خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
ارزش غذایی تخم کتان ماده مغذی مقدار در 100 گرم فواید برای سلامتی کالری 534 کیلوکالری انرژی ضروری برای فعالیت های روزانه پروتئین 18.3 گرم ساخت و نگهداری بافت های بدن چربی های امگا-3 22.8 گرم حفظ سلامت قلب و مغز فیبر 27.3 گرم بهبود گوارش و کنترل وزن کلسیم 255 میلی گرم تقویت استخوان ها و دندان ها منیزیم 392 میلی گرم حمایت از عملکرد ...
نوشیدنی هایی که می توانند به هضم غذا کمک کنند
غذا با نوشیدن برطرف نمی شود، می توانید بعد از غذاخوردن موارد زیر را امتحان کنید: -پیاده روی – ورزش سبک می تواند به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک کند -مصرف پروبیوتیک برای بهبود سلامت روده -شرکت در فعالیت هایی که سطح استرس را کاهش می دهد؛ مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا و طب سوزنی -ترک سیگار -صحبت با یک متخصص تغذیه در مورد راه های جلوگیری از محرک ...
کشور از واردت مکمل های پروبیوتیک بی نیاز می شود
ایم ولی به صورت تفکیک شده مزیت آنها بررسی نشده است. پروبیوتیک ها موجب تعادل باکتری های روده شده و خواص دیگری نیز برای بدن دارند. مزیت پروبیوتیک ها برخی از مزایای پروبیوتیک ها در زندگی انسان امروزی عبارتند از : کمک به تعادل باکتری ها در سیستم گوارش پیشگیری و درمان اسهال بهبود مشکلات روانی حفظ سلامت قلب کاهش شدت آلرژی و اگزما کاهش علائم اختلالات گوارشی تقویت سیستم ...
7 ترفند خانگی برای رفع یبوست
کم آبی بدن یکی از علل بروز یبوست است. برای جلوگیری از این امر، نوشیدن آب کافی و هیدراته ماندن ضروری است. نوشیدن آب به صورت روزانه، عمل دفع را آسان تر می کند. همچنین آب موجود در میوه و سبزیجات یا استفاده از غذاهای مایع به عنوان یک درمان خانگی و قطعی برای یبوست شناخته می شود. 2. فیبر بیشتری مصرف کنید برای درمان یبوست، پزشکان اغلب توصیه می کنند که مصرف فیبر غذایی را ...
لوبیا سبز ماده غذایی برای تقویت استخوان و درمان افسردگی
.... لوبیا سبز یک منبع غنی از ویتامین C هم محسوب می شود. 100 گرم لوبیا سبز خام حاوی 12 میلی گرم ویتامین C است که می تواند 25 درصد از نیاز روزانه شما را تامین کند. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست، ضروری است. یک فنجان لوبیا سبز خام، 690 واحد بین المللی ویتامین A را تامین می کند که کمی کمتر از 15 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. این ویتامین گروهی از ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
دوسر افزودن غلات کامل به رژیم غذایی هم ناراحتی های شکمی را تسکین می دهد و هم از مشکلات روده ای در آینده جلوگیری می کند. فیبر موجود در جو دوسر آب بدن را به دستگاه گوارش می کشد و موجب حرکت غذا در بدن می شود. هدف این است که حداقل 25 تا 35 گرم فیبر در روز مصرف شود. پس در مصرف جو دوسر افراط نکنید. گرسنگی و پرخوری هر دو باعث تهوع، نفخ، درد شکم و گاز معده می شود. گوجه فرنگی ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
. مصرف 28 گرم تخمه کدو می تواند 40 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم را تامین کند و در کاهش خطر مقاومت به انسولین، دیابت و افسردگی مفید است. غذاهای خون ساز برای کودکان: 5. بروکلی کلم بروکلی فوق العاده مغذی است و مقدا ر 156 گرم کلم بروکلی پخته حاوی 1 میلی گرم آهن یا 6 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی است. علاوه بر این، یک وعده کلم بروکلی منبع خوبی از ویتامین C نیز هست که به ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
فهرست اخبار زیرنویس1 کفیر2 لوبیا سبز3 سس سیب4 هویج5 برنج سفید6 جوجه7 موز8 نان تست سفید9 تخم مرغ10 جو دوسر11 گوجه فرنگی12 سیب زمینی شیرین13 زنجبیل14 بدترین غذا ها برای فرآیند هضم به گزارش زیرنویس به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) [... ...
