خوردن هیجانی چیست ؟ - میگنا
سایر خبرها
ایجاد تاب آوری عاطفی چگونه است؟
های مقابله ای سالم جستجوی حمایت: تماس با دوستانِ قابل اعتماد، اعضای خانواده یا متخصصان برای حمایت عاطفی و راهنمایی در زمان های چالش برانگیز. درگیر شدن در فعالیت های خودمراقبتی: اولویت بندی فعالیت هایی که باعث ارتقای مراقبت از خود می شوند، مانند ورزش، خواب کافی، درگیر شدن در سرگرمی ها و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب. ابراز احساسات از طریق خلاقیت: درگیر شدن در خروجی های خلاقانه مانند نوشتن، نقاشی، یا پخش ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
.... پروتئین نه تنها باعث افزایش احساس سیری می شود، بلکه می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را ...
این مواد غذایی برای قلب مضرند
، سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد را افزایش دهد و احتمال بیماری قلبی را تشدید کند. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی جایگزین کنید. * ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک منبع فوق العاده برای دریافت مواد مغذی باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند، اما مراقب نوع خرید خود باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
شما را تامین می کنند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های پرچرب خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. سالاد های رنگارنگ سالم تر هستند، زیرا هر رنگ نشان دهنده انواع مختلفی از مواد مغذی است. سعی کنید در هر وعده سبزیجات از جمله یک فنجان سبزی برگ خام یا نصف ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
، هوس غذا های شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذا ها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذا های چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است ...
توصیه های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده های سحر، افطار و شام
است زمان کافی برای تهیه و خوردن سحری داشته باشیم تا خیلی عجولانه سحری نخوریم. مصرف چای و قهوه در وعده سحر محدود شود این متخصص تغذیه گفت: باید دقت کرد در وعده سحری انتخاب های درستی داشته باشیم و از خوردن مواد غذایی که ملین و عطش آور است در وعده سحری خودداری کنیم؛ مصرف چای، شکلات، مربا و قهوه باید محدود شود، نشاسته ها و غذا های فیبردار، غلات کامل، غذا های گیاهی، غذا های خانگی از ...
برای رفع یبوست در وعده صبحانه این خوراکی ها را فراموش نکنید!
آلودگی مقابله کنند. اما شاید بسیاری از افراد ندادند که قهوه برای روده هم مفید است و به درمان یبوست کمک می کند. قهوه کافئین دار به معده شما این سیگنال را می دهد که اسید بیشتری تولید کند. از سوی دیگر، باعث افزایش حرکات روده ی بزرگ می شود. درنتیجه، ممکن است در بعضی از افراد اثر ملین داشته باشد و یبوست را درمان کند. در یک مطالعه ی کوچک مشاهده شد که قهوه ی بدون کافئین هم می تواند یک صبحانه مناسب ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
به گزارش اقتصادآنلاین ، زمانی که به خوردن مرغ خوش مزه فکر می کنید، به احتمال زیاد سینه، ران، بال و یا پاها را تجسم می کنید، اما سنگدان چه؟ شما احتمالاً می گویید:"سنگ چیست؟" و "آیا آن حتی خوردنی نیز هست؟". سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است و در فرآیند تجزیه ذرات غذا برای هضم به کار می رود و قطعاً خوردنی و خوش مزه است! سنگدان در حقیقت یکی از مغذی ترین بخش های بدن مرغ است، پروتئین زیادی ...
11 روش برای کمک به بیمار دوقطبی
...> 5- در برابر رفتارهای بیمار دوقطبی آرامش خودتان را حفظ کنید ممکن است همسر شما در طول دوره ی شیدایی، عجیب و وقیحانه رفتار کند و یا در طول افسردگی، حساس و بد اخلاق شود. یادتان باشد که در این زمان ها او واقعا خودش نیست و نشانه های بیماری باعث بروز رفتارهای نامناسب می شوند. پس آرامش خود را حفظ کنید و به این رفتارها واکنش نشان ندهید. 6- حواستان به شروع نشانه های دوره ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
.... مصرف نان سبوس دار، حبوبات و سالاد برای وعده سحر توصیه می شود. برای تأمین آب بدن در ماه رمضان باید مایعات طبیعی بنوشید. علاوه بر مصرف آب، نوشیدنی هایی مثل خاکشیر و تخم شربتی هم برای ماه رمضان توصیه می شود. تغذیه سالم، گوارش سالم متخصصان تغذیه معتقدند، چهار فاکتور در تغذیه در ماه رمضان از جمله زمان غذا خوردن، میزان غذا خوردن، چگونه غذا خوردن و انتخاب نوع غذا باید ...
