خانه
منوهای خوشمزه ایجاد کنید تا از بهبود سلامت و عملکرد تحصیلی دانشجویان بهره ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 4 غذای ویژه فصل سرما آشنا شوید
گردو یک ابر غذای زمستانی مهم و میان وعده ای سالم و مفید برای قلب است. گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است. گردو سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های زمستانی تقویت می کند. طعم غنی و کره ای آن لذت غذا خوردن در فصل زمستان را تکمیل می کند. گردو نه تنها باعث بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز می شود، بلکه گرمای طبیعی بدن را نیز تامین می کند. نان ...
یک واکسن سرنوشت ساز می تواند کلسترول بد را تا 30 درصد کاهش دهد
دیجیاتو : اگرچه این واکسن به اندازه مهارکننده های PCSK9 فعلی موثر است، اما راه حلی است که می تواند هزینه بسیار کمتری داشته باشد. کلسترول بالا درحال تبدیل شدن به یک مشکل سلامتی بسیار رایج است که درحال حاضر از هر 5 بزرگسال در ایالات متحده 2 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. اکنون واکسن جدیدی که توسعه است، وعده می دهد که به طور موثر و مقرون به صرفه سطح کلسترول بد را در بدن کاهش دهد. ...
می خواهید باهوش تر شوید؟ بخوانید!
، مصرف طولانی مدت الکل می تواند باعث مشکلات حافظه شود که بر بهره هوشی اثر منفی دارد. رژیم غذایی نامناسب نیز رشد شناختی را مختل می کند. بدین ترتیب با پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع میوه ها و سبزیجات، ورزش منظم و پرهیز از مواد مضر مانند الکل و مواد مخدر، می توانیم سلامت جسمانیمان را بهبود ببخشیم و همزمان بهره هوشی خود را افزایش دهیم. منبع: عصر ایران ...
لوبیا پلو شیرازی رو با لوبیا چشم بلبلی امتحان کن که بی نظیره! | طرز تهیه لوبیا پلو شیرازی با مرغ زعفرانی ...
.... گردو گردو یک میان وعده ی سالم و مفید برای قلب است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضروری است. گردو سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های زمستانی تقویت می کند و طعم غنی و کره ای آن لذت غذا خوردن در فصل زمستان را تکمیل می کند. نان موز نان موز یک میان وعده ی خوشمزه و مغذی است که سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین های ضروری است ...
باید ها و نباید های غذایی در افراد دیابتی
خبرگزاری فارس- گروه سلامت: به متخصص تغذیه می گوید : آقای دکتر! خسته شدم. هرچیزی که می خواهم بخورم خانواده جلویم را می گیرند و می گویند: تو مگه قند نداری چرا می خوری؟ از یک طرف به دلیل مصرف داروهای کاهش دهنده قندخون مدام دچار ضعف می شوم و نیاز به خوردن خوراکی دارم. از طرف دیگر استرس اینکه با خوردن مواد غذایی قندخونم بالا می رود، اشتهایم را کور می کند. غذا خوردن برایم تبدیل به یک کار عذاب آور شده ...
کدام مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
آفتاب نیوز : در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. * غذا های تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف ...
بهترین و بدترین روغن ها برای آشپزی و سلامت کدامند؟
تابناک با تو – چربی ها نقش اساسی در سلامت شما دارند. ترکیب چربی های سالم در وعده های غذایی می تواند جذب مواد مغذی را بهبود بخشد، سلامت قلب را تقویت کند و به بهبود طعم غذا کمک کند. با این حال، انتخاب چربی ها، از جمله روغن های پخت و پز، بسیار مهم است. در حالی که برخی از [...]
10 روش موثر برای تقویت حافظه
های عصبی را برای تکثیر و عملکرد بهتر تقویت کند. ورزش منظم به افزایش میزان اکسیژن در مغز کمک می کند. همچنین باعث آزاد شدن مواد شیمیایی مفید مغز می شود. آن ها همچنین می توانند با کاهش استرس به خواب بهتر کمک کنند. فعالیت هوازی و تمرینات مقاومتی برای بهبود حافظه اتخاذ شده است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا نیز به تناسب اندام و ذهن شما کمک می کند. 6. بخوابید کودکان برای حفظ ...