پیشنهاد هایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
غیر این صورت باید مصرف آب را محدود کند. میزان آب مورد نیاز بدن به ویژه برای سالمندان روزی 7 تا 8 لیوان است. این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه مساله مهم در رژیم غذایی سالمندان، استفاده از فیبر های غذایی است، می افزاید: اگر سالمندی مشکل دندان یا هضم نداشته باشد باید از فیبر های غذایی زیاد استفاده کند. فیبر های غذایی خاصیت های فراوانی دارند. استفاده از فیبر ها باعث بهبود حرکات دستگاه گوارش ...
این خوردنی ها در زمستان نقش بخاری را دارند
، نان جو گرم یا انواع فرنی و...آغاز نمایید زیرا جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است و سبب بهبود کلسترول و ایجاد احساس سیری می شود. دمنوش هایی مانند زنجبیل، دارچین و... هیچ چیز مانند نوشیدن یک دمنوش گرم در روزهای زمستانی سرمای بدن شما را کاهش نمی دهد و لذت بخش نیست پس در روزهای سرد سال مصرف دمنوش هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین و... را فراموش نکنید، این دمنوش ها ...
شلغم و یک دنیا خاصیت برای سلامت بدن!
التهاب مرتبط است رنج می برید، از تلخی شلغم لذت ببرید. 7. شلغم برای بهبود سلامتی ریه: مشخص شده است که شلغم یک منبع بسیار خوب برای سلامتی ریه ها است. به این دلیل است که شلغم حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. علاوه بر فواید اصلی آن برای حفظ سلامت چشم ها، این ویتامین همچنین خطر آسیب زدن به ریه های شما را که معمولاً به خاطر عادات بد روزانه شما رخ می دهد، مانند سیگار کشیدن مکرر و بسیاری ...
آشنایی با حساسیت به گلوتن به زبانی ساده
کافه سلامت : بیمار مبتلا به سلیاک اگر مقدار کمی غذاهای حاوی گلوتن مصرف کند، حساسیت بروز و فرد با شکم درد، نفخ، تهوع و دیگر علائم احساس ناراحتی می کند. گلوتن پرو تئینی است که از گندم و جو بدست می آید. در این بیماری، هنگامی که فرد غذاهایی را که دارای گلوتن است مصرف کند، پرزهای درون روده او آسیب می بیند، پس بهتر است بعد از تشخیص این بیماری، رژیم غذایی فرد به گونه ای تغییر کند که دیگر حاوی گلوتن ...
با این مکمل ها سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
ایمنی را از طرق مختلف افزایش و علائم برخی از بیماری ها، از جمله آسم و عفونت های ریوی را کاهش می دهد. به عنوان مثال، مطالعه ای روی موش های مبتلا به سل نشان داد که درمان با یک نوع قارچ دارویی به طور قابل توجهی باعث کاهش بار باکتریایی در ریه ها، افزایش پاسخ ایمنی و کاهش التهاب می شود. بسیاری از قارچ های دارویی دیگر نیز به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامت سیستم ایمنی مورد مطالعه قرار گرفته اند ...
