خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین در بدن منجر به پیری زودرس می شود؟
با پیری پوست مرتبط است. راهی پایدارتر و ایمن برای دریافت ویتامین دی این است که بر رژیم غذایی خود تمرکز کنید. غذاهای غنی از ویتامین دی شامل ماهی هایی مانند سالمون، ماهی خال مخالی، اره ماهی، قزل آلا و ساردین، شیرها و ماست های گیاهی و لبنی غنی شده با ویتامین دی، غلات غنی شده، قارچ، تخم مرغ و جگر گاو هستند. در مورد مصرف مکمل مخصوصا در طول زمستان باید با ارائه دهنده مراقبت های ...
در زمستان چه آبمیوه هایی بنوشیم؟
به گزارش بهداشت نیوز کارشناسان توصیه می کنند که برای فصل زمستان در رژیم غذایی خود خوراکی هایی را بگنجانید که بتوانند متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش دهند، بنابراین گنجاندن حبوبات یا غلات جوانه زده، سبزیجات، میوه ها، غذاهای غنی از کربوهیدرات در رژیم غذایی اهمیت پیدا می کند. در طول زمستان، به دلیل نیاز بدن به مواد مغذی بسیاری از مردم نوشیدن آبمیوه را در رژیم غذایی خود لحاظ می کنند. اما، آیا خوردن ...
این خوراکی ها به شما انرژی می دهد
های ماهیچه ای نیز نقش دارد. گنجاندن موز در صبحانه به تامین انرژی طول روز کمک می کند و هضم راحتی دارد. 3. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین ها، چربی های سالم، ویتامین ها، موادمعدنی و آنتی اکسیدان ها خوراکی انرژی زا محسوب می شود. تخم مرغ همچنین کولین دارد که ریزمغذی عالی برای سیستم عصبی و مغز است. خوردن یک تخم مرغ می تواند 30 درصد نیاز روزانه بدن به پروتئین ها را تامین کند که از ...
طرز تهیه قیساوا خرما؛ صبحانه مشهور و لذیذ تبریزی
قیساوا می توانید علاوه بر پودر دارچین، مقداری پودر هل یا پودر گل محمدی نیز به غذا اضافه کنید. اگر برای تهیه قیساوا خرما از رطب استفاده می کنید، نیازی به جدا کردن پوست آن نیست. برای تهیه قیساوا بهتر است تخم مرغ ها را در یک ظرف جداگانه بشکنید و خوب هم بزنید و بعد به سایر مواد اضافه کنید. برخی افراد قیساوا خرما را تنها با ترکیب خرما و تخم مرغ درست می کنند. در صورت ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و گشایش در کار | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند! | روزی چهارده مرتبه این ...
به دقت از آب بیرون می آورند. پخت تخم مرغ آبپز بدون پوست به این شیوه ممکن است کار دشواری به نظر برسد. اما اگر بگوییم که پخت این مدل تخم مرغ با مایکروفر هم امکان پذیر است چه؟ در حقیقت شما می توانید با استفاده از ماگ به جای قابلمه به همان نتیجه دست یابید. البته نتیجه ی نهایی دقیقاً به همان شکلی نخواهد بود که به آن عادت داریم، اما با استفاده از مایکروفر می توانید یک تخم مرغ عسلی با سفیده ی ...
چرا بعد از غذا خوردن حالت تهوع میگیرم؟
معده را تجربه می کنید، به احتمال زیاد حالت تهوع شما به دلیل مسمومیت غذایی است. 3. عدم تحمل غذایی یا آلرژی وقتی غذایی می خورید که به آن حساسیت دارید یا نسبت به آن عدم تحمل دارید، سیستم ایمنی بدن شما با مواد شیمیایی مانند ایمونوگلوبولین E (IgE) و هیستامین که می تواند علائمی مانند حالت تهوع ایجاد کند، پاسخ می دهد. شایع ترین آلرژی های غذایی عبارتند از: تخم ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
... برنج قهوه ای نیز گزینه خوبی است، زیرا منبعی غنی از آهن است. گزینه های دیگر تخم مرغ مصرف تنها یک عدد تخم مرغ برای صبحانه تقریباً 6 گرم پروتئین، 0.55 میکروگرم ویتامین B12، 22 میکروگرم فولات و 0.59 میلی گرم آهن دارد. دانه کدوتنبل دانه کدوتنبل یکی از مواد غذایی خون ساز بوده و منبعی غنی از آهن است. شکلات تلخ مصرف شکلات ...
کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می کنند؟ / نوشیدنی هایی برای کاهش اضطراب
کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می کنند؟ برخی مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به کاهش علائم اضطراب کمک می کنند. آنچه می خورید و می نوشید ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. غذاهایی که احتمالاً می توانند به سرعت اضطراب را کاهش دهند عبارتند از آووکادو، تخم مرغ و پرتقال. آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین های مختلف می توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند. به ...
خوردن این 10 غذا اعصاب و روانت را آرام می کند
سرشار از منیزیم هستند ، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز : همانند شیر ، تخم مرغ منبع آمینوهای سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است . حتما تخم مرغ را در رژیم غذاییتان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. ...
راهکار هایی برای به حداقل رساندن چربی های اشباع مصرفی
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خانه می توانید از گوشت کم چرب استفاده کرده و یا مصرف حبوبات و سبزیجات در پخت غذا را افزایش دهید. همچنین می توانید به جای سرخ کردن سیب زمینی، آن ها را در فر با کمی روغن و با پوست بپزید؛ سیب زمینی کبابی خود را با برش دادن آنها به قطعات بزرگتر از حد معمول و استفاده از کمی روغن آفتابگردان یا زیتون سالم تر کنید. از طرفی بهتر است قبل از خوردن مرغ، پوست آن را جدا کنید تا محتوای چربی اشباع آن کاهش یابد. همچنین از تخم مرغ آب پز، لبنیات کم چرب و یا بدون چربی استفاده کنید. از افزودن خامه به قهوه خود خودداری کنید و مصرف فست فودها را محدود کنید. ...
این مواد غذایی خون ساز هستند / آشنایی با مواد غذایی خون ساز
به گزارش راهبرد معاصر؛ خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند؛ بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به همه ...
ساندویچ گوشت قلقلی با پنیر ٬سس گوجه فرنگی و جعفری بهترین ساندویچ دنیاست! | طرز تهیه ساندویچ گوشت قلقلی ...
* یک و نیم لیوان آرد قنادی * یک و نیم قاشق مرباخوری بکینگ پودر * عسل رقیق شده (در صورت دلخواه) 1. فر را با دمای 170 درجه سانتیگراد (340 درجه فارنهایت) روشن کنید. 2. تخم مرغ ها را با شکر و وانیل به مدت 5 تا 7 دقیقه با همزن برقی بزنید تا کرم رنگ و کشدار شوند. 3. روغن مایع، آب پرتقال و رنده پوست پرتقال را به تخم مرغ ها اضافه کنید و هم ...
غذایی محبوب از رعیت تا پادشاهان درباری
هنرمند شما چشم دوخته اند، وقت آن است تا پیشنهاد امروز ما را به گزینه های نداشته روی میز اضافه کنید و بروید سراغ طبخ یک اشکنه فرد اعلا که هم نیم ساعته آماده می شود، هم سور و سات خاصی نمی خواهد و هم به عنوان یک غذای داغ و آبکی، خوراک فصل زمستان است. شاید خیلی از بچه های امروز تا حالا شانس خوردن اشکنه را نداشته اند اما از آنجایی که قدیم ترها این غذا پای ثابت سفره ها بود و دست کم، هفته ای چند ...