ورزش از بیماری های متابولیک و تصلب شرایین جوانان پیشگیری می کند؟
مرتبط است. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد که ورزش با شدت 40 تا 70 درصد نه تنها تری گلیسیرید پس از غذا، بلکه پاسخ انسولین را در بین افراد غیرفعال مبتلا به سندرم متابولیک را نیز کاهش می دهد. با این حال، نیاز به توضیح اثرات شدت های مختلف ورزش بر مقاومت به انسولین و تری گلیسیرید پس از غذا در افراد سالم (غیر چربی خون) وجود دارد. جان کیو ژانگ، گروه حرکت شناسی، دانشگاه تگزاس در سن ...
طرز تهیه پیتزا خامه ای به روش رستورانی برای شام! | اینو درست کنی عاشقش میشی! + ویدئو
سوپ مرغ و سبزیجات یک سوپ خوشمزه و مقوی است که از مرغ، سبزیجات و ادویه جات تهیه می شود. این سوپ یک غذای کامل و سالم است که می توان آن را به عنوان شام، غذا یا میان وعده میل کرد. فصل سرما است و هوا سرد و خشک شده است. در این فصل، بدن بیشتر از همیشه به مواد مغذی و انرژی نیاز دارد. یک سوپ مقوی و خوشمزه می تواند یک وعده غذایی کامل و سالم برای این فصل باشد. * سینه مرغ: 1 عدد ...
تولید مواد غذایی از پسماند صنعتی راهی برای مبارزه با کمبود غذا
، محصولات جانبی کشاورزی مانند کاه و حتی ضایعات مواد غذایی را می توان به مواد تشکیل دهنده صنایع غذایی یا آرایشی تبدیل کرد. همچنین این فرآیند به ورودی های دیگری نیاز ندارد، کمی در مصرف نیتروژن صرفه جویی می شود و به راحتی در مکان های دیگر در سراسر جهان مقیاس پذیر است. این شرکت موفق شده است با استفاده از همین فرآیند روغن گل سرخ تولید کند که برای ساختن جایگزین هایی برای گوشت ایده آل ...
یک واکسن سرنوشت ساز می تواند کلسترول بد را تا 30 درصد کاهش دهد
اگرچه این واکسن به اندازه مهارکننده های PCSK9 فعلی موثر است، اما راه حلی است که می تواند هزینه بسیار کمتری داشته باشد.
روغن اضافی غذا را چگونه حذف کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پختن غذاهای لذیذ یک هنر است، اما لازم نیست برای پختن غذای خوشمزه آن را در روغن غرق کنید. روغن اضافی نه تنها به کالری غذا اضافه می کند بلکه بر سلامت کلی وعده غذایی شما نیز تأثیر می گذارد. در اینجا هفت نکته عملی و کارآمد وجود دارد که به شما کمک می کند تا روغن اضافی را از غذای خود حذف کنید بدون اینکه طعم آن به خطر بیفتد و غذا بدمزه شود. خوشبختانه، راه های ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
- از نوشیدن یک فنجان چای لذت ببرید یک فنجان چای را همراه با میان وعده بعدازظهر خود بنوشید. این کار به بهبود هضمتان کمک می کند و باعث هیدراته ماندن شما می شود که با سلامت پوست و متابولیسم سالم تا داشتن انرژی کافی مرتبط است. چای سبز را برای تقویت آنتی اکسیدان و متابولیسم امتحان کنید. 6- برای از بین بردن تنش و کمک به هضم غذا چرخش را امتحان کنید اکثر مردم زمان زیادی را ...
متخصصان این 4 غذا را به عنوان غذای برتر معرفی می کنند
کنسرو شده همیشه سالم نیستند. علاوه بر سالم بودن، مصرف ماهی باعث صرفه جویی در زمان پخت و پز شما می شود زیرا سریع و آسان آماده می شود. کارشناسان همچنین پیشنهاد می کنند که تا جای امکان کباب کردن گوشت ها را جایگزین سرخ کردن آنها کنید. زیرا با کباب کردن گوشت ها، چربی آنها به حداقل می رسد و مواد مغذی حفظ می شود. سرخ کردن گوشت در ماهیتابه ممکن است باعث افزایش محتوای چربی ...