مهم ترین خواص و مضرات میگو برای بدن
به حفظ و تقویت سلامت پوست و مو کمک می کند. مصرف روزانه میگو می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند و تاثیرات منفی بر بدن را کاهش دهد. برای افزایش انرژی مصرف منظم میگو به عنوان یکی از مواد غذایی مغذی و ارزشمند می تواند نقش مهمی در تامین انرژی روزانه داشته باشد. این ماده غذایی که از دریاها به دست می آید، حاوی پروتئین های با کیفیت بالا و دیگر مواد مغذی ضروری است که به رفع خستگی و ...
گرانولا و بدنسازی ؛ آیا گرانولا برای بدنسازی خوب است؟
کاهش و کنترل سطح قند خون به ویژه در افراد مبتلا به چاقی موثر باشد. بهبود سلامت روده گرانولا در مقایسه با سایر غلات صبحانه، سطح باکتری های سالم و مفید روده را افزایش می دهد که باعث بهبود و سلامت روده می شود. آیا گرانولا برای عضله سازی خوب است؟ گرانولا به دلیل ترکیبات درشت مغذی و مواد مغذی غنی آن می تواند غذای خوبی برای عضله سازی باشد، در اینجا چند دلیل ...
قرص آهن در دوران بارداری: ضروری یا مضر؟
مصرف مکمل آهن در دوران بارداری مصرف قرص آهن در دوران بارداری می تواند به پیشگیری از کم خونی فقر آهن و بهبود سلامت مادر و جنین کمک کند. زنان بارداری که در معرض خطر کم خونی فقر آهن هستند، معمولاً پزشک برای آن ها مصرف مکمل آهن تجویز می کند. مکمل های آهن معمولاً در دوزهای 30 تا 60 میلی گرم در روز موجود هستند. آنها می توانند به صورت قرص، کپسول یا شربت مصرف شوند. میزان نیاز به آهن ...
10 دلیل اهمیت مصرف 10 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه در وعده صبحانه
ترین فواید مصرف پنیر در وعده صبحانه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پنیر حاوی مقدار زیادی زینک یا روی است که مصرف آن موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری های ویروسی و عفونی می شود. مطالعات نشان می دهد که مصرف روی می تواند خطر ابتلا به آنفولانزا، تب و سرفه را تا حد زیادی کاهش دهد. اگر در مورد خواص پنیر برای پوست، مو و ناخن چیزی نشنیده اید، بهتر است بدانید که پنیر سرشار از ویتامین B ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است. [... ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
رابطه وابسته به دوز بین مصرف قهوه و بروز شکستگی لگن وجود داشته باشد، به این معنی که هر چه قهوه بیشتر مصرف شود، خطر شکستگی بیشتر می شود. عوارض احتمالی بارداری سازمان های متخصص مانند کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان پیشنهاد می کنند که مصرف روزانه 200 میلی گرم کافئین در دوران بارداری خوب است. با این حال شواهد جدید نشان می دهد که حتی کمی کافئین ممکن است با خطراتی همراه باشد. یک ...
سقط یا تولد نوزاد مرده نتیجه کمبود یک ریزمغذی
سرطان ها در کودکان است. چگونه به بدن خود ید برسانیم؟ غذاهای حاوی ید در طبیعت و اطراف ما بسیار نادر است. رایج ترین روش در سراسر دنیا برای تأمین ید مورد نیاز بدن استفاده از نمک یددار و تصفیه شده است. تمام ید مصرف شده به سرعت در روده ها جذب می شود. باید به این نکته اشاره کرد که میزان نمک استفاده شده باید بسیار کم باشد (کمتر از یک قاشق مرباخوری در روز) چون مصرف نمک بیشتر از مقدار ...
با خواص جالب ماست گوسفندی آشنا شوید
عملکرد صحیح اعصاب و عضلات ضروری است. ویتامین های گروه B: ماست گوسفندی حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین های گروه B است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. پروبیوتیک: ماست گوسفندی منبع خوبی از پروبیوتیک است که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. آهن: ماست گوسفندی منبع غنی آهن است که تقریباً 2 میلی گرم در هر اونس دارد. آهن برای انتقال اکسیژن، تولید انرژی و عملکردهای مختلف بدن ...
