چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید - زندگی آنلاین
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید چای آبی برای سلامتی که نمی دانستید
همه ما فواید چای سبز را برای سلامتی می دانیم، اما آیا می دانستید که چای آبی که از گل نخود به دست می آید، فواید سلامتی متعددی مانند تقویت حافظه و کنترل دیابت دارد؟ چای آبی به عنوان چای نخود آبی یا نخود پروانه ای نیز شناخته می شود. از سلامت قلب گرفته تا سلامت مغز و متابولیسم، چای [...]
12 جایگزین قهوه؛ خواص و طرز تهیه آنها
شیمیایی آن تغییر می کند. همچنین هر دو نوع چای سیاه و سبز سرشار از آنتی اکسیدان های قوی هستند. طبق تحقیقات، مصرف چای سیاه در حد متعادل (کمتر از 4 فنجان در روز) از احتمال ابتلا به بیماری قلبی می کاهد. روش تهیه دمنوش چیا 4 عدد هل، 4 عدد میخک و 2 عدد دانه فلفل سیاه را له و با هم مخلوط کنید. در قابلمه ای 2 فنجان (474 میلی گرم) آب، زنجبیل تازه 3سانتی متری، یک عدد چوب دارچین و تمام ادویه هایی را ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
آفتاب نیوز : اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی ...
تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
سالم اغلب با تندرستی کلی از جمله مدیریت وزن همراه است. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در لیمو، به ویژه ویتامین C، می تواند به سلامت پوست شما کمک کند. یک چهره درخشان می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند و از ذهنیت مثبت در سفر کاهش وزن شما حمایت کند. نوشیدن آب لیمو می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد بر اساس یک بررسی در سال 2019، هیدراتاسیون مناسب ...
این سالاد خاص و خوشمزه را برای مهمانی درست کنید
، بهبود سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، تنظیم قند خون، بهبود در بینایی، طراوت پوست و... بسیار مفید است. برای تهیه خورش نخود سبز اگر به نخود فرنگی تازه دسترسی ندارید، می توانید از کنسرو نخود فرنگی یا نخود فرنگی منجمد استفاده کنید. فراموش نکنید که کنسرو نخود فرنگی را قبل از استفاده حتما 20 دقیقه بجوشانید. ...
فواید چای آبی برای سلامتی که نمی دانستید
گل نخود ممکن است فشار خون را از طریق خواصی که رگ های خونی را گشاد می کند، کاهش دهد؛ که به انبساط عروق خونی برای تقویت جریان خون کمک می کند. بیشتربخوانید: دنیای پر خاصیت چای ها ( قسمت سوم ) خواص ضد دیابت: چای آبی همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در عصاره چای آبی ممکن است آنزیم های هضم کننده کربوهیدرات را م ...
چه زمانی باید مکمل آنزیم گوارشی مصرف کرد؟
مشخص می شود- آنزیم های گوارشی تجویزی پزشک یک راه درمانی اولیه است. به گفته متخصصان، علائم کمبود آنزیم های گوارشی مشکلاتی مانند اسهال، درد معده، نفخ، کاهش وزن بی علت و مدفوع چرب و روغنی شناور را شامل می شود. دکتر دبرا کوهن ، دانشیار گروه علوم تغذیه بالینی در نیوجرسی، می گوید: برخی از افراد سالم پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین، مکمل آنزیم گوارشی مصرف می کنند، زیرا فکر می کنند که در هضم غذا ...
راهنمای کاربردی پرورش و کاشت سبزی در خانه
کار را به شما نشان دهیم . دانه خود را درست انتخاب کنید: اگر شما یک مبتدی در باغبانی هستید، بهتر است که دانه هایی را انتخاب کنید که رشد آنها آسان است. برخی از بهترین انتخاب ها عبارتند از کاهو، گوجه فرنگی، نخود، لوبیا، تربچه، رباب،ریحان، آویشن و غیره اما توصیه می کنیم با مقدار کم شروع کنید. آن مقدار که نیاز دارید بکارید و در مورد آنچه خانواده تان می خورد فکر کنید ...
ادویه پرکاربردی که روند پیری را کند می کند و نفخ شکم را می گیرد
که پیپرین با این رادیکال های آزاد مقابله می کند. فلفل سیاه همچنین ممکن است جذب کورکومین را که ماده فعال موجود در ادویه ضد التهابی محبوب زردچوبه است، بهبود بخشد. دانشمندان دریافتند که مصرف 20 میلی گرم پیپرین به همراه 2 گرم کورکومین میزان دسترسی به کورکومین را در انسان تا 2000 درصد بهبود می بخشد. مطالعات دیگر نشان داده اند که فلفل سیاه ممکن است جذب بتاکاروتن را بهبود بخشد، ترکیبی که در ...
