فریب نخورید! با رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید
سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های ابتلا به دیابت نوع 2
، افزایش چاقی در میان کودکان است. دیابت نوع دو درمان قطعی ندارد؛ با این حال، کاهش وزن، تغذیه مناسب و ورزش کردن به مدیریت آن بسیار کمک می کند. اگر رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن برای مدیریت قند خون شما کافی نباشد، باید از داروهای مخصوص دیابت یا انسولین استفاده کنید. انسولین به انتقال گلوکز، از جریان خون به درون سلول های بدن کمک می کند. بدن برای تأمین انرژی سلول های خود از گلوکز استفاده می کند ...
چند ترفند برای رهایی از ضعف و گرسنگی شدید
عامل احساس گرسنگی هستند که علاوه بر معده توسط مغز نیز ادراک می شود. این هورمون ها پس از مدت زمانی از خوردن غذا ترشح می شود تا نیازهای غذایی بدن تامین شود. هنگام گرسنگی، اسید گوارشی جمع شده در معده باعث تحریک مخاط معده می شود که با احساس سوزش معده و علائمی مانند خستگی، حالت عصبی، سرگیجه و بی حوصلگی همراه است. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سختگیرانه ممکن است موجب کاهش کالری مورد نیاز ...
سرفه های مکرر نشانه چیست؟
آمریکا (ACS)، بسیاری از افراد معمولاً قبل از تشخیص سرطان، حدود 5 کیلوگرم یا بیشتر وزن از دست می دهند. این کاهش وزن غیر ارادی ممکن است اولین علامت سرطان باشد. در برخی موارد کاهش وزن غیر ارادی ممکن است ناشی از علل دیگر مانند پرکاری تیروئید باشد. تفاوت این مورد با سرطان این است که در خصوص سرطان، کاهش وزن ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد. کاهش وزن ناگهانی در سرطان های مری، ریه، پانکراس و معده ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
شده (حدود 185 گرم) حاوی 2.8 میلی گرم آهن است که 16 درصد از نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی را فراهم می کند و از این نظر یکی از غداهای خون ساز در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، کینوا فاقد گلوتن است و برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا سایر اشکال عدم تحمل گلوتن انتخاب خوبی است. کینوا نسبت به سایر غلات پروتئین بیشتری دارد و همچنین سرشار از فولات، منیزیم، مس، منگنز و مواد مغذی دیگر است ...
اگر طبع سردی دارید در زمستان این غذاها را بخورید
تقویت و کمک می کند تا از سرماخوردگی، سرفه، آسم و سایر بیماری های شایع در زمستان محفوظ بمانید. افزودن سیر، پیاز به غذا پیاز و سیر نیز برای گردش خون فوق العاده هستند. هر دو سطح اکسید نیتریک را بهبود می بخشند، بنابراین به رگ های خونی شما کمک می کنند تا جریان خون افزایش یابد. همچنین از شما در برابر سرماخوردگی محافظت و بدن شما را در فصل سرما گرم نگه می دارند. مغزیجات ...
این 8 تغییر در بدنتان را جدی بگیرید؛ شاید سرطان گرفته اید
های سالم حمله می کنند، بدن ممکن است با کاهش وزن به این عمل پاسخ دهد. طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا (ACS)، بسیاری از افراد معمولاً قبل از تشخیص سرطان، حدود 5 کیلوگرم یا بیشتر وزن از دست می دهند. این کاهش وزن غیر ارادی ممکن است اولین علامت سرطان باشد. در برخی موارد کاهش وزن غیر ارادی ممکن است ناشی از علل دیگر مانند پرکاری تیروئید باشد. تفاوت این مورد با سرطان این است که در خصوص سرطان، کاهش ...
مبتلایان به دیابت این موادغذایی را بخورند
افراد از روغن مایع به خصوص کلزا در غذا استفاده کنند. گفتنی است به صورت میانگین بین 60 تا 90 درصد از بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم چاق هستند؛ بنابراین به افراد چاق توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت که از وزن خود بکاهند زیرا بیماران چاق باید برای کنترل سطح قند خون خود در مقایسه با افراد دارای وزن طبیعی انسولین بیشتری تولید کنند. بیماران دیابتی باید راه های کاهش مصرف کالری ...
پیاده روی چقدر و کدام قسمت های بدن را لاغر می کند؟
برای هر فرد ممکن است تا حدودی متفاوت باشد. جالب است بدانید که پیاده روی سریع، سرعت از دست دادن کالری را تا 50 درصد افزایش می دهد. بعضی افراد اگر قبل از پیاده روی چیزی نخورند ورزش کردن برایشان بسیار مشکل می شود و تغییرات سطح قند خون باعث می شود در همان 15 تا 20 دقیقه اول ورزش کم بیاورند. قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک و پروتئینی مانند موز، ماست یونانی و... بخورید و از زیاده روی در خوردن ...