تغییر شدید فرحناز منافی ظاهر بازیگر صدا سیما | عکس تازه منتشر شده ی او
یبوست و کاهش خطر ابتلا به بیماری های گوارشی کمک کند. * منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله ویتامین A، C، K، آهن و کلسیم است. * می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان کمک کند. * یک منبع غنی از فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. ...
چه خوردنی هایی به افزایش طول عمر کمک می کنند؟
روزانه آجیل مصرف می کنند، تا 20 درصد افزایش می یابد. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره می شود. از طرفی نیز در صورت کم خوردن یا آشامیدن، وزن افراد کاهش پیدا می کند که کاهش وزن زیادی نیز مشکلاتی را در پی خواهد داشت. منبع: ایسنا ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز کلم بروکلی
از خواص کلم بروکلی برای سلامتی اشاره شده است: پیشگیری از سرطان: بروکلی حاوی ترکیباتی مثل گلوکوزینولات ها است که به کاهش خطر برخی از انواع سرطان ها، از جمله سرطان سینه و روده، کمک می کنند. این ترکیبات می توانند فرایند انحلال و دفع مواد شیمیایی مضر از بدن را بهبود دهند. تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C، ویتامین A، و فیتوشیمیکال های موجود در بروکلی می توانند سیستم ایمنی را تقویت کرده ...
پوست این میوه پاییزی برای سلامتی معجزه کننده است
و فلاونوئیدها است و مصرف عصاره آن به عنوان مکمل غذایی تأثیر زیادی بر سلامت استخوان ها دارد. تانن موجود در پوست انار به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی به کاهش التهاب روده، کاهش تورم هموروئید، جلوگیری از خونریزی مقعد و بهبود هضم کمک می کند. عصاره پوست انار ماده ای موثر در مبارزه با ریزش مو و کنترل شوره سر است. گفته می شود که پوست انار حاوی خاصیت ضد قارچی بوده و به کاهش ریزش مو ناشی از فعالیت قارچی کمک می کند. ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
سبزیجات استفاده کنید. 2. جوانه گندم جوانه گندم قسمتی از هسته گندم است که مقدار زیادی ویتامین، فیبر و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم دارد. استفاده از این ماده مغذی در وعده صبحانه به صورت اسموتی، کاسه ماست و... می تواند موجب کاهش وزن و ثابت نگه داشتن سطح قند خون شود. 3. موز یک موز متوسط بیش از 100 کالری دارد و حاوی 3 گرم فیبر رژیمی است که موجب ...
18 مورد از مهم ترین خواص و مضرات لپه برای سلامتی بدن
...، که به عنوان split pea شناخته می شود، یکی از اعضای خانواده حبوبات و نزدیک به عدس و نخود است. این حبوبات که به صورت دولپه ای رشد می کنند، دارای ارزش غذایی بسیار بالایی هستند. مهم ترین خواص لپه ✅ پیشگیری و درمان کم خونی و آنمی ✅ مناسب برای کاهش وزن ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن ✅ تنظیم کلسترول خون ✅ سم زدایی و پاکسازی کبد ✅ کاهش فشار خون ✅ کاهش درد معده ✅ تنظیم حرکات روده ...
12 نشانه بد که بیانگر زیاده روی شما در نوشیدن چای است
رسیده است که در مورد تعداد فنجان چای که می نوشید تجدید نظر کنید. عوارض مصرف زیاد چای در بارداری مصرف مقدار زیادی کافئین در دوران بارداری می تواند خطر سقط جنین و وزن کم نوزاد در زمان تولد را افزایش دهد. داده ها نشان می دهد که مادران باردار نباید در طول روز بیشتر از 200 میلی گرم کافئین مصرف کنند. به طور متوسط هر فنجان چای از 20 تا 60 میلی گرم کافئین دارد. از همین رو بهتر است مادران ...
