خانه
این مواد غذایی خون ساز هستند / آشنایی با مواد غذایی خون ساز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص ویتامین ب برای چیست؟ ( بررسی فواید ویتامین b برای بدن )
...، نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن دارند. این ویتامین ها نه تنها برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری هستند، بلکه در عملکرد عصبی صحیح نیز نقش دارند. ویتامین B12 به طور خاص در تولید گلبول های قرمز خون نقش دارد و کمبود آن می تواند منجر به انواع کم خونی شود. این ویتامین به حمل اکسیژن در بدن کمک کرده و موجب میشوند اندام ها و بافت ها به میزان کافی اکسیژن دریافت می کنند. علاوه بر این، ویتامین B6 ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
غذایی خون ساز همان طور که می دانیم خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. اسفناج اسفناج فواید زیادی برای سلامتی دارد و در عین حال کالری کمی دارد. مقدار 100 گرم اسفناج حاوی ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
کم خونی به حالتی اطلاق می شود که بدن قادر به ساختن گلبول قرمز کمی است یا مقدار هموگلوبین موجود در این سلول ها بسیار کم باشد. متداول ترین نوع کم خونی، کم خونی فقر آهن نام دارد و معمولاً ناشی از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی است. تولید هموگلوبین برای بدن شما بسیار مهم است و آهن، مس، ویتامین های B12 و B9(فولات) و ویتامین C نقش مهمی را در آن ایفا می کنند. برای اینکه به میزان کافی هموگلوبین در بدن ...
سنگ کلیه چه نشانه هایی دارد؟
تعادل طبیعی و سالمی از آب، نمک ها و مواد معدنی همچون سدیم، کلسیم، فسفر و پتاسیم در خون شما حفظ شود؛ بدون برقراری این تعادل، اعصاب، ماهیچه ها و سایر بافت های بدن ممکن است نتوانند به طور طبیعی کار کنند. همچنین در بدن، کلیه ها هورمون هایی تولید می کنند که به کنترل فشار خون، تولید گلبول قرمز و حفظ سلامت و استقامت استخوان ها کمک می کنند. عوامل متعددی در پس پردۀ تشکیل سنگ ادراری وجود دارند؛ ولی ...
کم خونی فقر آهن؛ علائم و عوارض
به گزارش پایگاه خبری شباویز،آنمی انواع گوناگونی دارد و هر کدام علت های خاص خود را دارند. فقر آهن، شایع ترین نوع آنمی است. دیگر انواع آنمی می توانند ناشی از کمبود ویتامین B12 یا فولات (اسید فولیک) در بدن باشند. خیلی از افرادی که دچار فقر آهن هستند، چند علامت دارند. شدت علائم تا حدود بسیار زیادی به سرعت ایجاد آنمی بستگی دارد. مم ...
اگر این علائم را دارید به سنگ کلیه مبتلا شده اید؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، برای تشخیص سنگ های ادراری از روش های مختلفی استفاده می شود. مهم ترین عامل در تشخیص سنگ کلیه علائم شخص است. سنگ کلیه یکی از بیماری های رایج در دستگاه ادرای و سیستم تصویه بدن از مواد زائد است؛ اما در صورت رعایت نکردن برخی عوامل، می تواند فرد را درگیر کرده و [...]
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
محققان فرانسوی نشان می دهد هرچه جذب اسیدفولیک از طریق مواد غذایی بالاتر باشد خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا می کند. باید بدانید که فیبرهای محلول در آب نیز میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد که این مسئله نیز باعث ارتقای سلامت قلب می شود. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه ...
به این دلایل هر روز سیر بخورید! | فواید خوردن منظم سیر برای سلامت بدن؟
نسبتاً کم است، مقدار مواد مغذی که مصرف می کنیم نیز کم می شود. سیر حاوی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی مانند ویتامین C، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین کا است. اگر سیر را به طور منظم بخورید، مقدار بیشتری از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت خواهید کرد. فواید خوردن منظم سیر برای سلامتی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند: التهاب مزمن می تواند با کاهش تعداد گلبول های ...
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
. برخی از افرادی که کمبود ویتامین د دارند، علاوه بر ابتلا به راشیتیسم، دچار ریزش مو نیز می شوند. در این موارد، مصرف مکمل های ویتامین می تواند راهکار خوبی برای جبران این کمبود باشد. آهن آهن برای تامین گلبول های قرمز سالم بسیار مهم است که نقش اکسیژن رسانی در بدن دارند. اگر به میزان کافی آهن به بدن نرسد، دچار کم خونی یا کاهش گلبول های قرمز می شویم که یکی از عوامل ریزش ...
خواص آب آناناس برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
آناناس همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. منگنز استخوان ها را تقویت می کند به طوری که از بروز بسیاری از ...
