ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید - آفتاب نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی ها و نوشیدنی های خوشمزه ای که بی خوابتان می کند
ساعت ها در بدن باقی می ماند و شما را تا حد زیادی بی خواب می کند. آب برای پیشگیری از رفتن مکرر به دستشویی در زمان خواب، خوردن آب را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید. جمع کردن مایعات قبل از خاموش کردن چراغ ها به معنای پر شدن مثانه و سپس بیدار شدن اجتناب ناپذیر برای تخلیه آن است. دو ساعت قبل از خواب نوشیدن جرعه به جرعه آب را متوقف کنید تا از وقفه های شبانه جلوگیری شود. ...
برترین مدل های کتونی نایک - از ورزشی تا روزمره
تا در طول روز راحت باشد. React Element 55/87: مدل React Element 55 و 87 از خط React یکی از محبوب ترین کتونی های نایک در دسته ی فشن و استایل است. این مدل دارای طراحی مدرن و خاصیت بازگشت انرژی بالا با فناوری React است. Air Max 270: کتونی Air Max 270 با واحد هوا بزرگ در بخش پشتی کفش، ارائه کامفورت بالا و ظاهری جذاب و جدید، مورد توجه قرار گرفته است. این مدل برای ...
بهترین روش ها برای خلاص شدن از دست خروپف کردن!
شما کمک می کند تا از وجود مخاط که می تواند دلیل خروپف باشد جلوگیری کند. 8.قرار دادن یک دستگاه بخور در اتاق خواب می تواند رطوبت اتاق را افزایش دهد. وقتی گلوی شما هوای مرطوب بیشتری را استنشاق می کند، تنفس راحت تر می شود. 9.برخی داروها می توانند باعث شل شدن عضلات گلو شوند. به این ترتیب می توانند خروپف را کم کنند. 10.جدا از عواقب بسیار خطرناک، سیگار کشیدن می تواند علت خروپف شما باشد. سیما مرادی کد خبر : 224631 03 بهمن 1402 - 20:39 0 ...
بهترین زمان برای خواب شب از نظر طب ایرانی
...> به گفته وی، استرس و ناراحتی های روحی، بی خوابی و خستگی مفرط، فعالیت زیاد، رنج و مشقت، بی غذایی یا خوردن غذاهایی که عملا هضم نمی شوند یا غذاهای شور، ترش و تند باعث فنا و از بین رفتن رطوبت در بدن می شوند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی با بیان اینکه رطوبت برای عملکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد، اظهار کرد: بنابراین بین رطوبت و خواب هم رابطه تنگاتنگی وجود دارد. هر ...
برای رفع اضطراب چه چیزی نخوریم
تغذیه مناسب برای درمان استرس همچنین می توانید از تکنیک تنفس چهار هفت هشت برای کنترل استرس استفاده کنید؛ به طور مثال در حالتی که آرام نشسته اید، هوا را به طور کامل از دهان بیرون دهید و بعد از طریق بینی هوا را به داخل کشیده و تا چهار بشمارید. سپس به مدت هفت ثانیه نفس خود را نگه داشته و هشت ثانیه از دهان خود بازدم انجام دهید. حمام آب گرم نیز در تولید سروتونین تاثیر گذاشته و موجب آرامش شما می شود. ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
دارو ها یادتان نمی آید چه چیز هایی می خواستید از فروشگاه بخرید؟ عنوان کتابی که چند هفته پیش خواندید چه بود؟ دارو هایی که مصرف می کنید هم می توانند بر حافظه تان اثر بگذارند. بسیاری از دارو های تجویزی و غیرتجویزی می توانند احساس فراموش کاری به ما بدهند یا روز بعد ما را کمی گیج و حواس پرت کنند؛ فقط قرص خواب نیست که این کار را با شما می کند! دارو های دیگر مثل مُسکن ها، ضداضطراب ها ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
...> یادتان نمی آید چه چیزهایی می خواستید از فروشگاه بخرید؟ عنوان کتابی که چند هفته پیش خواندید چه بود؟ داروهایی که مصرف می کنید هم می توانند بر حافظه تان اثر بگذارند. بسیاری از داروهای تجویزی و غیرتجویزی می توانند احساس فراموش کاری به ما بدهند یا روز بعد ما را کمی گیج و حواس پرت کنند؛ فقط قرص خواب نیست که این کار را با شما می کند! داروهای دیگر مثل مُسکن ها، ضداضطراب ها، ضدافسردگی ها، شل ...
