خانه
این مواد غذایی خون ساز هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دکتر مرتضی زاهدی درگذشت
که برای تولید گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن در بدن ضروری است. بنابراین، مصرف عدسی گندم می تواند به پیشگیری از کم خونی کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: عدسی گندم منبع خوبی از ویتامین B12 است که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. بنابراین، مصرف عدسی گندم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: عدسی گندم حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که می توانند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند. نوش جان! ...
سنگ کلیه چه نشانه هایی دارد؟
طبیعی و سالمی از آب، نمک ها و مواد معدنی همچون سدیم، کلسیم، فسفر و پتاسیم در خون شما حفظ شود؛ بدون برقراری این تعادل، اعصاب، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن ممکن است نتوانند به طور طبیعی کار کنند. همچنین در بدن، کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که به کنترل فشار خون، تولید گلبول قرمز و حفظ سلامت و استقامت استخوان ها کمک می کنند. عوامل متعددی در پس پردۀ تشکیل سنگ ادراری وجود دارند؛ ولی، همۀ ...
این آبمیوه ها گل سرسبد نوشیدنی های زمستانی هستند
همانگونه که گرم نگه داشتن بدن در فصل زمستان مهم است، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش نیز اهمیت دارد. اگر در زمستان از رژیم غذایی مناسبی پیروی نکنید، ممکن است بدن تان از نظر سلامتی با مشکلاتی مواجه شود. کارشناسان توصیه می کنند که برای فصل زمستان در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را بگنجانید که بتوانند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش دهند، بنابراین گنجاندن حبوبات یا غلات جوانه زده، سبزیجات ...
کبودی بی دلیل روی بدن خود را جدی بگیرید!
خون تغییر می دهد. خون رنگ خود را از هموگلوبین می گیرد که پروتئینی است که اکسیژن را در گلبول های قرمز خون حمل می کند. وقتی کبودی ایجاد می شود و خون از عروق خونی آسیب دیده نشت می کند، هموگلوبین شروع به از دست دادن اکسیژن کرده و به جای آن دی اکسید کربن جذب می کند. به طور کلی کبودی ها طی دو هفته از بین می روند، اما گاهی اوقات تا بیش از یک ماه باقی می مانند. علاوه بر آسیب فیزیکی یا ضربه، کبودی می تواند به دلایل دیگری از جمله واکنش های آلرژیک یا اختلالات انعقاد خون رخ دهد. ...
8 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شلغم برای سلامتی بدن
در این مطلب به بررسی کامل خواص شلغم می پردازیم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص شلغم ✅ تأثیر مثبت بر الگوی خواب ✅ کاهش التهاب مزمن در بدن ✅ بهبود خلق و خو ✅ مفید برای دیابت ✅ کاهش سطح قند خون ✅ کاهش التهابات بدن ✅ پیشگیری از افسردگی ✅ بهبود عملکرد حافظه و یادگیری خواص شلغم برای خواب و ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
های اضافه شده به بیکن نیز با این مشکلات مرتبط هستند. * گوشت قرمز خوردن بیش از حد گوشت گاو و ... ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد. ممکن است به این دلیل باشد که این گروه از مواد غذایی دارای چربی اشباع بالایی هستند که می تواند کلسترول را افزایش دهد. بنابر این توصیه می شود که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. ...
با فواید شگفت انگیز دمنوش انار آشنا شوید
سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند. 2- کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات پلی فنولی است که می توانند به مهار رشد سلول های سرطانی کمک کنند. 3 ...
سالم ترین میوه های جهان را بشناسید
ترکیب های گیاهی موجود در انگور به محافظت از قلب، چشم، مفاصل و مغز کمک می کنند. 18. گواوا گواوا (Guava) مواد مغذی فوق العاده ای دارد. مصرف فقط 28 گرم گواوا 107 درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ ویتامین C بدن را تأمین می کند. گواوا سرشار از فیبر، فولات، ویتامین A، پتاسیم، مس و منگنز هم هست. آنتی اکسیدان های موجود در گواوا به حفظ سلول ها در مقابل آسیب اکسیداتیو کمک می کنند و برای ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه یک آش خوشمزه برای پاکسازی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پس از فرصت استفاده کنید و تا انار تمام نشده آش انار را درست کنید. سرما که می شود هیچ چیز بیشتر از یک کاسه آش آن هم آش انار نمی چسبد. 1 پیمانه برنج 1 عدد پیاز متوسط 950 گرم سبزی آش (شامل تره، جعفری، گشنیز و اسفناج) 8 پیمانه آب انار 2 /1 ق م گلپر 2 /1 ق م زردچوبه نمک به مقدار لازم پودر فلفل قرمز به مقدار کافی ...