بهترین ویتامین ها برای داشتن پوستی صاف و درخشان
باشگاه خبرنگاران نوشت: اگر شما پوستی سالم داشته باشید، ظاهری بهتر خواهید داشت. یک پوست ظریف و نرم، به راحتی از یک پوست زمخت و خشن قابل تشخیص است. مواد غذایی مصرفی شما، تاثیر بسزایی در کیفیت و ظاهر پوست تان دارند. رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده به پوست شما احساس چرب بودن و یا تغییررنگ دادن را می دهد. گاهی اوقات با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین های مورد نیاز می توانید ...
سالاد سیب زمینی با سس پرتقال
می دهم هرگز از خوردنش سیر نخواهید شد. این سالاد برای پذیرایی در مهمانی یک گزینه جدید و فوق العاده شیک است. اگر دوست دارید این سالاد را تهیه کنید، در ادامه این مطلب با ما همراه شوید. مواد لازم سیب زمینی متوسط: 4 عدد تخم مرغ: 2 عدد بیبی اسفناج: 200 گرم تخمه آفتاب گردان: 2 قاشق غذاخوری پرتقال شیرین: 1 عدد هویج: 1 عدد مواد لازم برای تهیه سس ...
چه مواد خوراکی را باید در هنگام آلودگی هوا بخوریم؟
می شود. این مواد باعث تولید اکسیژن بیشتر در خون می شوند. علاوه بر لبنیات میوه ها و سبزیجات هر چه باشند، برای مبارزه با آلودگی های محیطی بسیار مفید هستند. میوه ها خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارند. همچنین توانایی سم زدایی بسیار خوبی دارند. در طول روز، یک الی دو عدد سیب، پرتقال و... بخورید. همراه با غذا از سبزیجات مختلف و کاهو بهره مند شوید. و اما مصرف آب، شاید خیلی ساده و ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. بر اساس برخی مطالعات بیوتین به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان شده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته و زرده تخم مرغ است. _ کمبود ویتامین B 12: کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی ...
این ویتامین ریزش مو را قطع و موهایتان را تقویت می کند!
تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به خصوص زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است. آجیل و دانه ها بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک کند. ماهی ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه تنها حاوی بیوتین ...
ویتامین هایی که پوست را درخشان می کند
می دهد. ویتامین E با جذب اشعه ماوراء بنفش خورشید در صورت استفاده موضعی، آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش می دهد. همچنین پوست را سالم نگه می دارد. بدن شما ویتامین E را به طور طبیعی از طریق روغنی به نام سبوم تولید می کند که برای حفظ سلامت پوست حیاتی است. همچنین ویتامین E پوست را مرطوب نگه می دارد و از تحریک آن جلوگیری می کند. برای اثربخشی بهتر مصرف غذاهای حاوی ویتامین E ...
طرز تهیه 7 صبحانه مناسب برای رفلاکس معده
بیماری را تشدید می کند. در هر صورت، همه چیز به نحوه تهیه تخم مرغ و مقدار مصرف آن بستگی دارد. به طور کلی، بهتر است تخم مرغ از برنامه غذایی حذف نشود. زیرا سرشار از پروتئین است و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. بهتر است تخم مرغ را به صورت سرخ شده مصرف نکنید. برخی افراد برای سرخ کردن تخم مرغ از کره یا روغن آفتابگردان استفاده می کنند. تخم مرغ آب پز گزینه بهتری نسبت به ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
. برخی منابع طبیعی کلسیم شامل محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن و نخود است. _ مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می شود. ویتامین D از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می شود و جذب کلسیم در روده ها را بهبود می بخشد. راه های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون ...
چگونه اسید فولیک بدنمان را تامین کنیم؟
از فولات عبارتند از: گریپ فروت، پاپایا، انگور، موز، توت فرنگی، تمشک و طالبی. جگر گاو تنها در 3 اونس، جگر گاو حاوی 215 میکروگرم فولات است؛ همچنین می تواند مصرف آهن، ویتامین A و مس را در بدن شما افزایش دهد. تخم مرغ این صبحانه آسان حاوی 22 میکروگرم فولات است و راهی عالی برای شروع روزتان با پروتئین است. افزودن این غذاها به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند ...