چرا بعد از بیدار شدن از خواب تپش قلب می گیریم؟
ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح هورمون های استرس شود. همراه با تپش سریع قلب ...
علت ایجاد سنگ های کیسه صفرا
. برای این که شما حین انجام این فرایند آرام باشید به شما به صورت وریدی داروهایی تزریق می شود. زمانی که شما در حالتی راحت روی تحت اشعه ایکس دراز کشیده اید، یک اندوسکوپ به آرامی وارد دهان شما شده و از طریق مری وارد شکم و اثنی عشر می شود. این فرایند معمولاً حدود یک ساعت طول می کشد اما این زمان به میزان زیادی به مداخله برنامه ریزی شده برای شما بستگی دارد. اندوسکوپ در تنفس شما اختلال ایجاد نمی کند. ممکن ...
دندان مصنوعی تکه ای ثابت + قیمت
هر فردی ممکن است که به دلایلی در طول زندگی یک یا چند عدد از دندان های خود را از دست بدهد. ازدست دادن دندان ممکن است تا تأثیرات بسیار زیادی را در اعتمادبه نفس فرد داشته باشد. به خصوص زمانی که آن دسته از دندان هایی را که در جلوی فک ما قرار دارند، از دست می دهیم. در چنین شرایطی به دنبال راهی برای جایگزینی دندان ازدست رفته خود خواهیم بود. در کنار تمام روش های جایگزینی دندان ازدست رفته ...
روش های غیردارویی که به کاهش درد کمک می کنند
تمرینات آرامش بخشی را برای مقابله با پاسخ های منفی اجرا کنید. از طریق روش آزمون و خطا، یاد می گیرید که در هنگام مواجهه با درد یا ناراحتی واکنش خود را تغییر دهید. تنفس درست هنگامی که درد شما شدت گرفته و به تسکین سریع نیاز دارید، تنفس شکمی را امتحان کنید. به پشت دراز بکشید. یک دست را روی شکم خود، درست زیر ناف قرار دهید. چشمهایتان را ببندید و به آرامی از طریق بینی نفس بکشید و ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکرد های شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را از بین ببرد و بر حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد. این یک هشدار نگران کننده است، اما بسیاری از ما زندگی پر ...
گیاهانی که قلب مان را آرام می کنند
... با این حال، تشخیص علت واقعی اغلب دشوار است و حتی در صورت شناسایی آن، درمان علت زمینه ای (به عنوان مثال بیماری دریچه یا آپنه انسدادی خواب) ممکن است دشوار و زمان بَر باشد. درمان های گیاهی در درجه اول بر تثبیت جریان های الکتریکی قلب تمرکز دارند و عوامل ایجادکننده مانند تحریک بیش از حد سیستم عصبی را هدف قرار می دهند. مدیریت ثانویه نیز شامل بررسی علل غیرمستقیم مانند درمان ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
.... برای مثال، به تقویت ذهن و عزت نفس، مقابله با خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند.در بعضی از محصولات خانگی عطر مریم گلی به کار رفته است. این محصولات در لحظه، حال شما را بهتر می کنند و حس شادی و آرامش به ارمغان می آورند اما می گویند بوی مریم گلی میل جنسی را هم زیاد می کند. عطر اسطوخودوس اسطوخودوس معروف ترین عطری است که از دیرباز به خاطر خواص آرامش بخش مورد استفاده قرار می گرفته ...
اگه بدن درد کلافه ات کرده این ورزش های یوگا رو انجام بده! | حرکات ورزش یوگا مناسب افراد بالای 50 سال
نظر گرفته شود، ممکن است نشانه ای از یک مشکل سلامتی جدی تر باشد. در واقع خروپف بلند به عنوان یک علامت رایج برای آپنه انسدادی خواب در نظر گرفته می شود که در این حالت شرایطی باعث می شود در تنفس شما انسداد به وجود بیاید. آپنه انسدادی خواب اگر درمان نشود، می تواند جدی تر شده و شاخص های سلامتی دیگر مانند فشارخون را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا به این شرایط باید به پزشک مراجعه کنند زیرا ممکن ...