مزایا و خواص کلروفیل مایع چیست ؟
دارای آکنه در پوست خود هستند، می توانند از مزایای کلروفیل مایع برای پوست بهره مند شوند. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که مصرف کلروفیلین برای کاهش آکنه صورت و همچنین کم کردن منافذ پوستی عمیق، بسیار تاثیر گذار است. ترکیبی خون ساز از لحاظ شیمیایی کلروفیل بسیار مشابه هموگلوبین است. هموگلوبین یک نوع پروتئین مهم و ضروری در گلبول های قرمز خون است. به این دلیل که اکسیژن رسانی به نقاط مختلف ...
با خوردن منظم سیر چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
، همراه با پتانسیل آن برای کاهش سطح کلسترول، ممکن است فشار خون را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که سیر ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را در افراد مبتلا به سندرم متابولیک کاهش دهد. این فواید زمانی یافت شد که شرکت کنندگان 100 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (میلی گرم بر کیلوگرم) سیر خام له شده را دو بار در روز به مدت چهار هفته مصرف کردند. سیر همچنین ممکن است به تنظیم سطح قند ...
قیمت انواع غذاهای رشت/ تنوع غذایی که از آن غافل هستید
کباب در استام گیلان و شهر زیبای رشت است. برای تهیه این غذا از گوشت راسته گوساله، مغز گردو، رب انار، سیر و پیاز و ادویه جات به کار رفته است. مواد لازم قیمت راسته گوساله 600 گرم 370،000 مغز گردو 300 گرم 90،000 رب انار 2 قاشق 10،000 سیر 2 حبه 50،000 پیاز 2 عدد متوسط ...
علائم افزایش مس در بدن چیست؟ زنگ خطر بیماری ویلسون
تعداد گلبول های سفید خون به وجود می آید. مس در بدن وظایفی به عهده دارد که از جمله این وظایف حفظ استخوان مفاصل و بافت های همبند، تولید انرژی در سلول ها، سیستم تولید مثل، سیستم عصبی، علائم افزایش مس در بدن چیست؟ زنگ خطر بیماری ویلسون مس یکی از انواع مواد معدنی ضروری برای بدن هر فرد است که از اهمیت فراوانی برای سلامت جسم و روان برخوردار می باشد. این ماده معدنی به وفور ...
اگر این علائم را دارید به سنگ کلیه مبتلا شده اید؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، برای تشخیص سنگ های ادراری از روش های مختلفی استفاده می شود. مهم ترین عامل در تشخیص سنگ کلیه علائم شخص است. سنگ کلیه یکی از بیماری های رایج در دستگاه ادرای و سیستم تصویه بدن از مواد زائد است؛ اما در صورت رعایت نکردن برخی عوامل، می تواند فرد را درگیر کرده و [...]
خورش به آلوی اصفهانی را با این روش ویژه بپزید
درست کنیم. مواد لازم گوشت خورشتی: 300 گرم پیاز: 2 عدد به درشت: 2 عدد آلو خورشتی: 1 لیوان رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری رب انار: نصف پیمانه زعفران دم کرده غلیظ: 2 قاشق غذاخوری شیره انگور یا خرما: 2 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده: 5 عدد نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و دارچین: به میزان لازم روغن: به میزان لازم طرز تهیه ...
6 دلیل که سبب ریزش موها می شود
...، (پروتئین های گیاهی دارای تمام اسیدهای آمینه به اندازه کافی نیستند) ریزش موها را به دنبال خواهد داشت. _ فقر آهن : برای گیاه خواران و یا افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است؛ ضمن اینکه ریزش موها نیز در این افراد مشاهده می شود. زنان بین سنین 19 تا 50 سال باید حداقل 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم ...
برای سم زدایی بدن در روزهای آلودگی هوا این کار را کنید
تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود. _ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و ... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد. منبع: ایسنا ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
... حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند. برخی از آن ها مانند لوبیا، عدس، نخود و سویا منبع خوبی از آهن نیز هستند و به عنوان غذا های خون ساز در نظر گرفته می شوند. حبوبات به ویژه می توانند یک منبع غذایی عالی آهن برای گیاهخواران باشند. برای مثال 1 فنجان عدس پخته شده حاوی 6.6 میلی گرم آهن است. لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا قرمز همگی می توانند به افزایش دریافت آهن بدن کمک کنند. حبوبات ...
