالم بر بیماری قلبی و مرگ های زودرس ناشی از حوادث قلبی عروقی متمرکز بود. ...
طرز تهیه غذاهای سالم با جو دوسر پرک و دانه کینوا
تا پایان همراه ما باشید. جو دوسر پرک جو دوسر پرک، همچنین به نام جو دوسر بخارپز یا جو دوسر فرنی، یک غذای غلات کامل است که از جو دوسر که بخارپز و صاف شده است تهیه می شود. این یک غذای صبحانه محبوب است و همچنین در بسیاری از غذاهای دیگر مانند کوکی ها، گرانولا و اسموتی ها استفاده می شود. جو دوسر یک غذای خوشمزه و مغذی است که می توان از آن به روش های مختلف لذت برد. این ...
بهترین غذاها برای سلامت واژن کدامند؟
.... بهترین راه برای حفظ تعادل pH سالم واژن از طریق مواد غذایی است. غذاهایی که به افزایش باکتری های خوب کمک می کنند، مایع واژن را کمی اسیدی می کنند که برای سلامت واژن بسیار مهم است. بهترین غذاها برای سلامت واژن دوش گرفتن بهترین راه برای حفظ سلامت واژن نیست. دوش واژینال می تواند برای سطوح pH واژن که باید بین 3.8 تا 4.5 حفظ شود، تداخل ایجاد کند. اگر می خواهید سطح pH ...
با این خوردنی ها تمرکز شما افزایش می یابد
آنتی اکسیدانی قوی دیگری است و حاوی محرک های طبیعی مانند کافئین است که می تواند تمرکز را افزایش دهد. روزانه تا یک اونس از آجیل و شکلات تلخ لذت ببرید تا تمام فواید مورد نیاز خود را با حداقل کالری اضافی، چربی یا شکر دریافت کنید. آووکادو و غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید سلامت هر عضوی در بدن به جریان خون بستگی دارد، به ویژه قلب و مغز. رژیم غذایی سرشار از غلات کامل و میوه ...
8 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول باید مصرف کنید / فیلم
نان سفید را با گندم سیاه، بلغور، چاودار کامل، دانه کینوآ یا حتی بلغور جو دوسر جایگزین کنید. دکتر کوهن در این خصوص می گوید: بتاگلوکان های موجود در بلغور جو دوسر جذب گلوکز و چربی ها را کند کرده و به کاهش سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول ‘خوب’ کمک می کند . حبوبات برای تنظیم سطح کلسترول خون مصرف مواد غذایی از خانواده حبوبات نیز مانند نخود، نخود فرنگی، لوبیا، عدس یا ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف انواع سیب
غذایی است، برای سلامت قلب و استخوان مفید است و با کمک به خواب مناسب و جذب کامل مواد غذایی، به سلامت پوست نیز کمک می کند. خواص سیب زرد: سیب زرد یکی از انواع متداول سیب است که در مناطق مختلف کره ی زمین یافت می شود. این نوع سیب نیز مانند انواع دیگر برای کاهش وزن، سلامت قلب، کاهش خطر دیابت و سرطان مفید است. مضرات سیب: یکی از سوالات متداول این است که مصرف میوه ...
23 درصد جمعیت بالای 18 سال دچار پرفشاری خون هستند
سالم خبر : معاون بهداشت وزارت بهداشت، به ارائه گزارشی از روند اجرای طرح پویش ملی سلامت در کشور پرداخت. به گزارش سالم خبر ، حسین فرشیدی در حاشیه برگزاری آئین نکوداشت دکتر عباس شیبانی در بیمارستان قلب شهید رجایی، گفت: به 10 روز پایانی پویش رسیدیم که مهم ترین هدف این طرح، غربالگری دو عامل خطر مهم سلامتی؛ یعنی فشارخون بالا و دیابت است. وی با عنوان این مطلب که جمعیت بالای 18 سال ...
سندروم دامپینگ، اختلال مزمن گوارشی
کاملا بجوید. به جای 3 وعده غذایی، در 6 وعده غذایی غذا مصرف کنید. از مصرف قند های ساده، کربوهیدرات ها و محصولات شیر خودداری کنید . به جای آن سعی کنید از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل استفاده کنید. هم چنین توصیه می کنیم پروتئین و چربی های سالم بیشتری مصرف کنید. چراکه چربی ها هضم را کند کرده و شکل ثابت تری از انرژی را فراهم می کنند. سعی کنید مصرف غذا های فیبردار را افزایش ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
مدیریت وزن را مختل کند و سوزاندن کالری به طور موثر را چالش برانگیزتر کند. افزایش سطح استرس مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید حذف صبحانه سطح قند خون را پائین می آورد که می تواند پاسخ استرس بدن را فعال کند. این می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد و به افزایش استرس و اضطراب در طول روز کمک کند. افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مضرات باورنکردنی حذف ...
فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
. افراد سالم به طور طبیعی کتوز خفیف را در طول دوره های روزه داری (مثلاً خواب شبانه) و ورزش بسیار شدید تجربه می کنند. طرفداران رژیم کتوژنیک بیان می کنند که اگر رژیم غذایی به دقت دنبال شود، سطح کتون ها در خون نباید به سطح مضری برسد، زیرا مغز از کتون ها برای سوخت استفاده می کند و افراد سالم معمولاً انسولین کافی برای جلوگیری از آن تولید می کنند. کتون های بیش از حد و تجمع تعداد بالای اجسام ...
این ماده را به آب اضافه کنید تا قلبی سالم داشته باشید
می توانید با مخلوط آنها با یک لیوان آب از سلامت قلب خود بیشتر حمایت کنید. سعی کنید کمی فلفل کاین (نوعی فلفل قرمز تند) به آب نوشیدنی خود اضافه کنید. فلفل کاین علاوه بر اینکه کمی گرما به آب می دهد، حاوی کپسایسین و پتاسیم است که این مواد برای حمایت از قلب شناخته شده هستند. می توانید بررسی کنید که چگونه این افزودنی تند که به آب مزه می دهد به سلامت قلب شما نیز کمک خواهد کرد. وقتی ...
تاثیر عمیق پیاده روی همه را مجذوب خود کرده است
های دقیق و در این گروه نسبتاً سالم وجود نداشته است. پیاده روی تنها به مدت 2 دقیقه می تواند خطر دیابت را کاهش دهد یک متاآنالیز که در سال 2022 در مجله Sports Medicine منتشر شد، نشان داد که 15 دقیقه پیاده روی بعد از غذا می تواند سطح قند خون را بهتر کند و از عوارض دیابت جلوگیری کند. این مطالعه همچنین نشان داد که حتی تنها چند دقیقه پیاده روی می تواند مزایای آن را فعال کند. این تجزیه ...