از خواص شگفت انگیز بروکلی بیشتر بدانید
مفید است. حفظ رطوبت پوست: فیبر موجود در بروکلی به نگهداری رطوبت پوست کمک می کند. این خصوصیت می تواند در جلوگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست مؤثر باشد. تقویت سلامت ساختار پوست: مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین K موجود در بروکلی به تقویت ساختار و سلامت پوست کمک می کند. موارد و طریقه مصرف کلم بروکلی کلم بروکلی یک سبزی سالم و خوشمزه است که می توانید به شکل های مختلف ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
) و همچنین فلاونوئید ها و بتا کاروتن است. مصرف این گیاه عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. رزماری: رزماری حاوی ترکیب شیمیایی به نام کارنوسیک اسید است که مغز را از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر حفظ می کنید. دانشمندان ثابت کرده اند که عطر موجود در این ماده بر حافظه و توانایی شناختی تاثیر مثبت می گذارد، به همین دلیل این ماده به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی شناخته شده است. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
خواص باورنکردنی تخمه هندوانه
حساسیت نشان می دهند، زیرا این کار باعث رشد قارچ می شود. چند روز صبر کنید تا بذر ها به طور محسوس جوانه بزنند؛ پس از اینکه آنها را در زیر خورشید یا در فر خشک کردید می توانید به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید. همچنین می توانید تخمه ها را بپزید؛ به سادگی بذر ها را بر روی یک ورق پخت قرار دهید و آنها را در حدود 15 دقیقه (325 درجه فارنهایت) قرار دهید، دانه ها قهوه ای و ترد می شوند. عیب آن این است ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
، سبزیجات، آجیل و حبوبات، محققان نشان دادند که اعتدال در مصرف غذا های طبیعی، کلیدی است. مقادیر متوسط ماهی و لبنیات پرچرب با کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر مرتبط است. همان نتایج سلامتی را می توان با مصرف متوسط غلات و گوشت به دست آورد، تا زمانی که آن ها غلات کامل تصفیه نشده و گوشت های فرآوری نشده باشند. توصیه های غذایی • میوه ها: دو تا سه وعده در روز به ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
... تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است و خوردن آن در وعده صبحانه می تواند موجب افزایش احساس سیری در طول روز و اواخر ساعات روز شود. برای تهیه یک وعده صبحانه کامل با تخم مرغ، بهتر است در کنار آن از سبزیجات استفاده کنید. 2. جوانه گندم جوانه گندم قسمتی از هسته گندم است که مقدار زیادی ویتامین، فیبر و مواد معدنی از جمله منگنز ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
. مصرف بعضی قند ها بیشتر چاق می کند شایعه ای وجود دارد که قند های کم فرآوری شده، مانند قند های موجود در شربت افرا یا عسل، سالم تر از شکر سفید هستند. در حقیقت، بدن ما قند را به همان روش پردازش می کند. روده تمام قند ها را به مونوساکارید ها تبدیل می کند و همه انواع قند ها حدود 4 کالری در هر گرم دارند. 8. مصرف شکر را کاملا حذف کنید در رژیم غذایی حفظ اعتدال بسیار مهم است ...
سندروم دامپینگ، اختلال مزمن گوارشی
کاملا بجوید. به جای 3 وعده غذایی، در 6 وعده غذایی غذا مصرف کنید. از مصرف قند های ساده، کربوهیدرات ها و محصولات شیر خودداری کنید . به جای آن سعی کنید از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل استفاده کنید. هم چنین توصیه می کنیم پروتئین و چربی های سالم بیشتری مصرف کنید. چراکه چربی ها هضم را کند کرده و شکل ثابت تری از انرژی را فراهم می کنند. سعی کنید مصرف غذا های فیبردار را افزایش ...
اسرار تغذیه درست ؛ چطور بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ نکنیم
. بنابراین پاسخ در نسبت درست نهفته است. نسبت صحیح چیست؟ بر اساس نظر این متخصص تغذیه، روش غذا خوردن به نسبت درست ، شیوه ای جاودانه برای خوردن وعده های غذایی ما به گونه ای است که حداکثر مواد مغذی را دریافت کنیم، در این شیوه ما از طعم غذا لذت خواهیم برد و حتی از نظر بصری غذا برای چشمان ما جذاب به نظر می رسد. و این روش غذا خوردن را می توان به تمام کشورها و فرهنگ ها تعمیم داد. در این ...
بهترین برند های غذا خشک سگ موجود در ایران
زیادی دارد. شما باید ابتدا مطمئن شوید که مواد اولیه از کیفیت خوبی برخوردار هستند. مثلاً گوشت (مرغ، گوسفند، ماهی) یا منابع پروتئین دیگر باید در لیست درج شده در پشت غذا خشک وجود داشته باشند. • عدم وجود مواد نگهدارنده مضر و رنگ های مصنوعی نیز، پارامتر مهمی است که باید به آن توجه کنید. • غذاهای خشک با کیفیت، باید دارای مواد مغذی کافی باشند. وجود مواد مغذی و ویتامین ها از مواد طبیعی مانند ...