قرص ویتامین ب برای چیست؟ ( بررسی فواید ویتامین b برای بدن )
، و حفظ سلامت پوست و مو است. بنابراین، درک اینکه چگونه می توانید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها، سطح مناسبی از این ویتامین حیاتی را در بدن خود حفظ کنید، امری ضروری است. در ادامه این مقاله، ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه می توانید با افزایش مصرف ویتامین B، سلامتی خود را بهبود ببخشید و از فواید بی شمار آن بهره مند شوید. بیایید با هم این مسیر را طی کنیم و به سوی زندگی سالم تری گام برداریم. ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
پای مرغ توجه کنید، در بیشتر قسمت های آن بافت های همبند، غضروف، تاندون، استخوان و پوست را خواهید دید. بنابراین نمی توان آن را یک بخش پر از گوشت دانست؛ اما همین قسمت نیز دارای مواد مغذی بوده که در جدول زیر مشخص شده است: پای مرغ سرشار از پروتئین، کلسیم، اسید چرب امگا 3 و 6، فولات و ویتامین E است و برای تقویت مفاصل، شکستگی استخوان ها، بازسازی سلول های پوستی، کنترل قند خون، دیسک کمر و زانو ...
این مواد غذایی خون ساز هستند | آشنایی با مواد غذایی خون ساز
میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. آهن موجود در غذا از دو منبع حیوانی و گیاهی به دست می آید. آهن از منابع حیوانی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی است. منابع گیاهی خوب آهن عبارتند از غلات غنی شده، لوبیا، عدس، توفو، اسفناج، میوه های خشک (زردآلو، آلو، کشمش)، آب آلو، نان غنی شده و آجیل. 2- اسید فولیک اسید فولیک از تشکیل گلبول های قرمز خون حمایت می کند. کمبود اسید فولیک می تواند ...
زمستانی گرم با 11 پیشنهاد جذاب
نوبت به نوشیدنی های گرم در طول فصل زمستان برسد، اصلا نمی توانید چای زنجبیل تسکین دهنده را نادیده بگیرید. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان و مناسب ترین چای برای تقویت سیستم ایمنی بدن است به این ترتیب که رادیکال های آزاد را در بدن شما کاهش می دهد. زنجبیل همچنین گردش خون را در بدن افزایش می دهد که برای سلامت قلب بسیار مهم است. در آغاز سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، زنجبیل به عنوان یک آنتی ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. بر اساس برخی مطالعات بیوتین به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان شده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته و زرده تخم مرغ است. _ کمبود ویتامین B 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
مواد معدنی، از جمله پتاسیم مفید برای قلب است و به دلیل محتوای بالای نیترات در رژیم غذایی، واقعا می درخشد و به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند. این کار استرس را از قلب شما دور می کند و می تواند فشار خون را بهبود بخشد. در حالی که آب چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. _ مصرف کلروفیل بیشتر: مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود.
کم خونی فقر آهن؛ علائم و عوارض
به گزارش پایگاه خبری شباویز،آنمی انواع گوناگونی دارد و هر کدام علت های خاص خود را دارند. فقر آهن، شایع ترین نوع آنمی است. دیگر انواع آنمی می توانند ناشی از کمبود ویتامین B12 یا فولات (اسید فولیک) در بدن باشند. خیلی از افرادی که دچار فقر آهن هستند، چند علامت دارند. شدت علائم تا حدود بسیار زیادی به سرعت ایجاد آنمی بستگی دارد. مم ...
لیستی از 5 سوپ خوشمزه و مقوی برای مهمانی خانوادگی
هستند و علاوه بر طعم جذاب، ظاهر زیبایی هم دارند که می توانند میز مهمانان شما را زیباتر کنند. وجود سبزیجات مختلف، گوشت و حبوبات باعث می شود تا انواع سوپ برای بدن نیز مقوی بوده و نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی را تامین کند. شما می توانید کلیه این خوردنی های خوش طعم را از طریق خدمات سفارش غذا آنلاین نیز سفارش دهید تا آن ها را به شکل گرم تحویل بگیرید. همچنین در این روش خرید می توانید از خدماتی مانند تخفیفات ویژه مخصوص اسنپ فود و رستوران ها هم بهره مند شوید. ...
نشانه های زیاده روی در مصرف چربی ها کدامند؟
حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. بنابراین، اولین نشانه بالا بودن حجم چربی در رژیم غذایی، افزایش وزن است. 2. سطح کلسترول خون شما در حال افزایش است چربی های اشباع که در منابع غذایی حیوانی وجود دارند، می توانند به تدریج باعث افزایش چربی بد خون یا همان LDL شوند و به مرور زمان هم کلسترول خون را افزایش بدهند و فرد را با بیماری های قلبی عروقی مواجه کنند. متخصصان قلب بر این باورند که افزایش سطح ...