بهترین زمان ها برای خوابیدن
رطوبت در بدن می شوند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی با بیان اینکه رطوبت برای عملکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد، اظهار کرد: بنابراین بین رطوبت و خواب هم رابطه تنگاتنگی وجود دارد. هر چقدر رطوبت بدن و به صورت اختصاصی تر رطوبت مغز بیشتر باشد، مدت زمان خواب و عمق آن بیشتر می شود و برعکس هرچقدر خواب کمتر از حد نیاز باشد، رطوبات بدن فنا شده و کاهش می یابد. به همین دلیل افراد سالمند، که بدن خشک تری نسبت به جوانان و نوجوانان دارد، با بی خوابی و مشکلات خواب همواره درگیرند. ...
خواب آلودگی محیط کار را اینگونه از بین ببرید
انجام شده، از بین کسانی که شش ساعت یا کمتر می خوابند، 54 درصد از مردم در هفته 4 روز یا بیشتر احساس خستگی می کنند. با وجود این همه افراد کم خواب در اطرافمان، جای تعجب نیست که همه در تلاش برای بیدار ماندن در محیط کار هستند. اگر به دنبال راه حل هایی برای چرت زدن ظهرتان هستید، این 11 راهنمایی را امتحان کنید تا در صورت احساس خواب آلودگی در محیط کار به شما کمک کند تا بیدار بمانید. 1 ...
چطور بخوابیم که پوست صورتمان جوان بماند؟
کمبود خواب باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن می شود، امری که می تواند بر کیفیت و استحکام کلاژن تأثیر بگذارد. برخی حالت های خوابیدن می توانند وضعیت را بدتر هم بکنند و زمینه ساز آشکار شدن هر چه بیشتر نشانه های پیری شوند. همه ی ما به اهمیت داشتن یک خواب خوب شبانه واقف هستیم. اما آیا می دانستید که این امر می تواند در سلامت پوست تان هم تأثیرگذار باشد؟ با بالا رفتن سن، پوست نازک و ...
فواید باورنکردنی آواز خواندن زیر دوش حمام
گرفتن صبحگاهی احتمالا دلیلی خواهد بود که روز خود را با روحیه شادی شروع کنید. به گفته مشاور و روان درمانگر، مایکل پادریگ اکتون دلیلی برای این مورد وجود دارد؛ به گفته این کارشناس، وقتی متن ترانه ای را می خوانید، خود را مجبور می کنید که تنفس آگاهانه را تمرین کنید. وی افزود که تنفس آگاهانه برای تسکین اضطراب عالی است. زمانی که در حال خواندن هستیم، به سادگی باید عمیق تر نفس بکشیم و این کار باعث ...
فال شمع سه شنبه سوم بهمن ماه 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
سیگنال های عصبی که مغز هنگام عطسه به بدن می فرستد روی انقباض عضلات صورت تأثیر می گذارد که منجر به بسته شدن چشم ها نیز می شود. اگر هنگام عطسه چشمانمان را باز کنیم چه؟ برنامه افسانه شکنان ثابت کرده است که چشم ها هنگام عطسه از جای خود خارج نمی شوند، زیرا هیچ ماهیچه ای در پشت آن ها وجود ندارد که باعث خروج حدقه آن ها شود و سرعت هوای خارج شده از بینی و دهان که 100 کیلومتر است، آنقدر قوی نخواهد ...
7 ترفندجالب برای تقویت اعتمادبه نفس
...، دوستی بیاورید، و حتی اگر این کار را انجام می دهید، دوستتان نباید تمام شب به شما وصل شود. اما نکته اینجاست که فردی که با او نوعی وابستگی احساس می کنید می تواند احساس شما را کاملاً تغییر دهد. 6) قبل از شروع رویداد، ذهنیت درستی داشته باشید آیا تا به حال قبل از یک رویداد اضطراب آور به آهنگ های شاد گوش داده اید تا روحیه خود را تقویت کنید؟ این یک ترفند تقویت کننده اعتماد به ...
عطرهایی که آدم را سر حال می آوردند
در اتاق پخش کنید چون به تقویت تمرکز و حافظه کمک می کند. مریم گلی بوی خاک و گیاه می دهد و به شدت روی روحیه تأثیر می گذارد. برای مثال، به تقویت ذهن و عزت نفس، مقابله با خستگی، استرس و اضطراب کمک می کند. در بعضی از محصولات خانگی عطر مریم گلی به کار رفته است. این محصولات در لحظه، حال شما را بهتر می کنند و حس شادی و آرامش به ارمغان می آورند اما می گویند بوی مریم گلی میل جنسی را ...
