خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6عادت که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند
به این نتیجه رسیده اند که قهوه بدون این افزودنی ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد؛ آنها می گویند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کسانی که روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، 33 درصد کمتر از سایرینی است که قهوه مصرف نمی کنند. اگر نوشیدن شش فنجان قهوه برای شما امکان ندارد، روزانه 3 فنجان قهوه بنوشید. _ عدم مصرف پروبیوتیک ها : احتمالا می دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
خواهید کرد. _ ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا، ماهی سالمون و ... خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این افراد به میزان چشمگیری کاهش می دهد. مصرف ماهی های چرب از عوارض مرتبط با دیابت نیز پیشگیری می کند. مصرف این ماهی ها ...
تاثیر شگفت انگیز نوشیدن دو فنجان قهوه در روز !
درصد خطر کمتری داشتند. تنها کمتر از 10 درصد از شرکت کنندگان در طول مطالعه به بیماری قلبی مبتلا شدند. اما مجدداً، در بین افرادی که دو تا سه فنجان قهوه آسیاب شده در روز می نوشند، 20 درصد کمتر و در افرادی که همان مقدار قهوه فوری یا بدون کافئین مصرف می کردند، به ترتیب 9 و 6 درصد کمتر بود. همچنین نوشیدن قهوه به طور قابل توجهی با کاهش خطر آریتمی قلبی در افراد مرتبط بود. کیستلر معتقد است: ممکن ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
دوران بارداری، فولات (ویتامین B9) برای تضمین رشد سالم سلول ها و بافت های کودک حیاتی است. حصول اطمینان از مصرف روزانه توصیه شده فولات در دوران بارداری، خطر برخی ناتوانی های مادرزادی و اختلالات عصبی را در کودک کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف طبیعی فولات از طریق غذاها سرعت جذب بهتری دارد. بنابراین، خوردن برگ چغندر و سایر مواد غذایی سرشار از فولات برای سلامت و رشد کودک شما مهم و مفید ...
میکروبیوم روده می تواند عامل ابتلا به اضطراب اجتماعی باشد
سالم متفاوت است. اکنون محققان دریافته اند که “وقتی میکروب های روده افراد مبتلا به SAD به موش ها پیوند زده می شود، حیوانات اضطراب و ترس بیشتری به موقعیت های اجتماعی جدید نشان می دهند.” مطالعات قبلی، نتایج مشابهی را برای اختلال افسردگی و سندرم روده تحریک پذیر نشان داده بود. اگرچه ژنتیک و عوامل محیطی نیز می توانند در بروز اختلالاتی از جمله SAD نقش داشته باشند، اما ...
مصرف قهوه برای زنان باردار مضر است؟
تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در واقع آنالیز ژنتیکی نشان می دهد مصرف قهوه در دوران بارداری بی خطر است؛ با این حال این مطالعه تنها به برخی از پیامد های نامطلوب بارداری توجه داشته است و ممکن است مصرف کافئین بر دیگر جنبه های مهم رشد جنین تاثیر بگذارد؛ بنابراین مصرف زیاد قهوه در دوران بارداری توصیه نمی شود. منبع: همشهری ...
راهکار هایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
آفتاب نیوز : از این رو دستورالعمل های بهداشتی توصیه می کنند که مردان به طور متوسط نباید بیش از 30 گرم چربی اشباع در روز و زنان نباید بیش از 20 گرم چربی اشباع در روز مصرف کنند. همچنین توصیه می شود که افراد باید مصرف کلی چربی خود را کاهش دهند و چربی های اشباع شده را با مقداری چربی غیراشباع از جمله چربی های امگا 3 جایگزین کنند. برخی غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده شامل موارد ...
خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهید
عملکرد ریه بهبود عملکرد سیستم ایمنی کاهش التهاب کاهش سطح مواد سرطان زا در ریه ها * رژیم غذایی سالم داشته باشید رژیم غذایی شما نیز نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی داشته باشید. همچنین غذا های خاصی وجود دارد که تحقیقات نشان می ...