طرز تهیه اسکراب خانگی در زمستان
بادام و عسل ویتامینه پوست بادام که سرشار از ویتامین E است، از پوست در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و همچنین اشعه های مضر UV خورشید محافظت می کند. روغن آرگان عملکرد سد پوست را ترمیم می کند، رطوبت را افزایش می دهد و پوست شما را نرم و حجیم می کند. مواد مورد نیاز برای تهیه اسکراب خانگی صورت زمستانی بادام – 4 قاشق غذاخوری عسل – 1 قاشق غذاخوری ...
خواص برگ چغندر و چند روش عالی برای پخت آن
تا پوستی شفاف و درخشان داشته باشد. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که برای سلامت پوست حیاتی است. برگ چغندر نیز پر از فیبر است تا شما را منظم نگه دارد و به دفع سموم و مواد زائد بدن کمک کند تا پوست شما شفاف و سالم بماند. برگ چغندر سرشار از کلسیم، منیزیم و ویتامین D برای تقویت دندان های قوی است. غذاهای سرشار از کلسیم و منیزیم به ساخت مینای قوی کمک می کنند ...
بیا اینجا یه شیرینی خوشمزه یادت بدم| طرز تهیه اشترودل سیب !
در اینجا دستور تهیه اشترودل سیب را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. آرد: 200 گرم خامه: 15 گرم روغن مایع: 80 گرم شکر: 70 گرم زرده تخم مرغ: 2 عدد سیب زرد: 1 کیلو آب ولرم: 60 گرم کره: 70 گرم پودر سوخاری: 70 گرم کشمش: به میزان لازم خلال بادام: 50 گرم ...
کدام ویتامین ها مارا خوش اخلاق تر می کنند؟
...، ساردین و تخم مرغ یافت. امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به ویژه در بهبود علائم افسردگی، عملکرد شناختی و خلق و خو مفید هستند. با خوردن ماهی سالمون، شاه ماهی، بادام، گردو، دانه های چیا و دانه های های کتان می توانید این ویتامین را به رژیم غذایی خود بیافزایید. روی تحقیقات نشان داده است افرادی که افسردگی شدید دارند، از کمبود روی ...
آشنایی با 4 غذای مفید
هستند که یک اسید چرب مفید است. 6- مصرف گوشت های ارگانیک را در اولویت قرار دهید. انتخاب گوشت ارگانیک، احتمال مصرف انواع آنتی بیوتیک ها و هورمون های مورد استفاده در کشاورزی های صنعتی را به حداقل می رساند. 1. سینه مرغ مرغ سرشار از پروتئین و محصولی کم چرب است و سینه مرغ نیز سالم ترین گوشت برای خوردن محسوب می شود. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان به عنوان یک منبع ...
کیک پرتقالی خونگی و بدون افزودنی بپز! | طرز تهیه کیک پرتقالی خانگی +ویدئو
رولت سیب یک شیرینی خوشمزه و سالم است که می تواند یک انتخاب متفاوت برای خانواده شما باشد. این شیرینی با مواد ساده و در دسترس تهیه می شود و طعم بی نظیری دارد. * سیب متوسط: 7 عدد * گردو: 1 پیمانه * دارچین: 1 قاشق غذاخوری * شکر: نصف لیوان * تخم مرغ درشت: 3 عدد (اگر تخم مرغ های شما کوچک هستند، 4 عدد استفاده کنید) * شکر: 1 لیوان ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
پروتئینی کربوهیدرات بالا. به علاوه نمونه، می توانید ماست یونانی بدون چربی، میوه ها بِری، شیر بادام و مکمل پروتئین وی را باهم مخلوط کنید. این ترکیب نزدیک به 300 کالری، 45 گرم پروتئین و 65 گرم کربوهیدرات دارد. همچنین به خاطر داشته باشید که استفاده از مواد غذایی ای که بدن تان به آن ها دارد، می تواند کمک بزرگی باشد. دیگر میان وعده های پیش از ورزش می توانند شامل میوه، کیک برنج با لایه ...