استرس کنکور و ضربه های جبران ناپذیر آن
کاهش داده و حافظه را ضعیف کند. در نهایت هم باعث بی دقتی و افزایش اشتباهات می شود. شاید خیلی از افراد راه های مختلفی مانند خوردن ویتامین ها و مکمل ها را امتحان می کنند. برای مثال تصور این است که ویتامین B1 یکی از ویتامین های مناسب برای کاهش استرس کنکور است. ویتامین های گروه B علاوه بر کاهش استرس به از بین بردن ضعف و بی حالی هم کمک می کنند. اما به طور کلی راه های متنوعی وجود دارد ...
این افراد دور خوردن حلیم را خط بکشند
مصرف نکنید، زیرا موجب ناراحتی های گوارشی می شود. اگر حلیم بماند مواد نشاسته ای آن غیرقابل هضم می شود و نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می شود. بهتر است افراد افطار خود را با خوردن غذا های گرم مانند حلیم باز نکنند و از نوشیدنی های خنک نه خیلی سرد به صورت جرعه جرعه استفاده کنند. هشدار هایی که باید جدی بگیرید در خوردن حلیم اگر فشارخون بالا دارید، در مصرف پودر های ...
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس چگونه چربی خون را بالا می برد و چطور می توانیم این احتمال را کاهش دهیم. با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید | استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟ ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
سرشار از چربی و پروتئین سالم هستند و سطح انسولین را کاهش می دهند. از آنجایی که آنها حاوی چربی و پروتئین هستند، نسبت به خوردن یک موز به تنهایی احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کند که می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید. یک موز همراه با یک قاشق غذاخوری کره آجیل، غذای کافی برای دفع هضم غذا یا خوابیدن نیست. آیا مصرف روزانه موز سالم است؟ بله، موز به طور کلی یک میوه سالم برای ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
که نشان می دهد روزه می تواند اثرات مثبتی بر سلامت افراد روزه دار داشته باشد، همچنین سلامت روانی را تقویت می کند، خلق وخو را بهبود می بخشد و به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند. اما شرط چنین چیزی رعایت یک رژیم غذایی سالم است. پس در این جا با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که در ماه رمضان چه چیزهایی بخورید و چطور مواد غذایی را مصرف کنید. غذاهای ماه رمضان برای را بشناسید تا به این ترتیب در ...
می توانیم کیک مان را بخوریم ؟
از اسفنج معده جذب کننده قند تا آنزیم های تبدیل قند به فیبر تابناک با تو – مشکل افزایش قند خون پس از خوردن مواد قندی را می توان با مقابله با قند پس از خوردن آن حل کرد، زیرا اسفنج های معده و آنزیم های فیبرساز به بازار می آیند. روزنامه گاردین در گزارشی با اشاره به تازه ترین فناوری ها برای [...]
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
...> شیر و دارو: افراد زمانی که دارو مصرف می کنند، مایلند که به جای استفاده از آب برای خوردن دارو از شیر استفاده کنند و شیر در حقیقت تاثیر بسیار زیادی روی عملکرد جذب داروها در بدن دارد. شیر در این زمان ها غشای نازکی را روی سطح دارویی ایجاد می کند و بنابراین کلسیم و منیزیم و دیگر مواد معدنی در شیر باعث ایجاد واکنش شیمیایی با دارو می شوند و می توانند یک ماده غیر اشباع را در آب به وجود بیاورند ...
این غذای لذیذ گیلانی را خیلی سریع و مثل آب خوردن درست کنید!
نظر برسد سس پیله یک پیش غذاست، اما شما می توانید آن را به عنوان یک غذای سبک هم میل بفرمایید! مهم این است که دست به تهیه آن بزنید! قدم اول است که برداشتنش سخت است، خوردن آن با لذتی که به شما می بخشد خیلی هم آسان است! پیله پاچ باقلا یا لوبیا چیتی به مقدار لازم کره 50 گرم رب گوجه فرنگی یک قاشق غذا خوری شوید خشک 1 ...