با این مواد گیاهی صورت و بدن خود را لاغر کنید
... در ادامه این مقاله به بررسی 10 داروی گیاهی لاغری صورت، نحوه استفاده، موارد منع مصرف و عوارض جانبی احتمالی می پردازیم که به شما کمک می کند تا انتخاب های آگاهانه تری برای سلامت و زیبایی خود داشته باشید. 1. چای سبز این یک داروی گیاهی است که برای لاغری صورت استفاده می شود. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی است که متابولیسم را تحریک کرده و به چربی سوزی کمک می کند. نوشیدن منظم چای ...
چرا باید روزی 3 عدد خرما بخوریم؟
ترین مشکلات سلامتی است، به خصوص در زنان و کودکان. اگر می خواهید با کم خونی به روشی طبیعی مقابله کنید، خرما بهترین گزینه شماست. خرما غنی از آهن است که سطح هموگلوبین را در بدن بالا می برد. چند روز به طور منظم خرما مصرف کنید و خودتان شاهد نتایج آن باشید. 4. خرما استخوان ها و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند. خرما حاوی سلنیوم selenium، منیزیم manganese و منگنز magnesium است و ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! + تفسیر دقیق
. پنجه : خطر در کمین است ، با دشمنان مدارا کنید و خود را به خطر نیاندازید خط مشخص و واضح : موفقیت آمیز بودن موضوع و پروژه استخوان : نشان موضوعی مالی است که معیشت و زندگی شما از طریق آن می گذرد. در فال قهوه شما دیده شد: خط کج : دوستی های ساختگی و ظاهری - دو رویی - فریب دود : گرفتاری - مشکلات - سختی دست در دست بودن یک زن و ...
لوبیا سبز ماده غذایی برای تقویت استخوان و درمان افسردگی
ترکیبات شناخته شده به عنوان رتینوئیدها است. ویتامین A برای سلامت ایمنی، تولید مثل و بینایی سالم مهم است. لوبیا سبز سرشار از مواد معدنی از جمله منگنز است. این ماده معدنی ضروری از متابولیسم شما پشتیبانی می کند و دارای توانایی های آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این، باعث سلامت استخوان و بهبود زخم می شود. لوبیا سبز یک منبع غنی از فولات محسوب می شود. به نظر می رسد که مصرف این ویتامین با ...
چگونه اسید فولیک بدنمان را تامین کنیم؟
کاهش شانس ابتلا به دیابت کمک کند. حتی برخی از مطالعات نشان داده اند که اسید فولیک ممکن است در تنظیم خلق و خوی نقش داشته باشد و به کنترل افسردگی کمک کند. همچنین ممکن است نقش کلیدی در جلوگیری از از دست دادن کلی حافظه مرتبط با افزایش سن داشته باشد و احتمالاً خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. آیا می خواهید اسید فولیک بیشتری دریافت کنید؟ بسیاری از غذاها به طور طبیعی منابع غنی از این ...
کم کاری تیروئید عامل خستگی مفرط
سدیم بیش از حد این خطر را بیشتر می کند. روی بسته بندی غذاهای فرآوری شده را بخوانید تا گزینه های کم سدیم را پیدا کنید. افرادی که در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند باید مصرف سدیم خود را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنند. 7. فیبر اضافی از لوبیا، حبوبات و سبزیجات دریافت فیبر کافی برای شما مفید است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند درمان کم کاری تیروئید شما را ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
از ابتلا به بیماری های ناشی از فقر این ماده معدنی می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت راهکاری که در پی می خوانید سبب افزایش جذب کلسیم در بدن می شود: _ افزایش مصرف کلسیم: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید | این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند
از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها ...