نوشیدنی های عالی برای کم خواب ها
از تلفن همراه در ساعات پایانی روز و ایجاد یک روتین آرامش بخش قبل از خواب می شود، مانند گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب. یکی از راه های کلیدی برای داشتن خوابی آرام و باکیفیت، بهبود عادات غذایی است. مصرف غذاهای سنگین، چرب و تند یا نوشیدنی های حاوی کافئین می تواند خواب را دچار اختلال کند. در ادامه، نوشیدنی هایی معرفی می شوند که با مصرف منظم آن ها، کیفیت خواب شما به تدریج بهبود می یابد و ...
نوشیدنی طبیعی ای که هم وزنتان را کم می کند، هم از کبدتان محافظت می کند
لیپاز غیرفعال می شود و چربی ها تجزیه نمی شوند بدین صورت شما احساس سیری بیشتری خواهید کرد و دچار پرخوری و اضافه وزن نخواهید شد. مطالعاتی وجود دارد که تاثیر رزماری را بر سرطان سینه نشان می دهد. ترکیبات مانند رزمارینیک اسید و کافئیک اسید می توانند سبب درمان و همچنین جلوگیری از ایجاد سرطان در بدن شود. این مواد شیمیایی آنتی اکسیدان های قوی و ضد تکثیر هستند و می توانند سلول های بدن را از آسیب ...
چگونه بیماران دیابتی از فواید موز بهره مند شوند؟
آفتاب نیوز : اگر به عنوان یک بیمار مبتلا به دیابت، علاقه زیادی به مصرف موز دارید، اما همچنین می خواهید که قند خون خود را کنترل کنید، به شما توصیه می کنیم که موز را همراه با خوراکی های حاوی پروتئین یا چربی های سالم مصرف کنید. به این ترتیب، جذب قند موجود در موز با سرعت پایینی در بدن انجام می گیرد. به عنوان مثال، سعی کنید که موز را همراه با شیر، بذر کتان، دانه چیا یا 1-2 نوع از ...
دانه پر خاصیتی که به کنترل فشار خون و دیابت کمک می کند
به گزارش بکناپرس به نقل از ایسنا، دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر خوراکی است. تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن باشد و در عین حال به مهار بسیاری از مشکلات سلامتی از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. این بذر مغذی و پرخاصیت، مملو از فیبر خوراکی محلول در آب است و می توانید با مصرف آن از گرسنگی و دل ...
دمی مراکشی یک پلو مخلوط ساده و عالی
مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرند. 2 فلفل دلمه ای یکی از سبزیجات پرخاصیت است که مصرف آن برای تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد مغذی ازجمله ویتامینی که دارد، منشأ درمان سرماخوردگی است و ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و با اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و ...
5 مکمل ورزشی برای افزایش حجم و وزن
برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری نیستند، اما می توانند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند. نحوه مصرف آمینو اسیدها برای افزایش حجم و وزن: آمینو اسیدها را می توان قبل، حین یا بعد از تمرین مصرف کرد. میزان مصرف آمینو اسیدها به نیازهای فردی شما بستگی دارد. از بهترین آمینو اسیدهای موجود در بازار برند یو اس ان می باشد که با محصول آمینو استیم برند یو اس ان که به دلیل اثر بخشی بالا و طعم های ...
خواص باورنکردنی جو برای سلامتی بدن که تاکنون نمی دانستید
یک ماده ژل مانند در روده شما دارند که هضم و جذب مواد مغذی را کند می کند. به نوبه خود، این امر اشتهای شما را کاهش می دهد و سیری را تقویت می کند. بررسی 44 مطالعه نشان داد که فیبرهای محلول، مانند بتا گلوکان، موثرترین نوع فیبر برای کاهش اشتها و مصرف غذا هستند . علاوه بر این، فیبر محلول ممکن است چربی شکم مرتبط با بیماری متابولیک را هدف قرار دهد. خواص جو برای فشار خون مصرف منظم جو ...