13 ترفند ساده برای رهایی از افکار منفی
رسیدن به کمال هیچ گاه غیرقابل دستیابی نیست. چند راه برای دور کردن افکار منفی: 1-تنفس صحیح و عمیق: با وجود احساسات بد و منفی، بدن محکم شده و حالت تدافعی خواهد گرفت. حتما باید سعی کنید تا به محض حجوم چنین افکاری چندین نفس عمیق و پشت هم بکشید و کلمات آرامش بخش به زبان بیاورید. بعد از چندین بار تکرار به مرور زمان این کار جز عادات شما خواهد شد. وقتی موضوعی شما را ...
4 ترفند معجزه آسا که شما را در مواقع استرس زا به سرعت آرام میکند
برای اکنون شما باز می کنند و ارتباطی را ایجاد می کنند که فراتر از زمان است. این تصویر ذهنی به عنوان یادآوری تکان دهنده ای عمل می کند که سفر شما مستمر است و آینده دارای فصل های نانوشته ای از رشد و انعطاف پذیری است. این به ما یادآوری می کند که نسخه آینده خودمان برای حمایت و تشویق خود فعلی ما وجود دارد. این اعتماد به نفس مانند یک لنگر قوی عمل می کند، ما را در زمان حال ثابت نگه می دارد و ...
چرا فشار خون به صورت ناگهانی بالا می رود؟
بینی تنگی نفس تعریق اضطراب مشکلات خواب حالت تهوع برای تشخیص علت افزایش ناگهانی فشار خون به چه پزشکی مراجعه کنیم؟ اگر به دنبال دلیل بالا رفتن ناگهانی فشار خون هستید، باید با متخصص قلب و عروق، دکتر کلیه و مجاری ادراری یا دکتر عمومی مشورت کنید. تشخیص علت افزایش ناگهانی فشار خون برای تشخیص فشارخون باید به پزشک مراجعه کنید تا با استفاده از بهترین دستگاه فشار سنج در سریع ...
با این تمرین ساده، دیگر خروپف نمی کنید
، در حالی که 25 درصد به طور معمول خروپف می کنند، مطالعات نشان داده است که افراد دارای اضافه وزن و افراد مسن بار بیشتری را در خروپف کردن به دوش می کشند. مشخص شده است که خروپف در ایجاد دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری ها نقش داردکه یک علامت هشدار دهنده کلیدی برای آپنه خواب است، اختلالی که در آن تنفس در طول خواب بارها متوقف و شروع می شود شورای ملی پیری گزارش می دهد که تقریباً 39 میلیون بزرگسال آمریکایی به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند. این سازمان خاطرنشان می کند که 94 درصد از بیماران مبتلا به آپنه خواب خروپف هم میکنند. لینک کوتاه کپی لینک ...
شکاف لب و کام، درمان قطعی با جراحی
لب و کام یک روش جراحی است که می تواند به اصلاح شکاف لب و کام کمک کند. جراحی پلاستیک بینی مادرزادی نیز یک روش جراحی است که می تواند به اصلاح شکاف لب و کام کمک کند. این جراحی معمولاً در دوران کودکی انجام می شود، زیرا در این سن بافت های لب و کام هنوز در حال رشد هستند و اصلاحات جراحی راحت تر انجام می شود . جراحی شکاف لب و کام معمولاً تحت بیهوشی عمومی انجام می شود. مدت زمان جراحی ...
11 توصیه طلایی قبل و بعد از جراحی بینی【سال 2024】
نامناسب بینی، حس بدی درباره ظاهر خود داشته باشند و این موضوع می تواند منجر به مشکلات روانی و افسردگی شود. با انجام جراحی بینی و به دست آوردن شکل مطلوب، این مشکلات نفسی می تواند برطرف شود. بهبود کیفیت زندگی: با تغییر شکل بینی به شکلی که تمام خواسته های شما را برآورده کند، احتمالاً خود را راحت تر و آسان تر در برخورد با دیگران و در مواجهه با جهان احساس خواهید کرد. این می تواند به شما اعتماد بیشتری ...
آنکه رفت را ...
. چراکه او که یکبار ضربه زد و خطا کرد، به احتمال باز تکرار خواهد کرد. دوم: ماهور مریض است. ویروس عذاب آور فصل را مبتلا شده، سرفه و شکم درد. بینی کیپ است و از راه دهان تنفس می کند. دارو مصرف می کند و عمدتا خواب آلود است. همین ها سبب شده تا گریه ها سر دهد. شب بیداری و مراقبت و ... مهدکودک نمی رود. اما دیشب سرحال تر بود. اصرار کرد برویم پارک. اشتباه کردم -پس از بازگشت حالش دوباره بد ...