با درمان فوری کبد چرب آشنا شوید
...، کبد چرب دارید. علائم بیماری کبد چرب چیست؟ بیماری کبد چرب معمولا علائمی ایجاد نمی کند. افرادی که علائم دارند ممکن است: احساس خستگی یا به طور کلی ناخوشی کنید در قسمت سمت راست بالای شکم خود درد دارند کاهش وزن علائمی که نشان می دهد ممکن است بیماری کبد چرب جدی تری داشته باشید عبارتند از: زردی چشم و پوست (یرقان) کبودی ...
عمل جراحی بای پس معده چیست؟
...، به کاهش وزن کمک می کند. این روش معمولاً برای درمان چاقی شدید و مشکلات بهداشتی و سلامتی مرتبط با چاقی مورد استفاده قرار می گیرد. این روش می تواند بهبود بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری های قلبی را نیز به همراه داشته باشد. برای دریافت بهترین نتیجه پس از انجام جراحی بای پس معده توصیه می شود که این جراحی پیچیده توسط یک جراح بای پس معده حاذق و با ...
عادات روزانه ای که باعث ابتلا به دیابت می شوند
دیابت زمانی رخ می دهد که بدن یا نمی تواند انسولین تولید کند یا نمی تواند به طور موثر از آن استفاده کند؛ بر این اساس یک رژیم غذایی سالم در کنار بهبود کیفیت زندگی، می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به این بیماری شود. برخی از عادات روزانه سبب ایجاد مقاومت به انسولین شده و قند خون را افزایش می دهند. خوشبختانه ترک این عادات نه تنها دیابت را از شما دور می کند، بلکه به میزان قابل توجهی سلامت ...
گردش خون ضعیف در بدن این طور خودش را نشان می دهد
...> ورزش می تواند با تقویت قلب و ماهیچه ها به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید. 5. داشتن یک رژیم غذایی سالم خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند با تامین مواد مغذی و آنتی اکسیدان های ضروری بدن به بهبود گردش خون کمک کند ...
با درمان گیاهی کبد چرب آشنا شوید
. اضافه کردن چربی های سالم تر به رژیم غذایی موجب می شود بدن بتواند تا حدودی بر مقاومت انسولین غلبه کند و سلول ها پذیرای گلوکز انباشته شده در خون شوند و به این ترتیب کبد چرب در زنان و مردان بهبود می یابد. چربی های حاوی امگا 3 در منابع غذایی مانند گردو، دانه سویا و بذر کتان یافت می شود. مهم ترین منبع امگا 3 روغن ماهی (به ویژه سالمون و ساردین) است که مقادیر زیادی از این ترکیب را در خود ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
معرفی چند رژیم موثر در کاهش وزن
استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی، منجر به کاهش وزن می شود. در این رژیم، تمرکز اصلی بر کاهش مصرف کربوهیدرات ها (مانند فرآورده های قندی، نشاسته، برنج و نان) و افزایش مصرف پروتئین و چربی قرار دارد. در رژیم کتوژنیک، مصرف کمتر از 50 گرم کربوهیدرات را در روز هدف قرار می دهید تا انرژی بدن شما (که اغلب از قند خون به دست می آید) تمام شود. این فرآیند معمولا بین 3 تا 4 روز زمان می برد. در ...
راه کار های ویژه طب ایرانی در پیشگیری و درمان دیابت را بشناسید
شناخته می شوند که مهمترین آن ها چاقی و اختلالات متابولیک مانند بالا بودن چربی خون است. متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: زمانیکه قند خون ناشتا تا حدود 120 باشد معمولا از تجویز دارو خودداری می شود و با توصیه به اصلاح سبک زندگی یعنی کاهش وزن، انجام ورزش و بهبود تغذیه اصلاح قند خون انجام می گیرد. اما اگر قند خون ناشتا بیشتر از 120 تا 125 باشد استفاده از دارو های مختلف کاهنده خون ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
مقدار متوسط روزانه غلات کامل (به عنوان مثال یک تکه نان) یا گوشت فرآوری نشده (مانند 85 گرم گوشت قرمز یا مرغ) می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. مطالعات گذشته بر روی رژیم های غذایی غربی و تاثیر منفی غذا های پر کالری و غذا های فوق فرآوری شده بر سلامت افراد تمرکز کردند. این مطالعه بر تاثیر مثبت غذا های سالم بر بیماری قلبی و مرگ های زودرس ناشی از حوادث قلبی عروقی متمرکز بود. ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست ، پرهیز غذایی جدیدی که 30-30 نام دارد، با کاهش وزن سریع و کنترل قند خون همراه است. در این روش 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، فرد 30 گرم پروتئین مصرف می کند و سپس بلافاصله 30 دقیقه ورزش سبک انجام می دهد. این روش نوین همزمان با یافته هایی پیشنهاد شده که نشان می دهد بهترین زمان برای ورزش با هدف کاهش وزن بین 7 تا 9 صبح است. ...