آب را قبل از غذا بنوشیم یا بعد از غذا
آب بنوشید. به این ترتیب، با حفظ اثرات اساسی چون: بهبود هضم غذا هضم و تجزیه چربی بهتر مبارزه با یبوست داشتن بدن و اندامی بسیارسالم تر کاهش وزن سالمی خواهید داشت و علاوه بر این با اضافه کردن کمی آب لیمو به آب نوشیدنی خود احساس خوبی پیدا خواهید کرد. پوستتان بسیار بهتر به نظر می رسد. نوشیدن آب برای سلامت داخلی و ظاهری بدن مفید است ...
4 مدل سمبوسه رو اینجا یاد بگیر که چطور درست کنی / فیلم
...> پیاز یک عدد سرخ شده زردچوبه، فلفل سیاه، فلفل قرمز، نمک و کاری به مقدار کافی رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری گشنیز و جعفری از هرکدام 2 قاشق غذاخوری سمبوسه هندی : کنسرو نخود فرنگی یک پیمانه پیاز داغ 3 قاشق غذاخوری گشنیز خورد شده 2 تا 3 قاشق غذاخوری فلفل سبز تند و تازه یک عدد ( اختیاری) گرام ماسالا 1/2 قاشق ...
برای تقویت قوای جنسی چه بخوریم؟
ها و افزایش نشاط کمک کنند. به گزارش نیویورک پست، بسیاری از این غذاها به هضم و سلامت روده هم کمک می کنند، و در صورت عدم تعادل می توانند باعث اختلال در خلق وخو شوند. کت ون کرک، یک درمانگر جنسی، دراین باره می گوید: مواد مغذی موجود در این غذاها سلامت اندام های جنسی را نیز بهبود می بخشد. گفته می شود که این غذاها احساسات برانگیختگی مانند دمای بدن، ضربان قلب یا انرژی بدنی ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید/ معرفی 5 نوع از سبزیجات چربی سوز
الهه جعفرزاده: چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و [...]
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
، 3 گرم فیبر و 160 کالری دارد. فلفل تند هر چه سوخت و ساز بدن بالاتر باشد، کالری بیشتری هم می سوزد. حتی زمانی که در حال استراحت هستید! مطالعات نشان می دهد که کپسایسین (ماده موجود در فلفل قرمز و سایر فلفل ها که آن ها را تند می کنند) ممکن است به افزایش متابولیسم کمک کند و باعث کاهش وزن شود. سرکه سیب سرکه سیب یک ماده طبیعی است که به دلیل داشتن اسید استیک، مواد معدنی و ...
مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند
مغز در برابر زوال شناختی محافظت می کنند. 3-روزانه سبزی مصرف کنید دست کم مصرف سه وعده در روز سبزیجات و صیفی جات رنگارنگ غنی از پلی فنول مانند فلفل زرد و قرمز، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، نخود فرنگی، چغندر، کدو حلوایی و بادمجان برای مغزتان مفید است. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل نیز سرشار از ترکیب ضد التهابی به نام سولفورافان هستند که مطالعات نشان می دهد می ...
5عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
. برای به حداکثر رساندن سوخت وساز، سبزیجات دیگر را در سالاد خود بگنجانید، پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ به سالادتان اضافه کنید و در آخر کمی سس تند را با آن ترکیب کنید تا کپسایسین موجود در سس متابولیسم شما را افزایش دهد.
اگه با موبایل زیاد کار میکنی، بتاکاروتن بخور
فلفل دلمه ای اسفناج زردآلو کلم بروکلی غلاف نخود فرنگی انبه تغذیه چشم. بتاکاروتن چیست؟ بتاکاروتن نوعی ماده مغذی است که به عنوان کاروتنوئید شناخته می شود، به این معنی که یک رنگ خوراکی طبیعی است برای همین، غذا های سرشار از بتاکاروتن و سایر کاروتنوئید ها رنگ های عمیق و غنی دارند، اما اهمیت بتاکاروتن بسیار بیشتر از رنگین کمان تر کردن بشقاب شما است ...
هضم غذا های مختلف در معده چقدر است؟
غذا ها خیلی زود به شما حالت گرسنگی دست می دهد و بعضی دیگر شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند؟ در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک سعی داریم عنوان کنیم که هضم از بعضی مواد غذایی متداول چه مدت زمان طول می کشد. تخمه و آجیل هضم دانه های سخت و سفت مانند تخمه آفتابگردان و تخمه کدو حدودا یک ساعت طول می کشد. در حالی که در مورد مغز بادام و فندق این مدت زمان دو برابر است. ...