سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
ایسنا نوشت: رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند ...
خواص خاویار گیاهی را بشناسید | این دانه های پرخاصیت می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند
از آنتی اکسیدان با کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است؛ برای مقابله با سطوح بالای چربی خون، تری گلیسیرید، کلسترول، درد، عفونت های مجاری ادراری و کاهش وزن می توان از کینوا به صورت خوراکی مصرف کرد. فیبر موجود در کینوا می تواند به سطح کلسترول و قند خون کمک کند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین کینوا سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب به قلب و دیگر اندام ها ...
خوراکی هایی که قلب شما را دوست ندارند
سالم تر ارائه می دهیم. چربی های اشباع شده در غذاهای حیوانی مانند گوشت قرمز، کره، پنیر و سوسیس یافت می شوند. این چربی ها می توانند سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) را در خون افزایش دهند، که می تواند منجر به تجمع پلاک در عروق و در نهایت منجر به حمله قلبی یا سکته شود. بنابراین، محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده مهم است. سعی کنید گوشت های بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید، از کره و ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
سبزی ها سرشار از آهن بسیار راحت است. مهم ترین سبزی ها خونساز شامل موارد زیر می شوند: جلبک دریایی برای تقویت سطح هموگلوبین، باید به سمت جلبک دریایی روی بیاورید. چغندر چغندر اغلب به دلیل دارا بودن فولات زیاد، برای تقویت هموگلوبین توصیه می شود. سیب زمینی وجود آهن و ویتامین C در سیب زمینی، آن را به یکی از مواد غذایی خون ساز تبدیل کرده ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آن ها می تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و ... مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن، حبوبات را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید. تخمه کدو تخمه ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟ ( بررسی اصول رژیم غذایی مدیترانه ای )
ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. مصرف غلات کامل، حبوبات و میوه ها و سبزیجات فراوان، به حفظ سطوح ثابت قند خون کمک می کند. -- تقویت سلامت مغز مصرف بالای مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم، مانند روغن زیتون و ماهی های چرب، به حفظ سلامت مغز کمک کرده و ممکن است خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد. -- مدیریت وزن و سلامت دستگاه ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
پای مرغ توجه کنید، در بیشتر قسمت های آن بافت های همبند، غضروف، تاندون، استخوان و پوست را خواهید دید. بنابراین نمی توان آن را یک بخش پر از گوشت دانست؛ اما همین قسمت نیز دارای مواد مغذی بوده که در جدول زیر مشخص شده است: پای مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم، اسید چرب امگا 3 و 6، فولات و ویتامین E است و برای تقویت مفاصل، شکستگی استخوان ها، بازسازی سلول های پوستی، کنترل قند خون، دیسک کمر و زانو ...
فواید خوردن سه حبه سیر خام در روز
.... سلامت روده را تقویت می کند ممکن است در مورد پروبیوتیک ها شنیده باشید: باکتری های زنده ای که سلامت روده شما را تقویت می کنند. اما قدرت پری بیوتیک ها را دست کم نگیرید. پری بیوتیک ها باکتری های سالم روده شما را تغذیه می کنند و سیر منبع خوبی از آنهاست. در واقع، پس از سه ماه مصرف مکمل عصاره سیر، شرکت کنندگان در یک بررسی و متاآنالیز در سال 2020، میکروبیوم های روده متنوع و ...
خوردن این 10 غذا اعصاب و روانت را آرام می کند
کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج هستند ، بروید و هم چنین می توانید سیر ، اسفناج ، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. شیر برای آرام شدن اعصاب: اگر به یک آرامش بخش فوری نیاز دارید ، یک لیوان شیر گرم آماده کنید. شیر گرم به عنوان ماده ای که حاوی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
و مواد شیمیایی گیاهی به نام لیگنان است که ممکن است به کاهش کلسترول خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. دانه کتان آسیاب شده را روی ماست، پنیر کوتاژ یا اسموتی، کلوچه، پنکیک و وافل برای فیبر اضافی و کمی پروتئین اضافه کنید. لوبیا لوبیا سرشار از فیبر و مواد مغذی سالم برای قلب مانند فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. فیبر همچنین سطح قند و کلسترول خون را در سطوح سالم تری نگه می دارد و لوبیا ها در سوپ ها، سالاد، چیلی، دیپ ها و موارد دیگر شگفت انگیز هستند. ...
این مواد غذایی خون ساز هستند / آشنایی با مواد غذایی خون ساز
به گزارش راهبرد معاصر؛ خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند؛ بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به همه ...
اهمیت تغذیه سالم: اثرات آن بر سلامت و کیفیت زندگی
سالم مانند میوه ها، سبزیجات و مغزهای خوراکی را به عنوان جایگزین های مناسب برای خوراکی های پرچربی و قند اضافه کنید. تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامت دارد و به کیفیت زندگی افراد افزوده می شود. با توجه به اهمیت آن، توصیه می شود که به طراحی رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم توجه ویژه ای داشته باشید. همچنین، مشورت با متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا راهکارهای بهتری برای تغذیه ...