مراقبت های هفته 28 تا 31 بارداری
مکان مناسب به گوش رسیدن آن ممکن است دشوار باشد. بند ناف: طول بند ناف همچنان در حال رشد جنین که چون طنابی برقرارکننده ارتباط بین او و جفت است و وظیفه اش رساندن مواد مغذی و اکسیژن به بدن او و دفع مواد زائد از بدن اوست تا زمان زایمان به 30 تا 100 سانتی متر و قطر آن به 16 میلی متر خواهد رسید. مغز استخوان: مغز استخوان جنین که مسئولیتش تولید گلبول های قرمز خونی در بدن جنین است نیز به ...
فواید دویدن در هوای سرد
این مساله به افزایش جریان خون در بدن کمک می کند. زاسلو به مدیکال نیوز تودی گفت: در دماهای گرم، ما تعریق را به عنوان یک مکانیسم خنک کننده داریم این تعریق باعث انتقال خون اندام های مرکزی به اندام های جانبی می شود. اما در هوای سردتر، نیازی نیست که آن حجم خون را به پوست و اندام ها بفرستید، بنابراین حجم خون بیشتری در دسترس دارید. این به شما امکان می دهدبا سرعت بالا بدوید، اما ضربان قلب کمتری ...
فواید دویدن در زمستان / از این مزایا در تابستان خبری نیست!
کننده بدن در هوای سرد وجود دارد که این مساله به افزایش جریان خون در بدن کمک می کند. زاسلو به مدیکال نیوز تودی گفت: در دماهای گرم، ما تعریق را به عنوان یک مکانیسم خنک کننده داریم این تعریق باعث انتقال خون اندام های مرکزی به اندام های جانبی می شود. اما در هوای سردتر، نیازی نیست که آن حجم خون را به پوست و اندام ها بفرستید، بنابراین حجم خون بیشتری در دسترس دارید. این به شما امکان می دهدبا سرعت ...
خوراک پای مرغ یک غذای مقوی برای همه
ویتامین های B9و A و مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و غیره است. با وجود این ترکیبات، افرادی که به دنبال تناسب اندام و لاغری هستند، برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن از آن استفاده می کنند. در این میان بیشترین مصرف کنندگان پای مرغ افرادی هستند که رژیم کتوژنیک را در پیش گرفته اند. در میان خواص و اثراتی که پای مرغ برای بدن دارد، می توانیم به تامین کلسیم اشاره کنیم. مصرف پای مرغ باعث می شود تا ...
نگاهی به درمان خانگی روماتیسم
: از پودر دارچین حدود 2 تا 4 گرم هر روز به عنوان ادویه استفاده کنید یا آن را با عسل ترکیب نمائید تا نتیجه بهتری بگیرید. هشدارها: دارچین را به مقدار زیاد مصرف نکنید چون می تواند برای سلامتی مضر باشد. از این گیاه برای زنان باردار یا شیرده استفاده نکنید زیرا واکنش منفی بالقوه با لخته شدن خون طبیعی بدن ایجاد می کند و ممکن است با داروهای رقیق شدن خون تداخل داشته باشد. ...
روش تهیه روغن ذرت و خواص آن
بسیار مفید است. امگا 3 حاوی LNA ، DHA و EPA است که مواد مغذی مغز را تأمین می کنند. بنابراین، مصرف روغن ذرت برای مادر و مادر باردار باعث تقویت هوش فرزندان و نوزادان آنها می شود. براساس تحقیقات سوئدی، امگا 3 برای تسکین التهاب در هر قسمت از بدن ما از جمله پوست مؤثر است. امگا 3 برای ایمنی نیز مفید است بنابراین شما را از هرگونه بیماری ناشی از نقص ایمنی مانند اگزما باز می دارد. به همین دلیل مصرف ...
تاثیر بالای شلغم در حفظ سلامتی بدن
مختلف گوشت می آید.اما معلوم شد که سبزیجات خاصی، از جمله شلغم، حاوی مقدار زیادی آهن در آن است؛ بنابراین شلغم به عنوان یک آهن در نظر گرفته شده که برای بدن تولید سلول های قرمز خون تولید می کند. همان طور که می دانید، گلبول های قرمز خون بسیار مهم هستند که مواد مغذی را از غذایی که می خورید، منتقل می کند؛ بنابراین اگر بدن شما مقدار کافی گلبول های قرمز را تولید می کند، به این معنی است که بدنتان گردش خون ...