5 ماده غذایی که آب بدن را تامین می کنند
ماده غذایی با محتوای تقریبا 85 درصد آب، یک پایه آبرسان برای یک میان وعده ساده و با طراوت است. خط پایان گنجاندن غذا های آبرسان در رژیم غذایی روزانه یک راه خوشمزه و مغذی برای حمایت از سلامت کلی است. این غذا ها نه تنها به مصرف مایعات روزانه شما کمک می کنند، بلکه مزایای سلامتی بی شماری از بهبود سلامت پوست گرفته تا تامین سطوح انرژی پایدار را نیز ارائه می دهند. بنابراین، قهرمانان ...
تفاله هویج/ خواص و کاربردهایی که تا به حال نمی دانستیم
خوش طعم تر کرد به این روش که در زمان پخت مرغ، پیاز را رنده کرده، از این تفاله های هویج به آن اضافه کرد. برای خوشمزه شدن کوکو سبزی و سیب زمینی هنگام پخت مقداری از تفاله های هویج را به مایه کوکو اضافه کنید. از تفاله هویج می توان برای خوشمزه و خوشبو کردن بعضی از غذا ها استفاده کرد. خوردن هویج و یا نوشیدن آب آن، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A دارد که برای سلامتی چشم ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
داشتن بدن کمک می کنند و حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. هر گونه تغییر در الگوی خواب یا رژیم غذایی، مانند زمان غذا خوردن، منجر به تغییر در حرکت روده و تغییرات هورمونی در بدن شما می شود، همچنین ممکن است منجر به افزایش اشتها و راه های مقابله با آن شود. نوشیدن آب مصرف مقدار کافی آب در سحری می تواند به جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز کمک کند. بهتر است حداقل دو ...
نکاتی درباره شناخت افراد بر اساس غذایی که می خورند
ماجراجو نیستند و تنوع طلب نمی شوند. همچنین مطالعات نشان می دهد که افراد احساساتی و ریسک پذیر تمایل به خوردن غذاهای تند بیشتری دارند. بیزاری از غذا و شخصیت شناسی افراد بیایید یک طرف دیگر ماجرا را هم بررسی کنیم! غذاهایی که دوست ندارید نیز می توانند سرنخ هایی را در مورد شخصیت شما آشکار کنند. در واقع اگر از غذایی خاصی نفرت دارید این نشان دهنده این است که در ...
تغذیه ی ایده آل در سفر / سفر، ماجراجوییِ طعم ها و تجربه های جدید
... اگر به سفر جاده ای می روید، می توانید با آماده کردن غذاهای نیمه آماده و ساندویچ های سالم، از لذت آشپزی در سفر هم بهره مند شوید. پروتئین، راز سیر ماندن: مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ کبابی، گوشت کم چرب، یا پودر پروتئین، به شما در طول سفر احساس سیری می دهد و از گرسنگی و انتخاب های ناسالم جلوگیری می کند. یخچالِ سلامتی: اگر در هتل ...
نسخه غذایی برای درمان رفلاکس معده
زخمی درون مری وجود دارد) سبب تشدید علائم می شود. بنابراین باید از مصرف آنها خودداری کرد. همچنین توصیه می شود تا دو ساعت پس از غذا دراز نکشید و در زمان خواب برای جلوگیری از برگشت اسید معده، از بالشت های بلند استفاده شود. جویدن آدامس می تواند در قلیایی کردن محیط مری و کاهش علائم کمک کننده باشد، همچنین سعی کنید غذا را در وعده های متعدد و با حجم کم مصرف کنید. دوری از استرس نیز از دیگر توصیه های کاربردی در این زمینه است. ...
سنگ کلیه با خوردن چه غذا هایی بروز می کند؟
که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود. اگزالات، نیز ترکیبات آلی موجود در برخی مواد غذایی از جمله گیاهان سالم مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین است. اگزالات، به برخی مواد معدنی از جمله کلسیم متصل می شود و کریستال های اگزالات کلسیم منشأ اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند. اگر رژیم غذایی سرشار از سدیم داشته باشید، احتمال وجود کلسیم بیشتر در ادرار افزایش می یابد. بیشتر افراد سدیم را از طریق نمک به دست می ...