یک متخصص پوست و مو : به هیچ وجه کراتینه کردن مو را توصیه نمی کنم
آیا کراتین خطر سرطان را افزایش می دهد؟ برخی از محصولات صاف کننده مو که از کراتین استفاده می کنند می توانند خطر سرطان را ایجاد کنند. این محصولات اغلب حاوی مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز و سایر ترکیبات هستند که می توانند خطر برخی از مشکلات سلامتی را افزایش دهند. آیا کراتینه درمانی مو مضر است؟ حرارت بالا و مواد شیمیایی قوی مورد استفاده در درمان های کراتینه، موهای شما را خشک، شکننده و مستعد شکستن می کند. افرادی که موهای نازکی دارند و/یا موهای فرآوری شده دارند ...
روزانه سه عدد خرما بخورید تا معجزه آن را ببینید
محققین ثابت کرده اند که خواص خرما چندین مزیت برای بهبود سلامت بدن دارد که می توانید فقط با مصرف روزانه 3 عدد از آن ها به مدت یک هفته از این مزایا بهره مند شوید. خرما میوه های درخت نخل است و سرشار از مواد معدنی، فیبر سالم و ویتامین. میوه خرما یکی از شیرین ترین میوه هایی است که در انواع مختلف به بازار عرضه می شود. هیچ کس انکار نمی کند که خرما بسیار خوشمزه است و طعم لذت بخشی دارد. با این ...
چقدر فیبر روزانه دریافت کنیم؟
شما را کندتر می کند. مصرف بیش از حد فیبر در حالی که خوردن فیبر کافی در هر روز مهم است، مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای داشته باشد. بیش از 50 گرم فیبر در روز جذب مواد مغذی مانند روی، آهن، منیزیم و کلسیم را برای بدن سخت تر می کند. فیبر بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند منجر به مواردی چون نفخ ، گرفتگی شکم ، انسداد روده ، اسهال و سطح قند خون پایین شود. بنابراین، لازم است که به اندازه مصرف شود . منبع: سلامت ...
این افراد لبو نخورند!
را در بدن افزایش می دهد. اگر شما سابقه داشتن سنگ کلیه دارید از مصرف بیش از حد چغندر بپرهیزید. سطح کلسیم: نوشیدن آب لبو باعث کاهش سطح کلسیم خون می شود که این منجر به ابتلا به بیماری های مختلفی خواهد شد. کم شدن کلسیم بدن باعث بیماری های مربوط به استخوان می شود؛ بنابراین در خوردن آن زیاده روی نکنید و کسانی که با این گونه بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند برای مصرف این سبزی با پزشک خود مشورت ...
سبزیجاتی که در آشپزخانه می توان دوباره کشت کرد
داشته باشید که به مراقبت مناسب از محیط و شرایط رشد مناسب اطمینان حاصل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. قسمت انتهایی کرفس را به طور کامل از ساقه ها جدا کنید و سپس آن را در یک کاسه آب جلوی نور خورشید قرار دهید. پس از گذشت یک هفته، برگ های ریز به رنگ سبز خیلی روشن را مشاهده خواهید کرد. حالا زمان مناسب است تا گیاه را به گلدان منتقل کنید. توجه داشته باشید که کل قسمتی که در کاسه آب ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
آفتاب نیوز : بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شما برای تشخیص این کمبود ها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید: _ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته ...
آشنایی با 4 غذای مفید
کنید آنگاه این گوشت ها نیز از یک گزینه غذایی سالم به یک غذای ناسالم تبدیل می شوند. 3. گوشت گاو اگرچه اکثر پزشکان و متخصصان تغذیه محدود کردن مصرف گوشت قرمز را توصیه می کنند، اما گوشت گاو نیز همچنان سرشار از پروتئین و مواد مغذی مفید است. اگر شما این گوشت قرمز را انتخاب می کنید، بهتر است سراغ گوشت های بدون چربی بروید. با این وجود توجه داشته باشید که پرورش گاوها برای ...
چگونه اسید فولیک بدنمان را تامین کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز شما احتمالاً اهمیت ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، فیبر و آهن را برای سلامت بدن خود می دانید، اما یک ویتامین وجود دارد که باید حتماً مقدار زیادی از آن دریافت کنید: اسید فولیک! اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B است و زمانی که به طور طبیعی وجود داشته باشد، به آن فولات می گویند. فولات در بسیاری از انواع سبزی ها و میوه ها با برگ سبز تیره یافت می شود. ...