از رژیم کالری شماری تا راهکارهای سم زدایی
برخی از افراد به علت اضافه وزن یا چاقی به دنبال راهکارهایی مناسب جهت کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام مطلوب هستند. یکی از راه های موثر در این زمینه، استفاده از رژیم لاغری است. رژیم لاغری به عنوان یک رویکرد علمی به افراد کمک می کند تا مصرف کالری خود را کنترل کرده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهند. به ویژه برای افراد دارای اضافه وزن، انتخاب یک رژیم لاغری موثر، نه تنها به بهبود ظاهر جسمانی ...
این قاتل را از خانه های خود بیرون کنید
میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و... نیز می شود که باید مورد توجه قرار گیرد. فزونی خاطرنشان کرد: اگر مقدار نمک افزوده شده به غذا به تدریج کاهش یابد در مدت چند هفته ذائقه افراد به غذای کم نمک عادت می کند. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به والدین توصیه کرد از غذاهای تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
سایر عوامل سبک زندگی سالم مانند کاهش استرس، ورزش منظم و خواب کافی تأثیر مثبتی بر پاسخ ایمنی بدن دارد. نمونه هایی از غذاهای ضد التهاب: میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذاهای آبزی از جمله ماهی آزاد ...
خواص بادام برای سلامتی انسان
به گزارش رکنا، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) را به عنوان یک خوراکی سودمند برای بیماران مبتلا به کلسترول خون بالا، معرفی کرده است چرا که اسیدهای چرب غنی بادام، میزان کلسترول را در بدن تنظیم می کنند. علاوه بر این، انجمن قلب آمریکا نیز مصرف بادام را به افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی هستند، توصیه می کند، چرا که بادام حاوی صدها ماده شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است که برای ...
سرفه ی مداوم یکی از علائم سرطان تیروئید
آمریکا (ACS)، بسیاری از افراد معمولاً قبل از تشخیص سرطان، حدود 5 کیلوگرم یا بیشتر وزن از دست می دهند. این کاهش وزن غیر ارادی ممکن است اولین علامت سرطان باشد. در برخی موارد کاهش وزن غیر ارادی ممکن است ناشی از علل دیگر مانند پرکاری تیروئید باشد. تفاوت این مورد با سرطان این است که در خصوص سرطان، کاهش وزن ممکن است به طور ناگهانی رخ دهد. کاهش وزن ناگهانی در سرطان های مری، ریه، پانکراس و معده ...
روش های نوین لاغری
لاغری و به دست آوردن شکل بدنی مطلوب برای بسیاری از افراد هدفی مهم است. در این راستا، روش های متعددی برای لاغری و کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرند. از جمله این روش ها، مزوتراپی و جراحی برای لاغری بدن و... است که هرکدام قابلیت ها و مزایای خاص خود را دارند. این روش ها به عنوان تکنولوژی های پیشرفته جوانسازی پوست نیز به کار می روند. برای آنکه بتوانید یکی از بهترین روش های لاغری را انتخاب ...
اگه دیابت داری این دمنوش ها رو بخور + طرز تهیه
زعفران استفاده از دمنوش های پایین آورنده ی قند خون مانند دمنوش زعفران در هر وعده حداکثر 5 میلی گرم توصیه می شود. قبل از مصرف به نکات زیر توجه کنید: استفاده از دمنوش زعفران صبح ها توصیه می شود. در مصرف زعفران باید نوع خالص آن را به مقدار محدود مصرف کرد. خواص دمنوش زعفران و مکانیسم تاثیر گذاری روی بدن ایجاد کننده ی آرامش و کنترل بیماری ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
معمولاً آسپرین نامیده می شود، می تواند به جلوگیری از سکته و حمله قلبی کمک کند. غذا های حاوی سالیسیلات مانند آووکادو، برخی توت ها، فلفل قرمز و آلبالو گیلاس نیز ممکن است از لخته شدن خون جلوگیری کنند. دارچین دارچین حاوی کومارین است، ماده شیمیایی که در برخی داروها، به عنوان یک ضد انعقاد قوی عمل می کند. دارچین همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و التهاب ناشی از آرتروز و سایر بیماری ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
، زنجبیل، پیاز، آووکادو، مارچوبه، کرفس، فلفل قرمز، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذا ها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. 3. مکمل های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند افراد بسیاری برای کاهش وزن از چربی سوز ها استفاده می کنند، مطالعات انجام گرفته بر روی 200 چربی ...