موی سر شما با کمبود این ویتامین ها می ریزد
ایسنا نوشت: رژیم غذایی سالم بر سلامت بدن از جمله مو اثر چشمگیری دارد. بنابراین، گاهی ممکن است در مواجهه با تارهای نازک مو از خود بپرسیم که کدام ویتامین را کمتر مصرف کرده ایم. اما ریزش مو همیشه با کمبود ویتامین مرتبط نیست و گاهی نازک شدن مو به زیاده روی در مصرف برخی ویتامین ها مربوط [...]
این افراد لبو نخورند!
می کنیم. عنصر آهن و مس: افراد مبتلا به هموکروماتوز و یا بیماری ویلسون باید از مصرف چغندر پرهیز کنند، زیرا آهن و مس موجود در خون را بالا می برد. بیماری هموکروماتوز در واقع تجمع زیاد آهن در بدن است که وجود آهن زیاد باعث آسیب بافت ها و بیماری می شود. در بیماری ویلسون فرد قادر به دفع مس به اندازه کافی از بدن نیست و مس اضافی می تواند در کبد یا مغز جمع شده و منجر به اختلالات کبدی یا مغزی شود ...
چگونه اسید فولیک بدنمان را تامین کنیم؟
برای زنان باردار مهم نیست، بلکه فواید زیادی برای سلامتی مردان و زنان در هر سنی دارد زیرا به بدن در ساخت سلول های جدید و سالم کمک می کند. اسید فولیک علاوه بر کمک به تشکیل سلول های خونی جدید و DNA جدید، به تجزیه، ایجاد و استفاده از پروتئین های جدید در بدن کمک می کند. نشان داده شده است که اسید فولیک سطح یک ماده شیمیایی به نام هموسیستئین را در خون کاهش می دهد که در مقادیر زیاد با بیماری قلبی و ...
9 ویتامینی که زنان بعد از 30 سالگی باید بخورند
آهن یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از زنان غیر باردار از کم خونی رنج می برند، در حالی که این [...]
کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟
...، حتی ازدیاد برخی ویتامین ها در بدن باعث می شود تارهای مو نازک شوند. بنا به گزارش وری ول هلث ، کمبود پروتئین ها و آهن در رژیم غذایی هم می تواند باعث ضعیف شدن تارهای مو و ریزش آن ها شود. کمبود ویتامین ها چگونه باعث ریزش مو می شود؟ مواد معدنی و ویتامین هایی که مصرف می کنیم در سلامت فولیکول ها و رشد چرخه مو اثر بسیاری دارند. اما تاثیر مصرف ویتامین ها بر ریزش مو بسیار پیچیده است ...
با این کار کلسیم راحت تر جذب بدن شما می شود
ابتلا به بیماری های ناشی از فقر این ماده معدنی می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت راهکاری که در پی می خوانید سبب افزایش جذب کلسیم در بدن می شود: _ افزایش مصرف کلسیم: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد ...
بعد از خوردن مرغ خام این اتفاق در بدن شما می افتد
به گزارش بهداشت نیوز گرچه گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است اما مصرف مقداری گوشت قرمز و سفید که غنی از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، برای سلامت انسان مفید و ضروری می باشد. متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که انواع گوشت را قبل از مصرف به خوبی بپزید و به صورت خام مصرف نکنید. مصرف خام و نپخته گوشت قرمز و مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی بدن دارد و موجب بیمار شدن می ...
5 راز مهم طول عمر
افزودنی هستند با فشار خون بالا، حملات قلبی و سکته مرتبط دانسته شده اند. به گفته کلر تورنتون اجتناب از مواد شیرین و فرآوری شده نیز می تواند به پوست و دندان شما کمک کند. داشتن بهداشت نامناسب دهان و دندان با افزایش سن می تواند به یک مشکل تبدیل شود و غذا خوردن را دشوارتر کند. اما علاوه بر این، داشتن دندان های بد، خطر ایجاد عوارضی مانند آنژین صدری، نارسایی قلبی یا حملات قلبی را افزایش می دهد. پنج ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
آفتاب نیوز : بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شما برای تشخیص این کمبود ها باید برای تجویز آزمایش های دوره ای خون، نزد پزشک بروید با این حال برخی علائم کمبود ویتامینی را می توانید از وضعیت چهره خود تشخیص دهید: _ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته ...
چه مواد خوراکی را باید در هنگام آلودگی هوا بخوریم؟
می شود. این مواد باعث تولید اکسیژن بیشتر در خون می شوند. علاوه بر لبنیات میوه ها و سبزیجات هر چه باشند، برای مبارزه با آلودگی های محیطی بسیار مفید هستند. میوه ها خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارند. همچنین توانایی سم زدایی بسیار خوبی دارند. در طول روز، یک الی دو عدد سیب، پرتقال و... بخورید. همراه با غذا از سبزیجات مختلف و کاهو بهره مند شوید. و اما مصرف آب، شاید خیلی ساده و ...