تاثیر بالای شلغم در حفظ سلامتی بدن
.... به این دلیل است که آن ها مواد غذایی مختلفی را در هر اینچ از قطعات خود، از ریشه های خود تا برگ های خود دارند. گذشته از این، شلغم مزه خوب و شیرینی دارد و در نتیجه شما می توانید آن ها را حتی خام هم مصرف کنید. بنابراین، باید بدانید که مصرف شلغم در یک پایه منظم مزایای زیادی به شما خواهد داد؛ مزایا و خواصی که در این بخش خواهیم گفت. شلغم، درست مثل بیشتر داروهای گیاهی، ترکیبات خیلی زیادی ...
11 ماده غذایی موثر برای مبتلایان به دیابت
بدانید که یک سوم فنجان از این دانه ها (پخته شده)، حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. شما این دانه ها را باید در حد اعتدال مصرف کنید. _ تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. _ سیب زمینی شیرین: یکی دیگر از منابع مفید کربوهیدرات برای ...
آشنای با خواص معجزه آسای کرفس
گوارش را بهبود بخشیده و مشکلات هضمی را کاهش دهد. فیبر در کرفس باعث افزایش حجم مصرف شده و کمک می کند تا غذا بهتر هضم شود. 2. حفظ سلامت کبد کرفس حاوی موادی است که می تواند به حفظ سلامت کبد کمک کند و در نتیجه به بهبود عملکرد گوارش و هضم غذا کمک کند. 3. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد ...
مهمترین خواص و ضررهای لپه برای بدن
ایده آل، توصیه می شود که به همراه مصرف لپه، یک رژیم غذایی سالم و اصولی داشته باشید. نتیجه گیری: خواص لپه در نهایت، لپه به عنوان یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی، نقش کلیدی در تقویت سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ایفا می کند. از کاهش فشار خون و کنترل قند خون گرفته تا تقویت سیستم گوارشی، این دانه گیاهی فواید متعددی را ارائه می دهد. مصرف منظم لپه به بهبود سلامت ...
لوبیا سبز ماده غذایی برای تقویت استخوان و درمان افسردگی
ترکیبات شناخته شده به عنوان رتینوئیدها است. ویتامین A برای سلامت ایمنی، تولید مثل و بینایی سالم مهم است. لوبیا سبز سرشار از مواد معدنی از جمله منگنز است. این ماده معدنی ضروری از متابولیسم شما پشتیبانی می کند و دارای توانایی های آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این، باعث سلامت استخوان و بهبود زخم می شود. لوبیا سبز یک منبع غنی از فولات محسوب می شود. به نظر می رسد که مصرف این ویتامین با ...
پیشنهاد هایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
ویتامین D جذب کند. در نتیجه مصرف روزانه مکمل ویتامین D برای افراد 65 سال به بالا ضروری است. غذا هایی که سرشار از ویتامین D هستند، ماهی های چرب مثل سالمون، تخم مرغ و صبحانه ای که در آن غلات مثل جو دوسر باشد باید در رژیم غذایی سالمندان وجود داشته باشد. ویتامین B و فولات: کمبود ویتامین B12، B6 و فولات باعث خستگی زودهنگام، انرژی کم داشتن، افسردگی و خطر احتمالی سکته می شود. ویتامین B12 در گوشت ...
گرانولا و بدنسازی ؛ آیا گرانولا برای بدنسازی خوب است؟
... ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا مواد مغذی مورد نیاز برای رشد ماهیچه ها را در اختیار بدن خود قرار دهید. کربوهیدرات ها انرژی لازم برای تمرینات را فراهم می کنند، در حالی که چربی های سالم از تولید هورمون و سلامت کلی حمایت می کنند. 4) غذای سالم و مغذی مصرف کنید غذاهای کامل و فرآوری نشده مانند میوه ها، سبزیجات ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
.... مصرف پنیر موجب بهبود رشد موها، از بین بردن لکه های پوستی و رفع جوش و خارش پوست می شود. افرادی که از پنیر یا مواد غذایی سرشار از ویتامین B استفاده می کنند، معمولا ناخن های قوی تری دارند. پنیر مواد مغذی و ویتامین های متعددی دارد و از همین رو مصرف آن به عنوان صبحانه می تواند به افزایش انرژی بدن کمک کند. پروتئین موجود در پنیر موجب افزایش احساس سیری می شود و از همین رو به شما کمک می ...
3 نوع دمنوش دارویی در پاییز و زمستان / فیلم
برای فشار خون بالا و دیابت بالا خیلی مناسب است و من معجزه اش را دیدم که گفتم برای شما هم درست کنم. دمنوش هفت میوه مواد لازم پرتقال خونی که البته به خاطر رنگش از معمولی هم می توانید استفاده کنید. کیوی سیب خرمالو لبو آلو قرمز عناب و گل محمدی و چای ترش که هر سه اینها قابل حذف است ولی به خاطر خواص و ...