زمستانی گرم با 11 پیشنهاد جذاب
لنفوسیت های تی، برای انجام وظایف خود به آن نیاز دارند. خوردن یک پرتقال در روز خطر ابتلا به کمبود ویتامین C را که ممکن است به کاهش مقاومت در برابر عوامل بیماری زا منجر شود را کاهش می دهد. پتاسیم موجود در پرتقال کمک می کند تا از پوست خود در برابر اشعه ی مضر ماوراء بنفش (UV) محافظت کنید. این میوه آبدار کالری بسیار کمی نیز دارد، پس هر روز یک پرتقال تازه بخورید یا می توانید برش های ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به مبارزه با ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است. [... ...
فواید جالب قهوه برای موی سر
بهتر است قهوه را برای تقویت مو به صورت موضعی استفاده کنیم؟ برای اینکه آبکشی مو با قهوه به قطع ریزش و تحریک رشد مجدد کمک کند، باید به صورت موضعی استفاده شود. اگر هر روز قهوه می نوشید، ممکن است تصور کنید که فنجان روزانه شما برای تحریک رشد یا بهبود بافت و ظاهر موهایتان کافی است. اما به منظور دست یابی به همان اثر تحریک کنندگی موضعی با نوشیدن قهوه، باید حدود 50 تا 60 فنجان قهوه ...
12 نشانه بد که بیانگر زیاده روی شما در نوشیدن چای است
رسیده است که در مورد تعداد فنجان چای که می نوشید تجدید نظر کنید. عوارض مصرف زیاد چای در بارداری مصرف مقدار زیادی کافئین در دوران بارداری می تواند خطر سقط جنین و وزن کم نوزاد در زمان تولد را افزایش دهد. داده ها نشان می دهد که مادران باردار نباید در طول روز بیشتر از 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. به طور متوسط هر فنجان چای از 20 تا 60 میلی گرم کافئین دارد. از همین رو بهتر است مادران ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
کولونوسکوپی به پزشک مراجعه کنید. به گفته متخصصان، بسیاری از انواع سرطان قابل پیشگیری هستند. اگرچه برخی از عوامل خطر این بیماری مانند سن یا ژنتیک قابل تغییر نیستند، سایر عوامل از جمله سبک زندگی سالم در کنترل خود فرد است. متخصصان همواره تاکید دارند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. غذا های سالم بخورید، تحرک داشته باشید و الکل مصرف ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
.... _ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از 2 فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود. در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود ...
راهکارهایی که از ابتلا به کبد چرب جلوگیری می کند
آن را معکوس کند. توصیه هایی که می تواند به درمان این بیماری کمک کند عبارتند از: از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و از مصرف شکر بپرهیزید وزن خود را کاهش دهید به طور منظم تمرین کنید قند خون خود را کنترل کنید اگر کلسترول بالا دارید آن را درمان کنید از داروهایی که می توانند بر کبد شما تأثیر بگذارند اجتناب کنید الکل مصرف نکنید و سیگار را ترک کنید ...
باشگاه رفتن این بلا را هم بر سرتان می آورد، خاصه در زنان!
علی سلیمی: برای یافتن شواهدی مبنی بر اینکه ورزش به طور کلی برای شما خوب است، نیازی به جستجوی زیادی ندارید. ورزش می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، حافظه شما را بهبود ببخشد، تناسب اندام شما را بهبود بخشد و حتی به شما در مدیریت اضطراب و افسردگی کمک کند. علاوه بر [...]
وزن ایده آل باعث می شود به این نوع سرطان ها دچار نشوید
مختل می کند و زمینه ساز ابتلا به بیماری های مختلف می شود. دیابت نوع 2، ناراحتی های قلبی عروقی و بسیاری از انواع سرطان ها در افراد چاق بیشتر دیده می شود که تاثیر جدی بر کیفیت و امید به زندگی را در پی دارد. بررسی های مختلف نشان داده است که بعضی از افراد چاق دچار اختلالات متابولیکی مرتبط با چاقی نیستند. سطح قند خون و انسولین در این افراد طبیعی است، مبتلا به فشار خون نیستند و چربی خون شان نیز ...
